లింగన్‌బెర్రీ - ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మరియు హాని

లింగన్‌బెర్రీ ఒక రుచికరమైన బెర్రీ, ఇది శంఖాకార అడవులు, టండ్రా మరియు చిత్తడి నేలలలో పెరుగుతుంది. ఇది జామ్, కంపోట్స్, ఫ్రూట్ డ్రింక్స్ మరియు సాస్‌ల రూపంలో, సౌర్‌క్రాట్ మరియు మాంసంతో కలిపి తాజాగా తీసుకుంటారు. లింగన్‌బెర్రీస్ యొక్క కూర్పు మరియు ఉపయోగకరమైన లక్షణాలను పరిగణించండి.

లింగన్‌బెర్రీ యొక్క ప్రాథమిక లక్షణాలు

ఆకులు మరియు పండ్లు ఉడకబెట్టిన తర్వాత కూడా వాటి ప్రత్యేక లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. ఇది ఇతర ఉత్పత్తుల నుండి లింగన్‌బెర్రీని వేరు చేస్తుంది. అందువల్ల, లింగన్‌బెర్రీ కంపోట్ మూసీ లేదా తాజాగా పిండిన రసం వలె ఉపయోగపడుతుంది.

కూర్పు

లింగన్‌బెర్రీలో ఏ పదార్థాలు చేర్చబడ్డాయి:

• విటమిన్లు: ఎ, బి, సి, పిపి, ఇ
• ఖనిజాలు: కాల్షియం, మెగ్నీషియం, సోడియం, పొటాషియం, భాస్వరం, ఇనుము, మాంగనీస్
• ఆమ్లాలు: సిట్రిక్, బెంజాయిక్, మాలిక్, ఆక్సాలిక్

లింగన్‌బెర్రీ వంటకాల కేలరీల కంటెంట్

లింగన్‌బెర్రీ వంటకాలలోని కేలరీల కంటెంట్ వాటిని తయారుచేసే అదనపు భాగాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. లింగన్‌బెర్రీ మరియు వాటి కేలరీల కంటెంట్ నుండి వచ్చే ప్రధాన ఆహారాలు మరియు పానీయాలను పరిగణించండి:

* క్యాలరీ కంటెంట్ పూర్తయిన డిష్‌లోని అదనపు పదార్థాల (నూనె, చక్కెర మొదలైనవి) కంటెంట్‌పై ఆధారపడి ఉంటుంది.

మీరు కోల్పోకుండా ఉండటానికి, లింగన్‌బెర్రీలను కలిగి ఉన్న ఆహారాలు మరియు పానీయాల కేలరీల పట్టికను ఇక్కడ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోవచ్చు.

గ్లైసెమిక్ సూచిక మరియు BJU

డిష్ యొక్క శక్తి విలువను తెలుసుకోవడమే కాదు, అథ్లెట్ శరీరంలో దాని పరివర్తన రేటు కూడా తెలుసుకోవాలి. ఈ సూచిక - గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ (జిఐ) - ఉత్పత్తిని తీసుకున్న తర్వాత రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నిర్ణయిస్తుంది. ఈ సూచిక ప్రకారం, బరువు తగ్గించే ఆహారంలో లింగన్‌బెర్రీ అనేక వంటకాలను అధిగమిస్తుంది. బెర్రీల జిఐ 25. ఇది అతి తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఆహారాలలో ఒకటి. పోలిక కోసం, పీచ్ -30, అరటి - 65, మరియు తేనె - 90. యొక్క జిఐ. అందువల్ల, స్పోర్ట్స్ పోషణలో భాగంగా, డెజర్ట్‌లుగా (సాయంత్రం కూడా) లింగన్‌బెర్రీలను ఇష్టపడతారు. క్రింద మీరు వివిధ ఉత్పత్తుల యొక్క GI పట్టికను కనుగొనవచ్చు:

లింగన్‌బెర్రీ యొక్క ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు

ఏడాది పొడవునా ఉపయోగకరమైన లక్షణాలను నిలుపుకోవడం, లింగన్‌బెర్రీ అథ్లెట్ శరీరాన్ని ఏ సీజన్‌లోనైనా ఉపయోగకరమైన పదార్ధాలతో నింపుతుంది. శిక్షణ, పోటీ మరియు పునరావాస కార్యకలాపాల యొక్క ఏ దశలోనైనా ఇది సమానంగా తగినది.

తయారీ పద్ధతి మరియు పరిమాణాన్ని బట్టి, లింగన్‌బెర్రీ అథ్లెట్ రక్తపోటును నియంత్రిస్తుంది, అతని రోగనిరోధక శక్తిని ప్రేరేపిస్తుంది. మొక్క యొక్క వివిధ భాగాలను (బెర్రీలు, ఆకులు) ఆహారంలో ఉపయోగించడం ద్వారా గరిష్ట ప్రభావాన్ని సాధించవచ్చు.

లింగన్‌బెర్రీ బెర్రీలు

లింగన్‌బెర్రీ గురించి మాట్లాడుతూ, మేము తరచుగా దాని బెర్రీల గురించి ఆలోచిస్తాము. అవి పోషకాల యొక్క నిజమైన స్టోర్హౌస్.

బెర్రీల యొక్క క్రియాశీల పదార్థాలు:

1. విటమిన్స్ బి (1,2,9), ఎ, సి, ఇ. ఇవి కణాలలో ఆక్సీకరణ ప్రక్రియలను సాధారణీకరిస్తాయి మరియు అన్ని రకాల క్రీడలకు సిఫార్సు చేయబడతాయి. లింగన్‌బెర్రీ బెర్రీలు తీసుకునేటప్పుడు అధిక మోతాదు (కొవ్వులో కరిగే విటమిన్లు కూడా) గమనించబడవు.
2. ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ (మాంగనీస్, ఇనుము). ఇవి నరాల ప్రేరణల ప్రసరణ మరియు కణాలు మరియు కణజాలాలలో ఆక్సిజన్ బదిలీ ప్రక్రియను ప్రేరేపిస్తాయి. ఓర్పు, ఒత్తిడి నిరోధకత పెంచండి. సుదీర్ఘ లోడ్లు (ఎక్కువ దూరం పరిగెత్తడం) మరియు అధిక ప్రతిచర్య రేట్లు (ఈత, హై-స్పీడ్ షూటింగ్ మొదలైనవి) ఉన్న క్రీడలలో ముఖ్యంగా ముఖ్యమైనది.
3. ఫ్లేవనాయిడ్లు (100 కి పైగా రకాలు). బెర్రీలు హృదయనాళ వ్యవస్థను బలోపేతం చేస్తాయి, వ్యాయామ సహనాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి, స్నాయువు చీలికల వైద్యం వేగవంతం చేస్తాయి మరియు గాయం రికవరీని ప్రోత్సహిస్తాయి.
4. సేంద్రీయ ఆమ్లాలు - ఆక్సాలిక్, మాలిక్, ఎసిటిక్, కెటోగ్లుటారిక్, మొదలైనవి. బెర్రీలు జీవక్రియ, జీర్ణక్రియను సాధారణీకరిస్తాయి. సేంద్రీయ ఆమ్లాలు ఆకలిని ప్రేరేపిస్తాయి, అందువల్ల అవి మొత్తం ఆహారం యొక్క బరువు మరియు కేలరీల యొక్క కఠినమైన నియంత్రణతో పరిమిత పరిమాణంలో సిఫార్సు చేయబడతాయి.
5. యాంటీఆక్సిడెంట్లు (లైకోపీన్) ఈ పదార్ధం ఫ్రీ రాడికల్స్ స్థాయిని తగ్గిస్తుంది, సెల్యులార్ స్థాయిలో ఒత్తిడితో పోరాడుతుంది, ఓర్పును పెంచుతుంది మరియు సుదీర్ఘ శ్రమకు ఉపయోగపడుతుంది.
6. యాంటిసెప్టిక్స్ - టీకా గ్లైకోసైడ్ మొదలైనవి. ఇవి నోటి కుహరాన్ని శుభ్రపరచడమే కాకుండా, మూత్రపిండ రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి, అల్పోష్ణస్థితి సమయంలో యురోజనిటల్ మంటకు నిరోధకత. ఓపెన్ వాటర్ ఈతగాళ్లకు ప్రత్యేకంగా సిఫార్సు చేయబడింది.
7. వర్ణద్రవ్యం (జియాక్సంతిన్, మొదలైనవి). ఈ పదార్థాలు దృశ్య తీక్షణతను మెరుగుపరుస్తాయి. షూటర్లు, బయాత్లెట్స్, కర్లర్లకు ముఖ్యంగా ఉపయోగపడుతుంది.
8. టానిన్స్ (టానిన్స్). జీర్ణక్రియను సాధారణీకరిస్తుంది మరియు భారీ రక్తస్రావాన్ని నిరోధిస్తుంది, ఇది బాల్ ప్లేయర్స్ మరియు కాంటాక్ట్ స్పోర్ట్స్ కు ఉపయోగపడుతుంది.

బెర్రీలు ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తి రేటును ప్రేరేపిస్తాయి. అథ్లెట్లకు ఇది ప్రత్యేకించి వర్తిస్తుంది, వీరి విజయాలు నేరుగా ఓర్పుపై ఆధారపడి ఉంటాయి: సుదూర రన్నర్లు, అక్రోబాట్స్, టీమ్ స్పోర్ట్స్ ప్లేయర్స్ (వాలీబాల్ ప్లేయర్స్, ఫుట్‌బాల్ ప్లేయర్స్ మొదలైనవి). శస్త్రచికిత్స తర్వాత పునరావాస కాలంలో, రక్తహీనతను ఎదుర్కోవటానికి మరియు రికవరీ ప్రక్రియలను వేగవంతం చేయడానికి అథ్లెట్లకు కంపోట్స్ మరియు జెల్లీ రూపంలో బెర్రీలు తీసుకోవడం సిఫార్సు చేయబడింది.

అథ్లెట్ శరీరానికి, ఆహారం యొక్క కూర్పు మాత్రమే ముఖ్యం, కానీ దానిలో ఉన్న భాగాల కలయిక కూడా ముఖ్యం. లింగన్‌బెర్రీ అనేది అథ్లెట్‌కు అవసరమైన సెల్ జీవక్రియ యొక్క యాక్టివేటర్‌ల యొక్క నిజమైన పిగ్గీ బ్యాంక్. విటమిన్లు, ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ మరియు క్రియాశీల సేంద్రియ పదార్ధాల మెరుగైన కలయిక గురించి ఆలోచించడం కష్టం.

లింగన్‌బెర్రీలోని వివిధ అంశాల కంటెంట్ క్రింద చూడవచ్చు:

లింగన్‌బెర్రీ ఆకులు

చాలా సందర్భాలలో, పువ్వులు మరియు పండ్లలో మొక్కల పోషకాలు గరిష్టంగా ఉంటాయి. అయినప్పటికీ, లింగన్‌బెర్రీ ఆకులు క్రియాశీలక భాగాల కంటెంట్ పరంగా బెర్రీల కంటే తక్కువ కాదు. టీ, ఉడకబెట్టిన పులుసు, ఇన్ఫ్యూషన్ స్పోర్ట్స్ డైట్‌ను బాగా పూర్తి చేస్తాయి, దాహాన్ని తీర్చగలవు మరియు ఆహ్లాదకరమైన రుచిని కలిగి ఉంటాయి.

ఆకుల కూర్పు పండు నుండి కొంత భిన్నంగా ఉంటుంది. వాటిలో విటమిన్ కాంప్లెక్స్, సేంద్రీయ ఆమ్లాలు, ఫ్లేవనాయిడ్లు మరియు టానిన్ల మిశ్రమం కూడా ఉన్నాయి. మొక్కలోని బెర్రీల కన్నా ఆకులలోని ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ కంటెంట్ ఎక్కువగా ఉంటుంది.

లింగన్‌బెర్రీ ఆకు యొక్క విలక్షణమైన భాగాలు:

1. క్రిమినాశక అరోబుటిన్. టీకా గ్లైకోసైడ్ మాదిరిగానే ప్రభావాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తుంది. అల్పోష్ణస్థితి విషయంలో జన్యుసంబంధ వ్యవస్థను రక్షిస్తుంది. తక్కువ ఉష్ణోగ్రతల వద్ద శారీరక శ్రమకు సిఫార్సు చేయబడింది.
2. మూత్రవిసర్జన పదార్థాలు. లింగన్‌బెర్రీ ఆకు యొక్క మూత్రవిసర్జన లక్షణాలు ఎండబెట్టడాన్ని వేగవంతం చేయడానికి బాడీబిల్డర్లు చురుకుగా ఉపయోగిస్తారు. అదే సమయంలో, కండరాలు మరింత ప్రముఖంగా మరియు వ్యక్తీకరణ అవుతాయి. లింగన్‌బెర్రీ ఆకు కషాయాలను తేలికపాటి మూత్రవిసర్జన. దాని ప్రాతిపదికన ఎండబెట్టడం గణనీయమైన కండరాల నిర్వచనానికి దారితీయదు, కానీ జీవక్రియ రుగ్మతలకు కారణం కాదు.

లింగన్‌బెర్రీలను ఎవరు తినగలరు?

ప్రతి ఉత్పత్తి మానవ శరీరంపై దాని ప్రభావంలో ప్రత్యేకంగా ఉంటుంది. గరిష్ట క్రీడా ఫలితాలను సాధించడానికి, సరైన మొక్క ముడి పదార్థాలు (ఆకులు, బెర్రీలు) ఎంపిక చేయబడతాయి. కానీ ఇది సరిపోదు. శిక్షణ కాలం యొక్క దశలను సరిగ్గా పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి. మరియు చాలా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే జీవి యొక్క లక్షణాలను కనుగొనడం: లింగం, వయస్సు, క్రీడ రకం. వివిధ అథ్లెట్లపై లింగన్‌బెర్రీ ప్రభావాన్ని పరిగణించండి.

అథ్లెట్లకు

టానిక్ మరియు బలోపేతం చేసే ఏజెంట్‌గా లింగన్‌బెర్రీ అన్ని క్రీడలకు ఉపయోగపడుతుంది. ఈ మొక్క బరువు తగ్గే కాలంలో, పరిమిత చైతన్యంతో గాయాల తరువాత, మరియు ప్రసవ తర్వాత శిక్షణకు తిరిగి వచ్చేటప్పుడు చాలా విలువైనది.

లింగన్‌బెర్రీ ఆహారం యొక్క ప్రధాన రకాలను పరిగణించండి:

1. మూడు రోజులు. ఇది తక్కువ కేలరీల (0.1%) కేఫీర్ మరియు బెర్రీలను మిళితం చేస్తుంది. ఒక రోజు, ఏదైనా కలయికలో, సుమారు 0.5-0.7 కిలోల లింగన్‌బెర్రీస్ తినడం మరియు 1.5 లీటర్ల కేఫీర్ త్రాగటం అనుమతించబడుతుంది. బెర్రీలు పచ్చి, ఉడికించిన, కాల్చిన, నానబెట్టినవి తింటారు. పండ్ల పానీయాలు, స్మూతీలు, కంపోట్లు వాటి నుండి చక్కెర జోడించకుండా తయారు చేస్తారు. అటువంటి ఆహారంతో, బరువు 3-4 కిలోల వరకు తగ్గుతుంది మరియు అథ్లెట్ శరీరం నుండి అదనపు ద్రవాన్ని తొలగించడం వలన తిరిగి రాదు.
2. ఏడు రోజులు. ఆహారం యొక్క ఈ సంస్కరణలో, ఒక గుడ్డు, పిండి లేని కూరగాయలు (తాజా లేదా ఉడకబెట్టినవి), నీటిలో ప్రాథమిక తృణధాన్యాలు లింగన్‌బెర్రీస్ మరియు కేఫీర్ (0.1%) కు జోడించబడతాయి. చక్కెర, కాల్చిన వస్తువులు, మాంసం, చేపలు, ఇతర పండ్లు మరియు బెర్రీలు (ముఖ్యంగా తీపి పదార్థాలు) అథ్లెట్ మెను నుండి మినహాయించబడతాయి. ఇటువంటి ఆహారం మరింత సౌకర్యవంతంగా మరియు అనుసరించడం సులభం, మరియు ఆహారాన్ని పరిమితం చేసిన 7 రోజుల తర్వాత 3-4 కిలోల ఫలితం సాధించబడుతుంది.
3. మద్దతు. బరువు తగ్గడం యొక్క ఈ పద్ధతి మూడు రోజుల లేదా ఏడు రోజుల టెక్నిక్ తర్వాత వర్తించబడుతుంది. ఇది సాధించిన ప్రభావాన్ని నిర్వహిస్తుంది. ఈ రోజున, లింగన్‌బెర్రీస్‌ను 0.1% కేఫైర్‌తో తింటారు.
4. అన్‌లోడ్ అవుతోంది. ఇది వన్డే డైట్, దీనిలో లింగన్‌బెర్రీ ఆకుల కషాయాలను పరిమితులు లేకుండా తాగుతారు. అధిక రక్తపోటు, కాళ్ళ వాపు ధోరణి ఉన్న అథ్లెట్లకు ఇది ప్రత్యేకంగా ఉపయోగపడుతుంది.

మహిళలకు

స్త్రీకి లింగన్‌బెర్రీ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను అతిగా అంచనా వేయడం కష్టం. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి యొక్క అభిమానులు దీనిని డెజర్ట్‌గా లేదా విటమిన్ పానీయాలకు బేస్ గా చురుకుగా ఉపయోగిస్తారు. లింగన్‌బెర్రీస్ ముఖ్యంగా ఉపయోగపడే స్త్రీ జీవిత కాలాలను పరిగణించండి:

• శరదృతువు-శీతాకాల కాలం... లింగన్‌బెర్రీ ఫ్రూట్ డ్రింక్స్, కంపోట్స్, కషాయాలను రోగనిరోధక శక్తిని చురుకుగా ప్రేరేపిస్తాయి. వారు జలుబు కారణంగా వర్కౌట్లను దాటవేసే అవకాశాన్ని తగ్గిస్తారు, శరీరం యొక్క సాధారణ స్వరాన్ని ప్రేరేపిస్తారు. ఇది పగటి సమయాన్ని తగ్గించేటప్పుడు క్రీడా కార్యకలాపాల సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది.
• Stru తు చక్రం యొక్క అంతరాయం... శారీరక శ్రమ పెరుగుదల తరచుగా పొత్తి కడుపులో నొప్పితో ఉంటుంది, ఉత్సర్గ వ్యవధి మరియు తీవ్రతలో మార్పు. లింగన్‌బెర్రీ stru తు చక్రాలను సాధారణీకరిస్తుంది, PMS యొక్క సంభావ్యతను తగ్గిస్తుంది.
• రక్తహీనత... అతిగా ప్రవర్తించడం, భారీ stru తు రక్తస్రావం మరియు అసమతుల్య ఆహారంతో అథ్లెట్లు హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి. లింగన్‌బెర్రీ ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది కోలుకునే సమయంలో మరియు దీర్ఘకాలిక తీవ్రమైన శ్రమకు ముందు చాలా ముఖ్యమైనది.
• గర్భం... పిల్లవాడిని మోసే కాలం సహజంగా రోగనిరోధక శక్తి తగ్గుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి యొక్క అనుచరులు ఈ కీలకమైన సమయంలో జలుబును నిరోధించే లింగన్‌బెర్రీల సామర్థ్యాన్ని ప్రశంసించారు.
• చనుబాలివ్వడం... శిశువు యొక్క సరైన పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధికి అవసరమైన విటమిన్లు మరియు మైక్రోఎలిమెంట్లతో లింగన్‌బెర్రీ తల్లి పాలను సమృద్ధి చేస్తుంది. ఇది నాళాల నుండి పాలు బయటకు రావడాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, ఇది క్షీర గ్రంధుల ఎంగార్జ్మెంట్ మరియు మంటను నివారిస్తుంది.
• బరువు తగ్గడం... గర్భధారణ తర్వాత పొందిన అదనపు పౌండ్లను లింగన్‌బెర్రీ-కేఫీర్ ఆహారం ద్వారా సులభంగా తొలగించవచ్చు. మొక్క యొక్క మూత్రవిసర్జన ప్రభావం ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ కోల్పోకుండా ఉబ్బినట్లు తగ్గిస్తుంది. ప్రారంభ మరియు కావలసిన బరువు సూచికలను పరిగణనలోకి తీసుకొని ఆహారం ఎంపిక చేయబడుతుంది.

పిల్లల కోసం

లింగన్‌బెర్రీ అనేది యువ ఛాంపియన్లకు అవసరమైన పోషకాల నిధి. ఇది వారి శరీరానికి విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ఇతర ముఖ్యమైన సమ్మేళనాలతో సరఫరా చేస్తుంది. లింగన్‌బెర్రీస్ యొక్క ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు పిల్లల శరీరం ఉష్ణోగ్రత హెచ్చుతగ్గులు మరియు శారీరక శ్రమకు అనుగుణంగా సహాయపడతాయి.

శీతాకాలంలో కొలనులో లేదా ఆరుబయట వ్యాయామం చేసేటప్పుడు, మొక్క యొక్క ఆకులు మరియు పండ్లు అంటు వ్యాధులు, ముఖ్యంగా మూత్ర వ్యవస్థ రాకుండా నిరోధిస్తాయి.

అథ్లెటిక్ విజయం ఓర్పుతో (సుదూర పరుగు, ఈత, సైక్లింగ్, ఫుట్‌బాల్ మొదలైనవి) నేరుగా సంబంధం ఉన్న పిల్లలకు, రక్తం ఏర్పడటాన్ని మెరుగుపర్చడానికి మొక్క యొక్క సామర్థ్యం చాలా ముఖ్యం.

లింగన్‌బెర్రీస్ జీవితం యొక్క రెండవ సంవత్సరం నుండి వ్యతిరేక సూచనలు లేనప్పుడు తీసుకుంటారు.

ఈ రుచికరమైన బెర్రీ నుండి తయారైన వంటలను పిల్లలు ఇష్టపడతారు. తక్కువ బరువున్న అథ్లెట్లకు, ఇది ఆకలిని బాగా ప్రేరేపిస్తుంది.

లింగన్‌బెర్రీస్ ఎలా హాని చేస్తుంది?

ఏదైనా ఆహార ఉత్పత్తి మాదిరిగా, లింగన్‌బెర్రీస్ సహేతుకమైన పరిమితుల్లో మాత్రమే ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి. బెర్రీలు అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల గ్యాస్ట్రిక్ జ్యూస్ యొక్క ఆమ్లత్వం పెరుగుతుంది. ఇది జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల (గ్యాస్ట్రిటిస్, డుయోడెనిటిస్, మొదలైనవి) తీవ్రతరం చేస్తుంది.

లింగన్‌బెర్రీ శరీరం నుండి నీటిని తొలగిస్తుంది, కాబట్టి, రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది. హైపోటెన్షన్ ఉన్నవారిలో, బెర్రీలు లేదా ఆకుల కషాయాలను తీసుకునేటప్పుడు, శ్రేయస్సులో క్షీణత ఉంటుంది. ఈ సందర్భంలో, లింగన్‌బెర్రీస్‌కు హాని గణనీయంగా ఉంటుంది (కూలిపోతుంది).

ఈ మొక్క రేడియోధార్మిక వ్యర్థాలను భూమి భాగంలో పేరుకుపోతుంది. ఈ కారణంగా, పారిశ్రామిక మరియు కలుషిత ప్రాంతాల్లో సేకరించిన బెర్రీలు మరియు ఆకులు ప్రమాదకరమైనవి.

లింగన్‌బెర్రీలో పదార్థాలు ఉంటాయి, శరీరంలోకి ప్రవేశించడం అలెర్జీ ప్రతిచర్యలను రేకెత్తిస్తుంది. హైపర్సెన్సిటివిటీ ఉన్న అథ్లెట్లు లింగన్‌బెర్రీస్ తీసుకోవడం మానుకోవాలి.

లింగన్‌బెర్రీస్ వాడకానికి వ్యతిరేకతలు

లింగన్‌బెర్రీ ఎంత ఉపయోగకరంగా ఉన్నా, దాని ఉపయోగానికి వ్యతిరేకతలు కూడా ఉన్నాయి. ప్రజల వాడకాన్ని మినహాయించడం లేదా పరిమితం చేయడం సిఫార్సు చేయబడింది:

• అలెర్జీ వ్యాధులతో;
• పెరిగిన ఆమ్లత్వంతో జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క వ్యాధులు;
• గర్భం యొక్క ముప్పు;
• రక్తస్రావం (ప్రసవానంతర మరియు శస్త్రచికిత్స అనంతర కాలంలో సహా);
• అల్ప రక్తపోటు.

డయాబెటిస్ చక్కెర (జామ్, ఫ్రూట్ డ్రింక్స్, మార్మాలాడే) తో లింగన్బెర్రీ వంటల ఆహారం నుండి మినహాయించాలి. ఫ్రక్టోజ్ మరియు ఇతర చక్కెర ప్రత్యామ్నాయాలను ఉపయోగించమని వారికి సూచించారు.

ముగింపు

రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన లింగన్‌బెర్రీ వంటకాలు అథ్లెట్ శరీరానికి అవసరమైన మైక్రోలెమెంట్లు, విటమిన్లు, సేంద్రీయ ఆమ్లాలు మరియు ఇతర క్రియాశీల పదార్ధాలను ఏడాది పొడవునా సరఫరా చేస్తాయి. తెలివిగా ఉపయోగించినప్పుడు, లింగన్‌బెర్రీ అథ్లెట్లకు సహజంగా మంచి ఫలితాలను సాధించడంలో సహాయపడుతుంది.

వీడియో చూడండి: వప nature gift. ఆరగయ పరయజనల అనక. అమఘ. అదభత. వలవ వడయ పరతగ చడడ. (నవంబర్ 2024).