శీతాకాలం మరియు హిమపాతం ప్రారంభంతో, జాగర్స్ తరచుగా ఒక ప్రశ్నను కలిగి ఉంటారు - శీతాకాలంలో ఎక్కడ నడుపుతారు. మరియు తారు, నేల, రబ్బరు, పైన మంచు ఉంటే ప్రతిదీ ఒకటే అవుతుంది. అందువల్ల, వ్యాసంలో మనం ప్రధానంగా ఉపరితలం యొక్క మృదుత్వంపై కాదు, దానిపై మంచు ఉండటంపై దృష్టి పెడతాము.
నగరం యొక్క ప్రధాన వీధుల వెంట నడుస్తోంది
నగరం యొక్క కేంద్ర వీధులు ఎల్లప్పుడూ మంచుతో క్లియర్ చేయబడతాయి. భారీ మొత్తంలో ఇసుక మరియు ఉప్పు వాటిపై పోస్తారు, మంచు పొరలు ట్రాక్టర్లు మరియు పారలతో కప్పబడి ఉంటాయి.
అందువల్ల, అటువంటి వీధుల్లో, చాలా తరచుగా, వేసవిలో ఉన్నట్లుగా నడపడం సౌకర్యంగా ఉంటుంది మంచు ఇప్పటికే కరిగిపోయింది మరియు గందరగోళంగా మారలేదు, దానిపై సాధారణంగా అమలు చేయడం అసాధ్యం. అయినప్పటికీ, భారీ మొత్తంలో ఉప్పు ఉన్నందున, మీరు నిరంతరం అలాంటి వీధుల్లో నడుస్తుంటే బూట్లు త్వరగా క్షీణిస్తాయి. అదనంగా, ఉప్పు ప్రభావంతో మంచు కరగడం వల్ల, ప్రధాన వీధులు సాధారణంగా మురికిగా ఉంటాయి. దీని అర్థం నడుస్తున్నప్పుడు, దిగువ కాలు యొక్క అతివ్యాప్తి కారణంగా మీరు మీ వెనుక భాగంలో మురికిగా ఉంటారు, ఇది నడుస్తున్నప్పుడు మీరు కలిగి ఉండాలి.
మరియు మేము భారీ సంఖ్యలో కార్ల గురించి మరచిపోకూడదు మరియు అందువల్ల, విడుదలయ్యే కార్బన్ మోనాక్సైడ్ వాయువులు నడుస్తున్నప్పుడు మీరు he పిరి పీల్చుకోవాలి. దీని నుండి కొంచెం ఆహ్లాదకరంగా లేదు.
తీర్మానం: శీతాకాలంలో సౌలభ్యం మరియు పట్టు యొక్క కోణం నుండి, ప్రధాన వీధుల్లో నడపడం మంచిది, అవి మొదట క్లియర్ చేయడానికి ప్రయత్నిస్తాయి. కానీ he పిరి పీల్చుకోవడం మరింత కష్టమవుతుందని, వెనుక భాగంలో ఉన్న బట్టలు చాలా తరచుగా మురికిగా ఉంటాయని మనం పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి.
పార్కులు మరియు కట్టలలో నడుస్తోంది
ఉద్యానవనాలు మరియు కట్టలు చాలా చురుకుగా శుభ్రం చేయబడుతున్నాయి. ఏదేమైనా, మంచు తారు లేదా పలకలకు వేయడం చాలా అరుదు. అంటే, పైన ఎప్పుడూ మంచు సన్నని పొర ఉంటుంది. అంటే పట్టు మరింత ఘోరంగా ఉంటుంది. ఈ కారణంగా, మీరు మీ రన్నింగ్ టెక్నిక్‌ని మార్చవలసి ఉంటుంది, స్నీకర్ల జారిపోవడం వల్ల వేగాన్ని కోల్పోతారు మరియు మలుపులపై రెండుసార్లు పడటానికి మంచి అవకాశం ఉంటుంది, నడుస్తున్నప్పుడు వేగం మంచిగా ఉంటే, మరియు మీరు మలుపులో సరిపోలేరు.
ఉద్యానవనాలు మరియు కట్టలలో నడుస్తున్న ప్రయోజనాలు ఏమిటంటే, స్వచ్ఛమైన గాలి ఉంది, సాధారణంగా చాలా మంది రన్నర్లు ఉన్నారు, మరియు మంచు క్రమం తప్పకుండా శుభ్రం చేయబడుతుంది, అయితే కేంద్ర వీధుల్లో పూర్తిగా కాకపోయినా, ఇంకా మీరు మంచులో మోకాలి లోతుగా నడపలేరు. ఉండాలి.
టేకావే: ఉద్యానవనాలు మరియు కట్టలలో జాగింగ్ తేలికపాటి రికవరీ పరుగులకు గొప్ప ఎంపిక. మంచు యొక్క పలుచని పొరపై మంచి టెంపో క్రాస్ కంట్రీ రన్ శారీరకంగా మరియు కఠినంగా ఉంటుంది మానసికంగా.
పట్టణ శివార్లలో నడుస్తోంది
నగరం యొక్క శివార్లలో చాలా అరుదుగా శుభ్రం చేయబడతాయి, కాబట్టి మార్గం యొక్క కొంత భాగం లోతైన మంచుతో కప్పబడి ఉంటుంది. శక్తి శిక్షణ కోసం గొప్పది. రహదారి యొక్క అటువంటి విభాగాలలో మీరు పేస్ లేదా రికవరీ క్రాస్‌ను అమలు చేయలేరు.
లోతైన మంచుతో పరుగెత్తటం శిక్షణను ప్రోత్సహిస్తుంది హిప్ లిఫ్టింగ్, ఇది రన్నింగ్ టెక్నిక్‌పై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
తీర్మానం: శివార్లలో పరుగెత్తటం, మంచు క్లియర్ చేయబడని చోట, వారి జీవితాన్ని క్లిష్టతరం చేయడానికి ఇష్టపడేవారికి ఉపయోగపడుతుంది మరియు రికవరీ కోసం కాదు, శిక్షణగా నడుస్తుంది. మంచులో పరుగెత్తటం చాలా బహుమతి కానీ సవాలు కూడా.
ఇంట్లో అరేనా, జిమ్ మరియు ట్రెడ్‌మిల్‌లో నడుస్తోంది.
మేము ప్రామాణిక ట్రాక్ మరియు ఫీల్డ్ అరేనా గురించి మాట్లాడితే, దానిలో పరుగెత్తటం ఖచ్చితంగా సాధ్యమే మరియు అవసరం. నిజమే, గది యొక్క ఆదర్శవంతమైన వెంటిలేషన్ లేకపోవడం వల్ల, మీరు అలాంటి గాలికి అలవాటు పడాలి. కానీ సాధారణంగా, శీతాకాలంలో ఇది అనువైనది. ఒకటి తప్ప. అన్ని నగరాల్లో ఇటువంటి రంగాలు లేవు, అవి ఎక్కడ ఉన్నాయో అవి చాలా దూరంలో ఉన్నాయి, లేదా చాలా మంది ఉన్నారు.
కానీ నేను సాధారణ జిమ్‌లో నడపమని సిఫారసు చేయను. మృదువైన కవర్ మరియు మంచి వంపు లేకుండా, మీరు చీలమండ గాయం మరియు అనేక ఇతర కాలు వ్యాధులను ఎదుర్కొంటారు.
కిలోమీటరుకు 6-7 నిమిషాల కంటే వేగంగా లేని జిమ్‌లో నెమ్మదిగా నడపడం అర్ధమే.
ట్రెడ్‌మిల్‌పై నడపడం రెగ్యులర్ రన్నింగ్‌ను ఎప్పటికీ భర్తీ చేయదు. క్షితిజ సమాంతర భాగం లేకపోవడం వల్ల, మీరు నడుస్తున్న నాణ్యతను చాలా కోల్పోతారు. కానీ. వెలుపల చాలా చల్లగా ఉన్నప్పుడు, అప్పుడు ఈ ఎంపిక బాధించదు.
సాధారణ తీర్మానం: అనువైనది శీతాకాలంలో నడుస్తోంది - కనీస సంఖ్యలో కార్లతో మంచుతో క్లియర్ చేయబడిన వీధుల వెంట పరుగెత్తండి లేదా ట్రాక్ మరియు ఫీల్డ్ అరేనాలో శిక్షణ ఇవ్వండి, ఇక్కడ వేసవి ఉంటుంది. కాలు శిక్షణ మరియు బలం ఓర్పు కోసం, లోతైన మంచులో పరుగెత్తటం సరైనది. కానీ జారే ఉపరితలాలపై నడపడం చాలా కష్టం మరియు చాలా ఉపయోగకరంగా లేదు. ముఖ్యంగా మంచులో మంచు లేదా మంచు మీద. ఈ సందర్భంలో, రన్నింగ్ టెక్నిక్ విచ్ఛిన్నమవుతుంది మరియు మీరు వికర్షణకు అదనపు బలాన్ని ఖర్చు చేస్తారు.
