మానవులకు ఏది ఉత్తమమైనది అనే చర్చ: ద్విచక్ర వాహనం యొక్క ఆవిష్కరణతో రన్నింగ్ లేదా సైక్లింగ్ ప్రారంభమైంది. రెండు జాతులు వాటి రెండింటికీ ఉన్నాయి, వీటిని మేము వ్యాసంలో పరిశీలిస్తాము.
స్లిమ్మింగ్
ఒక బైక్
సైక్లింగ్ అనేది ఏరోబిక్ వ్యాయామం. అందువల్ల, బరువు తగ్గడానికి ఇది బాగా సరిపోతుంది. అయినప్పటికీ, తక్కువ తీవ్రత కారణంగా, బరువు తగ్గడానికి, మీరు చాలా చక్రం మరియు వీలైనంత త్వరగా చేయవలసి ఉంటుంది.
రన్
కానీ ఈ విషయంలో పరిగెత్తడం బరువు తగ్గడానికి ఉత్తమమైన శారీరక శ్రమ అని పిలుస్తారు. ఇది సైకిల్ కంటే చాలా తీవ్రమైనది, ఎక్కువ కండరాలను ఉపయోగిస్తుంది, నడుస్తున్నప్పుడు శరీరాన్ని ఎక్కువ శక్తిని ఖర్చు చేయమని బలవంతం చేస్తుంది. అందువల్ల, బరువు తగ్గడానికి బైక్ రైడ్ చేయడం కంటే నడపడం మంచిది. ఇక్కడ ఒక స్వల్పభేదం ఉన్నప్పటికీ, సమానంగా నడపడం వల్ల బరువు తగ్గడానికి కూడా మీకు సహాయపడదు. త్వరలో లేదా తరువాత, శరీరం ఈ రకమైన రన్నింగ్‌కు అలవాటుపడుతుంది మరియు కొవ్వులను వదులుకోవడం ఆగిపోతుంది. అందువల్ల, అమలు చేయడం మాత్రమే కాదు, శిక్షణలో ఫార్ట్‌లెక్ మరియు సాధారణ శారీరక వ్యాయామాలను చేర్చడం అవసరం.
ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనం
ఒక బైక్
సైకిల్ గుండె మరియు s పిరితిత్తులకు శిక్షణ ఇస్తుంది. కాళ్ళు మరియు పిరుదుల కండరాలను బలపరుస్తుంది. ఇది జీవక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ప్రయాణ సమయంలో డోపామైన్‌ను విడుదల చేయడం ద్వారా నిరాశను ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడుతుంది.
రన్
సైకిల్‌తో పాటు, ఇది గుండె కండరాలు మరియు s పిరితిత్తులకు ఖచ్చితంగా శిక్షణ ఇస్తుంది. జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది, కాళ్ళు, పిరుదులు, ఉదర మరియు వెనుక ప్రెస్ యొక్క కండరాలకు శిక్షణ ఇస్తుంది. నడుస్తున్నప్పుడు, అలాగే సైక్లింగ్ సమయంలో, శరీరం ఆనందం హార్మోన్ అని పిలవబడే స్రవిస్తుంది - డోపామైన్, ఇది మానసిక ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడుతుంది.
ఆరోగ్యానికి హాని
ఒక బైక్
చాలామంది సైక్లిస్టులకు ప్రధాన సమస్య మోకాలి వ్యాధులు. సైక్లింగ్ ts త్సాహికులకు మోకాలు చాలా త్వరగా "ఎగురుతాయి". ఎందుకంటే ప్రధాన భారం వాటిపై పడుతుంది. దీనిని నివారించడానికి, పెడల్స్ పై పాదాల ఒత్తిడిని సాధ్యమైనంతవరకు తగ్గించడం అవసరం. దీని ప్రకారం, భ్రమణం మరింత తరచుగా, కానీ తక్కువ శక్తివంతమైన విధంగా ఎల్లప్పుడూ డ్రైవ్ చేయండి. అప్పుడు మోకాళ్లపై లోడ్ గణనీయంగా తగ్గుతుంది. అందుకే సైకిల్‌పై వేగాన్ని మార్చగల సామర్థ్యం అవసరం. వేగాన్ని వెంటాడవలసిన అవసరం లేదు.
సుదీర్ఘ పర్యటనలలో, ఐదవ పాయింట్ బాధపడటం ప్రారంభిస్తుంది. ప్రొఫెషనల్స్ ప్రత్యేక సాడిల్స్ మరియు ప్యాడ్లను కలిగి ఉంటారు. Te త్సాహికులు దీనిని చాలా అరుదుగా ఉపయోగిస్తారు మరియు అందువల్ల కొన్ని గంటల నిరంతర డ్రైవింగ్ తర్వాత, గాడిద చాలా బాధపడటం ప్రారంభిస్తుంది, వ్యక్తీకరణకు క్షమించండి. ఇది భవిష్యత్తులో శరీరానికి ఎటువంటి హాని కలిగించదు. కానీ కొన్నిసార్లు యాత్రలో ఈ బాధను భరించడం అసాధ్యం.
మరియు సైకిల్ నుండి పడిపోవడం చాలా బాధాకరమైనది, విచ్ఛిన్నం కూడా అని చెప్పాలి.
రన్
సైక్లిస్టుల మాదిరిగానే, రన్నర్లు మోకాళ్లపై ఎక్కువ పని చేస్తారు. హై-స్పీడ్ బైక్‌పై మీరు లోడ్ను మార్చడానికి వేగాన్ని మార్చగల సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటే, అప్పుడు నడుస్తున్నప్పుడు, లోడ్ మీ బరువుపై మాత్రమే ఆధారపడి ఉంటుంది. దానికి తగినట్లుగా. మీకు ఎక్కువ ద్రవ్యరాశి ఉంటే, అప్పుడు మీరు చాలా జాగ్రత్తగా నడపాలి, ఎందుకంటే ఆ సందర్భంలో కీళ్ళపై లోడ్ చాలా పెద్దదిగా ఉంటుంది.
నడుస్తున్నప్పుడు పాదం యొక్క సరైన స్థానంతో, మోకాళ్లపై భారాన్ని తగ్గించవచ్చని అర్థం చేసుకోవాలి. సైక్లింగ్ చేసేటప్పుడు అదే కీళ్ళపై లోడ్ను మించదు.
మీరు వెన్నెముకతో తీవ్రమైన సమస్యలతో నడపలేరు. లేదా మృదువైన ఉపరితలంపై ప్రత్యేక షాక్-శోషక బూట్లలో మాత్రమే అమలు చేయండి. రన్నింగ్ అనేది పాదాల నుండి పాదాలకు సూక్ష్మ దూకుల సేకరణగా భావించవచ్చు. మరియు ప్రతి జంప్ నుండి ప్రధాన లోడ్ వెనుక భాగంలో వస్తుంది. అయినప్పటికీ, వెనుక సమస్యలు తీవ్రంగా లేకపోతే, దీనికి విరుద్ధంగా, నడుస్తున్నది వెనుక కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి మరియు వ్యాధి పెరుగుదలను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది. వారు చెప్పినట్లు, ప్రతిచోటా మీరు ఎప్పుడు ఆపాలో తెలుసుకోవాలి.
మీడియం మరియు ఎక్కువ దూరం నడుస్తున్నప్పుడు మీ ఫలితాలను మెరుగుపరచడానికి, సరైన శ్వాస, టెక్నిక్, సన్నాహకత, పోటీ రోజుకు సరైన ఐలెయినర్‌ను తయారు చేయగల సామర్థ్యం, నడుస్తున్న మరియు ఇతరత్రా సరైన బలం చేసే పని వంటి ప్రాథమికాలను మీరు తెలుసుకోవాలి. అందువల్ల, మీరు ఇప్పుడు ఉన్న scfoton.ru సైట్ రచయిత నుండి ఈ మరియు ఇతర అంశాలపై ప్రత్యేకమైన వీడియో ట్యుటోరియల్స్ గురించి మీకు తెలుసుకోవాలని నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను. సైట్ యొక్క పాఠకుల కోసం, వీడియో ట్యుటోరియల్స్ పూర్తిగా ఉచితం. వాటిని పొందడానికి, వార్తాలేఖకు చందా పొందండి మరియు కొన్ని సెకన్లలో మీరు నడుస్తున్నప్పుడు సరైన శ్వాస యొక్క ప్రాథమిక అంశాలపై సిరీస్‌లో మొదటి పాఠాన్ని అందుకుంటారు. ఇక్కడ సభ్యత్వాన్ని పొందండి: వీడియో ట్యుటోరియల్స్ రన్ అవుతున్నాయి ... ఈ పాఠాలు ఇప్పటికే వేలాది మందికి సహాయపడ్డాయి మరియు మీకు కూడా సహాయపడతాయి.
మరియు సైకిల్‌తో పోల్చినప్పుడు, నడుస్తున్నప్పుడు పడటం చాలా కష్టం, మరియు పడటం సాధారణంగా తక్కువ బాధాకరమైనది. ఇది గాయాలు మరియు పొరలుగా ఉండే చర్మంతో ఉంటుంది. ఏదైనా జరగవచ్చు.
మరింత ఆసక్తికరమైన విషయం ఏమిటంటే
సైకిల్ నడుపుట కంటే ప్రయోజనం ఉంది - మీరు దానిపై మరింత వేగంగా మరియు వేగంగా వెళ్ళవచ్చు. ఇదే చాలా మంది బహిరంగ ts త్సాహికులను ఆకర్షిస్తుంది. సైకిళ్లపై ప్రకృతికి వెళ్లడం చాలా సులభం. కానీ విశ్రాంతికి జాగింగ్ పనిచేయదు.
వ్యక్తిగతంగా, నేను రన్నింగ్ మరియు సైక్లింగ్‌ను మిళితం చేస్తాను. నేను ప్రతిరోజూ అమలు చేయడానికి మరియు చేయటానికి ఇష్టపడతాను. కానీ వేసవిలో నేను వారానికి కనీసం 2-3 సార్లు నా బైక్ నడుపుతాను. మరియు నేను ప్రతిచోటా ప్రయాణించడానికి ప్రయత్నిస్తాను - పని చేయడానికి, దుకాణానికి లేదా బంధువులను సందర్శించడానికి. కాబట్టి మాట్లాడటానికి, నేను వ్యాపారాన్ని ఆనందంతో మిళితం చేస్తాను.
