మన కాలంలో క్రీడా కార్యకలాపాలు మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి ఫ్యాషన్ మాత్రమే కాదు, చాలా ముఖ్యమైనవి. పేలవమైన జీవావరణ శాస్త్రం, పనిలో మరియు ఇంట్లో మానసిక మరియు నాడీ ఓవర్లోడ్ మానవ శరీరంపై వారి గుర్తును వదిలివేస్తాయి. ఈ ప్రతికూల పరిణామాలను ఎదుర్కోవటానికి ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి సహాయపడుతుంది.
మీరు మీ శరీరాన్ని చక్కబెట్టాలనుకుంటే, బరువు తగ్గాలని లేదా మీ శరీరాన్ని బలోపేతం చేయాలనుకుంటే, జాగింగ్ ప్రారంభించడానికి సమయం ఆసన్నమైంది. పురాతన గ్రీకులు కూడా ఇలా అన్నారు: మీరు అందంగా, బలంగా, స్మార్ట్‌గా ఉండాలనుకుంటే, జాగింగ్‌కు వెళ్లండి.
రన్నింగ్ మీ ఎముక మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థలను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది, అలాగే మీ lung పిరితిత్తులను క్లియర్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది అదనపు కేలరీలను బర్న్ చేయండి.
కానీ అధిక లోడ్ల గురించి మర్చిపోవద్దు - ఈ సందర్భంలో, మీరు శరీరానికి హాని కలిగించవచ్చు, గాయంతో సహా. ఈ క్రీడలో నిపుణులు కూడా మోకాలి మరియు కీళ్ల నొప్పులు, కండరాల సూక్ష్మ కన్నీళ్లు వంటి దీర్ఘకాలిక గాయాలతో బాధపడుతున్నారు తారు, కాంక్రీటుపై నడపడం హానికరం మరియు ఇతర కఠినమైన ఉపరితలాలు, లేకపోతే మీరు ఆర్థరైటిస్, ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ వంటి వ్యాధులను పొందే ప్రమాదం ఉంది. అందువల్ల, మీరు నిజంగా కఠినమైన ఉపరితలాలపై నడపవలసి వస్తే, మృదువైన మరియు సౌకర్యవంతమైన బూట్లలో దీన్ని చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మరియు సమయానికి మీ బూట్లు మార్చడం మర్చిపోవద్దు - కనీసం సంవత్సరానికి ఒకసారి. సాధారణంగా జాగింగ్ సూట్ విషయంలో కూడా అదే జరుగుతుంది. ఇది తేలికైనది, సౌకర్యవంతమైనది మరియు ఇరుకైనది కాదు. మీరు శీతాకాలంలో నడుస్తుంటే, థర్మల్ లోదుస్తులు, మరియు టోపీతో చేతి తొడుగులు మరియు ముఖం మరియు చేతులకు రక్షిత క్రీమ్ వాడటం నిరుపయోగంగా ఉండదు.
వాస్తవానికి, మీరు ఒకటి లేదా రెండు నెలల తరగతుల్లో అద్భుతమైన ఫలితాలను సాధించలేరు, కానీ పురోగతి గుర్తించదగినదానికంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది. గురించి మర్చిపోవద్దు రన్నింగ్ టెక్నిక్... మొదట నెమ్మదిగా వేగంతో నడపండి, ఆపై తీవ్రతను సౌకర్యవంతంగా పెంచండి. జాగింగ్ చేయడానికి ముందు, తప్పకుండా చేయండి వేడెక్కేలా (దిగువ మొండెం యొక్క కండరాలను విస్తరించడం).
చివరకు: లోడ్‌ను క్రమంగా పెంచండి - ఓవర్లోడ్ మరియు గాయాన్ని నివారించడానికి ప్రతి సెషన్‌లో పది శాతం వరకు.
