శరీరంలోని 20 ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలలో అస్పార్టిక్ ఆమ్లం ఒకటి. ఇది ఉచిత రూపంలో మరియు ప్రోటీన్ యొక్క ఒక భాగం. కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ నుండి పరిధీయ నరాల ప్రేరణలను ప్రసారం చేయడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. ఇది అథ్లెట్లు ఉపయోగించే అనేక ఆహార పదార్ధాలలో భాగం.
లక్షణం
అస్పార్టిక్ ఆమ్లం యొక్క రసాయన సూత్రం పారదర్శక స్ఫటికాలు. పదార్ధానికి ఇతర పేర్లు ఉన్నాయి - అమైనో సుక్సినిక్ ఆమ్లం, అస్పార్టేట్, అమైనోబుటానెడియోయిక్ ఆమ్లం.
అస్పార్టిక్ ఆమ్లం యొక్క గరిష్ట సాంద్రత మెదడులోని కణాలలో కనిపిస్తుంది. కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ యొక్క కణాలపై ఉత్తేజపరిచే ప్రభావానికి ధన్యవాదాలు, ఇది సమాచారాన్ని సమీకరించే సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
ఫెనిలాలనైన్తో ప్రతిస్పందిస్తూ, అస్పార్టేట్ ఒక కొత్త సమ్మేళనాన్ని ఆహార స్వీటెనర్గా ఉపయోగిస్తుంది - అస్పర్టమే. ఇది నాడీ వ్యవస్థకు చికాకు కలిగించేది, అందువల్ల నాడీ వ్యవస్థ పూర్తిగా ఏర్పడని పిల్లలలో వాడటానికి దాని కంటెంట్‌తో కూడిన పదార్ధాలు సిఫారసు చేయబడవు.
శరీరానికి ప్రాముఖ్యత
ఉత్పత్తి అయ్యే ఇమ్యునోగ్లోబులిన్ మరియు ప్రతిరోధకాల పరిమాణాన్ని పెంచడం ద్వారా శరీరం యొక్క రక్షణ విధులను బలోపేతం చేస్తుంది.
- దీర్ఘకాలిక అలసటతో పోరాడుతుంది.
- శరీరం యొక్క సాధారణ పనితీరుకు అవసరమైన ఇతర అమైనో ఆమ్లాల ఏర్పాటులో పాల్గొంటుంది.
- DNA మరియు RNA లకు ఖనిజాల పంపిణీని ప్రోత్సహిస్తుంది.
- మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.
- నాడీ వ్యవస్థ యొక్క పనిని సాధారణీకరిస్తుంది.
- శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగిస్తుంది.
- ఒత్తిడి మరియు నిరాశతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది.
- కార్బోహైడ్రేట్లను శక్తిగా మార్చే ప్రక్రియలో పాల్గొంటుంది.
అస్పార్టిక్ ఆమ్లం యొక్క రూపాలు
అమైనో ఆమ్లం రెండు ప్రధాన రూపాలను కలిగి ఉంది - ఎల్ మరియు డి. అవి పరమాణు కూర్పులో ఒకదానికొకటి అద్దం చిత్రాలు. తరచుగా, సంకలితాలతో ప్యాకేజీలపై తయారీదారులు వాటిని ఒకే పేరుతో మిళితం చేస్తారు - అస్పార్టిక్ ఆమ్లం. కానీ ప్రతి రూపానికి దాని స్వంత కార్యాచరణ ఉంటుంది.
అమైనో ఆమ్లం యొక్క ఎల్-రూపం శరీరంలో డి కంటే చాలా పెద్ద పరిమాణంలో కనిపిస్తుంది. ఇది ప్రోటీన్ సంశ్లేషణలో చురుకుగా పాల్గొంటుంది మరియు విషాన్ని, ముఖ్యంగా అమ్మోనియాను తొలగించడంలో ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తుంది. అస్పార్టేట్ యొక్క D- రూపం హార్మోన్ల ఉత్పత్తిని నియంత్రిస్తుంది, మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. ఎక్కువగా వయోజన శరీరంలో మాత్రమే కనిపిస్తుంది.
ఎల్-ఆకారం అర్థం
ఇది ప్రోటీన్ల ఉత్పత్తికి విస్తృతంగా ఉపయోగించబడుతుంది. మూత్రం ఏర్పడే ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది, ఇది శరీరం నుండి విషాన్ని త్వరగా తొలగించడానికి దోహదం చేస్తుంది. అస్పార్టిక్ ఆమ్లం యొక్క ఎల్-రూపం గ్లూకోజ్ సంశ్లేషణలో చురుకుగా పాల్గొంటుంది, దీని వలన శరీరంలో ఎక్కువ శక్తి ఉత్పత్తి అవుతుంది. తీవ్రమైన వ్యాయామం కారణంగా, వారి కణాలలో అపారమైన శక్తి సరఫరా అవసరమయ్యే అథ్లెట్లలో ఈ ఆస్తి విస్తృతంగా ఉపయోగించబడుతుంది.
D- ఆకార విలువ
ఈ ఐసోమర్ నాడీ వ్యవస్థ యొక్క సాధారణ పనితీరుకు దోహదం చేస్తుంది మరియు మహిళల పునరుత్పత్తి పనితీరులో కూడా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. పునరుత్పత్తి వ్యవస్థ యొక్క మెదడు మరియు అవయవాలలో గరిష్ట ఏకాగ్రత చేరుతుంది. గ్రోత్ హార్మోన్ ఉత్పత్తిని ఆప్టిమైజ్ చేస్తుంది మరియు టెస్టోస్టెరాన్ యొక్క సంశ్లేషణను కూడా వేగవంతం చేస్తుంది, ఇది శరీరం యొక్క ఓర్పును పెంచుతుంది. ఈ ప్రభావానికి ధన్యవాదాలు, అస్పార్టిక్ ఆమ్లం క్రమం తప్పకుండా క్రీడలు ఆడే వారిలో ఆదరణ పొందింది. ఇది కండరాల పెరుగుదల రేటును ప్రభావితం చేయదు, కానీ ఇది ఒత్తిడి స్థాయిని పెంచడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
స్పోర్ట్స్ పోషణలో అమైనో ఆమ్లం
పైన చెప్పినట్లుగా, అస్పార్టిక్ ఆమ్లం హార్మోన్ల ఉత్పత్తిని ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది గ్రోత్ హార్మోన్ (గ్రోత్ హార్మోన్), టెస్టోస్టెరాన్, ప్రొజెస్టెరాన్, గోనాడోట్రోపిన్ యొక్క సంశ్లేషణను వేగవంతం చేస్తుంది. స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్ యొక్క ఇతర భాగాలతో కలిసి, ఇది కండర ద్రవ్యరాశిని నిర్మించడానికి మరియు లిబిడో తగ్గకుండా నిరోధించడానికి సహాయపడుతుంది.
ప్రోటీన్లు మరియు గ్లూకోజ్లను విచ్ఛిన్నం చేసే సామర్థ్యం కారణంగా, అస్పార్టేట్ కణాలలో శక్తి మొత్తాన్ని పెంచుతుంది, వ్యాయామం చేసేటప్పుడు దాని ఖర్చును భర్తీ చేస్తుంది.
ఆమ్లం యొక్క ఆహార వనరులు
శరీరం యొక్క సాధారణ పనితీరులో అమైనో ఆమ్లం స్వతంత్రంగా ఉత్పత్తి అవుతుందనే వాస్తవం ఉన్నప్పటికీ, తీవ్రమైన శిక్షణతో దాని ఏకాగ్రత అవసరం పెరుగుతుంది. చిక్కుళ్ళు, అవోకాడోలు, కాయలు, తియ్యని పండ్ల రసాలు, గొడ్డు మాంసం మరియు పౌల్ట్రీ తినడం ద్వారా మీరు పొందవచ్చు.
© nipadahong - stock.adobe.com
జీవశాస్త్రపరంగా క్రియాశీల సంకలనాలు
అథ్లెట్ల ఆహారం ఎల్లప్పుడూ అస్పార్టేట్ అవసరాన్ని తీర్చదు. అందువల్ల, చాలా మంది తయారీదారులు ఈ భాగాన్ని కలిగి ఉన్న ఆహార పదార్ధాలను అందిస్తారు, ఉదాహరణకు:
- ట్రెక్ న్యూట్రిషన్ చేత DAA అల్ట్రా.
- AI స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్ నుండి డి-అస్పార్టిక్ యాసిడ్.
- బి-ఫస్ట్ నుండి డి-అస్పార్టిక్ యాసిడ్.
హార్మోన్ల ఉత్పత్తి రేటు పెరుగుదల కారణంగా, భారాన్ని పెంచడం సాధ్యమవుతుంది మరియు శరీరం యొక్క పునరుద్ధరణ ప్రక్రియ కూడా వేగవంతమవుతుంది.
మోతాదు
సప్లిమెంట్ యొక్క సిఫార్సు తీసుకోవడం రోజుకు 3 గ్రాములు. వాటిని మూడు మోతాదులుగా విభజించి మూడు వారాల్లోపు తినాలి. ఆ తరువాత, మీరు 1-2 వారాల విరామం తీసుకోవాలి మరియు కోర్సును మళ్ళీ పునరావృతం చేయాలి. అదే సమయంలో, శిక్షణా పాలనను నిర్వహించడం అవసరం, క్రమంగా భారాన్ని పెంచుతుంది.
విడుదల రూపం
ఉపయోగం కోసం, మీరు విడుదల యొక్క అనుకూలమైన రూపాన్ని ఎంచుకోవచ్చు. పొడి, గుళిక మరియు టాబ్లెట్ రూపంలో మందులు వస్తాయి.
వ్యతిరేక సూచనలు
ఆరోగ్యకరమైన యువ శరీరంలో, అమైనో ఆమ్లం తగినంత పరిమాణంలో ఉత్పత్తి అవుతుందనే వాస్తవం కారణంగా, దీన్ని అదనంగా ఉపయోగించడం అవసరం లేదు. దీని ఉపయోగం ముఖ్యంగా చనుబాలివ్వడం మరియు గర్భిణీ స్త్రీలలో, అలాగే 18 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలలో విరుద్ధంగా ఉంటుంది.
ఇతర క్రీడా పోషణ భాగాలతో అనుకూలత
అథ్లెట్లకు, సప్లిమెంట్ల వాడకంలో ఒక ముఖ్యమైన అంశం ఆహారం యొక్క ఇతర భాగాలతో వాటి కలయిక. అస్పార్టిక్ ఆమ్లం క్రీడా పోషణ యొక్క క్రియాశీల భాగాల చర్యను అణచివేయదు మరియు వివిధ ప్రోటీన్లు మరియు లాభాలతో బాగా వెళ్తుంది. మోతాదుల మధ్య 20 నిమిషాల విరామం తీసుకోవడం ప్రధాన పరిస్థితి.
హార్మోన్ టెస్టోస్టెరాన్ ఉత్పత్తిని పెంచే ఇతర with షధాలతో అమైనో ఆమ్లం జాగ్రత్తగా తీసుకోవాలి, లేకపోతే హార్మోన్ల అంతరాయం కలిగించే ప్రమాదం ఉంది.
దుష్ప్రభావాలు మరియు అధిక మోతాదు
- అమైనో ఆమ్లం అధిక టెస్టోస్టెరాన్ ఉత్పత్తికి కారణమవుతుంది, ఇది మొటిమలు మరియు జుట్టు రాలడానికి దారితీస్తుంది.
- రక్తంలో ఈస్ట్రోజెన్ మొత్తంలో పెరుగుదల ప్రభావం మరియు తక్కువ లిబిడోను రివర్స్ చేస్తుంది, అలాగే ప్రోస్టేట్ యొక్క వాపుకు కారణమవుతుంది.
- అస్పార్టిక్ ఆమ్లం అధికంగా ఉండటంతో, నాడీ వ్యవస్థ యొక్క అధిక ఉత్తేజితత మరియు దూకుడు సంభవించవచ్చు.
- మెలటోనిన్ ఉత్పత్తిని అణిచివేస్తున్నందున సాయంత్రం 6:00 గంటలకు అనుబంధాన్ని తీసుకోవడం మంచిది కాదు.
- అమైనో ఆమ్లాల అధిక మోతాదు నాడీ వ్యవస్థ యొక్క పనితీరులో అవాంతరాలు, అపానవాయువు, అజీర్ణం, రక్తం గట్టిపడటం మరియు తీవ్రమైన తలనొప్పికి దారితీస్తుంది.
