స్వీట్లు వదులుకున్న వ్యక్తులు తరచుగా వాటిని పండ్లు లేదా ఎండిన పండ్లతో భర్తీ చేస్తారు. మరియు ఆహారాన్ని సరిగ్గా రూపొందించడానికి మరియు కేలరీలను "అధిగమించకుండా" ఉండటానికి, మీకు ఎండిన పండ్ల కేలరీల కంటెంట్ అవసరం.
| పేరు | ప్రోటీన్లు, 100 గ్రా | కొవ్వులు, 100 గ్రా | కార్బోహైడ్రేట్లు, 100 గ్రా | కేలరీల కంటెంట్, కిలో కేలరీలు |
| ఎండిన అరటి | 3.9 | 1.8 | 80.5 | 390 |
| ఎండిన బార్బెర్రీ | 0.0 | 0.0 | 38.0 | 152 |
| ఎండిన హవ్తోర్న్ | 0.0 | 0.0 | 38.0 | 142 |
| నయమైన చెర్రీస్ | 1.5 | 0.0 | 73.0 | 290 |
| ఎండిన చెర్రీస్ | 1.5 | 0.0 | 73.0 | 290 |
| ఎండిన బేరి | 2.3 | 0.6 | 62.6 | 249 |
| ఎండిన పుచ్చకాయ | 0.7 | 0.1 | 82.2 | 341 |
| ఎండుద్రాక్ష | 2.9 | 0.6 | 66.0 | 264 |
| ఎండుద్రాక్ష ఎండుద్రాక్ష | 2.3 | 0.0 | 71.2 | 279 |
| ఉజ్బెక్ బంగారు ఎండుద్రాక్ష | 1.8 | 0.0 | 70.9 | 291 |
| ఉజ్బెక్ నల్ల ఎండుద్రాక్ష | 1.8 | 0.0 | 70.9 | 291 |
| ఎండిన అత్తి పండ్లను | 3.1 | 0.8 | 57.9 | 257 |
| ఎండిన క్రాన్బెర్రీస్ | 0.1 | 1.4 | 76.5 | 308 |
| కాక్టెయిల్ గింజలు మరియు ఎండిన పండ్లు | 11.2 | 27.9 | 46.6 | 483 |
| ఎండిన కుమ్క్వాట్ | 3.8 | 0.0 | 80.1 | 284 |
| ఎండిన ఆప్రికాట్లు | 5.2 | 0.3 | 51.0 | 215 |
| ఎండిన మామిడి | 1.5 | 0.8 | 81.6 | 314 |
| ఎండిన పీచు | 3.0 | 0.4 | 57.7 | 254 |
| షియా ట్రీ ఫ్రూట్ (షియా) | 0.0 | 0.0 | 0.0 | |
| ఎండిన ఆప్రికాట్లు | 5.0 | 0.4 | 50.6 | 213 |
| తేదీలు | 2.5 | 0.5 | 69.2 | 274 |
| కాండిడ్ పండ్లు (పైనాపిల్ మరియు బొప్పాయి ఘనాల మిశ్రమం) | 2.0 | 1.0 | 71.0 | 301 |
| కాండీడ్ పైనాపిల్ మరియు బొప్పాయి "ప్రతి రోజు" | 5.0 | 1.0 | 82.0 | 360 |
| కాండీడ్ పైనాపిల్ | 1.7 | 2.2 | 17.9 | 91 |
| కాండీడ్ నారింజ | 2.0 | 1.0 | 71.0 | 301 |
| కాండీడ్ పుచ్చకాయ పీల్స్ | 2.5 | 0.0 | 51.0 | 209 |
| క్యాండిడ్ బేరి | 0.0 | 0.0 | 91.6 | 343 |
| కాండీ పుచ్చకాయ | 0.6 | 0.6 | 52.0 | 319 |
| క్యాండిడ్ క్యారెట్లు | 2.9 | 0.2 | 70.5 | 300 |
| కాండీడ్ బొప్పాయి | 0.0 | 0.0 | 81.7 | 327 |
| కాండిడ్ ఆపిల్ల | 0.5 | 0.0 | 91.6 | 343 |
| ఎండిన బ్లూబెర్రీస్ | 0.9 | 0.7 | 72.3 | 309 |
| ప్రూనే | 2.3 | 0.7 | 57.5 | 231 |
| ఎండిన మల్బరీ | 10.0 | 2.5 | 77.5 | 375 |
| ఎండిన రోజ్‌షిప్ | 3.4 | 0.0 | 21.5 | 110 |
| ఎండిన ఆపిల్ల | 2.2 | 0.1 | 59.0 | 231 |
| ఎండిన గోజీ బెర్రీలు | 11.1 | 2.6 | 53.4 | 309 |
మీరు పట్టికను డౌన్‌లోడ్ చేసుకోవచ్చు, తద్వారా ఇది ఎల్లప్పుడూ ఇక్కడే ఉంటుంది.
