క్షితిజ సమాంతర పట్టీ నుండి కాలిస్ - వాటి రూపాన్ని ఎలా నివారించాలి?

ప్రతి క్రాస్ ఫిట్టర్, అతని అభివృద్ధి యొక్క ఒక నిర్దిష్ట దశలో, తీవ్రమైన వ్యాయామ కదలికలకు వెళుతుంది, అది బరువులతో లాగడం లేదా బలవంతంగా బయటకు తీయడం. ఈ కాంప్లెక్స్‌లన్నీ చేతులపై భారీ భారం వేస్తాయి మరియు ముఖ్యంగా అరచేతులను రుద్దుతాయి, ఇవి క్షితిజ సమాంతర పట్టీ నుండి కాల్‌సస్‌కు కారణమవుతాయి. ఇది ఎంత చెడ్డది మరియు అది దేనిని ప్రభావితం చేస్తుంది? వారికి చికిత్స చేయాలా లేదా వదిలివేయాలా? ఈ ప్రశ్నలకు మీరు వ్యాసంలో సమాధానాలు అందుకుంటారు.

సాధారణ సమాచారం

క్షితిజ సమాంతర పట్టీ నుండి చేతులపై ఉన్న కాలస్ సాధారణ దృగ్విషయం, ఇది పూర్తిగా తొలగించబడదు. ప్రక్షేపకం యొక్క లోహ ఉపరితలంపై చర్మం యొక్క ఘర్షణ ఫలితంగా అవి తలెత్తుతాయి.

రుద్దిన తోలు మూడు దశల గుండా వెళుతుంది:

1. బాధాకరమైన నిర్లిప్తత. విధానం ముగిసిన వెంటనే సంభవిస్తుంది. నిజానికి, మీరు చర్మాన్ని రుద్దుతారు మరియు రక్త నాళాల నుండి తొక్కతారు, తద్వారా అది దెబ్బతింటుంది.
2. ప్రాథమిక క్రస్ట్ నిర్మాణం. పునరుత్పత్తి ప్రక్రియలో, శరీరం చర్మం యొక్క సమగ్రతను పునరుద్ధరించడానికి ప్రయత్నిస్తుంది, ఎగువ పొర యొక్క యెముక పొలుసు ation డిపోవడం ఒక గాయం గా పరిగణించబడుతుంది. ఇది పాడైపోయిన మరియు ఎర్రబడిన ప్రాంతానికి లింఫోసైట్‌లను నిర్దేశిస్తుంది. ఈ దశలో, దెబ్బతిన్న ప్రాంతం తరచుగా తీవ్రమైన పుండ్లు పడటానికి కారణమవుతుంది, ఇది పూర్తి శిక్షణను నిరోధిస్తుంది.
3. ద్వితీయ క్రస్ట్ నిర్మాణం. నిజానికి, ఇది ఇప్పటికే పూర్తయిన మొక్కజొన్న. దెబ్బతిన్న ప్రదేశంలో పునరుత్పత్తి ప్రక్రియలో, శరీరం సాధారణ చర్మాన్ని నిర్మిస్తుంది. పై పొర కెరాటినైజేషన్‌కు లోనవుతుంది.

శిక్షణ సమయంలో, స్ట్రాటమ్ కార్నియం మందంగా మారుతుంది, మరియు కింద ఉన్న సాధారణ చర్మం పాక్షికంగా దాని సున్నితత్వాన్ని కోల్పోతుంది. అయినప్పటికీ, కాల్లస్ ఒక వికారమైన సౌందర్య లోపం, మరియు అధిక శక్తితో అవి చీలిపోతాయి, ఫలితంగా చేతికి తీవ్రమైన గాయాలు ఉంటాయి.

© ఆర్టెమిడా-సై - stock.adobe.com. మొక్కజొన్నల నిర్మాణం మరియు వైద్యం యొక్క దశలు

ఎలా నివారించాలి?

క్షితిజ సమాంతర బార్ కాల్లస్‌ను నివారించడానికి సార్వత్రిక మార్గం ఉందా? అయ్యో, అలాంటి మార్గం లేదు! మీరు ఎంత ప్రయత్నించినా, ముందుగానే లేదా తరువాత, కాల్లస్ కనిపిస్తుంది. అయితే, మీరు నిపుణుల సిఫారసులను పాటిస్తే, మీరు వాటి ఏర్పాటును నెమ్మది చేయవచ్చు మరియు తీవ్రమైన నష్టం యొక్క సంభావ్యతను తగ్గించవచ్చు.

ఈ చిట్కాలు:

1. ఘర్షణ ప్రభావం సున్నాకి తగ్గించబడే సాంకేతికతను ఉపయోగించండి.
2. చేతి తొడుగులు లేదా ప్యాడ్లను ఉపయోగించండి.
3. టేప్ టేపులు.

మారుతున్న టెక్నిక్

సాంకేతికతలో మార్పు బొబ్బలు ఏర్పడటాన్ని తగ్గించటానికి సహాయపడుతుంది. పుల్-అప్స్ విషయంలో, మీకు ఇది అవసరం:

1. బ్రష్ యొక్క స్థానాన్ని మార్చండి. పట్టు మొత్తం 4 వేళ్ళతో చేయాలి. రివర్స్ పట్టును ఉపయోగించకుండా ప్రయత్నించండి.
2. దృ hand మైన చేతి స్థిరీకరణ. దాన్ని తిప్పకండి, ప్రక్షేపకంపై దూకవద్దు. బ్రష్ ఎంత తక్కువగా తిరుగుతుందో, మీకు తక్కువ కాలస్ ఉంటుంది.
3. క్షితిజ సమాంతర పట్టీపై ఒత్తిడిని బలోపేతం చేస్తుంది. మీరు దృ exp మైన ఎక్స్‌పాండర్‌తో పని చేస్తున్నట్లుగా దాన్ని పిండడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది ఘర్షణ ప్రభావాన్ని తగ్గిస్తుంది కాని లాగడం కష్టతరం చేస్తుంది.

వాస్తవానికి, ఈ చిట్కాలు కిప్పింగ్ లేదా సీతాకోకచిలుక పుల్-అప్‌లతో మీకు సహాయం చేయవు.

చేతి తొడుగులు వాడటం

క్షితిజ సమాంతర పట్టీ నుండి కాల్లస్‌ను తొలగించడానికి ఉత్తమ మార్గం చేతి తొడుగులు. వాస్తవానికి, కాల్లస్ ఉంటే, వాటిని ఎప్పటికీ వదిలించుకోవడానికి చేతి తొడుగులు సహాయపడవు. అదనంగా, ఇప్పటికే లాగిన కాలిసస్‌తో చేతి తొడుగులతో ప్రాక్టీస్ చేయడం సిఫారసు చేయబడలేదు. అయినప్పటికీ, సరైన మోటారుసైకిల్ లేదా స్పోర్ట్స్ గ్లౌజులు మీ అరచేతిని బాగా పట్టుకుంటాయి - ఇది ఘర్షణను తగ్గిస్తుంది మరియు అందువల్ల మీ చేతుల్లో కాల్లస్‌ను నివారిస్తుంది.

చేతి తొడుగులు క్షితిజ సమాంతర పట్టీకి మాత్రమే కాకుండా, ఉచిత బరువులు కోసం కూడా ఉత్తమంగా ఉపయోగించబడతాయి, దీనిలో బార్‌పై ఘర్షణ పైకి లాగేటప్పుడు కంటే తక్కువ కాదు.

© ఇంపాక్ట్ ఫోటోగ్రఫి - stock.adobe.com

క్షితిజసమాంతర పట్టీ మరియు మెగ్నీషియా

మెగ్నీషియం వాడకం వల్ల కాలిస్ వచ్చే అవకాశం తగ్గుతుందనే అపోహ ఉంది. ఇది ప్రాథమికంగా తప్పు. ఉపరితలాల మధ్య ఘర్షణ గుణకాన్ని పెంచడానికి మాత్రమే మెగ్నీషియా అవసరం.

ఇది అనుమతిస్తుంది:

1. విధానం సమయంలో బార్‌బెల్ డ్రాప్ చేయవద్దు.
2. క్షితిజ సమాంతర పట్టీ నుండి పడకండి.
3. బ్రష్ భ్రమణాన్ని తగ్గించండి.

© విక్టోరిటీ - stock.adobe.com

ఏదేమైనా, ఘర్షణ యొక్క గుణకం యొక్క పెరుగుదల కారణంగా, ప్రక్షేపకంపై చేయి యొక్క ఏ మలుపు అయినా మొక్కజొన్నలు ఏర్పడటం మరియు వాటి పరిస్థితి మరింత దిగజారిపోతుంది. అందువల్ల, మెగ్నీషియా వంటి వ్యాయామాల సమయంలో ఉపయోగించబడదు:

• శక్తి ద్వారా నిష్క్రమించు;
• రింగులపై పుష్-అప్స్;
• "సూర్యుడు" యొక్క భ్రమణం.

కల్లస్ కేర్

మీ చేతుల్లో కాలిసస్ గురించి మీరు చాలా ఆందోళన చెందుతుంటే, మీరు జానపద నివారణలను ఉపయోగించి క్షితిజ సమాంతర పట్టీ నుండి కాల్లస్‌ను వదిలించుకోవడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. ప్రాక్టీస్ చూపినట్లుగా, ఫార్మసీ నుండి ప్యాంక్రియాటిన్ మరియు ఇతర వైద్యం చేసే మందుల కంటే ఇవి చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.

మొక్కజొన్న ఇప్పటికే ఒలిచినట్లయితే?

మీరు ఇప్పటికే పెద్ద మొక్కజొన్న విరిగిపోయిన పరిస్థితిని ఎదుర్కొంటుంటే, మీరు వీటిని చేయాలి:

1. వెంటనే శిక్షణ ఆపు.
2. దెబ్బతిన్న ప్రాంతాన్ని క్రిమినాశక మందుతో చికిత్స చేయండి.
3. దెబ్బతిన్న ప్రదేశానికి అంటుకునే ప్లాస్టర్‌ను వర్తించండి
4. పెరాక్సైడ్తో ఇంట్లో చికిత్స చేయండి.

అదనంగా, మీరు చేతి తొడుగులతో కూడా కొంతకాలం శిక్షణను వదులుకోవాలి. ఎందుకంటే రక్షణలో కూడా, చేతి ఇప్పటికీ చెమట పడుతుంది, మరియు చెమట, దెబ్బతిన్న ప్రదేశానికి రావడం, దానిని క్షీణింపజేస్తుంది మరియు మరింత వైద్యం చేయడంలో ఆటంకం కలిగిస్తుంది. మీరు వ్యాయామం కొనసాగిస్తే, కాలిస్ యొక్క ప్రదేశంలో నిజమైన మచ్చ ఏర్పడుతుంది.

ఫలితం

సరిగ్గా దీన్ని ఎలా చేయాలో మీకు తెలియకపోతే, క్షితిజ సమాంతర పట్టీపై కాల్లస్‌ను రుద్దకుండా ఉండటానికి, చేతి తొడుగులు వాడండి. ప్రత్యేకమైన గట్టిపడటం ప్యాడ్‌లతో సరైన క్రాస్‌ఫిట్ గ్లోవ్స్‌ను ఎంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. అవి మీ చేతుల్లో కాలిసస్ సంభావ్యతను తగ్గించడమే కాకుండా, మీ పట్టును బలపరుస్తాయి.

గుర్తుంచుకోండి, కాలిసస్ ఏదైనా వ్యాయామానికి అవసరమైన చెడు. మీ పని వాటిని వీలైనంత తక్కువగా గుర్తించడం మరియు శిక్షణ మరియు పోటీ సమయంలో వాటిని చీల్చడం కాదు.

వీడియో చూడండి: How to measure lands భమ కలతల ఎల కలవల (ఆగస్టు 2025).