క్రీడా ప్రియులు, కానీ ఎక్కువగా రన్నర్లు, చాలా తరచుగా కాళ్ళ మధ్య రుద్దడం సమస్యను ఎదుర్కొంటారు. అసహ్యకరమైన బర్నింగ్ సంచలనం మరియు అసౌకర్యం భవిష్యత్తులో శిక్షణను కొనసాగించకుండా నిరోధిస్తాయి.
చురుకైన జీవనశైలికి దారితీసే సాధారణ ప్రజలను కూడా ఈ సమస్య అధిగమిస్తుంది. ముందుకి వెళ్లడానికి, మీరు చాఫింగ్ గురించి మరచిపోవడానికి సహాయపడే కొన్ని ఉపాయాలు తెలుసుకోవాలి.
నడుస్తున్నప్పుడు లేదా నడుస్తున్నప్పుడు చెదరగొట్టడానికి కారణాలు
స్కఫ్స్ శరీరం యొక్క యాంత్రిక చికాకు, సంపర్క చర్మం యొక్క ఘర్షణ ఫలితంగా. రాపిడి కనిపించడానికి చాలా కారణాలు ఉన్నాయి:
- అధిక బరువు
- దుస్తులు
- శారీరక లక్షణాలు
అధిక బరువు
అధిక బరువు ఉండటం వల్ల, ఒక వ్యక్తి అధికంగా చెమట పట్టే అవకాశం ఉంది. తరచుగా కాళ్ళ మధ్య చాలా చిన్న అంతరం ఉంటుంది, ఫలితంగా, చర్మం .పిరి పీల్చుకోదు.
లోడ్ కింద, శరీర సహచరులు, పెద్ద మొత్తంలో తేమ విడుదల అవుతుంది, చర్మానికి వెంటిలేట్ చేయడానికి సమయం ఉండదు. తొడల లోపలి భాగాల ఘర్షణ కారణంగా, రుద్దిన మచ్చలు కనిపిస్తాయి. ఇంట్లో లేనందున, ఒక వ్యక్తి బాధపడతాడు, ఎందుకంటే అతను ఘర్షణ ప్రక్రియను ఆపలేడు, మరియు మచ్చలు గాయాలుగా మారుతాయి.
దుస్తులు
తగని దుస్తులు కూడా రాపిడికి కారణమవుతాయి. తేమను బాగా తొలగించని వేడి వస్త్రాన్ని, త్వరలో శరీర చర్చకు దారితీస్తుంది. రుద్దే ప్రక్రియలో, పొడి చర్మం కంటే తడి చర్మం సులభంగా గాయపడుతుంది.
అలాగే, ప్యాంటు లోపలి తొడపై కఠినమైన అతుకులు ఉండటం చాఫింగ్కు దారితీస్తుంది. సింథటిక్ బట్టలు ఉత్తమ ఎంపిక కాదు. సింథటిక్స్ శ్వాసను అనుమతించదు మరియు బాగా రుద్దుతుంది.
శారీరక లక్షణాలు
కాళ్ళు ఒకదానికొకటి చాలా దగ్గరగా ఉన్న వ్యక్తులు ఉన్నారు. శరీరాన్ని వేడిలో వేడి చేసినప్పుడు, ఘర్షణ ప్రక్రియ ప్రారంభమవుతుంది. అలాగే, అటువంటి శారీరక లక్షణంతో, అథ్లెట్లు బాధపడతారు. అవయవాలను పైకి లేపడం మొదలుపెట్టి, కాళ్ళ మధ్య అంతరం తగ్గుతుంది, మరియు స్కఫ్స్ కనిపిస్తాయి.
మరొక లక్షణం గుర్తించబడింది - చికాకుకు గురయ్యే ప్రాంతాల్లో చర్మ ప్రాంతాల వెంట్రుకలు పెరిగాయి. పొడి చర్మం మరియు చెమట చర్మంపై రుద్దడం కనిపిస్తుంది.
నడుస్తున్నప్పుడు స్కఫ్స్‌ను ఎలా నివారించాలి
వేగవంతమైన కదలిక సమయంలో, ఒక వ్యక్తి స్కఫ్స్ యొక్క రూపాన్ని గమనించకపోవచ్చు. సరైన దుస్తులను ఎంచుకోవడం ద్వారా శారీరక శ్రమను ప్రారంభించే ముందు సమస్య సంభవించడాన్ని తొలగించడం విలువ.
బట్టల ఎంపిక యొక్క లక్షణాలు
జాగింగ్ కోసం సూట్ ఎంచుకున్నప్పుడు, మీరు శ్రద్ధ వహించాలి:
- బట్టల పరిమాణం కోసం. ఇది ఉచితం, కానీ డాంగ్లింగ్ కాదు.
- సౌలభ్యం మరియు సౌలభ్యం కోసం. తేలికైన మరియు సౌకర్యవంతమైన బట్టలు ధరించడం వల్ల దృ ff త్వం మరియు అసౌకర్యం కలగవు.
- అతుకులు. కాళ్ళ మధ్య రుద్దకుండా ఉండటానికి అవకాశాలు ఫ్లాట్, అనుభూతి లేని అతుకులు.
- వెంటిలేషన్. శరీరం యొక్క అదనపు వెంటిలేషన్ కోసం కాళ్ళ మధ్య మరియు బట్ మీద మెష్ ఇన్సర్ట్స్ అవసరం. ఈ విధానం రన్నర్ చర్మంపై తేమ పేరుకుపోవడాన్ని తగ్గిస్తుంది.
- సీజనాలిటీ. వెచ్చని వాతావరణంలో, శరీరం యొక్క అధిక వేడిని నివారించడానికి షార్ట్స్ లేదా షార్ట్ లెగ్గింగ్స్ ఉత్తమ ఎంపిక. చలిలో - ప్రత్యేక ఇన్సులేట్ ప్యాంటు. మీరు ఆగినప్పుడు, చెమట పట్టడం, శరీరానికి స్తంభింపచేయడానికి సమయం ఉండదు.
మెటీరియల్
ప్రత్యేకమైన రన్నింగ్ దుస్తులను సృష్టించడానికి చాలా పదార్థాలు ఉపయోగించబడతాయి - సింథటిక్ మరియు సహజమైనవి. అత్యంత ప్రజాదరణ:
సహజ
- పత్తి సహజమైన పదార్థం, ఇది తేమను బాగా గ్రహిస్తుంది మరియు యాంటీ స్టాటిక్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇది గాలి చొరబడనిది, కానీ దాని ఆకారాన్ని బాగా పట్టుకోదు. వెచ్చని సీజన్ కోసం సూట్లను సృష్టించేటప్పుడు చాలా తరచుగా ఉపయోగిస్తారు.
- ఉన్ని ఒక జంతువు ఫైబర్. బాగా వెచ్చగా ఉంచుతుంది, బాహ్య వాతావరణం యొక్క చర్యలకు రుణాలు ఇవ్వదు. శరదృతువు మరియు శీతాకాలపు నడుస్తున్న బట్టలకు అనుకూలం.
సింథటిక్
- పాలిస్టర్ - తేలికైనది, దాని ఆకారాన్ని నిలుపుకుంటుంది, తేమలో ఒక శాతం వరకు గ్రహిస్తుంది, త్వరగా ఆరిపోతుంది. UV కిరణాల నుండి రక్షిస్తుంది.
- లైక్రా - విషయాలను మరింత సాగేలా చేస్తుంది, ఎక్కువ కాలం ఆకారం ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.
- ఎలాస్టిన్ మానవ నిర్మిత ఫైబర్. సాగదీయడం, దాని ఆకారాన్ని నిలుపుకోవడం, కదలికకు ఆటంకం కలిగించదు.
విభిన్న లక్షణాలతో, క్రీడలు ఆడేటప్పుడు సౌకర్యం కోసం అత్యంత సరైన ఫలితాన్ని పొందడానికి సహజ మరియు సింథటిక్ మూలం యొక్క ఫైబర్స్ వేర్వేరు నిష్పత్తిలో మిళితం చేయబడతాయి.
మీరు స్వచ్ఛమైన సింథటిక్ ఫైబర్స్ లేదా సహజమైన వాటి నుండి తయారైన దుస్తులను ఎన్నుకోవలసిన అవసరం లేదు. ధరించినప్పుడు, సింథటిక్స్ చర్మపు చికాకులను రేకెత్తిస్తుంది. సహజంగా తేమతో ఎక్కువగా సంతృప్తమవుతుంది మరియు భారీగా మరియు అసౌకర్యంగా మారుతుంది.
బట్టలు నడుపుతున్నారు
వ్యక్తిగత లక్షణాల ఆధారంగా రన్నింగ్ దుస్తులను ఎంచుకోవాలి. ఈ రోజు వరకు, వివిధ ప్రాధాన్యతలను పరిగణనలోకి తీసుకొని తక్కువ సంఖ్యలో వర్క్‌వేర్ కనుగొనబడలేదు.
- కుదింపు పరికరాలు - శరీరానికి సరిగ్గా సరిపోతాయి, కండరాలకు బాగా మద్దతు ఇస్తుంది, నడుస్తున్నప్పుడు శరీర కంపనం నుండి రక్షిస్తుంది, శరీర ఉష్ణోగ్రతను నిర్వహిస్తుంది మరియు స్కిన్ చాఫింగ్‌ను నివారిస్తుంది. ఇది రన్నింగ్ మరియు జిమ్‌లో శిక్షణ కోసం రెండింటినీ ఉపయోగిస్తారు.
- స్మార్ట్ దుస్తుల్లో - అతుకులు లేని దుస్తులు. గాలిని నిర్వహించే మరియు తేమను తొలగించే ఇన్సర్ట్‌లతో అమర్చారు. సాగే, భంగిమ నిర్వహణను ప్రభావితం చేస్తుంది. ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మోకాలి కీళ్ళపై చొప్పించింది.
మీకు సౌకర్యంగా ఉండటానికి మరియు మీ వర్కౌట్స్ సమయంలో డైపర్ దద్దుర్లు మరియు చాఫింగ్లను నివారించడానికి ఇవి ఉత్తమంగా నడుస్తున్న వస్త్రాలు.
ప్రత్యేక లేపనాలు
రాపిడి కనిపించిన తరువాత, చర్మాన్ని త్వరగా పునరుద్ధరించడానికి ప్రత్యేక లేపనాల వాడకం అవసరం.
ఎరుపు మరియు తేలికపాటి చికాకును తొలగించడానికి, అనాల్జేసిక్ మరియు క్రిమినాశక మూలకాలను కలిగి ఉన్న లేపనం ఉపయోగించబడుతుంది. ఈ సందర్భంలో, క్రీమ్ - లేపనాలు సహాయపడతాయి: "స్కిన్ - క్యాప్", "బెపాంటెన్" లేదా "పాంథెనాల్". ఇవి బాగా తెలిసిన మరియు సరసమైన మందులు.
గాయాలకు చర్మాన్ని రుద్దేటప్పుడు, డిప్రొటైనైజ్డ్ హేమోడెరివాట్ కలిగి ఉన్న లేపనం వాడటం మంచిది. ఇది నష్టం నుండి త్వరగా కోలుకోవడానికి కణాలలో కొల్లాజెన్‌ను సంశ్లేషణ చేస్తుంది. మందులలో కొవ్వులు ఉండకూడదు. సన్నాహాలు: "సోల్కోసెరిల్", "యాక్టోవెగిన్ 5%".
ప్రభావిత ప్రాంతం నయం అయిన తరువాత, ముతక, కఠినమైన చర్మం ఉపరితలం కనిపిస్తుంది. యాంటీ బాక్టీరియల్ మరియు యాంటీ ఫంగల్ లక్షణాలతో లేపనాలను ఉపయోగించడం ద్వారా, పగుళ్లను నివారించడానికి గ్రీజును కలిగి ఉండటం ద్వారా దీనిని తొలగించవచ్చు. "రక్షకుడు" లేదా దానికి సమానమైనది దీనికి సహాయపడుతుంది. మీరు "బేబీ క్రీమ్" ను ఉపయోగించవచ్చు. ఇది జిడ్డైన మరియు క్రిమినాశక.
అన్ని స్కఫ్స్ కోసం, కార్టిసోన్ లేపనం సహాయపడుతుంది. ఇది ఓదార్పు లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది, వైద్యంను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు మంట నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.
పెట్రోలాటం
వాసెలిన్ రెండు రకాలుగా విభజించబడింది:
- సహజమైన, గట్టి చెక్క పారాఫిన్ రెసిన్ల నుండి పొందవచ్చు
- కృత్రిమ, సెరెసిన్, పారాఫిన్ మరియు పెర్ఫ్యూమ్ ఆయిల్ కలపడం ద్వారా పొందవచ్చు.
నడుస్తున్నప్పుడు రుద్దినప్పుడు గాయపడిన చర్మ ప్రాంతాలను ద్రవపదార్థం చేయడానికి ఇది ఉపయోగించబడుతుంది. ఎర్రబడిన లేదా కఠినమైన చర్మానికి సన్నని పొరను వర్తించండి. ఇది దురదను తొలగిస్తుంది, దెబ్బతిన్న ప్రాంతం ఎండిపోకుండా చేస్తుంది. అలాగే, ఇది సాధ్యమైనంతవరకు తేమను ఆదా చేస్తుంది మరియు గాయాలలోకి రాకుండా సూక్ష్మక్రిముల నుండి రక్షిస్తుంది.
కాళ్ళ మధ్య చాఫింగ్ నివారించడానికి వాసెలిన్ కందెనగా ఉపయోగించబడుతుంది. క్రీడలు ఆడే ముందు, లోపలి తొడలకు సన్నని పొరలో వేయాలి. 100% ఎంపిక కాదు, కానీ ఇది కొంతకాలం సహాయపడుతుంది.
చెత్తను నివారించడానికి జానపద ఉపాయాలు
ప్రజలు టాల్క్‌కు బదులుగా పిండి పదార్ధాలను ఉపయోగిస్తారు. అది అందుబాటులో లేకపోయినా, మీరు బంగాళాదుంపలను కత్తిరించి, సమస్య ఉన్న ప్రాంతాలను రుద్దవచ్చు. అప్లికేషన్ తరువాత, పొడిగా ఉండనివ్వండి.
ఇంకా చికాకు లేకపోతే యాంటిపెర్స్పిరెంట్ కూడా వాడవచ్చు. అలాగే, ఎక్కువ దూరం పరిగెడుతున్నప్పుడు, ప్లాస్టర్లు చాఫింగ్కు గురయ్యే ప్రాంతాలకు అతుక్కొని ఉంటాయి.
పరుగు కోసం వెళ్ళే ముందు, మీరు మీ కాళ్ళ మధ్య చర్మాన్ని సాధారణ లాండ్రీ సబ్బుతో కడగవచ్చు. ఇది మీ చర్మాన్ని ఎండబెట్టి బ్యాక్టీరియాను చంపుతుంది. జాగింగ్ తరువాత, స్నానం చేయండి.
మహిళల భారీ టైట్స్‌ను చాఫింగ్కు వ్యతిరేకంగా దుస్తులుగా ఉపయోగించవచ్చు, వాటిని లఘు చిత్రాల వలె కత్తిరించవచ్చు.
చికాకును ఎలా తొలగించాలి?
అన్నింటిలో మొదటిది, మీరు ప్రభావిత ప్రాంతాన్ని నీరు మరియు తేలికపాటి డిటర్జెంట్‌తో శుభ్రం చేసుకోవాలి, తరువాత కాగితపు టవల్‌తో ఆరబెట్టాలి. చమోమిలే లేదా కలేన్ద్యులా సారంతో హీలింగ్ క్రీమ్‌ను వర్తించండి.
రుద్దిన ప్రాంతం తీవ్రంగా దెబ్బతిన్నట్లయితే, దానిని ఓదార్పు, క్రిమినాశక మూలికలు (చమోమిలే, కలేన్ద్యులా) కషాయంతో చికిత్స చేయడం మంచిది. మీరు మంచును పూయవచ్చు, కానీ శరీరాన్ని అతిగా చల్లబరచకుండా జాగ్రత్త వహించండి. ఓదార్పు క్రీమ్‌ను వర్తింపజేసిన తరువాత, క్రీడలను కొంతకాలం గ్రహించి, వాయిదా వేయడానికి అనుమతించండి.
ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ అయోడిన్, తెలివైన ఆకుపచ్చ లేదా ఇతర ఆల్కహాల్ కలిగిన సన్నాహాలు వాడకూడదు.
స్కఫ్స్ నివారణ
స్కఫ్స్ నివారణకు ఇది విలువైనది:
- నాణ్యమైన పదార్థంతో చేసిన రుబ్బిన ప్రాంతాలను (లఘు చిత్రాలు, బాక్సర్ లఘు చిత్రాలు) కప్పి ఉంచే లోదుస్తులను ధరించండి.
- పరిశుభ్రత నియమాలను గమనించండి, వ్యక్తిగత మార్గాలను ఉపయోగించండి. బహిరంగ ప్రదేశాల్లో (స్నానాలు, ఈత కొలనులు), ప్రజా వస్తువులతో సమస్య ఉన్న ప్రాంతాలను సంప్రదించకుండా ఉండండి.
- మీ కాళ్ళు దగ్గరగా ఉండటంతో, లోపలి తొడలో కొవ్వును కాల్చడానికి మీరు వ్యాయామాలు చేయాలి. స్క్వాట్స్, సాగదీయడం, కాళ్ళను వైపులా ing పుకోవడం సహాయపడుతుంది.
- నడుస్తున్నప్పుడు, టాల్కమ్ పౌడర్ లేదా తేమ-వికింగ్ బాడీ పౌడర్ ఉపయోగించండి.
- నీటి వికర్షకం, మంచి థర్మల్ ఇన్సులేషన్తో he పిరి పీల్చుకునే శిక్షణ కోసం బట్టలు ఎంచుకోండి.
రన్నర్ చిట్కాలు
- ఎక్కువ దూరం పరిగెడుతున్నప్పుడు, పురుషులు మహిళల ప్యాంటీని వారి అండర్‌పాంట్స్‌పై ధరించవచ్చు. వారు లోదుస్తులను పరిష్కరిస్తారు మరియు చాఫింగ్కు కారణం కాదు. మీకా, అథ్లెట్
- నడుస్తున్నప్పుడు, వేడి వాతావరణంలో, విస్తృత లఘు చిత్రాలు ధరించవద్దు, అవి ముడతలు పడతాయి మరియు చికాకు కలిగిస్తాయి. అలాగే, కాళ్ళ మధ్య దుమ్ము సులభంగా వస్తుంది, ఇది మంటను రేకెత్తిస్తుంది. రోమనస్, పాఠశాల ఫుట్‌బాల్ జట్టు కోచ్
- రాపిడి పెరిగిన వెంట్రుకలకు కారణమైతే, అది డిపిలేటరీ క్రీములతో వ్యవహరించాలి. మాట్వే, ఫుట్‌బాల్ క్రీడాకారుడు
- థర్మల్ అండర్ ప్యాంట్స్ వాడండి. వారు తేమను బాగా విక్ చేస్తారు. వానో, అథ్లెట్
- ప్రత్యేకమైన, సౌకర్యవంతమైన నడుస్తున్న దుస్తులను ఎంచుకోండి. కూర్పుపై శ్రద్ధ పెట్టాలని నిర్ధారించుకోండి. సహజ మరియు సింథటిక్ ఫైబర్స్ రెండూ 30:70 నిష్పత్తిలో ఉండాలి. ఇవాన్, బ్రాండ్ స్టోర్ ప్రతినిధి అడిడాస్
వ్యాయామం చేయడం చాలా మంచి ఆరోగ్య అలవాటు. మీ శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి రన్నింగ్ ఉత్తమ మార్గం. కాళ్ళ కొట్టుకోవడం వంటి చర్యలకు ఆటంకం కలిగించే కారణాలు ఉన్నప్పుడు ఇది చెడ్డది. చికాకును నివారించడానికి మరియు నివారించడానికి వివిధ మార్గాలను ఉపయోగించడం, ప్రోస్ యొక్క సలహాలను వినండి మరియు సరైన దుస్తులను ధరించడం అటువంటి సమస్యలను బ్యాక్ బర్నర్ మీద ఉంచుతుంది.
