నియాసిన్ (విటమిన్ బి 3) - మీరు దాని గురించి తెలుసుకోవలసిన ప్రతిదీ

నికోటినిక్ ఆమ్లం, పిపి లేదా నియాసిన్ విటమిన్ బి 3, ఇది రెండు రకాలుగా వస్తుంది: జంతు మరియు మొక్కల మూలం. మనం జంతు వనరు గురించి మాట్లాడుతుంటే, మనకు నికోటినామైడ్ ఉంది, మనం మొక్కల గురించి మాట్లాడుతుంటే - నికోటినిక్ ఆమ్లం. బి 3 ను మానవ శరీరం స్వయంచాలక అమైనో ఆమ్లం ట్రిప్టోఫాన్ నుండి చిన్న పరిమాణంలో సంశ్లేషణ చేస్తుంది.

శరీరానికి నియాసిన్ చాలా ముఖ్యం. ఇది లిపిడ్ జీవక్రియ, శరీరం యొక్క హార్మోన్ల నియంత్రణ, రెడాక్స్ ప్రక్రియలు, చక్కెర మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను సరిచేస్తుంది. బి 3 కి అనలాగ్‌లు లేవు. ఆశ్చర్యకరంగా, రక్త స్థాయిలలో ఏదైనా హెచ్చుతగ్గులు వెంటనే గుర్తించబడతాయి మరియు బ్యాలెన్సింగ్ అవసరం.

ఫిజియాలజీ

నియాసిన్ అనేక ముఖ్యమైన జీవిత ప్రక్రియలలో పాల్గొన్నప్పటికీ, శరీరంలో ఆక్సీకరణ మరియు తగ్గింపుకు ఉత్ప్రేరకంగా ఇది చాలా ముఖ్యమైనది. ఇది కొవ్వును సమర్థవంతంగా బర్న్ చేయగలదు మరియు కణజాల పెరుగుదల మరియు పునరుత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది. ఇది స్వయంచాలకంగా శక్తి మరియు కొలెస్ట్రాల్ జీవక్రియలో ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తుంది.

దీని సరైన మొత్తం రక్తపోటు, డయాబెటిస్ మెల్లిటస్, థ్రోంబోసిస్‌కు వ్యతిరేకంగా హామీ ఇస్తుంది.

మైగ్రేన్లను నివారించడానికి బి 3 నాడీ కణాలను సమతుల్యం చేస్తుంది. ఇది జీర్ణ గొట్టం పనితీరును కూడా మెరుగుపరుస్తుంది. నికోటినామైడ్ మరియు నికోటినిక్ ఆమ్లం కణజాల శ్వాసక్రియ మరియు హిమోగ్లోబిన్ సంశ్లేషణలో పాల్గొంటాయి.

మానవ హార్మోన్లు కూడా నియాసిన్ మీద ఆధారపడి ఉంటాయి. అది లేకుండా, ఇన్సులిన్, ఈస్ట్రోజెన్, టెస్టోస్టెరాన్, థైరాక్సిన్, కార్టిసోన్, ప్రొజెస్టెరాన్ సంశ్లేషణ అసాధ్యం. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, అమైనో ఆమ్ల జీవక్రియను నియంత్రించడం ద్వారా నియాసిన్ అన్ని అంతర్గత అవయవాలు మరియు కణజాలాల పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తుంది. ప్రాక్టికల్ మెడిసిన్లో, పాలి ఆర్థరైటిస్ మరియు డయాబెటిస్ మెల్లిటస్, హార్ట్ పాథాలజీల చికిత్స అది లేకుండా ink హించలేము.

మీరు యాసిడ్ చేత చేయబడిన అన్ని విధులను క్లుప్తంగా జాబితా చేస్తే, మీరు అందంగా ఆకట్టుకునే జాబితాను పొందుతారు. పిపి:

• సెల్యులార్ శ్వాసక్రియను సమతుల్యం చేస్తుంది;
• "చెడు" కొలెస్ట్రాల్ ను తొలగిస్తుంది;
• శక్తి నిల్వలను ఆర్థికంగా ఉపయోగించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది;
• మొక్కల ప్రోటీన్ల సమీకరణను మెరుగుపరుస్తుంది;
• రక్త నాళాలను విడదీస్తుంది;
• జుట్టు, గోర్లు, చర్మాన్ని మారుస్తుంది, వాటి పోషణ మరియు ఆక్సిజన్ సరఫరాను మెరుగుపరుస్తుంది;
• దృశ్య పనితీరును సాధారణీకరిస్తుంది;
• శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేస్తుంది;
• అలెర్జీలను తొలగిస్తుంది;
• సాధారణ కణాల క్షీణతను క్యాన్సర్ కణాలుగా నిరోధిస్తుంది.

నియాసిన్ యొక్క ఈ లక్షణాలు medicine షధం మరియు క్రీడలలో విస్తృతంగా ఉపయోగించటానికి అనుమతిస్తాయి.

నియాసిన్ మరియు అథ్లెట్లు

క్రీడలలో, నియాసిన్ యొక్క ఇటువంటి అవకాశాలు మెదడు యొక్క కేశనాళికలను విస్తరించే సామర్థ్యం, ​​రక్తం సన్నబడటం, రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని నివారించడం, వాపు, పాస్టినెస్ తగ్గించడం మరియు జ్ఞాపకశక్తి మరియు కదలికల సమన్వయాన్ని ప్రభావితం చేసే సామర్థ్యం. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, శరీరం యొక్క ఆక్సీకరణ-తగ్గింపు ప్రక్రియల స్థితి, సాధారణ జీవితానికి దాని జీవరసాయన ఆధారం ముఖ్యమైనవి.

విటమిన్ బి 3 గా ration త పెంచడం వల్ల ఆక్సీకరణ మరియు పునరుద్ధరణ రెండూ మెరుగుపడతాయి. ఈ ప్రక్రియలను వేగవంతం చేయడానికి ఇది ఉత్ప్రేరకంగా పనిచేస్తుంది.

ఆచరణలో, శరీరంలోకి ప్రవేశించే ఉత్పత్తుల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది, అనగా ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు - కణాలు, కణజాలాలు, అవయవాల నిర్మాణ పదార్థం - వీలైనంత త్వరగా గ్రహించబడతాయి. ఇవి పేగుల నుండి రక్తప్రవాహంలో పెరిగిన రేటుకు ప్రవేశిస్తాయి మరియు శరీరమంతా తీసుకువెళతాయి.

నియాసిన్ ప్రభావంతో, కణజాల పోషణ అన్ని విధాలుగా మెరుగుపడుతుంది: రక్త ప్రవాహం వేగవంతం అవుతుంది, కణాలకు ఎక్కువ ఆక్సిజన్ సరఫరా చేయబడుతుంది, జీవక్రియ ప్రక్రియలు ప్రేరేపించబడతాయి. ఫలితంగా, కండరాల సామర్థ్యం మెరుగుపడుతుంది, ఓర్పు మరియు అథ్లెటిక్ పనితీరు పెరుగుతుంది.

శరీరం యొక్క ప్రతిచర్య సాధ్యమైనంత వేగంగా అవుతుంది. బాడీబిల్డింగ్‌లో, పంపింగ్ కూడా మెరుగుపడుతుంది - కండరాల విస్తరణ యొక్క ఆత్మాశ్రయ భావన, వాటికి గరిష్ట రక్త ప్రవాహం కారణంగా. కండరాలు వాల్యూమ్‌లో పెరుగుతాయి, సిరల డ్రాయింగ్‌కు అవకాశం లభిస్తుంది. ఇవన్నీ సహజ ప్రాతిపదికన జరుగుతాయి.

శరీరంలో లిపిడ్ల తక్కువ సాంద్రత లేకుండా సిరలు గీయడం అసాధ్యం. కాబట్టి బి 3 కొవ్వును తొలగిస్తుంది. ఇది ఆశ్చర్యం కలిగించదు, ఎందుకంటే ఇది లిపిడ్ జీవక్రియలో ప్రధాన భాగం, ఇది సహజంగా "చెడు" కొలెస్ట్రాల్‌ను తొలగిస్తుంది, అనగా ఇది శరీరాన్ని అనవసరమైన కొవ్వు నిల్వల నుండి విముక్తి చేస్తుంది.

కానీ నికోటినామైడ్ లేదా పిపికి ఒక లోపం ఉంది. ఇది అధిక మోతాదులో గుండె కండరాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. 100 మి.గ్రా కంటే ఎక్కువ నియాసిన్ నిషిద్ధం. మీరు దీన్ని మరచిపోతే, కొవ్వు ఆక్సీకరణ రేటు తీవ్రంగా తగ్గుతుంది మరియు దానితో మయోకార్డియం యొక్క కాంట్రాక్టిలిటీ కూడా తగ్గుతుంది.

అదనంగా, కొవ్వు జీవక్రియలో వైఫల్యం రక్త నాళాల గోడలపై అథెరోస్క్లెరోటిక్ ఫలకాల రూపంలో "చెడు" కొలెస్ట్రాల్ నిక్షేపణకు దారితీస్తుంది, ఇది వాటి పారగమ్యత మరియు స్థితిస్థాపకతను మారుస్తుంది. తత్ఫలితంగా, రక్తంలో లిపోప్రొటీన్ల సాంద్రత పెరగడం ప్రారంభమవుతుంది, రక్తపోటు మరియు థ్రోంబోసిస్ అభివృద్ధికి ముప్పు.

రోజువారీ తీసుకోవడం పట్టిక

నియాసిన్, ఇతర విటమిన్ మాదిరిగా, దాని స్వంత రోజువారీ తీసుకోవడం కలిగి ఉంటుంది, ఇది ఆహారం నుండి పొందిన కేలరీల పరిమాణంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. 1000 కిలో కేలరీలు - సుమారు 6.6 మి.గ్రా పిపి.

నియాసిన్ లేకపోవడం ఈ క్రింది లక్షణాలకు దారితీస్తుంది:

• పొడి, పొరలుగా ఉండే చర్మం;
• అజీర్తి, మలబద్ధకం;
• నోటి కుహరంలో aphthae;
• ఆకలి లేకపోవడం;
• బలహీనత, దీర్ఘకాలిక అలసట భావన, అనారోగ్యం, బలహీనత;
• భయము, చిరాకు;
• అధిక కేలరీల ఆహారాలు, స్వీట్లు కోసం తృష్ణ;
• వేగవంతమైన అలసట.

పిపి ఎవరికి చూపబడింది మరియు చూపబడలేదు?

మేము సూచనలు మరియు వ్యతిరేక సూచనల గురించి మాట్లాడితే, వైద్య సాధనలో మరియు క్రీడలలో వాటి మధ్య తేడాను గుర్తించడం అవసరం.

Medicine షధం లో, నియాసిన్ దీని కోసం సూచించబడుతుంది:

• హృదయనాళ వ్యవస్థతో సమస్యలు;
• మధుమేహం;
• es బకాయం;
• రక్తం గడ్డకట్టే రుగ్మత;
• రక్తహీనత;
• విటమిన్ లోపం;
• జీర్ణ వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధులు;
• నాడీ వ్యవస్థ యొక్క క్రియాత్మక లోపాలు;
• చర్మం, జుట్టు, గోర్లు లో క్షీణించిన మార్పులు;
• నియోప్లాజమ్స్ నివారణ.

కానీ నియాసిన్ పాథాలజీలకు మాత్రమే ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని దీని అర్థం కాదు. అతను అథ్లెట్లకు కూడా అనేక విధాలుగా సహాయం చేస్తాడు. ఉదాహరణకు, నికోటినిక్ ఆమ్లం సహాయంతో, హానికరమైన కొవ్వుల ఆక్సీకరణం వల్ల చిన్న మొత్తాలను తొలగించడం ద్వారా బరువు తగ్గడం మంచిది.

వెయిట్ లిఫ్టింగ్‌లో, ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను తొలగించి, ఎముక కణజాలం మరియు స్నాయువుల పునరుత్పత్తిని ప్రేరేపించడం ద్వారా బి 3 ఎముకలను ఆర్థరైటిస్ మరియు ఆర్థ్రోసిస్ నుండి రక్షిస్తుంది. చివరగా, పిపి రక్త ప్రవాహం, మెరుగైన పోషణ మరియు ఆక్సిజన్ డెలివరీ ద్వారా కండరాల పెరుగుదలను ప్రేరేపిస్తుంది.

నియాసిన్ కోసం కొన్ని వ్యతిరేక సూచనలు ఉన్నాయి. లక్షణాలు ఉన్నవారికి ఇది సిఫార్సు చేయబడదు:

• వ్యక్తిగత అసహనం;
• అలెర్జీలు;
• అథెరోస్క్లెరోసిస్;
• రక్తపోటు;
• ప్రేగులలో వ్రణోత్పత్తి ఎరోసివ్ ప్రక్రియలు;
• గౌట్;
• కాలేయ పనిచేయకపోవడం;
• మధుమేహం.

గర్భధారణ మరియు చనుబాలివ్వడం సమయంలో నియాసిన్ తీసుకోవడం సరికాదు.

ఉపయోగం కోసం సూచనలు

నియాసిన్ రకరకాల రూపాల్లో వస్తుంది. టాబ్లెట్ల రూపంలో, నియాసిన్ 0.02 గ్రాముల వద్ద రోజుకు మూడు సార్లు, భోజనం తర్వాత తీసుకుంటారు.

మేము ఒక వ్యాధి గురించి మాట్లాడుతుంటే, మోతాదును డాక్టర్ లెక్కిస్తారు మరియు అంతర్లీన పాథాలజీకి చికిత్స నియమావళిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

ప్రవేశ నియమాలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:

• ప్రామాణిక మోతాదు 20 మి.గ్రా, రోజువారీ మోతాదు 1 గ్రా, గరిష్టంగా 6 గ్రా;
• ద్రవ పుష్కలంగా ఘన రూపాలను త్రాగాలి;
• ఎక్కువ పాలు తాగండి, ఇది జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క శ్లేష్మ పొరపై of షధ ప్రభావాన్ని మృదువుగా చేస్తుంది;
• అదనంగా ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం తీసుకోండి, ఇది శరీరం నుండి నియాసిన్ ను తొలగిస్తుంది;
• కోర్సు రిసెప్షన్, ఒక్కసారి కాదు.

Ob బకాయం

B3 ను దాని స్వచ్ఛమైన రూపంలో కొవ్వు బర్నర్గా వర్గీకరించలేరు. ఇది స్వయంగా బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహించదు, కానీ ఆనందం యొక్క హార్మోన్ అయిన ప్యాంక్రియాటిక్ రసం మరియు సెరోటోనిన్ ఉత్పత్తిని ఉత్తేజపరిచే విధంగా జీవక్రియలో పాల్గొంటుంది. తరువాతి యొక్క సంశ్లేషణ ఇన్సులిన్ ద్వారా సక్రియం చేయబడుతుంది మరియు వేగవంతమైన కార్బోహైడ్రేట్లు దానిని ప్రేరేపిస్తాయి.

ఆచరణలో, దీని అర్థం పిపి లేకపోవడంతో, సెరోటోనిన్ లోపం సంభవిస్తుంది, ఇది కేకులు మరియు చాక్లెట్‌తో భర్తీ చేయడం సులభం. ఫలితంగా - అదనపు పౌండ్లు. పిండి పదార్థాలు మరియు స్వీట్ల కోరికలను తగ్గించడం నియాసిన్ యొక్క యోగ్యత.

శరీరంలో ఎక్కువ సెరోటోనిన్, కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు అధిక కేలరీల ఆహారం అవసరం తక్కువగా ఉంటుంది. మరియు ఆనందం నియాసిన్ యొక్క హార్మోన్ స్రావం స్థాయిని సమతుల్యం చేస్తుంది.

తేజస్సు పెరుగుదల, శారీరక శ్రమ పెరుగుదల కొన్ని నెలల్లో 7 కిలోల వరకు నిజమైన బరువు తగ్గడానికి దారితీస్తుంది. నియాసిన్ అన్ని అనారోగ్యాలకు వినాశనం కాదని గుర్తుంచుకోవాలి, ఇది ఉత్ప్రేరకం చేస్తుంది, అనగా కొవ్వును కాల్చే ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది, కాని అదనపు పౌండ్లను నాశనం చేయదు. కొవ్వును తొలగిస్తుంది - సమతుల్య పోషణ మరియు కదలిక.

దుష్ప్రభావాలు

నియాసిన్ ఒక విటమిన్ అయినప్పటికీ, ఇది ఫార్మకోలాజికల్ ఏజెంట్ల జాబితాలో చేర్చబడింది. విటమిన్లు మరియు విటమిన్ లాంటి మందులు వాటి స్వంత దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి. కొన్నిసార్లు అవి చాలా తీవ్రమైనవి మరియు బేషరతు శ్రద్ధకు అర్హమైనవి. సర్వసాధారణమైనవి:

• చర్మం యొక్క ఎరిథెమా మరియు వేడి వెలుగులు;
• మైకముతో తేలికపాటి తలనొప్పి;
• చర్మం మరియు శ్లేష్మ పొరపై దద్దుర్లు;
• రక్తపోటులో పదునైన తగ్గుదల.

అత్యంత తీవ్రమైనది రక్తపోటు తగ్గడం, ఇది కూలిపోవడానికి మరియు కార్డియాక్ అరెస్టుకు దారితీస్తుంది. నియాసిన్ తీసుకున్న వెంటనే అన్ని దుష్ప్రభావాలు కనిపిస్తాయి. ఇవి రక్త నాళాలపై విటమిన్ ప్రభావంతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. వాసోడైలేట్ చేసే సామర్థ్యం ఆయనకు ఉంది. వాసోడైలేషన్ హైపోటెన్షన్కు కారణమవుతుంది. సమాంతరంగా, కాలేయం మరియు ప్యాంక్రియాటిక్ ప్యాంక్రియాస్ యొక్క హెపాటోసైట్లు ప్రతికూలంగా పనిచేస్తాయి, ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలలో హెచ్చుతగ్గులకు దారితీస్తుంది. అన్నీ కలిసి మూర్ఛ లేదా స్పృహ కోల్పోతాయి. అందువల్ల, నియాసిన్ యొక్క అనియంత్రిత తీసుకోవడం ఖచ్చితంగా విరుద్ధంగా ఉంటుంది. ముఖ్యంగా హైపోటెన్సివ్.

దీని మోతాదును డాక్టర్ పర్యవేక్షించాలి. Drug షధం నిలిపివేయబడినప్పుడు, రోగి యొక్క పరిస్థితి స్వతంత్రంగా సాధారణ స్థితికి వస్తుంది. కూలిపోయిన సందర్భంలో, అంబులెన్స్ అవసరం.

రోగలక్షణ ప్రతిచర్య యొక్క సంకేతాలు చేతులు మరియు కాళ్ళ యొక్క హైపర్థెర్మియా, డెకోల్లెట్ మరియు మెడ యొక్క ఎరుపు. నియాసిన్ తీసుకోకుండా ఇబ్బందికి ఇది మొదటి సంకేతాలు. రక్తప్రవాహంలోకి హిస్టామిన్ విడుదల చేయడం ద్వారా ఇది వివరించబడింది. ఈ ప్రతిచర్యను వేగంగా పనిచేసే యాంటిహిస్టామైన్‌లతో ఆపాలి. అందువల్ల, బి 3 యొక్క ప్రయోజనాలతో పాటు, ప్రత్యక్ష హాని కూడా సాధ్యమే.

వీడియో చూడండి: Special Discussion on Vitamin D Deficiency. Dr Praveen Kumar. V6 Special 29-05-2015 (మే 2025).