అకిలెస్ స్నాయువు యొక్క వాపు మరియు నొప్పి చాలా సాధారణం, ముఖ్యంగా అథ్లెట్లలో, ఎందుకంటే అవి కండరాలపై భారీ భారాన్ని పొందుతాయి. ఇది శరీరంలో బలమైన మరియు బలమైన స్నాయువు.
ఇది దూడ కండరాలను మడమ ఎముకతో కలుపుతుంది. శారీరక ప్రయత్నంతో ఒత్తిడి అంతా అతనిపై పడటం వలన ఇది ఒక వ్యక్తిని నడవడానికి అనుమతిస్తుంది.
అటువంటి స్నాయువు దెబ్బతింటుంటే, దానిలో తాపజనక ప్రక్రియలు ప్రారంభమయ్యాయని అర్థం, ఇవి చాలా ప్రమాదకరమైనవి. ఒకవేళ మంట మొదలైతే, రక్తం సరిగా లేకపోవడం వల్ల, కోలుకోవడానికి చాలా సమయం పడుతుంది.
అకిలెస్ స్నాయువు ఏమి దెబ్బతీస్తుంది?
బాధాకరమైన అనుభూతులు ఎక్కడి నుండైనా తలెత్తవు, నొప్పికి ఎప్పుడూ ఒక నిర్దిష్ట కారణం ఉంటుంది. ఈ స్నాయువు బలమైనది అయినప్పటికీ, ఇది విపరీతమైన ఒత్తిడికి లోనవుతుంది, ఇది వ్యాధికి కారణమవుతుంది.
లక్షణాలు
ఈ స్నాయువు వ్యాధి యొక్క లక్షణాలు:
- స్నాయువు ప్రాంతంలో తీవ్రమైన నొప్పి;
- తాకినప్పుడు బాధాకరమైన అనుభూతులు;
- దూడ కండరాలలో ఉద్రిక్తత భావన;
- సంపీడనం మరియు పరిమాణంలో పెరుగుదల;
- ఆరోహణ సమయంలో దృ of త్వం యొక్క భావన ఉంటుంది;
- పాల్పేషన్ సమయంలో, కండరాలు సంకోచించినప్పుడు, క్రెపిటస్ యొక్క సంచలనం ఉంటుంది.
కారణాలు
నొప్పి వివిధ కారణాల వల్ల సంభవిస్తుంది:
- తాపజనక ప్రక్రియ ప్రారంభం;
- సాగదీయడం;
- టెండినోసిస్;
- నడుస్తున్నప్పుడు పాదాన్ని స్థిరీకరించలేని అసౌకర్య బూట్లు ధరించడం;
- చదునైన అడుగులు వంటి పాథాలజీల ఉనికి;
- స్నాయువు చీలిక;
- స్నాయువు కంటే ఎక్కువ లోడ్ తట్టుకోగలదు;
- క్షీణించిన డిస్ట్రోఫిక్ మార్పుల అభివృద్ధి;
- తగ్గిన స్థితిస్థాపకత;
- జీవక్రియ వ్యాధి.
స్నాయువు యొక్క వాపు
కాళ్ళపై చాలా శారీరక శ్రమ చేసేవారిలో తాపజనక ప్రక్రియ చాలా తరచుగా గమనించవచ్చు. వీరు ప్రధానంగా మిలటరీ, అగ్నిమాపక సిబ్బంది, సైన్యంలోని వ్యక్తులు. సూపర్-స్ట్రాంగ్ లోడ్ విషయంలో, కణజాలాలలో తాపజనక ప్రక్రియ ప్రారంభమవుతుంది. ఫలితంగా, నడుస్తున్నప్పుడు లేదా నడుస్తున్నప్పుడు నొప్పి వస్తుంది. చికిత్స సమయానికి ప్రారంభించకపోతే, స్నాయువు యొక్క పాక్షిక లేదా పూర్తి చీలిక సంభవించవచ్చు.
చాలా తరచుగా, ఈ వ్యాధి దూడ యొక్క కండరాలపై బలమైన లోడ్లతో సంభవిస్తుంది, ఇది దీర్ఘకాలిక లేదా తాత్కాలిక ఉద్రిక్తత మరియు సంకోచానికి దారితీస్తుంది. ఫలితంగా, స్నాయువుకు సరైన విశ్రాంతి లభించదు, మరియు మీరు పదునైన కుదుపు చేస్తే, ఇది మంటను కలిగిస్తుంది.
ఈ వ్యాధి మడమ దగ్గర లేదా దూడ కండరాలలో నొప్పి రూపంలో కనిపిస్తుంది. సుదీర్ఘ విశ్రాంతి తర్వాత నొప్పి ముఖ్యంగా తీవ్రంగా ఉంటుంది, ఒక వ్యక్తి అకస్మాత్తుగా తన పాదాలకు లేచి ఒక అడుగు వేసినప్పుడు.
తాపజనక ప్రక్రియను తొలగించడానికి చాలా సమయం పడుతుంది, దీని కోసం మీరు మీ జీవనశైలిని పూర్తిగా మార్చుకోవాలి మరియు శరీరానికి భారం పడకూడదు.
టెండినోసిస్
టెండినోసిస్ అనేది క్షీణత ప్రక్రియ, ఇది మంట లేదా కణజాల నష్టాన్ని కలిగిస్తుంది. చాలా తరచుగా, బంధన కణజాలం యొక్క స్థితిస్థాపకత తగ్గడం వల్ల 40 ఏళ్లు పైబడిన వారిలో ఈ వ్యాధిని గమనించవచ్చు. అలాగే, చాలా తరచుగా అథ్లెట్లు దానితో బాధపడుతున్నారు.
ఈ వ్యాధికి అనేక రూపాలు ఉన్నాయి:
- పెరిటెండినిటిస్ స్నాయువు దగ్గర చుట్టుపక్కల కణజాలం యొక్క వాపుగా కనిపిస్తుంది.
- ఎథెసోపతి మడమ మొదలవుతుంది మరియు అది మడమకు అంటుకునే చోట దెబ్బతింటుంది.
- టెండినిటిస్ సాధారణ గాయం వలె సంభవిస్తుంది, కానీ చుట్టుపక్కల కణజాలం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.
పాక్షిక లేదా పూర్తి స్నాయువు చీలిక
కాళ్ళపై తరచుగా మరియు శక్తివంతమైన శారీరక శ్రమ గాయానికి కారణమవుతుంది. చాలా సందర్భాలలో, ట్రైసెప్స్ కండరాల యొక్క బలమైన సంకోచం అకిలెస్ ప్రాంతానికి బాధాకరమైన గాయానికి కారణమని భావిస్తారు. చురుకుగా క్రీడల సమయంలో ఇది జరుగుతుంది, ఆచరణాత్మకంగా విశ్రాంతి లేనప్పుడు.
ఒక వ్యక్తి చెడు జంప్ చేసి వారి చేతివేళ్లపైకి వస్తే అంతరం ఏర్పడుతుంది. ఈ సందర్భంలో, శరీరం యొక్క బరువు నష్టపరిచే శక్తిగా పనిచేస్తుంది.
పాక్షిక లేదా పూర్తి చీలిక క్షీణించిన మార్పుల అభివృద్ధికి లేదా తాపజనక ప్రక్రియకు దారితీస్తుంది. ఇటువంటి నష్టం దీర్ఘకాలిక నొప్పికి దారితీస్తుంది మరియు జీవిత నాణ్యతను గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది.
కొన్నిసార్లు, స్నాయువు యొక్క అక్షం చుట్టూ పనిచేసే శక్తి చాలా బలంగా ఉంటుంది మరియు ఇది అకిలెస్ స్నాయువు పూర్తిగా చీలిపోయేలా చేస్తుంది. చాలా తరచుగా, 35 ఏళ్లు పైబడిన పురుషులలో, ముఖ్యంగా ఫుట్‌బాల్, టెన్నిస్, వాలీబాల్ ఆడటానికి ఇష్టపడేవారిలో ఇటువంటి నష్టాన్ని గమనించవచ్చు. కండరాలు అభివృద్ధి కానప్పుడు భారీ భారం కింద చీలిక జరుగుతుంది.
వ్యాయామం ఒత్తిడి వల్ల నొప్పికి కారణాలు
నొప్పికి ప్రధాన కారణం చాలా పెద్ద భాగం కఠినమైన వ్యాయామానికి ముందు సన్నాహకత. అన్ని తరువాత, కండరాలు వేడెక్కకపోతే, అప్పుడు వారు సాధారణంగా సాగలేరు. మరియు ఆకస్మిక కదలికల కారణంగా, అకిలెస్ స్నాయువు దెబ్బతింటుంది.
దూడ కండరాల స్థిరమైన లోడ్లు దీర్ఘకాలిక ఉద్రిక్తతకు దారితీస్తాయి మరియు ఫలితంగా, కండరాలు కుదించబడతాయి. ఇది చాలా ప్రమాదకరమైన అంశం, ఎందుకంటే ఇది నిరంతరం శక్తినిస్తుంది మరియు విశ్రాంతి తీసుకోదు. మరియు శారీరక వ్యాయామం అంతరాయం లేకుండా క్రమం తప్పకుండా నిర్వహించినప్పుడు, ఇది చాలా సమస్యలకు మరియు స్థిరమైన నొప్పికి దారితీస్తుంది.
అకిలెస్ స్నాయువు గాయాలను నివారించడం
గాయం నుండి మిమ్మల్ని రక్షించడంలో సహాయపడే కొన్ని చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
- కొంచెం నొప్పి కనిపించిన వెంటనే, కొంతకాలం ఏదైనా శారీరక వ్యాయామాలను వదులుకోవడం విలువైనదే: రన్నింగ్, జంపింగ్, ఫుట్‌బాల్.
- సరైన మరియు సౌకర్యవంతమైన బూట్లు మాత్రమే ఎంచుకోండి మరియు ధరించండి. క్రీడా కార్యకలాపాల కోసం ఏకైక అనువైనది అయితే, సాగదీయడానికి సంబంధించిన అనేక సమస్యలను ఇది నివారిస్తుంది.
- మడమ ప్రాంతంలో అసౌకర్యం లేదా స్వల్ప నొప్పి వచ్చిన వెంటనే, మీరు వెంటనే నిపుణుల సహాయం తీసుకోవాలి.
- కండరాలు మరియు అకిలెస్ ప్రాంతాన్ని సాగదీయడానికి క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం కూడా సహాయపడుతుంది. కానీ, పని ప్రారంభించే ముందు, మీరు ఫిజియోథెరపిస్ట్ సలహా తీసుకోవాలి.
- వైద్యుడి సహాయం కోరడం నొప్పి ప్రారంభమైన వెంటనే సాధ్యం కాకపోతే, అప్పుడు కోల్డ్ కు కంప్రెస్ కాలు మీద వేయాలి, మరియు కొద్దిగా పైకి ఉంచండి.
- మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి ఒక మంచి మార్గం ఏమిటంటే, శిక్షణకు ముందు సాగే కట్టుతో కాలును గట్టిగా రివైండ్ చేయడం. అలాగే, మీకు నొప్పి అనిపిస్తే, మీరు మీ కాళ్ళను సురక్షితంగా పరిష్కరించే కట్టును కూడా ఉపయోగించవచ్చు మరియు ఈ భాగాన్ని వడకట్టడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించదు.
అకిలెస్ స్నాయువుకు గాయం కాకుండా ఉండటానికి తక్కువ కాళ్ళలో వశ్యత వ్యాయామాలు మంచి మార్గం. అన్నింటికంటే, చాలా సందర్భాలలో నొప్పి మరియు గాయానికి కారణం చెడ్డ సాగతీత.
అనేక సమస్యలను నివారించడానికి ప్రతి వ్యాయామానికి ముందు చేయవలసిన కొన్ని సాధారణ వ్యాయామాలు:
- డంబెల్స్‌తో లేదా లేకుండా లంజలు మీ కండరాలను సాగదీయడానికి గొప్ప మార్గం. ఒక కాలు ముందుకు లాంజీలు చేయండి, మరొకటి, ఈ సమయంలో, వెనుకకు వంగి ఉంటుంది. శరీరం నెమ్మదిగా మరియు వీలైనంత తక్కువగా దిగుతుంది. ఒక జంప్‌లో, కాళ్లను చాలా త్వరగా మార్చండి. ప్రతి రోజు 10-15 సార్లు చేయండి.
- టిప్టో వ్యాయామం. ఇది డంబెల్స్‌తో నిర్వహిస్తారు, ఇది శరీరమంతా విస్తరించిన చేతుల్లో పట్టుకోవాలి. టిప్టో మీద నిలబడి కొన్ని నిమిషాలు నడవండి. కొద్దిగా విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు వ్యాయామం పునరావృతం చేయండి. నడుస్తున్నప్పుడు, మీరు శరీరం యొక్క స్థానాన్ని పర్యవేక్షించాలి, అది వంగకూడదు, మీరు వీలైనంత వరకు సాగదీయాలి మరియు మీ భుజాలను నిఠారుగా చేయాలి.
చికిత్స
సమర్థవంతమైన చికిత్సలు కొన్ని:
- డైనమిక్ విశ్రాంతి;
- చల్లని;
- సాగదీయడం;
- బలోపేతం.
డైనమిక్ రెస్ట్
అటువంటి గాయాలతో, కొలనులో రెగ్యులర్ ఈత చాలా మంచి వైద్యం ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఇది సాధ్యం కాకపోతే, నొప్పి లేనప్పుడు, సైకిల్ తొక్కడం సాధ్యమే. కొన్ని నిమిషాలతో ప్రారంభించండి మరియు క్రమంగా సెషన్ వ్యవధిని పెంచండి. నడపడం ఖచ్చితంగా నిషేధించబడింది - ఇది పరిస్థితిని తీవ్రతరం చేస్తుంది.
కోల్డ్
గాయపడిన ప్రాంతానికి కోల్డ్ కంప్రెసెస్ వేయాలి. మీరు 10-15 నిమిషాలు రోజుకు చాలా సార్లు మంచు వేయవచ్చు. ఈ విధానం మంటను తొలగించడానికి మరియు వాపు నుండి ఉపశమనం పొందటానికి సహాయపడుతుంది.
సాగదీయడం
గోడ దగ్గర క్లాసిక్ స్ట్రెచింగ్ చేయడం, ఇది అథ్లెట్లు పరిగెత్తే ముందు నిరంతరం చేస్తుంది. నొప్పి సంభవిస్తేనే, సాగదీయడం చేయకూడదు.
బలోపేతం
భారీ మరియు ఆకస్మిక ఒత్తిడి గాయం యొక్క ఒక సాధారణ కారణం, కాబట్టి మీరు గాయాన్ని నివారించడానికి మీ కండరాలను బలోపేతం చేయాలి. మడమలను పెంచడం మరియు తగ్గించడం వంటి వ్యాయామం చాలా సహాయపడుతుంది; దాన్ని పూర్తి చేయడానికి, మీరు నిచ్చెనపై నిలబడాలి. అలాగే, స్క్వాట్స్, జెర్క్స్ లేదా లంజలు కండరాలను బాగా బలపరుస్తాయి. దిగువ కాళ్ళు దెబ్బతినకుండా మీరు మాత్రమే మితంగా చేయాలి.
అకిలెస్ స్నాయువు ప్రాంతంలో నొప్పి ప్రధానంగా నష్టం లేదా అధిక ఒత్తిడి కారణంగా సంభవిస్తుంది. అలాగే, నొప్పి చీలిక లేదా స్నాయువు వంటి తీవ్రమైన సమస్యల ఉనికిని సూచిస్తుంది.
గాయాన్ని రక్షించడానికి మరియు నివారించడానికి, మీరు క్రమంగా లోడ్ పెంచాలి, మరియు ఏదైనా శారీరక శ్రమ చేసే ముందు కండరాలను బాగా వేడెక్కాలి.
