విద్యా ప్రక్రియలో పాఠశాల పిల్లల శారీరక దృ itness త్వాన్ని నిర్ణయించడంలో నియంత్రణ ప్రమాణాలు ఒక ముఖ్యమైన సాధనం.
"భౌతిక సంస్కృతి" కోర్సు కోసం పాఠ్యాంశాలను నెరవేర్చినప్పుడు, విద్యా ప్రమాణాల అమలుపై ప్రస్తుత, ఇంటర్మీడియట్ మరియు తుది నియంత్రణ జరుగుతుంది.
ప్రాథమిక పాఠశాల విద్యార్థులు
సరైన మోటారు నైపుణ్యం ఏర్పడటానికి చిన్న పాఠశాల వయస్సు ఒక ముఖ్యమైన కాలం. వ్యాయామాల యొక్క సరైన ఉపయోగం పరుగులో కదలికల యొక్క జాబితా చేయని నిర్మాణం యొక్క ఆవిర్భావానికి దోహదం చేస్తుంది, కాళ్ళ కండరాలను బలోపేతం చేస్తుంది, ఓర్పు, బలం మరియు కదలికల సమన్వయాన్ని అభివృద్ధి చేస్తుంది.
శారీరక విద్య తరగతులు పిల్లల కమ్యూనికేషన్ నైపుణ్యాలను అభివృద్ధి చేస్తాయి, పాఠం సమయంలో జట్టు ఆటలలో ఒకరితో ఒకరు పరస్పర చర్య చేస్తారు.
సన్నాహక వైద్య సమూహంలోని పిల్లలు పరిమితమైన చక్రీయ పనిభారాన్ని కలిగి ఉంటారు. అటువంటి పిల్లలతో పనిచేయడంలో ప్రధాన పని ఆరోగ్య ప్రోత్సాహం, తరువాత వారి ప్రధాన వైద్య సమూహానికి బదిలీ. అలాంటి పిల్లలతో పనిచేయడం యొక్క ప్రత్యేకత ఏమిటంటే వారి ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించకుండా లోడ్లు మోతాదులో వేయడం.
కొన్ని వ్యాయామాలకు వ్యతిరేకతలు ఉంటే, ఈ పిల్లలు వాటిని చేయకుండా మినహాయించారు. ప్రమాణాలను నెరవేర్చడం నిషేధించబడినప్పుడు, పిల్లలు సాంకేతికతపై వ్యాయామాలు చేస్తారు, ఇది డాక్టర్ సిఫారసును ఉల్లంఘించకుండా వ్యాయామంలో నైపుణ్యం సాధించడానికి వీలు కల్పిస్తుంది.
షటిల్ రన్ 3x10 మీ
షటిల్ రన్నింగ్ ఓర్పు మరియు సామర్థ్యం, సమన్వయ సామర్ధ్యాలు, సరైన శ్వాస, రక్త ప్రసరణను అభివృద్ధి చేస్తుంది. షటిల్ నడుస్తున్నప్పుడు, త్వరణం అవసరమయ్యే దూరం యొక్క భాగాన్ని పిల్లవాడు త్వరగా గుర్తించాలి మరియు బ్రేకింగ్ అవసరం.
క్లాస్ 1 కోసం నడుస్తున్న షటిల్ ప్రమాణాలు: అబ్బాయిలకు 9.9, బాలికలకు 10.2. గ్రేడ్ 2 లో, వరుసగా - 9.1 సె మరియు 9.7 సె, గ్రేడ్ 3 - 8.8 సె మరియు 9.3 సె, వరుసగా, గ్రేడ్ 4 - 8.6 సె మరియు 9.1 సె. వరుసగా.
30 మీ
ప్రాథమిక పాఠశాలలో తరగతుల యొక్క ప్రధాన లక్ష్యం ఉచిత మరియు సరళరేఖ పరుగుల నైపుణ్యం, సరైన భంగిమను ఏర్పరచడం.
గ్రేడ్ 1 లో అబ్బాయిలకు 30 మీటర్లు పరిగెత్తే ప్రమాణాలు - 6.1 సె, బాలికలు - 6.6 సె, రెండవ తరగతికి వరుసగా - 5.4 సె, 5.6 సె, 3 గ్రేడ్ - 5.1 సె, 5.3 సె, 4 గ్రేడ్ - 5.0 సె, 5 , 2 పే.
1000 మీ
మొదటి తరగతిలో, ఏకరీతి పరుగుల పునాదులు వేయబడతాయి, శారీరక లక్షణాలు అభివృద్ధి చెందుతాయి. గ్రేడ్ 2 లో, వ్యూహాల పునాదులు వేయబడతాయి, ఓర్పు అభివృద్ధి చెందుతుంది. 3 మరియు 4 తరగతులలో, లోడ్‌లకు ఓర్పు యొక్క మరింత శిక్షణ మరియు అభివృద్ధి జరుగుతుంది.
1 నుండి 4 తరగతుల వరకు, సమయం 1000 మీటర్ల దూరంలో నమోదు చేయబడదు, మరియు గ్రేడ్ 4 లో, అబ్బాయిల ప్రమాణం 5.50, బాలికలకు - 6.10.
ఉన్నత పాఠశాల
పాఠశాల మధ్యతరగతి తరగతులలో, నైపుణ్యాలు మరియు వ్యాయామాలు ఆట రూపం వెలుపల బోధిస్తారు, నడుస్తున్న ప్రాథమిక అంశాల యొక్క ఖచ్చితత్వం మరియు ఖచ్చితత్వం సాధన చేయబడతాయి. తరగతి గదిలో, నడుస్తున్న వ్యాయామం యొక్క ఖచ్చితత్వం మరియు సాంకేతికత యొక్క అవసరాలు తగ్గించకూడదు.
ఈ కాలంలో, శిక్షణ సమయంలో, మోటారు కార్యకలాపాల్లో స్వతంత్ర శిక్షణ యొక్క ప్రాముఖ్యతపై దృష్టి కేంద్రీకరించబడుతుంది. సరైన శ్వాస మరియు భంగిమ, చేతులు, తల మరియు ట్రంక్ యొక్క స్థానం సమర్థవంతమైన రన్నింగ్ టెక్నిక్ యొక్క భాగాలు.
మధ్య పాఠశాల వయస్సులో, శరీరం వేగంగా పెరుగుతుంది మరియు కండరాల వ్యవస్థ అభివృద్ధి చెందుతుంది. అందువల్ల, తరగతుల సమయంలో అనవసరమైన ఒత్తిడిని నివారించడం చాలా ముఖ్యం.
షటిల్ రన్ 4x9 మీ
మాధ్యమిక పాఠశాలలో, షటిల్ రన్నింగ్‌లో ప్రాథమిక కదలికల మాస్టరింగ్ కొనసాగుతుంది, మోటారు చర్యల యొక్క ఖచ్చితత్వం మరియు వేగం మెరుగుపరచబడుతున్నాయి.
గ్రేడ్ 5 లో షటిల్ నడుస్తున్న ప్రమాణాలు: 10.2 సె - బాలురు మరియు 10.5 సె - బాలికలకు, గ్రేడ్ 6 - 10.0 సె మరియు 10.3 సె, వరుసగా, గ్రేడ్ 7: 9.8 సె మరియు 10.1 సె, గ్రేడ్ 8: 9, 6 సె మరియు 10.0 సె.
30 మీ
దూరం వెళ్ళడం నేర్చుకోవడం మరింత లోతుగా ఉంటుంది. పరుగు యొక్క హేతుబద్ధత, అధిక ఒత్తిడి లేకపోవడం, అన్ని కదలికలలో స్వేచ్ఛపై దృష్టి కేంద్రీకరించబడింది.
గ్రేడ్ 5 లో 30 మీటర్ల దూరానికి ప్రమాణం: 5.7 సె - బాలురు మరియు బాలికలకు 5.9 సె, గ్రేడ్ 6: 5.5 సె మరియు 5.8 సె, వరుసగా గ్రేడ్ 7: 5.0 సె మరియు 5.3 సె, వరుసగా గ్రేడ్ 8 కోసం, వరుసగా 4, 8 సె, 5.1 సె.
60 మీ
సరైన టేకాఫ్ రన్, దూరం వెంట బలమైన కదలిక, సరైన మొండెం వంపు, చేతుల లయ మరియు సరైన కదలిక కారణంగా గరిష్ట పరుగు వేగం అభివృద్ధికి శ్రద్ధ వహిస్తారు.
గ్రేడ్ 5 లో 60 మీటర్ల దూరానికి ప్రమాణం: 10.2 సె - బాలురు మరియు బాలికలకు 10.3 సె, గ్రేడ్ 6: 9.8 సె మరియు 10.0 సె, వరుసగా గ్రేడ్ 7: 9.4 సె మరియు 9.8 సె, గ్రేడ్ 8: 9, 0 సె మరియు 9.7 సె.
300 మీ
300 మీటర్ల పరుగులో, దూరం యొక్క టర్నింగ్ విభాగాలను దాటే సాంకేతికతపై దృష్టి పెట్టబడుతుంది. అలాగే, నడుస్తున్నప్పుడు సరైన శ్వాసపై శ్రద్ధ వహిస్తారు.
300 మీటర్ల దూరంలో 5 వ తరగతికి ప్రామాణికం - 1.02 - బాలురు మరియు బాలికలకు 1.05, గ్రేడ్ 6: 1.00 మరియు 1.02, వరుసగా 7: 0.58 సె మరియు 1.00, గ్రేడ్ 8: 0.55 సె మరియు 0, 58 సె.
1000 మీ
1000 మీటర్ల పరుగులో, రన్నింగ్ టెక్నిక్ యొక్క మెరుగుదల మరియు దూరం వెంట శక్తుల పంపిణీ, నడుస్తున్న సరైన వేగం యొక్క ఎంపిక మరియు పూర్తి చేయడంపై దృష్టి పెట్టబడుతుంది.
ఈ దూరానికి ప్రమాణం 5 వ గ్రేడ్‌లో ఉంది: బాలురకు 4.30, బాలికలకు 5.00, 6 వ తరగతికి - 4.20 - అబ్బాయిలకు, 7 వ తరగతికి - 4.10 - అబ్బాయిలకు, 8 వ తరగతికి - 3.50 - బాలురు మరియు బాలికలకు 4.20.
2000 మీ
ఆరోగ్య ప్రమోషన్, సమన్వయ సామర్ధ్యాల అభివృద్ధి, పరుగుల మెరుగుదలపై సానుకూల ఆల్ రౌండ్ ప్రభావం కోసం, ఆరుబయట తరగతులు నిర్వహించడం మంచిది.
5 మరియు 6 తరగతుల విద్యార్థులు సమయం ఫిక్సింగ్ లేకుండా 2000 మీటర్ల దూరాన్ని కలిగి ఉంటారు. 7 వ తరగతిలో, ఈ దూరానికి ప్రమాణం 9.30 - బాలురు మరియు బాలికలకు 11.00, 8 వ తరగతికి వరుసగా 9.00 మరియు 10.50.
క్రాస్ 1.5 కి.మీ.
1.5 కి.మీ క్రాస్ కంట్రీలో, వ్యూహాత్మక ఆలోచన, సరైన వేగం మరియు వేగం యొక్క ఎంపిక, ఉద్యమ స్వేచ్ఛపై దృష్టి పెట్టబడుతుంది.
5 వ తరగతి ప్రమాణాలు - బాలురకు 8.50, బాలికలకు 9.00, 6 వ తరగతిలో - వరుసగా 8.00 మరియు 8.20. గ్రేడ్ 7 - 7.00 మరియు 7.30 లో.
హై స్కూలు విద్యార్థులు
సీనియర్ గ్రేడ్‌లలో, సాంకేతిక మెరుగుదల, స్వతంత్ర అధ్యయనాల యొక్క మరింత ఉద్దీపన, స్వతంత్రంగా శారీరక విద్యను అభ్యసించే విద్యార్థుల అలవాటు ఏర్పడటం లక్ష్యంగా పాఠాలు నిర్వహిస్తారు.
సీనియర్ విద్యార్థుల కోసం, లోడ్ల యొక్క డైనమిక్స్ క్రీడా శిక్షణ స్థాయికి చేరుకుంటుంది. అథ్లెటిక్స్ పోటీకి విద్యార్థులు సిద్ధమవుతారు.
షటిల్ రన్ 4x9 మీ
ప్రదర్శించేటప్పుడు, కదలికల అమలు వేగం కోసం అవసరాలను పెంచేటప్పుడు, మొదట, అమలు చేసే సాంకేతికతపై శ్రద్ధ చూపబడుతుంది.
బాలురు మరియు బాలికలకు ప్రమాణాలు వరుసగా: గ్రేడ్ 9 - 9.4 సె మరియు 9.8 సె, గ్రేడ్ 10 - 9.3 సె మరియు 9.7 సె, గ్రేడ్ 11 - 9.2 సె మరియు 9.8 సె.
30 మీ
రన్నింగ్ టెక్నిక్ మరియు సమన్వయ సామర్ధ్యాల యొక్క మరింత మెరుగుదలను ప్రభావితం చేసే వ్యాయామాలు ఉపయోగించబడతాయి. స్వతంత్ర శారీరక వ్యాయామాల కోసం విద్యార్థుల అవసరాన్ని మరింతగా ఏర్పాటు చేస్తారు.
గ్రేడ్ 9 కోసం 30 మీటర్లు పరిగెత్తే ప్రమాణాలు - అబ్బాయిలకు 4.6 సె, బాలికలకు 5.0 సె, గ్రేడ్ 10 కి - అబ్బాయిలకు 4.7, బాలికలకు 5.4 సె, గ్రేడ్ 11 కి - 4.4 సె, అబ్బాయిలకు 5.0 సె. ...
60 మీ
ఈ దూరం వద్ద రన్నింగ్ టెక్నిక్ యొక్క మెరుగుదల కొనసాగుతుంది. గరిష్ట రన్నింగ్ వేగం మరియు కదలికల లయ సాధించవచ్చు. 9 వ తరగతికి 60 మీటర్లు పరిగెత్తే ప్రమాణాలు అబ్బాయిలకు 8.5 సెకన్లు, బాలికలకు 9.4 సెకన్లు.
2000 మీ
మొత్తం దూరానికి పైగా శక్తుల పంపిణీ అవసరం, ప్రతి విభాగాలలో కదలిక యొక్క సాంకేతికతపై శ్రద్ధ వహిస్తారు.
9 వ తరగతి ప్రమాణాలు - అబ్బాయిలకు 8.20, బాలికలకు 10.00, 10 వ తరగతికి - బాలికలకు 10.20.
3000 మీ
3000 మీటర్ల పరుగులో, శక్తుల యొక్క సరైన పంపిణీ, దశల పౌన frequency పున్యంతో శ్వాస లయ యొక్క స్థిరత్వంపై విద్యార్థుల దృష్టి కేంద్రీకరించబడుతుంది.
10 వ తరగతి ప్రమాణాలు - అబ్బాయిలకు 12.40, గ్రేడ్ 11 కి - అబ్బాయిలకు 12.20.
పాఠశాలలో శారీరక విద్య పాఠాలు ఏమి ఇస్తాయి?
ప్రాథమిక పాఠశాల వయస్సులో, మోటారు కార్యకలాపాల కారణంగా, కండరాలు మరియు ఎముక కణజాలం మరింత చురుకుగా అభివృద్ధి చెందుతాయి, శరీరంలో జీవక్రియ ప్రక్రియలు ప్రేరేపించబడతాయి మరియు దాని రక్షణ లక్షణాలు పెరుగుతాయి. ప్రత్యేకంగా వ్యవస్థీకృత మరియు క్రమమైన వ్యాయామాలు లేకుండా, శారీరక వ్యాయామాలలో క్రమపద్ధతిలో నిమగ్నమయ్యే సంసిద్ధత స్థాయిని సాధించడం అసాధ్యం.
పిల్లవాడు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయకపోతే, కదలిక లేకపోవడం శరీర పెరుగుదలలో తగ్గుదలకు దారితీస్తుంది, మరియు కొన్నిసార్లు కండరాల క్షీణత, es బకాయం. ఏదేమైనా, అనవసరంగా పెద్ద లోడ్ హానికరం, ఎందుకంటే ఈ వయస్సులో పెద్ద మొత్తంలో శక్తి అవసరమవుతుంది, మొదటగా, పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధి ప్రక్రియలకు.
పాఠశాల శారీరక విద్య పాఠాలు ఆరోగ్యాన్ని బలోపేతం చేస్తాయి, శారీరక లక్షణాలను అభివృద్ధి చేస్తాయి మరియు మోటారు నైపుణ్యాల ఏర్పాటుకు దోహదం చేస్తాయి.
శారీరక విద్య పాఠాలు భౌతిక సంస్కృతి యొక్క గోళం గురించి మరియు సాధారణంగా క్రీడల గురించి, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి, సంస్థాగత నైపుణ్యాలను ఏర్పరుస్తాయి, స్వతంత్ర అధ్యయనాలకు పరిచయం చేస్తాయి మరియు పాత్రను అభివృద్ధి చేస్తాయి.
రన్నింగ్ వ్యాయామాలు హృదయనాళ వ్యవస్థ, మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థ, శ్వాసకోశ వ్యవస్థ మరియు ఇతర శరీర వ్యవస్థలు సమానంగా అభివృద్ధి చెందడానికి అనుమతిస్తాయి. చక్రీయ వ్యాయామాలు శ్వాసకోశ విధానాలను మెరుగుపరుస్తాయి, విసి సూచికలను పెంచుతాయి, ఛాతీ యొక్క పరిమాణాన్ని పెంచుతాయి, దాని విహారయాత్ర. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామాలు నాడీ ప్రక్రియలను మెరుగుపరుస్తాయి, మానసిక మరియు భావోద్వేగ స్థిరత్వం ఏర్పడటానికి దోహదం చేస్తాయి.
భారాన్ని తగ్గించడం, వ్యాయామాలను ఎంచుకోవడం మరియు అలసట సంకేతాలను నిరంతరం పర్యవేక్షించడం విద్యార్థులకు భిన్నమైన విధానాన్ని అనుమతిస్తుంది.
శారీరక విద్య పాఠాలు విద్యా ప్రక్రియలో సంభవించే మోటారు కార్యకలాపాల కొరతను భర్తీ చేయడానికి అవకాశాన్ని కల్పిస్తాయి.
రెగ్యులర్ క్లాసులు, పాఠశాలలో మరియు ఇంట్లో, వ్యాధికారక కారకాలకు నిరోధకతను పెంచుతాయి, అనారోగ్యం విషయంలో వేగంగా కోలుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి.
మీరు నడుస్తున్న వ్యాయామాలను దాదాపు ఎక్కడైనా ప్రాక్టీస్ చేయవచ్చు: ఇంటి లోపల, స్టేడియంలో, ఒక చిన్న క్రీడా మైదానంలో, ఒక ఉద్యానవనంలో లేదా నగరం వెలుపల, మరియు అదనపు మరియు ఖరీదైన క్రీడా పరికరాలను కొనుగోలు చేయవలసిన అవసరం లేదు.
శారీరక విద్య తరచుగా అథ్లెటిక్ ప్రతిభను బహిర్గతం చేయడానికి దోహదం చేస్తుంది, ఇవి అనుభవజ్ఞులైన ఉపాధ్యాయులచే మరింత మద్దతు మరియు అభివృద్ధి చెందుతాయి. భవిష్యత్తులో సాధారణ పాఠశాల పిల్లలు తరచూ ప్రసిద్ధ అథ్లెట్లు మరియు ఛాంపియన్లుగా మారతారు.
వ్యాయామం శరీర ఆరోగ్యంపై సానుకూల ప్రభావం చూపుతుంది. సాధారణ వ్యాయామానికి ధన్యవాదాలు, కండరాల మరియు అస్థిపంజర వ్యవస్థ బలపడుతుంది, జీవక్రియ మెరుగుపడుతుంది, కీళ్ళు మరియు వెన్నెముక యొక్క కదలిక యొక్క వ్యాప్తి పెరుగుతుంది మరియు లయ మరియు లోతైన శ్వాస మెరుగైన రక్త ప్రసరణను ప్రోత్సహిస్తుంది.
అందువల్ల, సాధారణంగా శారీరక విద్య మరియు ముఖ్యంగా నడుస్తున్న వ్యాయామాలు శారీరక విద్య యొక్క సరళమైన మరియు సరసమైన మార్గంగా చెప్పవచ్చు, ఇవి విస్తృతమైన లోడ్లలో శరీరంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి మరియు నియంత్రణ ప్రమాణాలు శారీరక అభివృద్ధి యొక్క గతిశీలతను తెలుసుకోవడానికి మరియు తరగతుల సమయంలో విద్యార్థులపై భారాన్ని సరిగ్గా పంపిణీ చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి.
