కటి భ్రమణం: వ్యాయామం ఏమిటి మరియు ఎలా చేయాలి? * క్రాస్ ఫిట్

సాగదీయడం

4 కె 0 08/22/2018 (చివరిగా సవరించబడింది: 07/13/2019)

గుంపులో, సరైన భంగిమ ఉన్న వ్యక్తి ఎల్లప్పుడూ అనుకూలంగా నిలుస్తాడు: నిఠారుగా వెనుకకు, నిఠారుగా ఉన్న భుజం బ్లేడ్లు, అధిక గడ్డం మరియు సులభమైన దశ. ఈ భంగిమ సౌందర్య ప్రదర్శన, ఆరోగ్యానికి సూచిక.

పేలవమైన భంగిమ యొక్క కారణాలు మరియు పరిణామాలు

పేలవమైన భంగిమకు చాలా సాధారణ కారణం బలహీనమైన వెనుక మరియు కోర్ కండరాలు. అలాగే, వెన్నెముక యొక్క పుట్టుకతో వచ్చే వైకల్యాలు, దాని పొందిన గాయాలు మరియు వ్యాధులు మరియు మరెన్నో సాధారణం.

శరీరం యొక్క సహజ స్థానం యొక్క ఉల్లంఘన అంతర్గత అవయవాల స్థానభ్రంశంతో ఉంటుంది. గుండె, s పిరితిత్తులు, కాలేయం, ప్లీహము, మూత్రపిండాలు హాని కలిగిస్తాయి మరియు పూర్తి శక్తితో పనిచేయవు. కండరాలు కూడా బలహీనపడతాయి, వాటి విధులను వంద శాతం చేయవద్దు. వయస్సుతో, ఈ మార్పులు మరింత స్పష్టంగా కనిపిస్తాయి.

ప్రజలు ఎల్లప్పుడూ వారి భంగిమపై శ్రద్ధ చూపరు. పనిలో, కంప్యూటర్ వద్ద స్లాచింగ్. ఇంట్లో, మంచం మీద వంకరగా, వారు టీవీ చూస్తారు లేదా ఇంటర్నెట్‌లో “హాంగ్ అవుట్” చేస్తారు. శరీరం ఈ స్థానానికి అలవాటుపడుతుంది మరియు ప్రతిరోజూ పరిస్థితిని సరిదిద్దడం మరింత కష్టమవుతుంది.

తల్లిదండ్రులు తమ పిల్లల వెన్నెముక ఆరోగ్యాన్ని పర్యవేక్షించరు.

గణాంకాలు చూపినట్లుగా, ప్రతి 10 వ మొదటి తరగతి మరియు ప్రతి 4 వ పదకొండవ తరగతిలో భంగిమ రుగ్మత సంభవిస్తుంది.

ఈ విచలనాలన్నింటినీ నివారించవచ్చు మరియు సరిదిద్దవచ్చు. శరీరం చాలా సున్నితంగా ఉన్నప్పుడు బాల్యంలో ఇది చాలా సులభం. కానీ యుక్తవయస్సులో, మార్పులు కూడా సాధ్యమే.

వెన్నెముకను బలోపేతం చేయడానికి వ్యాయామం చేయండి

భంగిమను మెరుగుపరచడానికి ప్రధాన మార్గం శారీరక విద్య (అవసరమైతే, వ్యాయామ చికిత్స - ఇక్కడ డాక్టర్ వ్యాయామాలను ఎంచుకుంటారు). ప్రతిరోజూ వెన్నెముకను బలోపేతం చేయడానికి వ్యాయామాలు అవసరం.

వాటిలో ఒకటి కటి భ్రమణం: