బరువు తగ్గడం చాలా మంది అధిక బరువు ఉన్నవారికి ఒక పరిష్కార ఆలోచన. కొవ్వును కాల్చే వారి పద్ధతులను విక్రయించే భారీ సంఖ్యలో స్కామర్లు దీనిని ఉపయోగిస్తారు, చివరికి ఎటువంటి ప్రయోజనం ఉండదు. ఈ రోజు మనం బరువు తగ్గడానికి నిజంగా నిరూపితమైన మరియు పని చేసే మార్గాలను పరిశీలిస్తాము.
రన్నింగ్ మరియు ఇతర ఏరోబిక్ వ్యాయామం
ఎవరైనా ఎలా చెప్పినా మంచిది నడుస్తోంది లేదా ఈత కొవ్వు బర్నర్ ఉనికిలో లేదు. మరియు అన్ని ఎందుకంటే కొవ్వు త్వరగా కాలిపోతుంది తగినంత ఆక్సిజన్ పరిస్థితులలో మాత్రమే. అన్ని తరువాత, దహన ప్రక్రియ ఆక్సిజన్ ప్రభావంతో జరుగుతుంది. అందువల్ల, కొవ్వు కాలిపోతుందని వారు చెప్తారు - ఇది నిజంగా కాలిపోతుంది, ఎందుకంటే ఇది ఆక్సిజన్‌తో చర్య జరుపుతుంది మరియు అగ్నిలో కలప వలె శక్తిగా మారుతుంది.
కాబట్టి బరువు తగ్గడానికి రన్నింగ్ మీకు సహాయం చేయదని మీకు చెప్పినప్పుడు, బర్నింగ్ ప్రాసెస్ ఏమిటో అడగండి మరియు అతనికి తెలియకపోతే, అది స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది. బరువు తగ్గడం గురించి అతనికి ఏమీ అర్థం కాలేదు.
అందువల్ల, బరువు తగ్గడం వ్యాయామాలలో రన్నింగ్, సైక్లింగ్, ఈత ఉత్తమమైనవి. కానీ భారీ మరియు కొవ్వు ఉంది కానీ... అటువంటి లోడ్లతో, పోషణ సరిగ్గా ఉండాలి, లేదా మీరు చాలా పరిగెత్తాలి లేదా ఈత కొట్టాలి. మీరు సంపాదించిన దానికంటే కొవ్వును మరింత చురుకుగా కాల్చడం.
అందువల్ల, సరైన పోషకాహారం లేకుండా, నడుస్తున్నప్పుడు బరువు తగ్గడం చాలా కష్టం.
శస్త్రచికిత్సా పద్ధతి
బహుశా బరువు తగ్గడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మరియు అత్యంత ప్రభావవంతమైన పద్ధతి. మీరు ఉదయం క్రమం తప్పకుండా నడుపుతుంటే ఈ పద్ధతి యొక్క ఖర్చు ఎక్కువ. కానీ ప్రభావం కూడా చాలా వేగంగా సాధించబడుతుంది. ఉదాహరణకు, es బకాయం సమస్యలతో వ్యవహరించే ప్రాక్టీసింగ్ సర్జన్లలో ఒకరి సైట్ ఇక్కడ ఉంది:http://gladki.ru/ సైట్కు వెళ్లండి మరియు మీరు ఈ పద్ధతి గురించి మరింత తెలుసుకోవచ్చు. ఈ పద్ధతి యొక్క దుష్ప్రభావాలు, హాని లేదా ప్రయోజనం గురించి నేను చెప్పలేను. అందువల్ల, లింక్‌ను అనుసరించడం ద్వారా అన్ని ప్రశ్నలను తెలుసుకోండి.
సరైన పోషణ
ఆహారంతో గందరగోళం చెందకూడదు, ఇది క్రింద చర్చించబడుతుంది. సరైన పోషకాహారం యొక్క సారాంశం ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల మధ్య సమతుల్యత. ఈ సంతులనం సరైనది అయితే, శరీరం, సరైన జీవరసాయన ప్రతిచర్యలకు, కొవ్వులను కాల్చడం ప్రారంభిస్తుంది మరియు క్రొత్త వాటిని కూడబెట్టుకోదు. దాని ప్రశ్నను వివరంగా చర్చించడానికి. సరైన "కుడి" ఎలా తినాలి, నేను వ్యాసంలో చర్చించాను: బరువు తగ్గడానికి సరైన పోషణ యొక్క ప్రాథమికాలు
ఆహారాలు
ఆహారం యొక్క సారాంశం ఏమిటంటే, శరీరానికి తగినంత శక్తిని అందుకోలేని ఆహారాన్ని అందించడం, మరియు కొవ్వును కాల్చడానికి బలవంతం చేయబడుతుంది. ఈ పద్ధతి నిజంగా పనిచేస్తుంది. కానీ అతనికి చాలా పెద్ద లోపం ఉంది. శరీరానికి ఇటువంటి "ఉరిశిక్ష" దేనికోసం వెళ్ళదు. మొదట, మీరు డైటింగ్ ఆపివేసి, సాధారణంగా తినడం మొదలుపెట్టిన తర్వాత, అతిగా తినకుండా, శరీరం దానిలోకి ప్రవేశించే ప్రతిదాన్ని గ్రహించి కొవ్వులుగా మార్చడం ప్రారంభిస్తుంది. మీరు మళ్ళీ ఆకలితో ఉండాలనుకుంటే సామాన్య రక్షణాత్మక చర్య ఆన్ అవుతుంది. రెండవది, పొట్టలో పుండ్లు లేదా కడుపు పూతల సంపాదించడం చాలా సులభం, అలాగే అనేక ఆహారాల నుండి నాడీ వ్యాధుల సమూహం.
స్లిమ్మింగ్ టీ మరియు కాఫీ
సాధారణంగా అన్ని టీ లేదా కాఫీ. అలాగే వివిధ గోజీ బెర్రీలు మరియు బరువు తగ్గడం వంటివి ఆహారం మీద అదే సూత్రంపై పనిచేస్తాయి. కానీ మరోవైపు. అంటే, వారు ఒక వ్యక్తిని తక్కువ తినమని బలవంతం చేయరు, కానీ శరీరాన్ని మోసం చేస్తారు, అది కూడా అడగదు. అందువల్ల, ఇటువంటి పద్ధతులు కూడా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి, కానీ వాటి దుష్ప్రభావాలు డైట్ల మాదిరిగానే ఉంటాయి. అదనంగా, అలాంటి అన్ని ఆహారాలు నిజంగా నీరసమైన ఆకలి కాదు. కొందరు కేవలం భ్రమను సృష్టిస్తున్నారు.
ఇంకా చాలా మార్గాలు ఉన్నాయి. ప్రత్యేక బరువు తగ్గించే సిమ్యులేటర్లు, వైబ్రేటింగ్ మసాజర్స్, మాత్రలు. అయితే ఇదంతా 90 శాతం ఆత్మ వంచన.
