నీటి ఆహారం - వారానికి ప్రోస్, కాన్స్ మరియు మెనూలు

పదం యొక్క సాంప్రదాయిక అర్థంలో సాగిన నీటి ఆహారం "ఆహారం" గా పరిగణించబడుతుంది. సరైన అవసరం ఏమిటంటే, సరైన మద్యపాన విధానానికి అనుగుణంగా ఉండాలి. చికిత్సా ఉపవాసం కూడా ఉంది, కానీ అది మరొక వ్యాసానికి సంబంధించిన అంశం.

సాధారణంగా, బరువు తగ్గే కాలం చాలా కష్టం. మీకు ఇష్టమైన అనేక ఆహారాలను మీరు వదులుకోవాలి: తీపి, పిండి, వేయించినవి మొదలైనవి. నీటి ఆహారం సమతుల్య ద్రవం తీసుకోవడం కలిగి ఉంటుంది.

ఈ ఆహారం గురించి అపోహలు

అటువంటి బరువు తగ్గించే విధానం గురించి అభిప్రాయాలు విరుద్ధమైనవి. సమతుల్య ద్రవం తీసుకోవడం చుట్టూ ఉన్న అనేక అపోహలు దీనికి కారణం:

• “ఆహారానికి బదులుగా నీరు” - అలాంటి ఆహారం అంటే ఆహారం లేకుండా నీరు తాగడం మాత్రమే అని చాలా మంది అనుకుంటారు. ఇది అలా కాదు: ఆహారం లేకుండా, శరీరానికి అపారమైన హాని జరుగుతుంది. వ్యక్తి ఆరోగ్యంలో క్షీణతను అనుభవిస్తాడు. బరువు తగ్గే ఈ పద్ధతిలో, మీరు అధిక కేలరీల ఉత్పత్తులను వదులుకోవాలి, కానీ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం కాదు. ఈ సందర్భంలో, మీరు తాగే పాలనను గమనించాలి.
• "నీరు చల్లగా ఉంటుంది, వేగంగా మీరు ఆ అదనపు పౌండ్లను కోల్పోతారు" అనేది ఒక మాయ. అవసరమైన ఉష్ణోగ్రతకు వేడిచేసే వరకు శరీరం ద్రవాన్ని గ్రహించదు. జీవక్రియ ప్రక్రియ త్వరగా ప్రారంభం కావాలంటే, నీటిని వెచ్చగా (37-40) C) తినాలి.
• “మీరు ఎంత ఎక్కువగా తాగితే అంత మంచి ఫలితం” అనేది ప్రతికూల పరిణామాలకు దారితీసే ఒక పురాణం. శరీరం ప్రాసెస్ చేయగలిగేంత ద్రవాన్ని అందుకోవాలి. దాని అదనపు కడుపు విస్తరిస్తుంది, దీనికి ఎక్కువ ఆహారం అవసరం. అధిక మొత్తంలో నీరు మూత్రపిండాలపై భరించలేని భారాన్ని రేకెత్తిస్తుంది. ఇంట్రాక్రానియల్ పీడనం పెరుగుతుంది: సివిఎస్ పాథాలజీలు తలెత్తుతాయి.

నీటి పాలన ఫలితాలను తీసుకురావడానికి, మీరు అన్ని నియమాలకు కట్టుబడి ఉండాలి, వీటిని మేము క్రింద చర్చిస్తాము.

వివరణ

మనిషి 80% నీరు. జీవక్రియ ప్రక్రియలకు ఇది అవసరం. ద్రవం లేకపోవడం జీవక్రియ లోపాలు, ఎడెమా, ఆరోగ్యం క్షీణించడం, అదనపు పౌండ్ల రూపానికి దారితీస్తుంది. పోషకాహార నిపుణులు గ్యాస్ లేకుండా ఆర్టీసియన్ మినరల్ వాటర్ తాగమని సిఫార్సు చేస్తున్నారు.

మద్యపాన నియమావళి ఆహారాన్ని వదులుకోవడాన్ని సూచించదు.

ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే, మీరు త్రాగే ద్రవ పరిమాణం, దాని తీసుకునే సమయం మొదలైనవాటిని ట్రాక్ చేయడం. ఈ ఆహారం మీద కూర్చున్న వ్యక్తుల సమీక్షల ప్రకారం, ఇది 10 కిలోల వరకు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.

సాధారణ నియమాలు

శరీరానికి అవసరమైన ద్రవంలో కనీసం 10% కోల్పోతే, తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలు ప్రారంభమవుతాయి. అంతా మరణంతో ముగుస్తుంది.

నీరు సేంద్రీయ మరియు అకర్బన సమ్మేళనాల ద్రావకం, ఇది లేకుండా అవయవాలు మరియు వ్యవస్థలు సాధారణంగా పనిచేయవు. అన్ని జీవరసాయన ప్రక్రియలు ద్రవ భాగస్వామ్యంతో జరుగుతాయి. ఇది ప్రతిచర్యల వేగాన్ని వేగవంతం చేస్తుంది.

రక్తం యొక్క భాగాలలో నీరు చేర్చబడుతుంది, అవసరమైన పదార్థాలను అన్ని అవయవాలకు మరియు వ్యవస్థలకు రవాణా చేస్తుంది. ఉష్ణోగ్రత మరియు జీర్ణ ప్రక్రియను నియంత్రిస్తుంది. ద్రవ విష మూలకాలను, స్లాగ్లను తొలగిస్తుంది మరియు అనేక ఇతర ముఖ్యమైన పనులను చేస్తుంది.

చాలా మంది, అదనపు పౌండ్లను కోల్పోవటానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు, వివిధ మందులు, ప్రత్యేక లోదుస్తులు, భేదిమందు టీలు మొదలైనవి కొంటారు. శరీరాన్ని ఎండబెట్టడం వారి ఉద్దేశ్యం. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, శరీరం యొక్క నిర్జలీకరణం.

బరువు తగ్గడానికి ఈ పద్ధతులు, అవి బరువు తగ్గడానికి సహాయం చేస్తే, అప్పుడు కొద్దిసేపు. అంతేకాక, ఇటువంటి పద్ధతులు ఆరోగ్యానికి చాలా హానికరం.

నిర్జలీకరణ ఫలితంగా అదనపు పౌండ్లు కనిపిస్తాయని నిపుణులు భావిస్తున్నారు. అందువల్ల, ఉత్తమమైన ఆహారం: మద్యపాన నియమాన్ని ఏర్పాటు చేయడం.

ప్రయోజనాలు మరియు అప్రయోజనాలు

సరైన మద్యపాన పాలన కింది ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది:

• ప్రత్యేక ఆహార భోజనం తయారు చేయడానికి ఎక్కువ సమయం గడపవలసిన అవసరం లేదు;
• వినియోగించే కేలరీలను లెక్కించాల్సిన అవసరం లేదు;
• మీరు శారీరక శ్రమను పెంచలేరు;
• బడ్జెట్ ఆదా: చాలా డబ్బు ఖర్చు చేసే అన్యదేశ ఉత్పత్తుల వాడకాన్ని సూచించదు;
• సాపేక్ష హానిచేయని;
• అలెర్జీ ప్రతిచర్యలను రేకెత్తించదు;
• నీరు మందకొడిగా ఆకలి;
• తేలిక మరియు బరువులేని అనుభూతిని ఇస్తుంది.

పెద్ద సంఖ్యలో సానుకూల అంశాలు ఉన్నప్పటికీ, ఆహారంలో అనేక ప్రతికూలతలు ఉన్నాయి:

• ప్రతికూల ప్రతిచర్యలు: మైకము, వికారం మొదలైనవి.
• సంతృప్తి యొక్క భావన త్వరగా వెళుతుంది, వ్యక్తి మళ్ళీ ఆకలిని అనుభవిస్తాడు;
• తట్టుకోవడం కష్టం;
• పోషకాలను కడుగుతుంది (ముఖ్యంగా పొటాషియం మరియు కాల్షియం);
• మూత్ర విసర్జనకు తరచుగా కోరిక.

ఆహారం తీసుకోవటానికి ముందు, మీరు జాగ్రత్తగా ఆలోచించాలి. లాభాలు మరియు నష్టాలు బరువు ".

ఎలాంటి నీరు ఆమోదయోగ్యమైనది?

సోడా తగినది కాదు: ఇది జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క లోపలి పొరలను చికాకుపెడుతుంది, ఆకలి పెరుగుదలను రేకెత్తిస్తుంది. కాఫీ, టీ మరియు ఆల్కహాల్ మూత్రవిసర్జన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి మరియు నిర్జలీకరణానికి దారితీస్తాయి. అందువల్ల, మీరు వాటిని తాగలేరు.

ఏడు గంటల క్రితం ద్రవ రూపంగా మారిన కరిగే నీటిని ఉపయోగించడం మంచిది. హార్డ్ లవణాలు లేకపోవడం వల్ల దీని ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు ఉన్నాయి. సాదా టేబుల్ వాటర్ అనుకూలంగా ఉంటుంది. అయితే, దాని వినియోగంలో మీరు ఎప్పుడు ఆపాలో తెలుసుకోవాలి.

మీరు సూచనలలో సూచించిన మొత్తం కంటే ఎక్కువ తాగకూడదు. లేకపోతే, మీరు మూర్ఛలను రేకెత్తిస్తారు, ఇంట్రాక్రానియల్ పీడనం పెరగడం, ఉపయోగకరమైన అంశాల లీచింగ్.

మెను

ఆహారంలో పాక్షిక ఆహారం తీసుకోవడం ఉంటుంది. ఫలితాన్ని సాధించడానికి, రోజువారీ కేలరీలు 1200 లేదా 1500 కంటే ఎక్కువ కాదు. కొన్ని వనరులు తక్కువ కేలరీల కంటెంట్ గురించి మాట్లాడుతుంటాయి, రోజుకు 1000 కన్నా తక్కువ లేదా 800 కిలో కేలరీలు కూడా. గుర్తుంచుకోండి, ఇంత తక్కువ రోజువారీ కేలరీల కంటెంట్ మంచిదానికి దారితీయదు, బాలికలు కనీసం 1200 కిలో కేలరీలు, మరియు అబ్బాయిలు కనీసం 1500 వరకు ఆహారం తినాలి.

అనేక రకాల ఆహారాలు ఉన్నాయి. వాటిలో ప్రతి ఒక్కటి ఉదయం నిద్ర లేచిన తరువాత, ఏదైనా ఆహారం తీసుకోవడం, పడుకునే ముందు ఒక గ్లాసు వెచ్చని నీటిని అందిస్తుంది.

తినేటప్పుడు తాగవద్దు. తిన్న 90 నిమిషాల తర్వాత ద్రవ ఆమోదయోగ్యమైనది.

ఒక రోజు ఆహారం

• అల్పాహారం: వోట్మీల్ 250 gr, పెరుగు మాస్.
• చిరుతిండి: పుచ్చకాయ ముక్కలు.
• భోజనం: రేగుట సూప్ యొక్క గిన్నె.
• మధ్యాహ్నం చిరుతిండి: కివి లేదా రొట్టె.
• విందు: ఫిష్ ఫిల్లెట్‌తో 0.2 కిలోల దూడ మాంసం లేదా పులుసు.

3-రోజు

1 వ రోజు:

• అల్పాహారం: ఒక గుడ్డు, జున్ను శాండ్‌విచ్‌లు;
• భోజనం: మామిడి;
• భోజనం: కూరగాయలు మరియు ఫెటా చీజ్‌తో సలాడ్, 150 గ్రాముల చికెన్ బ్రెస్ట్;
• మధ్యాహ్నం చిరుతిండి: ఆపిల్ల;
• విందు: ఉడికించిన కూరగాయలు 150 గ్రాములు మరియు గొడ్డు మాంసం 100 గ్రాములు.

2 వ రోజు:

• అల్పాహారం: రెండు అభినందించి త్రాగుట, 150 గ్రాముల పెరుగు ద్రవ్యరాశి;
• 2 వ అల్పాహారం: ఆపిల్;
• భోజనం: కూరగాయలు, టోస్ట్, 150 గ్రాముల ట్యూనా మిశ్రమం;
• మధ్యాహ్నం చిరుతిండి: పియర్;
• విందు: క్యాబేజీ సలాడ్, గుడ్డు, జున్ను శాండ్‌విచ్.

3 వ రోజు:

• 1 వ భోజనం: రెండు తాగడానికి, కూరగాయల మిశ్రమం, ఉడికించిన చికెన్ 150 గ్రాములు;
• భోజనం: పీచు;
• భోజనం: సన్నని ఉడకబెట్టిన పులుసుతో సూప్, 100 గ్రాముల చికెన్ ఫిల్లెట్, టోస్ట్;
• మధ్యాహ్నం చిరుతిండి: నారింజ;
• విందు: ఉడికించిన కూరగాయలు, ఉడికించిన కట్లెట్, టోస్ట్.

అల్పాహారం ముందు ఇరవై నుండి ముప్పై నిమిషాలు, భోజనానికి ముందు, పడుకునే ముందు రెండు గంటల ముందు, మీరు 300 మి.లీ వెచ్చని నీరు త్రాగాలి.

ఐదు రోజులు

మొదటి రోజున:

• అల్పాహారం: టమోటాలతో గిలకొట్టిన గుడ్లు;
• 2 వ భోజనం: జెల్లీ;
• భోజన విరామం: కూరగాయల సూప్, 100 గ్రాముల చికెన్ లేదా టర్కీ రొమ్ము;
• మధ్యాహ్నం చిరుతిండి: పుచ్చకాయ;
• విందు: బ్రేజ్డ్ బీన్స్, 0.2 లీటర్ల సాదా పెరుగు.

2 వ రోజు:

• 1 వ భోజనం: రెండు అభినందించి త్రాగుట, ఒక గుడ్డు;
• 2 వ అల్పాహారం: 30 గ్రా గింజలు;
• భోజన విరామం: కూరగాయల పులుసు, 100 గ్రా కాలేయం;
• మధ్యాహ్నం చిరుతిండి: ద్రాక్ష;
• విందు: 200 గ్రా పుట్టగొడుగులు.

3 వ రోజు:

• అల్పాహారం: మూడు చెంచాల బియ్యం, టమోటా;
• భోజనం: ఎండుద్రాక్ష;
• భోజనం: మూడు క్యాబేజీ రోల్స్, కూరగాయల మిశ్రమం;
• మధ్యాహ్నం చిరుతిండి: పియర్ పురీ;
• విందు: “వేసవి” సలాడ్, తక్కువ కేలరీల పెరుగు ద్రవ్యరాశి.

4 వ రోజు: ఆపిల్ల మీద దించుట: రోజుకు 1.5 కిలోల పండ్లను, భోజనానికి 20 నిమిషాల ముందు మరియు తరువాత 0.3 ఎల్ నీరు తినండి.

ఐదవ రోజు:

• అల్పాహారం: వోట్మీల్, జున్ను;
• మధ్యాహ్నం చిరుతిండి: నెక్టరైన్;
• భోజన విరామం: క్యాబేజీ సూప్; క్రేఫిష్ 0.2 కిలోలు;
• మధ్యాహ్నం చిరుతిండి: 2-3 రేగు పండ్లు;
• విందు: 200 గ్రాముల కుందేలు, 150 గ్రాముల తక్కువ కేలరీల కాటేజ్ చీజ్, నారింజ.

ఐదు రోజుల కోర్సు కొవ్వుల విచ్ఛిన్నతను వేగవంతం చేస్తుంది, టాక్సిన్స్ మరియు టాక్సిన్స్ యొక్క జీర్ణవ్యవస్థను శుభ్రపరుస్తుంది. దీనికి ధన్యవాదాలు, 4 నుండి 5 కిలోల వదిలించుకోవటం సాధ్యమవుతుంది.

ఏడు రోజులు

వారానికి కొనసాగే బరువు తగ్గించే నియమం రోజుకు 2-3 లీటర్ల నీటిని అందిస్తుంది. రాత్రి విశ్రాంతికి మూడు గంటల ముందు మీరు విందు చేయాలి.

నమూనా మెను:

• అల్పాహారం: చికెన్ బ్రెస్ట్ లేదా ట్యూనా వంటి ప్రోటీన్ ఆహారాలు
• భోజనం: కూరగాయల ఉడకబెట్టిన పులుసు, ఆహార మాంసం, ఉడికిన, ఉడికించిన, ముడి కూరగాయలు;
• విందు: మాంసం, చేపలు, కూరగాయలు డబుల్ బాయిలర్‌లో వండుతారు;
• స్నాక్స్: పండ్లు, కాయలు, ఎండిన పండ్లు.

ఏడు రోజుల ఆహారం పది కిలోగ్రాముల వరకు కోల్పోవటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

పది రోజులు

మొదటి రోజు:

• ఉదయం: 2 గుడ్లు, కొన్ని రొట్టె ముక్కలు;
• రోజు: 200 గ్రాముల జీవరాశి, రొట్టె;
• చిరుతిండి: మూలికలతో పెరుగు ద్రవ్యరాశి;
• సాయంత్రం: సీవీడ్, స్క్విడ్ మరియు క్యారెట్ల కాక్టెయిల్.

రెండవ రోజు:

• అల్పాహారం: గిలకొట్టిన గుడ్లు;
• భోజనం: పుట్టగొడుగు మరియు క్యాబేజీ సూప్, ఉడికిన స్క్వాష్;
• చిరుతిండి: ఎండిన పండ్లు;
• విందు: సగ్గుబియ్యము వంకాయ.

మూడో రోజు:

• ఉదయం భోజనం: వోట్మీల్, రెండు టమోటాలు;
• భోజనం: వంటకం, పౌల్ట్రీ 150 గ్రా;
• చిరుతిండి: కాలీఫ్లవర్ మరియు ద్రాక్షపండు సలాడ్;
• సాయంత్రం: కాల్చిన జీవరాశి, రెండు అభినందించి త్రాగుట.

నాల్గవ రోజు:

• ఉదయం: 150 గ్రాముల కాటేజ్ చీజ్;
• రోజు: 4 పిట్ట గుడ్లు, కోడి ఉడకబెట్టిన పులుసు, మూలికల మిశ్రమం;
• చిరుతిండి: ఆపిల్ హిప్ పురీ;
• సాయంత్రం: 0.2 కిలోల కాల్చిన కుందేలు, రెండు తాగడానికి.

ఐదవ రోజు:

• అల్పాహారం: రెండు గుడ్ల ఆమ్లెట్;
• భోజనం: బంగాళాదుంపలు లేని చికెన్ సూప్, వెజిటబుల్ సలాడ్;
• మధ్యాహ్నం చిరుతిండి: నేరేడు పండు;
• విందు: నిమ్మరసంతో స్లీవ్‌లో గుమ్మడికాయ.

రాబోయే ఐదు రోజులు మెను పునరావృతమవుతుంది.

చివరి భోజనం పడుకునే ముందు కొన్ని గంటలు.

14 రోజులు ఆహారం తీసుకోండి

1 వ రోజు:

• అల్పాహారం: గుడ్డు, రొట్టె, జున్ను;
• ఉదయం చిరుతిండి: పియర్, సగం గ్లాసు చెర్రీస్;
• భోజనం: 150 గ్రాముల చికెన్ ఫిల్లెట్, నిమ్మరసం, రొట్టెతో కాలానుగుణ కూరగాయల మిశ్రమం 250 గ్రాములు;
• మధ్యాహ్నం చిరుతిండి: పీచ్ 2 పిసిలు;
• విందు: 139 గ్రాముల దూడ మాంసం, 250 గ్రాముల ఉడికించిన కూరగాయలు.

రెండవ రోజు:

• అల్పాహారం: రెండు క్రాకర్లు, 100 గ్రాముల కాటేజ్ చీజ్;
• భోజనం: సూప్ గిన్నె, కొత్తిమీర సలాడ్, క్యారెట్లు, ముల్లంగి;
• మధ్యాహ్నం చిరుతిండి: రెండు బేరి;
• విందు: 100 గ్రాముల బుక్వీట్, 150 గ్రాముల ఉడికించిన కూరగాయలు మరియు సగం ద్రాక్షపండు.

మూడో రోజు:

• ఉదయం: ఫ్రూట్ సలాడ్;
• రోజు: క్రౌటన్లతో కూడిన పిట్ట రసం, 150 గ్రాముల ఉడికిన ఆస్పరాగస్;
• మధ్యాహ్నం చిరుతిండి: ఎండిన ఆప్రికాట్లు నాలుగు ముక్కలు;
• విందు: రెండు బంగాళాదుంపలు "వారి యూనిఫాంలో", 200 గ్రాముల పుట్టగొడుగులు.

4 వ రోజు:

• అల్పాహారం: రెండు రొట్టెలు, కొన్ని టాన్జేరిన్లు;
• భోజనం: మిల్లెట్, బ్రెడ్, ఆపిల్;
• మధ్యాహ్నం టీ: "సమ్మర్" సలాడ్;
• విందు: రెండు స్నిట్జెల్స్, కెల్ప్ సలాడ్.

ఐదవ రోజు:

• ఉదయం: మూడు టేబుల్ స్పూన్లు బుక్వీట్, రెండు టమోటాలు;
• భోజనం: ఓక్రోష్కా, రెండు రొట్టె ముక్కలు;
• మధ్యాహ్నం చిరుతిండి: స్తంభింపచేసిన బెర్రీలు 100 గ్రా;
• విందు: క్యాబేజీ మరియు క్యారెట్ సలాడ్, 150 గ్రా టర్కీ, పీచు.

6 వ రోజు:

• అల్పాహారం: మూడు చెంచాల బియ్యం మరియు ఒక పియర్;
• భోజనం: 200 గ్రాముల చికెన్ కాలేయం, కూరగాయల మిశ్రమం;
• మధ్యాహ్నం చిరుతిండి: ఇద్దరు కివీస్;
• విందు: కొవ్వు పొరలు లేకుండా 150 గ్రాముల ఉడికించిన పంది మాంసం, కూరగాయల సలాడ్.

ఏడవ రోజు:

• ఉదయం: కాటేజ్ చీజ్ తో ఫ్రూట్ సలాడ్;
• రోజు: సూప్, గట్టిగా ఉడికించిన గుడ్డు;
• చిరుతిండి: మూడు అక్రోట్ల కెర్నలు;
• సాయంత్రం: 250 గ్రాముల క్రేఫిష్, వెజిటబుల్ సలాడ్, రెండు టోస్ట్‌లు.

2 వ వారంలో, మెను పునరావృతమవుతుంది.

ఒక నెల ఆహారం

సుమారు రోజువారీ మెను:

• ఉదయం: బుక్వీట్, బియ్యం లేదా ఆమ్లెట్, వేడి చికిత్స లేకుండా కూరగాయలు;
• బ్రంచ్: పండు;
• రోజు: సూప్, మాంసం, కూరగాయల సలాడ్;
• మధ్యాహ్నం చిరుతిండి: బెర్రీలు, కాయలు, ఎండిన పండ్లు;
• సాయంత్రం: బ్రెడ్ ముక్కతో ఉడికించిన కూరగాయలు, చేపలు లేదా పుట్టగొడుగులు.

ఇతర రకాల ఆహారం మాదిరిగా ద్రవాలు తాగడం.

పరిణామాలు లేకుండా నిష్క్రమించండి మరియు తిరిగి వాడండి

సాధారణ ఆహారానికి తిరిగి రావడం, నియమం ప్రకారం, శరీరానికి సమస్యలు లేకుండా పోతుంది. నాలుగు రోజుల ఆహారం తరువాత, తినే ద్రవం మొత్తం తగ్గుతుంది.

నీటిని గ్రీన్ టీ, రసాలతో భర్తీ చేయవచ్చు.

సాధారణ ఆహారానికి తిరిగి వచ్చినప్పుడు, పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులు, మొదటి కోర్సులు, కంపోట్స్, ఫ్రూట్ డ్రింక్స్, జెల్లీ మొదలైనవి వాడటం మంచిది. కొంతకాలం తర్వాత, రోజువారీ ద్రవం మొత్తాన్ని 1.5-2 లీటర్లకు తగ్గించాలి. బరువు తగ్గిన తరువాత కూడా తినడానికి ముందు ఒక గ్లాసు వేడిచేసిన నీరు త్రాగటం మంచిది. ఇది జీర్ణవ్యవస్థ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.

సాధారణమైన వాటితో పోల్చితే రోజువారీ నీటిలో గణనీయమైన మొత్తంలో బరువు తగ్గించే వ్యవస్థ అందించినట్లయితే, మీరు మూడు నుండి నాలుగు వారాల కంటే ముందుగానే మళ్లీ ఆహారం తీసుకోవచ్చు. ఈ కాలంలో, మూత్రపిండాలు తీవ్రమైన ఓవర్లోడ్ నుండి విశ్రాంతి పొందుతాయి: మూత్ర వ్యవస్థలో ఎటువంటి సమస్యలు ఉండవు.

ప్రతికూల ప్రతిచర్యలు

నీటిపై బరువు తగ్గడం వల్ల దుష్ప్రభావాలు ఉంటాయి. దుర్వినియోగం కారణం కావచ్చు:

• మూత్రపిండ సమస్యలు, వాపు;
• CVS పై భారీ భారం;
• బరువు తగ్గడం యొక్క ప్రక్రియను మందగించడం (అదనపు ద్రవం కొవ్వుల విచ్ఛిన్నతను నిరోధిస్తుంది);
• నీరు-ఉప్పు అసమతుల్యత;
• కాల్షియం లీచింగ్: తిమ్మిరి, కీళ్ల నొప్పులకు కారణమవుతుంది.

సమీక్షలలో, డైట్‌లో ఉన్న వ్యక్తులు బరువు తగ్గే ఈ పద్ధతి యొక్క ప్రభావం గురించి మాట్లాడుతుంటారు, అయితే ప్రతికూలంగా, ప్రతికూల ప్రతిచర్యలు, తరచూ మైకము మరియు మూర్ఛతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. నిపుణులు ఇక్కడ పాయింట్ సిఫారసులకు సరిగ్గా కట్టుబడి లేరని, చాలా తక్కువ రోజువారీ కేలరీల కంటెంట్ ఉందని నమ్ముతారు. మేము ఇప్పటికే చెప్పినట్లుగా, మీరు కనీసం 1200 కిలో కేలరీలు తినాలి.

అవాంఛనీయ పరిణామాలను నివారించడానికి, మీరు సిఫారసులలో పేర్కొన్న ద్రవం యొక్క రోజువారీ పరిమాణాన్ని ఖచ్చితంగా పాటించాలి. అర నెలకు మించి ఆహారం తీసుకోకండి.

వ్యతిరేక సూచనలు

మూత్రపిండాల పాథాలజీలు, డయాబెటిస్ మెల్లిటస్, అధిక ఇంట్రావీనస్ ప్రెజర్ కోసం నీటి బరువు తగ్గించే వ్యవస్థను ఉపయోగించలేము.

జాగ్రత్తగా, es బకాయంతో ఆహారం తీసుకోండి. రక్తంలో ఇన్సులిన్ అధికంగా ఉండటం వల్ల, తీవ్రమైన వాపు వస్తుంది.

బరువు తగ్గడానికి ముందు, వైద్య సంప్రదింపులు అవసరం.

వాటర్ మోడ్ ఎంపికలు

నీరు-ఉప్పు

గర్భిణీ స్త్రీలకు బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి. మొదటి త్రైమాసికంలో తాగే పాలనకు అనుగుణంగా టాక్సికోసిస్ నుండి "ఆదా" అవుతుంది. తరువాతి దశలలో, ఇది అవయవాలలో వాపును తొలగిస్తుంది. పాలనను కొనసాగిస్తున్నప్పుడు, నీటి పరిమాణం పెరుగుతుంది మరియు వినియోగించే ఉప్పు పరిమాణం తగ్గుతుంది. దీనికి ధన్యవాదాలు, ద్రవాన్ని నిలుపుకోలేదు, సమస్య ఉన్న ప్రాంతాల్లోని కొవ్వు గ్రహించబడుతుంది. వ్యవధి: ఏడు రోజులకు మించకూడదు. పిల్లల కోసం వెయిటింగ్ పీరియడ్‌లో, ఈ ప్రక్రియను స్పెషలిస్ట్ పర్యవేక్షించాలి. 2-3 కిలోలు వదిలివేయండి. ఆరు వారాల తర్వాత పునరావృతం చేయవచ్చు.

వాటర్ బ్రెడ్ మరియు కేఫీర్

Bran క లేదా ఈస్ట్ లేకుండా రొట్టె అనుమతించబడింది. రోజుకు 1.5 లీటర్ల కేఫీర్, 10 గ్లాసు స్టిల్ వాటర్ తాగుతారు. వ్యవధి - 14 రోజులకు మించకూడదు. ఈ సమయంలో, 5 కిలోల వరకు పడిపోతారు. మీరు కొన్ని నెలల్లో ఆహారాన్ని తిరిగి ప్రారంభించవచ్చు.

పాలు లేకుండా నీరు

పాల ఉత్పత్తులు మినహా మీరు తక్కువ కేలరీల ఉత్పత్తులను ఉపయోగించవచ్చు. ఆహారం ఒక వారం కన్నా ఎక్కువ ఉండకూడదు. ఇది 10 కిలోల వరకు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. అయితే, ఇటువంటి బరువు తగ్గడం ఆరోగ్యాన్ని ఉత్తమంగా ప్రభావితం చేయదు. మీరు దానిని ఒకటిన్నర నెలల్లో పునరావృతం చేయవచ్చు.

తేనీటి గది

గ్రీన్ టీ వినియోగం 5 రెట్లు ఆధారంగా. పానీయం అధిక నాణ్యతతో, పెద్ద ఆకులు కలిగి ఉండాలి. ఇది శుద్ధి చేసిన నీటిలో తయారవుతుంది. జీర్ణశయాంతర సమస్యలకు ఈ డైట్ ఎంపికను ఎంచుకోలేము. వ్యవధి - 1-2 వారాలు. రెండు నెలల్లో పునరావృతం అనుమతించబడుతుంది. ఈ వ్యవస్థతో, 8-10 కిలోలు వదలవచ్చు.

జపనీస్ టీ

మీరు రోజుకు 1.5 లీటర్ల జపనీస్ టీని తీసుకోవాలి. మిగిలిన ద్రవ నీరు మరియు మూలికా కషాయాలను కలిగి ఉంటుంది. జపాన్ నుండి వచ్చిన పానీయంలో యాంటీఆక్సిడెంట్, ప్రక్షాళన లక్షణాలు ఉన్నాయి. ఇది త్వరగా కొవ్వు నిల్వలను విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది. ఈ డైట్ ఎంపిక 9-11 కిలోల బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది, అయితే ఇది ఆరు నెలల్లో ఒకటి కంటే ఎక్కువసార్లు పునరావృతం కాకూడదు.

నీరు-ఆపిల్

ఇది చాలా భారీగా పరిగణించబడుతుంది, ప్రతి ఒక్కరూ దీనిని తట్టుకోలేరు, ఇది 2-5 కిలోల బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది, జీర్ణవ్యవస్థను శుభ్రపరుస్తుంది. బరువు తగ్గడం మూడు రోజులు ఉంటుంది. మొదటి రెండు రోజులు, మీరు 2 కిలోల మొత్తంలో ఆపిల్ల మాత్రమే తినాలి మరియు 2.5 లీటర్ల మొత్తంలో నీరు త్రాగాలి. మూడవ రోజు, రెండు టేబుల్ స్పూన్ల వోట్మీల్ తో ఆహారం వైవిధ్యంగా ఉంటుంది. యాపిల్స్‌లో పెద్ద మొత్తంలో పండ్ల ఆమ్లాలు ఉంటాయి. ఈ పదార్థాలు జీర్ణశయాంతర శ్లేష్మానికి చికాకు కలిగిస్తాయి: ఆకలి భావన పెరుగుతుంది. అందువల్ల, నిద్రవేళకు ముందు పండ్లు తినడం సిఫారసు చేయబడలేదు: తినాలనే కోరిక మిమ్మల్ని ప్రశాంతంగా నిద్రపోకుండా చేస్తుంది. మీరు మూడు నెలల తర్వాత ఆహారంలోకి తిరిగి రావచ్చు.

నీరు-ప్రోటీన్

కనీస కేలరీలను అందిస్తుంది, కానీ సులభంగా తట్టుకోగలదు. ఎక్కువ సామర్థ్యం కోసం ఆహారం క్రీడా శిక్షణతో కలిపి సిఫార్సు చేయబడింది. మీరు రోజుకు 2.5 లీటర్ల నీరు త్రాగాలి. రోజువారీ మెనూలో ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు ఉంటాయి. రోజుకు 1200 కిలో కేలరీలు మించకూడదు. ఆహారం 5 రోజులు ఉంటుంది. 4-5 కిలోలు వదిలివేయండి. తిరిగి దరఖాస్తు: 1.5 నెలల తరువాత.

ఒకవేళ, ఆహారం యొక్క ఏదైనా వైవిధ్యంతో, ఆరోగ్య స్థితి క్షీణించి, అనారోగ్యం కనిపిస్తుంది, బరువు తగ్గడం తప్పక. నిపుణుడిని సంప్రదించడం మంచిది.

ద్రవ వాల్యూమ్ పట్టిక

వివిధ బరువు వర్గాలు ఉన్నవారికి వినియోగించే నీటి పరిమాణం వ్యక్తిగతమైనది:

రోజువారీ ద్రవం తీసుకోవడం లెక్కించడానికి, బరువును 40 గుణించాలి. ఫలిత సంఖ్య మీరు రోజుకు ml లో ఎంత నీరు త్రాగాలి అని సూచిస్తుంది.

వంటకాలు

నీటి ఆహారం అంటే తక్కువ కేలరీల ఆహారాలు తినడం అంటే, అవి రుచిగా ఉండాలని కాదు. బరువు తగ్గడం ఆనందదాయకంగా ఉండటానికి చాలా వంటకాలు ఉన్నాయి.

సున్నంతో పుచ్చకాయ

వంట కోసం మీకు అవసరం:

• పుచ్చకాయ గుజ్జు;
• పుదీనా యొక్క సమూహం;
• నాలుగు సున్నాలు లేదా నిమ్మకాయలు.

వంట పద్ధతి:

• బెర్రీని నాలుగు భాగాలుగా విభజించండి;
• సమాన ముక్కలుగా కత్తిరించండి లేదా బంతులను తయారు చేయండి;
• పుదీనాను 2 టేబుల్ స్పూన్లు కలపాలి. l. సున్నం గుజ్జు;
• ముక్కలను ఒక పళ్ళెం మీద ఉంచండి, సున్నం రసంతో చల్లుకోండి మరియు పుదీనా మరియు ఫ్రూట్ రిండ్ మిశ్రమంతో చల్లుకోండి.

ఆపిల్ సలాడ్

కావలసినవి:

• ఆపిల్;
• గుడ్డు;
• పార్స్లీ;
• తులసి.

రెసిపీ:

• పూర్తిగా ఉడికినంత వరకు గుడ్డు ఉడకబెట్టండి;
• పచ్చసొన తొలగించండి;
• ఆపిల్ చెట్టు యొక్క ప్రోటీన్ మరియు పండ్లను ముతక తురుము పీట ద్వారా పంపండి;
• గడ్డిని సలాడ్లో ఉంచండి.

డిష్ పైన తులసితో అలంకరిస్తారు.

పండు పెరుగు

భాగాలు:

• కాటేజ్ చీజ్;
• ఆపిల్;
• నిమ్మరసం;
• 1 స్పూన్ తేనె;
• 3-4 అక్రోట్లను.

వంట పద్ధతి:

• ఆపిల్ పండ్లను ఘనాలగా కట్ చేసి, నిమ్మరసంపై జాగ్రత్తగా పోయాలి;
• కలిపినందుకు, పది నిమిషాలు నిలబడనివ్వండి;
• తేనె, కెర్నలు, కాటేజ్ చీజ్ తో కలపండి.

నీటి ఆహారం గురించి డైటీషియన్ల అభిప్రాయాలు సాధారణంగా సమానంగా ఉంటాయి. అన్ని అవయవాలు మరియు వ్యవస్థల కార్యకలాపాలపై నీరు మంచి ప్రభావాన్ని చూపుతుందని నిపుణులు అంటున్నారు, అయితే అధికంగా వాడటం నిర్జలీకరణం కంటే ప్రమాదకరం. ఇది హృదయనాళ వ్యవస్థ మరియు మూత్ర వ్యవస్థను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. ప్రతిదానిలో మీరు ఎప్పుడు ఆపాలో తెలుసుకోవాలి.

వీడియో చూడండి: జటట ఊడతద ఇదగ అదభతమన చటక మతల పరగ త వరనక ఒకసర ఇల చసత చల (నవంబర్ 2024).