ప్లీహము సహాయంతో, ఒక వ్యక్తి శరీరంలో జీవక్రియ ప్రక్రియలను నిర్వహిస్తాడు. మానవ శరీరం నుండి హానికరమైన పదార్థాలను తొలగించడానికి ఈ అవయవం కూడా బాధ్యత వహిస్తుంది మరియు ఒక రకమైన వడపోతగా పనిచేస్తుంది.
చాలా తరచుగా, శారీరక శ్రమ సమయంలో, అవయవ ప్రాంతంలో పదునైన లేదా లాగడం నొప్పులు సంభవిస్తాయి. మీ ప్లీహము బాధపడితే ఏమి చేయాలో మరియు క్రీడలను ఆపకుండా అసౌకర్యాన్ని ఎలా తగ్గించాలో మీరు తెలుసుకోవాలి.
నడుస్తున్నప్పుడు ప్లీహము ఎందుకు బాధపడుతుంది?
శారీరక శ్రమ సమయంలో, మానవ గుండె అదనపు ఒత్తిడికి లోనవుతుంది, ఇది రక్త నాళాల ద్వారా రక్తాన్ని పంపింగ్ చేసే వేగవంతమైన ప్రక్రియకు దారితీస్తుంది. రక్తం పంప్ చేసినప్పుడు, అన్ని అంతర్గత అవయవాలు ప్లాస్మాతో నిండి ఉంటాయి.
అటువంటి భారం కోసం చాలా అవయవాలు సిద్ధంగా లేవు, అందువల్ల అవి ఈ ప్రక్రియను భరించలేవు. రక్తంతో సంతృప్తమైన తరువాత ప్లీహము పరిమాణం పెరుగుతుంది. ఫలితంగా, అవయవం యొక్క గోడలపై ఒత్తిడి మొదలవుతుంది, మరియు నరాల చివరలు సక్రియం చేయబడతాయి, దీనివల్ల నొప్పి మరియు అసౌకర్యం కలుగుతుంది.
వ్యాయామం యొక్క తీవ్రతను తగ్గించిన తరువాత, అసౌకర్యం స్వయంగా తగ్గుతుంది లేదా అదృశ్యమవుతుంది. చాలా మంది రన్నర్లు వారి వర్కౌట్ల వ్యవధితో సంబంధం లేకుండా ఈ సమస్యను ఎదుర్కొంటారు.
కొన్ని సందర్భాల్లో, అంతర్గత అవయవాల వ్యాధుల ఫలితంగా ప్లీహంలో నొప్పి వస్తుంది, వీటిలో ఇవి ఉన్నాయి:
- గాయం ఫలితంగా ప్లీహంలో పగుళ్లు;
- ప్లీహము గడ్డ;
- అవయవంలో తిత్తులు ఏర్పడటం;
- పరాన్నజీవుల ద్వారా అవయవ నష్టం;
- రోగనిరోధక శక్తి తగ్గింది;
- మానవ శరీరంలో థ్రోంబోసిస్ సంభవించడం;
- అవయవ క్షయ, అవయవాల పెరుగుదలను రేకెత్తిస్తుంది;
- గుండె వ్యాధి.
వ్యాధులు లక్షణరహితంగా ఉంటాయి మరియు ఒక వ్యక్తి గుర్తించబడవు. అయినప్పటికీ, శారీరక శ్రమతో, వ్యాధి పురోగతి చెందడం ప్రారంభమవుతుంది మరియు తీవ్రమైన లక్షణాలతో వ్యక్తమవుతుంది.
ప్లీహ నొప్పి లక్షణాలు
ప్రతి రన్నర్ వివిధ స్థాయిల తీవ్రతతో నొప్పిని అనుభవించవచ్చు.
జాగింగ్ చేసేటప్పుడు ప్లీహములో అసౌకర్యం కనిపించినప్పుడు, ఒక వ్యక్తి ఈ క్రింది లక్షణాలను అనుభవిస్తాడు:
- పక్కటెముకల క్రింద ఎడమ వైపు పదునైన కత్తిపోటు నొప్పి;
- వికారం మరియు వాంతులు;
- అస్పష్టమైన కళ్ళు;
- పదునైన చెమట;
- ఎడమ ముంజేయిలో అసౌకర్యం అనుభూతి;
- బలహీనత;
- రక్తపోటులో పదునైన తగ్గుదల;
- చెవులలో శబ్దం;
- నిద్ర అనుభూతి;
- రన్నర్ ఉక్కిరిబిక్కిరి చేయడం ప్రారంభిస్తాడు.
కొన్ని సందర్భాల్లో, మీరు అవయవాల యొక్క ప్రదేశంలో u200b u200 ప్రాంతంలో ఒక లక్షణ ప్రోట్రూషన్‌ను గమనించవచ్చు మరియు శరీర ఉష్ణోగ్రత కూడా తీవ్రంగా పెరుగుతుంది. ప్లీహము ప్రాంతంలో, రన్నర్ వేడి మరియు దహనం అనుభూతి చెందుతాడు.
అలాగే, చాలా తరచుగా, ప్లీహము ప్రాంతంలో నొప్పితో, రన్నర్ కడుపులో అసౌకర్యం మరియు తేలికపాటి తలనొప్పిని అనుభవించవచ్చు. ఇటువంటి సందర్భాల్లో, శిక్షణ ఆగిపోతుంది మరియు వ్యక్తి వైద్యుడిని చూడాలి.
ప్లీహంలో నొప్పి కోసం నేను ఏ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి?
ప్లీహములో దీర్ఘకాలిక నొప్పి లక్షణాలు కనిపిస్తే, అవి తీవ్రత తగ్గవు, చికిత్సకుడిని సంప్రదించడం అవసరం. అవయవం యొక్క పరీక్ష మరియు తాకిన తరువాత, డాక్టర్ రోగనిర్ధారణ పద్ధతులను సూచిస్తారు. పరీక్ష ఫలితాల తరువాత, రోగి ఇరుకైన నిపుణుడికి మళ్ళించబడతారు.
నడుస్తున్నప్పుడు మీ ప్లీహము బాధిస్తే ఏమి చేయాలి?
అనుభవజ్ఞులైన అథ్లెట్లు కూడా నొప్పి లక్షణాలను అనుభవించవచ్చు, కానీ లక్షణాలు మారవచ్చు.
నడుస్తున్నప్పుడు, ఒక వ్యక్తి ఎడమ వైపు నొప్పిని అనుభవిస్తే, ఈ క్రింది చర్యలు తీసుకోవాలి:
- నెమ్మదిగా వెళ్లడం ద్వారా మీ పరుగు యొక్క తీవ్రతను తగ్గించండి. వ్యాయామ నియమావళిని మందగించడం రక్త ప్రవాహాన్ని సాధారణీకరిస్తుంది మరియు నొప్పి లక్షణాలు తగ్గుతాయి;
- డయాఫ్రాగమ్ ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు లోతుగా పీల్చుకోండి. ముక్కు ద్వారా నెమ్మదిగా పీల్చుకోండి, నోటి ద్వారా hale పిరి పీల్చుకోండి;
- ఆపి, అనేక వంగి ముందుకు సాగండి, ఇది అవయవాల నుండి ఉద్రిక్తతను తగ్గిస్తుంది మరియు నొప్పిని తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది;
- తీవ్రమైన నొప్పి విషయంలో, అదనపు రక్తం నుండి అవయవాన్ని విడిపించడానికి, చేయి పైకెత్తి, వైపులా వంగడం అవసరం;
- కడుపులో గీయండి, తద్వారా ప్లీహము సంకోచించి అదనపు రక్తాన్ని బయటకు నెట్టివేస్తుంది;
- కొన్ని నిమిషాలు మీ అరచేతితో నొప్పి ఉన్న స్థలాన్ని పిండి వేయండి, ఆపై విడుదల చేసి, విధానాన్ని మళ్లీ చేయండి;
- నొప్పి ఉన్న ప్రాంతానికి మసాజ్ చేయడం వల్ల అసౌకర్యం తగ్గుతుంది.
నొప్పి ఎక్కువసేపు కనిపించకపోతే, క్రమంగా వ్యాయామం ఆపి చిన్న సిప్స్‌లో నీరు త్రాగటం అవసరం. నొప్పి యొక్క లక్షణాలు మాయమైన తరువాత, మీరు శరీరాన్ని పెద్ద పరిమాణంలో లోడ్ చేయకుండా వ్యాయామం కొనసాగించవచ్చు, విశ్రాంతి కోసం క్రమం తప్పకుండా ఆపుతారు.
నివారణ చర్యలు
ప్లీహములో అసౌకర్యం కనిపించకుండా ఉండటానికి, ఈ క్రింది మార్గదర్శకాలను పాటించాలి:
- తరగతులు ప్రారంభానికి 30 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ సమయం తినకూడదు, ఆహారం తినడం ఎడమ వైపు నొప్పిని రేకెత్తిస్తుంది మరియు శ్వాస యొక్క లయను ఉల్లంఘిస్తుంది;
- హానికరమైన ఉత్పత్తుల వాడకాన్ని తగ్గించడం;
- ఆహారంలో కొవ్వులు ఉండకూడదు, కొవ్వు పదార్ధాలను తీసుకునేటప్పుడు, ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడానికి మరియు రక్తంలో ఆక్సిజన్ మొత్తాన్ని తగ్గించడానికి శరీరం నిర్దేశించబడుతుంది;
- వ్యాయామం ప్రారంభించే ముందు కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు తాగవద్దు;
- కండరాలను వేడెక్కించే సన్నాహాన్ని నిర్వహించండి. తరగతులు ప్రారంభించే ముందు, సాగతీత మరియు ఇతర ప్రామాణిక విధానాలను కనీసం 10-15 నిమిషాలు ఇవ్వాలి. సన్నాహక సహాయంతో, రక్త ప్రవాహం క్రమంగా పెరుగుతుంది మరియు రాబోయే లోడ్ కోసం అంతర్గత అవయవాలను సిద్ధం చేస్తుంది;
- క్రమంగా నడుస్తున్న వేగాన్ని పెంచండి, రన్నర్లు చేసే సాధారణ తప్పులలో ఒకటి సెషన్ ప్రారంభంలో నడుస్తున్న అధిక వేగం. క్రమంగా వేగాన్ని పెంచడం అవసరం;
- మీ శ్వాసను పర్యవేక్షించండి. శ్వాస సమానంగా ఉండాలి, ఉదరం మరియు డయాఫ్రాగమ్ ఈ ప్రక్రియలో పాల్గొనాలి.
అవయవాలను బలోపేతం చేసే మరియు భారాన్ని తగ్గించే శిక్షణను క్రమం తప్పకుండా పాటించడం కూడా చాలా ముఖ్యం. స్థిరమైన లోడ్లు అవయవాలకు శిక్షణ ఇస్తాయి మరియు అదనపు పని కోసం వాటిని సిద్ధం చేస్తాయి. ఫలితంగా, సుదీర్ఘ శిక్షణా సమయాల్లో కూడా రన్నర్‌కు అసౌకర్యం కలగదు.
ప్లీహము ప్రాంతంలో నొప్పి సంభవిస్తే, అసౌకర్యానికి కారణమయ్యే కారణాలను అర్థం చేసుకోవాలి. ఇది చేయుటకు, మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించి శిక్షణా విధానాన్ని సమీక్షించాలి.
మితిమీరిన నొప్పి సాధారణం మరియు ఆపవలసిన అవసరం లేదు. సరళమైన మార్గదర్శకాలను ఉపయోగించి, మీరు అసౌకర్యాన్ని తగ్గించవచ్చు మరియు వ్యాయామం కొనసాగించవచ్చు.
