రిలే రన్నింగ్: ఎగ్జిక్యూషన్ టెక్నిక్ మరియు రిలే రన్నింగ్ నియమాలు

రిలే రేస్ టెక్నిక్ ఒక జట్టు యొక్క సమన్వయంతో కూడిన పని మీద ఆధారపడి ఉంటుంది, వీరందరూ ఒకే నమూనాలో కదలాలి. రిలే రేసు ఒలింపిక్ క్రమశిక్షణ మాత్రమే. ఇది చాలా అద్భుతంగా కనిపిస్తుంది మరియు సంప్రదాయం ప్రకారం సాధారణంగా పోటీని ముగుస్తుంది.

క్రమశిక్షణ యొక్క లక్షణాలు

ఈ వ్యాసంలో రిలే రేసు యొక్క లక్షణాలు, దాని రకాలు, దూరాలు ఏమిటో తెలుసుకుంటాము మరియు సాంకేతికతను వివరంగా విశ్లేషిస్తాము.

కాబట్టి, రిలే రేస్ టెక్నిక్ యొక్క ప్రధాన లక్షణాన్ని మరోసారి మేము నొక్కిచెప్పాము - ఫలితం వ్యక్తి ద్వారా కాదు, జట్టు యోగ్యతల ద్వారా సాధించబడుతుంది. చాలా తరచుగా, వేగవంతమైన అథ్లెట్లు ఈ క్రమశిక్షణ కోసం ఎంపిక చేయబడతారు, వారు స్ప్రింట్ దూరాలలో ముఖ్యంగా మంచివారు. వాస్తవానికి, రిలే రేసును నిర్వహించే సాంకేతికత స్వల్ప దూర పరుగు కోసం సాంకేతికతకు పూర్తిగా సమానంగా ఉంటుంది.

కదలిక ప్రక్రియలో, అథ్లెట్లు కూడా 4 దశల ద్వారా వెళతారు - ప్రారంభం, త్వరణం, ప్రధాన దూరం మరియు ముగింపు. మొదటి 3 అథ్లెట్లకు చివరి దశ స్టిక్ యొక్క బదిలీ ద్వారా భర్తీ చేయబడుతుంది (దాని కోసం దాని స్వంత సాంకేతికత ఉంది), మరియు తక్షణ ముగింపును పాల్గొనేవారు అత్యధిక వేగ లక్షణాలతో నిర్వహిస్తారు.

సరళంగా చెప్పాలంటే, రిలే రేసు అంటే మొదటి స్ప్రింటర్ నుండి రెండవ, రెండవ నుండి మూడవ, మూడవ నుండి నాల్గవ వరకు లాఠీని బదిలీ చేయడం. ఈ రకమైన పోటీ మొదట 19 వ శతాబ్దం చివరిలో జరిగింది, మరియు 20 వ ప్రారంభం నుండి అధికారికంగా ఒలింపిక్ కార్యక్రమంలో చేర్చబడింది.

అత్యంత అద్భుతమైన రిలే రేసు 4 * 100 మీ., ఇక్కడ ప్రతి అథ్లెట్ తన మార్గంలో 12-18 సెకన్లలో నడుస్తాడు, మరియు మొత్తం జట్టు సమయం అరుదుగా ఒకటిన్నర నిమిషాలకు మించి ఉంటుంది. స్టాండ్స్‌లో ఈ సమయంలో జరుగుతున్న కోరికల తీవ్రతను మీరు Can హించగలరా?

అథ్లెట్లందరూ ఒక జట్టుగా శిక్షణ పొందుతారు. నడుస్తున్నప్పుడు లాఠీని ఎలా సరిగ్గా పాస్ చేయాలో, శక్తివంతమైన వేగం, త్వరణం మరియు పూర్తి చేయడానికి రైలు ఎలా పొందాలో వారు నేర్చుకుంటారు.

ఒక జట్టులో ఎంత మంది పాల్గొంటారనే దానిపై మీకు ఆసక్తి ఉంటే, te త్సాహిక పోటీలలో మీకు నచ్చినంత మంది ఉండవచ్చని మేము నొక్కిచెప్పాము. అధికారిక క్రీడా కార్యక్రమాలలో, ఎల్లప్పుడూ నాలుగు పరుగులు ఉంటాయి.

రిలే రేసులో కారిడార్ గురించి విడిగా మాట్లాడుదాం - ఇది అథ్లెట్లకు బయలుదేరడానికి అనుమతించని ప్రత్యేక ట్రాక్. అయినప్పటికీ, అథ్లెట్లు ఒక వృత్తంలో (దూరం 4 * 400 మీ) నడుస్తుంటే, వారు పునర్నిర్మించగలరు. అంటే, స్టిక్ యొక్క మొదటి బదిలీని మొదట నిర్వహించిన బృందానికి ఎడమవైపు లేన్‌ను ఆక్రమించే హక్కు ఉంది (చిన్న వ్యాసార్థం దూరం లో స్వల్ప ప్రయోజనాన్ని ఇస్తుంది).

దూరాలు

అథ్లెటిక్స్లో రిలే రేసు రకాలను విశ్లేషిద్దాం, అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన దూరాలకు పేరు పెట్టండి.

IAAF (ఇంటర్నేషనల్ అథ్లెటిక్స్ ఫెడరేషన్) ఈ క్రింది దూరాలను వేరు చేస్తుంది:

• 4 * 100 మీ;
• 4 * 400 మీ;
• 4 * 200 మీ;
• 4 * 800 మీ;
• 4 * 1500 మీ.

మొదటి రెండు రకాల రిలే రేసులను ఒలింపిక్ క్రీడల కార్యక్రమంలో చేర్చారు, చివరిది పురుషులలో మాత్రమే జరుగుతుంది.

అసాధారణమైన దూరాలు కూడా ఉన్నాయి:

• అసమాన విభాగాలతో (100-200-400-800 మీ లేదా దీనికి విరుద్ధంగా). ఈ పద్ధతిని స్వీడిష్ అని కూడా పిలుస్తారు;
• 4 * 60 మీ;
• 4 * 110 మీ (అడ్డంకులతో);
• ఎకిడెన్ - మారథాన్ దూరం (42,195 మీ), ఇది 6 మంది నడుపుతుంది (ప్రతి ఒక్కరూ 7 కిమీ కంటే కొంచెం ఎక్కువ నడపాలి);
• మరియు మొదలైనవి.

ఎగ్జిక్యూషన్ టెక్నిక్

రిలేలో నడుస్తున్న సాంకేతికతను, దాని లక్షణాలు మరియు సూక్ష్మ నైపుణ్యాలు ఏమిటో చూద్దాం.

1. అథ్లెట్లు దూరం యొక్క మొత్తం పొడవుతో క్రమమైన వ్యవధిలో స్థానాలను ఆక్రమిస్తారు;
2. సాంకేతికత ప్రకారం, మొదటి పాల్గొనేవారు తక్కువ ప్రారంభం నుండి (బ్లాక్‌లతో) మొదలవుతారు, తరువాతి - అధిక నుండి;
3. నాల్గవ పాల్గొనేవారు ముగింపు రేఖను దాటిన తరువాత ఫలితం నమోదు చేయబడుతుంది;
4. రిలే రేసులో లాఠీని దాటడానికి 20 మీటర్ల జోన్‌లో పనిని చేయాల్సిన అవసరం ఉంది.

ప్రతి పాల్గొనేవారికి రిలే రేసు యొక్క దశలు ఒకే విధంగా ఉంటాయి:

• ప్రారంభమైన వెంటనే, అథ్లెట్ చేతిలో కర్రతో తన అత్యధిక వేగాన్ని అభివృద్ధి చేస్తాడు. త్వరణం మొదటి మూడు దశల్లో అక్షరాలా సంభవిస్తుంది. అదే సమయంలో, శరీరం కొద్దిగా ట్రాక్‌కి వంగి ఉంటుంది, చేతులు శరీరానికి నొక్కి, మోచేతుల వద్ద వంగి ఉంటాయి. తల తగ్గించబడింది, చూపులు క్రిందికి కనిపిస్తాయి. మీ పాదాలతో, మీరు ట్రాక్ నుండి శక్తివంతంగా నెట్టాలి, మీరు ప్రధానంగా మీ కాలి మీద నడుపాలి.
• మీరు ఒక సర్కిల్‌లో పరుగెత్తాలి, కాబట్టి అథ్లెట్లందరూ వారి ట్రాక్ యొక్క ఎడమ అంచుకు వ్యతిరేకంగా నొక్కినప్పుడు (విభజన గుర్తుపై అడుగు పెట్టడం ఖచ్చితంగా నిషేధించబడింది);
• నడుస్తున్నప్పుడు లాఠీని ఎలా సరిగ్గా పాస్ చేయాలో మరియు “20 మీటర్ల జోన్” అంటే ఏమిటో పరిశీలిద్దాం. రెండవ దశలో పాల్గొనేవారికి 20 మీటర్లు మిగిలి ఉన్న వెంటనే, తరువాతి అధిక ప్రారంభం నుండి మొదలై వేగవంతం అవుతుంది. ఈ సమయంలో, మొదటిది శక్తులను సమీకరిస్తుంది మరియు హై-స్పీడ్ డాష్ చేస్తుంది, దూరాన్ని తగ్గిస్తుంది.
• రన్నర్ల మధ్య కేవలం రెండు మీటర్లు మాత్రమే ఉన్నప్పుడు, మొదటివాడు "OP" అని అరుస్తూ తన కుడి చేతిని కర్రతో ముందుకు సాగాడు. సాంకేతికత ప్రకారం, రెండవది అరచేతిని పైకి లేపి, ఎడమ చేతిని వెనక్కి తీసుకుంటుంది మరియు కర్రను అంగీకరిస్తుంది;
• ఇంకా, మొదటిది పూర్తి స్టాప్‌కు మందగించడం ప్రారంభిస్తుంది, మరియు రెండవది రిలేను కొనసాగిస్తుంది;
• చివరి రన్నర్ చేతిలో కర్రతో ముగింపు పూర్తి చేయాలి. ఈ పంక్తి ఒక పంక్తిని నడపడం ద్వారా దూరాన్ని పూర్తి చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, ఛాతీతో ముందుకు సాగడం, పక్కకి కుదుపు.

అందువల్ల, రిలే రేసులో త్వరణం జోన్ ఏమిటి అనే ప్రశ్నకు సమాధానమిస్తూ, లాఠీని బదిలీ చేయడానికి ఇది కూడా జోన్ అని మేము నొక్కిచెప్పాము.

నియమాలు

దూరంలోని ప్రతి పాల్గొనేవారు అథ్లెటిక్స్లో రిలే రేసును నిర్వహించడానికి నియమాలను తెలుసుకోవాలి. వాటిని స్వల్పంగా ఉల్లంఘించడం కూడా మొత్తం జట్టు అనర్హతకు దారితీస్తుంది.

1. కర్ర పొడవు 30 సెం.మీ (+/- 2 సెం.మీ), చుట్టుకొలత 13 సెం.మీ, 50-150 గ్రా పరిధిలో బరువు;
2. ఇది ప్లాస్టిక్, చెక్క, లోహం కావచ్చు, నిర్మాణం లోపల బోలుగా ఉంటుంది;
3. సాధారణంగా కర్ర ముదురు రంగులో ఉంటుంది (పసుపు, ఎరుపు);
4. బదిలీ కుడి చేతి నుండి ఎడమకు మరియు దీనికి విరుద్ధంగా జరుగుతుంది;
5. 20 మీటర్ల ప్రాంతం వెలుపల ప్రసారం చేయడం నిషేధించబడింది;
6. సాంకేతికత ప్రకారం, జాబితా చేతి నుండి చేతికి పంపబడుతుంది, దానిని విసిరివేయడం లేదా చుట్టడం సాధ్యం కాదు;
7. రిలే లాఠీతో నడుస్తున్న నిబంధనల ప్రకారం, అది పడిపోతే, రిలేలో పాల్గొనేవారు దానిని ఎత్తివేస్తారు;
8. 1 అథ్లెట్ ఒకే దశను నడుపుతుంది;
9. మొదటి ల్యాప్ తర్వాత 400 మీ కంటే ఎక్కువ దూరం వద్ద, ఇది ఏదైనా ట్రాక్‌లలో నడపడానికి అనుమతించబడుతుంది (ప్రస్తుతానికి ఉచితం). రిలే రేసులో 4 x 100 మీటర్లు, జట్టు సభ్యులందరూ పేర్కొన్న కదలిక కారిడార్ నుండి బయలుదేరడం నిషేధించబడింది.

టెక్నిక్‌లో తరచుగా తప్పులు

తప్పులను విశ్లేషించకుండా రిలే రేసు యొక్క సాంకేతికతను మెరుగుపరచడం అసాధ్యం, అయితే అథ్లెట్లు వాటిలో సర్వసాధారణంగా తమను తాము పరిచయం చేసుకోవాలి:

• 20 మీటర్ల ఎత్తులో కారిడార్ వెలుపల కర్రను దాటడం. తదుపరి అథ్లెట్ చేతిలో ఉన్న పరికరాలతో దాని నుండి అయిపోవాలి. అందుకే రిలేలో పాల్గొనే వారందరి కదలికలలో సమకాలీకరణ ముఖ్యం. రెండవ రన్నర్ సమయాన్ని ఖచ్చితంగా లెక్కించాలి మరియు ప్రారంభించాలి, తద్వారా మొదటి రన్నర్ అతనిని పట్టుకోవటానికి మరియు త్వరణం దశలో బదిలీ చేయడానికి సమయం ఉంటుంది. మరియు ట్రాక్ యొక్క నియమించబడిన 20 మీటర్లలో ఇవన్నీ.
• పోటీలో పాల్గొనే ఇతర వ్యక్తులతో జోక్యం చేసుకోవడం నిషేధించబడింది. ఒకవేళ, అటువంటి చర్యల ప్రక్రియలో, మరొక బృందం ఒక మంత్రదండం పోగొట్టుకుంటే, ఈ సంఘటనకు పాల్పడినవారికి భిన్నంగా దీనికి శిక్షించబడదు;
• పరికరం ఏకరీతి వేగంతో ప్రసారం చేయబడాలి మరియు ఇది బహుళ జట్టు కసరత్తుల ద్వారా మాత్రమే సాధించబడుతుంది. అథ్లెట్లందరికీ వారి రిలే రన్నింగ్ టెక్నిక్‌ను మెరుగుపరచడం చాలా ముఖ్యం.

మొదటి చూపులో, క్రమశిక్షణా సాంకేతికత కష్టంగా అనిపించదు. వాస్తవానికి, ఇక్కడ చాలా సూక్ష్మ నైపుణ్యాలు ఉన్నాయి, ఇవి రేసు కొనసాగే సెకన్లలో గ్రహించడం కష్టం. ట్రెడ్‌మిల్ అథ్లెట్లకు మాత్రమే వారి ప్రయత్నాల నిజమైన విలువ తెలుసు. ప్రేక్షకులు హృదయపూర్వకంగా రూట్ చేయగలరు మరియు అరేనాలో నడుస్తున్న వారి గురించి ఆందోళన చెందుతారు. జట్టు విజయాన్ని నిర్ణయించే ప్రధాన గుణం, ఆశ్చర్యకరంగా, ఆదర్శ సాంకేతికత, గరిష్ట వేగం లేదా ఇనుప ఓర్పు కాదు, కానీ సమన్వయం మరియు శక్తివంతమైన జట్టు ఆత్మ.

వీడియో చూడండి: మ ఫర: ఎదక నన రన అథలటకస డకయమటర. పడయ (నవంబర్ 2024).