ద్రాక్షపండు అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన సిట్రస్ పండ్లలో లేదు. ఇది చాలా అరుదుగా తినబడుతుంది. చాలా తరచుగా రసాలు లేదా కాక్టెయిల్స్ దాని నుండి తయారు చేయబడతాయి, కొన్నిసార్లు అవి అన్యదేశ సలాడ్లకు జోడించబడతాయి. కానీ ఈ పండును ఉపయోగించటానికి మరొక మార్గం ఉంది - 3 లేదా 7 రోజులు బరువు తగ్గడానికి ద్రాక్షపండు ఆహారం. ఇది అధిక బరువును ఎదుర్కోవటానికి సంపూర్ణంగా సహాయపడుతుంది మరియు అదే సమయంలో యువతను మరియు శక్తిని కాపాడుకోవడానికి శరీరాన్ని యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నింపుతుంది. ఏదేమైనా, ఆహారం స్పష్టంగా "నిర్దిష్టమైనది", కాబట్టి మీరు దానిని కొంతవరకు సంశయవాదంతో చికిత్స చేయాలని మరియు దానిని ఉపయోగించే ముందు దానిని పూర్తిగా అధ్యయనం చేయాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము.
ద్రాక్షపండు యొక్క ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు
ద్రాక్షపండు నారింజ మరియు పోమెలో యొక్క సహజ (ఎంపిక కాని) క్రాసింగ్ ద్వారా సృష్టించబడుతుంది, కాబట్టి ఇది రెండు పండ్ల లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. మొదటి నుండి, అతను విటమిన్ సి యొక్క అధిక సాంద్రత మరియు ఆహ్లాదకరమైన పుల్లని పొందాడు, రెండవ నుండి - కండకలిగిన గుజ్జు మరియు అసలు రుచి. కానీ ద్రాక్షపండు ఆహారంలో పండ్ల ఉపయోగం కోసం, చాలా భిన్నమైన లక్షణాలు ముఖ్యమైనవి.
చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది
కొలెస్ట్రాల్ ఫలకాలు రక్త నాళాల ల్యూమన్ను ఇరుకైనవి మరియు అనేక వ్యాధుల అభివృద్ధిని రేకెత్తిస్తాయి. ద్రాక్షపండు ఆహారం కొన్ని కిలోలు కోల్పోవటానికి ఒక మార్గం మాత్రమే కాదు, అథెరోస్క్లెరోసిస్ యొక్క సమర్థవంతమైన నివారణ కూడా.
సెల్యులైట్‌తో పోరాడుతుంది
"సిమిలియా సిమిలిబస్ క్యూరంటూర్" లేదా "ఇలా వ్యవహరించండి." తొడలపై నారింజ పై తొక్క సమస్య ద్రాక్షపండు ఆహారం ద్వారా, అలాగే ఈ పండును బాహ్యంగా ఉపయోగించడం ద్వారా విజయవంతంగా పరిష్కరించబడుతుంది. దాని గుజ్జు నుండి, సెల్యులైట్‌తో విజయవంతంగా పోరాడటానికి సహాయపడే అనువర్తనాలు తయారు చేయబడతాయి.
స్వల్పంగా రిలాక్స్ అవుతుంది
బరువు తగ్గేటప్పుడు ఇది చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే సాధారణ ప్రేగు పనితీరు విషాన్ని మరియు టాక్సిన్స్ నుండి శరీరాన్ని క్రమంగా శుభ్రపరచడాన్ని సూచిస్తుంది. జీర్ణవ్యవస్థ గడియారంలా పనిచేస్తుంది మరియు బరువు తగ్గడం వేగంగా వెళ్తుంది. అదనపు ప్లస్ అద్భుతమైన ఆరోగ్యం.
మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది
ప్రకాశవంతమైన రంగు, ఆహ్లాదకరమైన వాసన మరియు తీపి మరియు పుల్లని రుచి - ఇవన్నీ శుభవార్త. ద్రాక్షపండు ఆహారం ఏదైనా దోసకాయ లేదా క్యారెట్ ఆహారం కంటే చాలా రుచిగా ఉంటుంది.... అందువల్ల, బాలికలు ఈ ప్రత్యేకమైన అన్యదేశ పండును ఇష్టపూర్వకంగా ఎంచుకుంటారు.
మరియు మీరు ద్రాక్షపండు తినేటప్పుడు, ఎండార్ఫిన్ అనే హార్మోన్ విడుదల అవుతుంది, ఇది సానుకూల భావోద్వేగాలకు కారణమవుతుంది.
ఆకలిని అణిచివేస్తుంది
ద్రాక్షపండులోని సోడియం కంటెంట్ దీనికి కారణం, ఇది సంపూర్ణత్వ భావనను సృష్టిస్తుంది. ద్రాక్షపండు ఆహారంలో, మీరు నిరంతరం ఆకలి యొక్క తీవ్రమైన అనుభూతిని అనుభవించడాన్ని ఆపివేస్తారు, అంటే భాగాలు చిన్నవి అవుతాయి.
100 గ్రాముల ద్రాక్షపండు గుజ్జు కలిగి ఉంటుంది:
- 9 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు;
- 1.5 గ్రా ఫైబర్;
- 1 గ్రా ప్రోటీన్
- 0.5 గ్రా పెక్టిన్;
- 0.15 గ్రా కొవ్వు.
ద్రాక్షపండు ఆహారంతో ఏమి తినవచ్చు మరియు తినకూడదు?
చురుకుగా మరియు ఆటంకాలు లేకుండా బరువు తగ్గడానికి, పోషణ సరిగ్గా ఉండాలి. మీ ఆహారం ఆహారంగా ఉంటేనే ద్రాక్షపండు దాని సానుకూల లక్షణాలను చూపుతుంది.
అనుమతించబడిన ఉత్పత్తులు
ద్రాక్షపండు ఆహారం మెనులో సిఫార్సు చేసిన ఆహారాలు:
- తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు (1% కేఫీర్ మరియు పెరుగు, తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్);
- గంజి;
- ఉడికించిన చికెన్, టర్కీ, దూడ మాంసం;
- ఆవిరి తెల్ల చేప;
- క్రాకర్స్ లేదా రొట్టెలు;
- కూరగాయలు మరియు పండ్లు;
- ఎరుపు, తెలుపు మరియు గ్రీన్ టీ;
- కంపోట్స్ మరియు ఫ్రూట్ డ్రింక్స్ తక్కువ జోడించిన చక్కెరతో లేదా స్వీటెనర్లతో.
మేము ఆహారం నుండి మినహాయించాము
మీరు బరువు తగ్గడానికి ద్రాక్షపండు ఆహారాన్ని ఉపయోగిస్తుంటే, మీ ఆహారంలో వీటిని చేర్చకూడదు:
- పంది మాంసం;
- గొర్రె;
- ఎర్ర చేప;
- ఏ రూపంలోనైనా హెర్రింగ్;
- వెన్న;
- క్రీమ్;
- మయోన్నైస్;
- కాయలు;
- చిప్స్;
- చీజ్ (ముఖ్యంగా హార్డ్ రకాలు);
- పిండి.
కొవ్వు మరియు భారీ ఆహారాలతో కలిపి, ద్రాక్షపండు దాని యాంటీ-లిపిడ్ లక్షణాలను కోల్పోతుంది మరియు బరువు తగ్గడానికి పనికిరానిది అవుతుంది. మీరు విటమిన్ సి లోపాన్ని పూరిస్తారు, కానీ అంతే. బరువు తగ్గడం జరగదు.
ప్రాథమిక నియమాలు
పండిన ద్రాక్షపండ్లలో మాత్రమే బరువు తగ్గడానికి దోహదపడే విటమిన్లు మరియు సమ్మేళనాల సరైన సాంద్రత ఉంటుంది. అందువల్ల, మీరు పండ్లను సరిగ్గా ఎంచుకోవాలి. చుక్క పింక్ మరియు మందంగా ఉండాలి. ఒక పండిన ద్రాక్షపండు బరువు 450-500 గ్రా. చాలా మెరిసే పండ్లను కొనవద్దు: చాలా మటుకు, వాటిని మైనపు ఆధారిత ద్రావణంతో రుద్దుతారు, మరియు కొన్ని రసాయనాలు పై తొక్క ద్వారా గుజ్జులోకి ప్రవేశించగలిగాయి. ఆహారం సమయంలో, మీరు చాలా ద్రాక్షపండ్లను తినవలసి ఉంటుంది, కాబట్టి వాటిలో కెమిస్ట్రీ ఉండకూడదు.
ద్రాక్షపండు ఆహారం సాధన కోసం మరికొన్ని నియమాలు ఉన్నాయి:
- ఉప్పు తీసుకోవడం తగ్గించండి.
- రోజుకు 1.5 లీటర్లు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి (టీ, కంపోట్స్, రసాలు లెక్కించవు).
- పాక్షికంగా తినండి (రోజుకు కనీసం 4 సార్లు).
- చివరి భోజనం నిద్రవేళకు 3 గంటల ముందు ఉండకూడదు.
- శారీరక శ్రమను నిర్వహించండి (ఎలివేటర్‌కు బదులుగా నడక, ఉదయం వ్యాయామాలు, సాయంత్రం నడక).
మెనూ ఎంపికలు
మీరు మీ కోసం నిర్దేశించిన పనులను బట్టి, ద్రాక్షపండు ఆహారం కోసం ఎంపికలను ఎంచుకోండి: ఒక వారం లేదా 3 రోజులు. 7 రోజుల్లో మీరు 4-6 కిలోల బరువు తగ్గవచ్చు, మరియు 3 రోజుల్లో - 1-2 ద్వారా. మీరు ఆహారంలో కొత్తగా ఉంటే, మిమ్మల్ని మరియు మీ శరీరాన్ని సవాలు చేయడానికి మూడు రోజుల ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడం మంచిది. ప్రతిదీ సరిగ్గా జరిగితే, కోర్సును పునరావృతం చేయండి లేదా ఏడు రోజుల వ్యవధికి వెళ్లండి.
3 రోజులు మెనూ
3 రోజులు బరువు తగ్గడానికి ద్రాక్షపండు ఆహారం మార్పులేనిది, కాబట్టి ఇది ఎక్కువసేపు ఉండదు. కొద్ది మంది ఒకే వంటలను వరుసగా 3 రోజులు నిలబడగలరు.
- అల్పాహారం. సగం ద్రాక్షపండు. 2 హార్డ్ ఉడికించిన గుడ్లు. పాత రై రొట్టె ముక్క. గ్రీన్ టీ. మీరు 1.5 గంటల విరామంతో మీ అల్పాహారాన్ని 2 భాగాలుగా విభజించవచ్చు.
- విందు. టమోటాలు, దోసకాయలు మరియు ఉడికించిన చికెన్ బ్రెస్ట్ తో సలాడ్. నిమ్మరసం మరియు 1 టేబుల్ స్పూన్ ధరించి. ఆలివ్ నూనె.
- మధ్యాహ్నం చిరుతిండి. 1% కేఫీర్ లేదా పెరుగు ఒక గ్లాస్.
- విందు. తెల్ల చేపలు (హాలిబట్, టిలాపియా, కాడ్) నిమ్మరసం మరియు మూలికలతో ఆవిరిలో ఉంటాయి.
ఈ మెను 3 రోజులు పునరావృతమవుతుంది. దీన్ని వైవిధ్యపరచడానికి ఎంపికలు ఉన్నాయి: ప్రతిరోజూ చేపలను మార్చండి, క్యారెట్లు, బెల్ పెప్పర్స్ లేదా అవోకాడోను సలాడ్‌లో చేర్చండి. ఆహారం చాలా తక్కువ, కానీ చాలా సంతృప్తికరంగా ఉంటుంది. ద్రాక్షపండు కొవ్వును సమర్థవంతంగా కాల్చేస్తుంది, మరియు మూడవ రోజు చివరి నాటికి, మీరు 1 నుండి 2 కిలోల బరువు తగ్గడం చూస్తారు.
ద్రాక్షపండు రసంపై మూడు రోజుల ఎక్స్‌ప్రెస్ డైట్ (మీరు గుజ్జు తినలేరు, కానీ దాని నుండి రసం పిండి వేయండి) హాలీవుడ్ తారలు బయటకు వెళ్ళే ముందు కొన్ని కిలోగ్రాములు కోల్పోవాల్సిన అవసరం వచ్చినప్పుడు తరచుగా ఉపయోగిస్తారు. ఉదాహరణకు, కచేరీలు లేదా ప్రెస్ కాన్ఫరెన్స్‌ల సందర్భంగా మడోన్నా ద్రాక్షపండుపై ఎప్పుడూ కూర్చుంటాడు.
7 రోజుల మెను
7 రోజుల ద్రాక్షపండు ఆహారం ధనిక ఆహారాన్ని సూచిస్తుంది, అయితే దీనికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది. ఫలితాలు మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటాయని హామీ ఇచ్చినప్పటికీ.
| అల్పాహారం | విందు | మధ్యాహ్నం చిరుతిండి | విందు | |
| సోమవారం | సగం ద్రాక్షపండు, నీటిలో వోట్మీల్, గ్రీన్ టీ. | సగం ద్రాక్షపండు, కాల్చిన దూడ మాంసం, దోసకాయలు మరియు మూలికలతో సలాడ్. ఎండిన పండ్లు కంపోట్. | 1% కేఫీర్ గ్లాస్. | వెజిటబుల్ సలాడ్, తేనెతో టీ. |
| మంగళవారం | సగం ద్రాక్షపండు, 1 హార్డ్ ఉడికించిన గుడ్డు, గ్రీన్ టీ. | సగం ద్రాక్షపండు, 2 ముక్కలు రై బ్రెడ్ అడిగే జున్నుతో. | తక్కువ కొవ్వు గల కాటేజ్ చీజ్ కొన్ని క్యాండీ పండ్లతో. | ఉడికించిన తెల్ల చేప, పొద్దుతిరుగుడు నూనెతో కూరగాయల సలాడ్. |
| బుధవారం | సగం ద్రాక్షపండు, నీటిపై మిల్లెట్ గంజి, గ్రీన్ టీ. | సగం ద్రాక్షపండు, చికెన్ బ్రెస్ట్, కూరగాయల ఉడకబెట్టిన పులుసు. | 1% సాదా పెరుగు ఒక గాజు. | టమోటాలతో ఉడికించిన ఆమ్లెట్. ఎండిన పండ్లు కంపోట్. |
| గురువారం | సగం ద్రాక్షపండు, తక్కువ కొవ్వు పాలలో సెమోలినా (1.5%), గ్రీన్ టీ. | సగం ద్రాక్షపండు, పిట్ట గుడ్లు మరియు కూరగాయలతో సలాడ్. | ఒక గ్లాసు అసిడోఫిలస్. | తెల్ల చేప ముక్కలు మరియు నిమ్మరసం డ్రెస్సింగ్‌తో ఉప్పు లేకుండా బ్రౌన్ రైస్. |
| శుక్రవారం | సగం ద్రాక్షపండు. టమోటాలు ఒక జంట. | సగం ద్రాక్షపండు, బీన్ సూప్. | తాజా పైనాపిల్ ముక్కలు. | ఓవెన్ కాల్చిన కూరగాయల కూర. |
| శనివారం | మీకు ఇష్టమైన రోజులను పునరావృతం చేయండి | |||
| ఆదివారం | ||||
మీరు లింక్‌ను ఉపయోగించి మెనుని డౌన్‌లోడ్ చేసి ప్రింట్ చేయవచ్చు.
మీరు ద్రాక్షపండు ఆహారంలో 6 కిలోల వరకు కోల్పోవాలని అనుకుంటే ఇది ఒక వారం పాటు ఒక ఉదాహరణ మెను. అలాంటి ఆహారాన్ని ఎక్కువసేపు తట్టుకోవడం అసాధ్యం. మీరు ఎక్కువ బరువు తగ్గాలనుకుంటే, రాబోయే 7 రోజుల్లో, అదే మెనూకు అంటుకుని, కానీ ద్రాక్షపండు మొత్తాన్ని సగానికి తగ్గించండి - సగం కాదు, పండులో నాలుగింట ఒక వంతు తినండి. దీనికి విరుద్ధంగా, భాగం పరిమాణాలను కొద్దిగా పెంచవచ్చు. కాబట్టి మీరు ఒక నెల ఆహారం పొడిగించి, ఈ సమయంలో 10 కిలోల వరకు కోల్పోతారు. సుమారు 12 వ రోజు నుండి, శరీరం సారూప్యత చెందుతుంది మరియు ఇదే విధమైన ఆహారాన్ని అలవాటు చేస్తుంది.
ద్రాక్షపండు ఆహారం యొక్క ఇతర వైవిధ్యాలు
మూడు రోజుల ద్రాక్షపండు ఆహారం కూడా గుడ్డు ఆధారితమైనది. అంటే మాంసం మరియు చేపలకు బదులుగా, మీరు గట్టిగా ఉడికించిన గుడ్లు మాత్రమే తింటారు. కానీ మీరు అల్పాహారం కోసం మొత్తం గుడ్డు తింటే, మీరు ప్రోటీన్ మాత్రమే తింటారు. కూరగాయలు మరియు పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులు ఆహారంలో ఉంటాయి.
పెరుగు-ద్రాక్షపండు ఆహారం కూడా ఉంది. ఇది 3 రోజులు కూడా రూపొందించబడింది మరియు మీరు భోజనం కోసం 200 గ్రా తక్కువ కొవ్వు గల కాటేజ్ చీజ్ తింటారని అనుకుంటారు. మరియు అల్పాహారం మరియు విందు కేలరీల పరంగా వీలైనంత సన్నగా ఉండాలి.
కేఫీర్-గ్రేప్‌ఫ్రూట్ డైట్ మాదిరిగానే ఉంటుంది, కాటేజ్ చీజ్‌కు బదులుగా మాత్రమే మీరు కేఫీర్ ఉపయోగిస్తారు. భోజనం మధ్య మరియు రాత్రి భోజనానికి బదులుగా త్రాగాలి.
ద్రాక్షపండు ఆహారానికి వ్యతిరేకతలు
ద్రాక్షపండు ఆమ్లాలు కలిగిన సిట్రస్. ఈ కారణంగా, ప్రధాన ఆహారానికి సంపూర్ణ వ్యతిరేకత - తీవ్రమైన దశలో కడుపు పుండు మరియు డ్యూడెనల్ పుండు... ఈ వ్యాధి పుల్లని ప్రతిదాన్ని ఖచ్చితంగా తిరస్కరిస్తుంది, కాబట్టి తాజాగా పిండిన ద్రాక్షపండు రసం ఆహారంలో అస్సలు సరిపోదు.
కడుపు మరియు ప్రేగుల యొక్క ఇతర వ్యాధులు (పొట్టలో పుండ్లు, డుయోడెనిటిస్, పెద్దప్రేగు శోథ) మీరు ఒక ముఖ్యమైన నియమానికి కట్టుబడి ఉంటే, ద్రాక్షపండు ఆహారం మీద బరువు తగ్గడానికి అనుమతిస్తారు: ద్రాక్షపండు తినడానికి ముందు, ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగడానికి తప్పకుండా. ఇది రసంలో ఆమ్లాల సాంద్రతను తగ్గిస్తుంది మరియు శ్లేష్మ పొరపై చికాకు కలిగించే ప్రభావాన్ని తగ్గిస్తుంది.
జీర్ణశయాంతర వ్యాధులతో పాటు, ద్రాక్షపండు ఆహారంలో ఇతర వ్యతిరేకతలు ఉన్నాయి:
- హార్మోన్ల చికిత్స (నోటి గర్భనిరోధక మందులు తీసుకోవడం సహా);
- కాలేయ పాథాలజీ;
- అనోరెక్సియా;
- సిట్రస్కు అలెర్జీ;
- మూత్రపిండాలు మరియు మూత్ర వ్యవస్థ యొక్క పాథాలజీ;
- గర్భం మరియు చనుబాలివ్వడం;
- చిన్న వయస్సు (18-20 వరకు);
- మధుమేహం;
- అనోరెక్సియా;
- ఏదైనా తాపజనక వ్యాధి యొక్క తీవ్రమైన దశ.
అటువంటి వ్యాధులు మరియు పరిస్థితులు ఉన్నవారు ఖచ్చితంగా వైద్యుడిని సంప్రదించాలి మరియు అతని ఆమోదం పొందిన తరువాత మాత్రమే ద్రాక్షపండు ఆహారం తీసుకోండి.
