జాగింగ్ ఉత్తమ సహజ వ్యాయామ యంత్రంగా శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడింది. అధిక బరువుకు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో ఇది పూడ్చలేనిది మరియు శరీరమంతా స్వరాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. చాలా మంది గృహ వ్యాయామ ts త్సాహికులు ట్రెడ్‌మిల్ మరియు ఎలిప్టికల్ ట్రైనర్ మధ్య నిర్ణయించలేరు.
ఈ వ్యాసం ప్రతి పరికరం యొక్క అన్ని సానుకూల మరియు ప్రతికూల అంశాలను విడిగా జాబితా చేస్తుంది, వాటిని కార్యాచరణ పరంగా మరియు ఉత్తమ నమూనాల జాబితాను పోల్చండి.
ట్రెడ్‌మిల్ యొక్క లక్షణాలు
ఈ రకమైన సిమ్యులేటర్ ప్రతి ఒక్కరికీ, మినహాయింపు లేకుండా, బరువు తగ్గడానికి మరియు ఏదైనా అనారోగ్యం తర్వాత శరీరాన్ని లేదా పునరావాసం కోసం బలోపేతం చేయడానికి సిఫార్సు చేయబడింది.
ట్రెడ్‌మిల్లు యాంత్రిక మరియు విద్యుత్ రకానికి చెందినవి. యాంత్రిక సంస్కరణలో, రన్నింగ్ బెల్ట్ నేరుగా అథ్లెట్ చేత కదులుతుంది మరియు ఫ్లైవీల్‌ను ప్రభావితం చేసే ప్రత్యేక అయస్కాంత క్షేత్రాన్ని ఉపయోగించి లోడ్‌లో మార్పు జరుగుతుంది. దీని ప్రకారం, ఎలక్ట్రిక్ రకం యొక్క ట్రాక్‌లు ఎలక్ట్రిక్ మోటారుతో శక్తిని పొందుతాయి.
వర్కింగ్ బెల్ట్ యొక్క వేగాన్ని సర్దుబాటు చేయడం ద్వారా మరియు ట్రాక్‌లోనే వంపు కోణాన్ని మార్చడం ద్వారా లోడ్ మారుతుంది.
వంపు కోణాన్ని మార్చడానికి మార్గాలు:
- మద్దతు రోలర్లను తరలించడం ద్వారా;
- మోటారుకు ప్రత్యేక సిగ్నల్ ఇచ్చే కంప్యూటర్ సిస్టమ్ సహాయంతో.
కుషనింగ్ సిస్టమ్ మరియు వర్కింగ్ బెల్ట్ యొక్క పరిమాణం వంటి సూచికలు నడుస్తున్న సౌకర్యం మరియు భద్రతను ప్రభావితం చేస్తాయి. ట్రెడ్‌మిల్ యొక్క ఆపరేషన్ సమయంలో, మెరుగైన స్లైడింగ్ కోసం పని ఉపరితలం ఎల్లప్పుడూ తడిగా ఉండే స్థితిలో ఉండాలి. సాధారణంగా, కాన్వాస్ కోసం ప్రత్యేక పదార్థాలు లేదా పూతలను ఈ ప్రయోజనాల కోసం ఉపయోగిస్తారు.
ట్రెడ్‌మిల్ యొక్క ప్రోస్.
ఈ పరికరం యొక్క ప్రధాన ప్రయోజనాలను పరిశీలిద్దాం:
- బహుముఖ ప్రజ్ఞ. ఈ రకమైన ఉపకరణం సాధారణ నడక నుండి వంపు వద్ద తీవ్రమైన జాగింగ్ వరకు చాలా విస్తృతమైన సెట్టింగులను కలిగి ఉంటుంది. వారు హై-స్పీడ్ యాడ్-ఆన్ల యొక్క దృ list మైన జాబితాతో ఆయుధాలు కలిగి ఉన్నారు, కాన్వాస్‌ను కావలసిన కోణంలో టిల్ట్ చేస్తారు మరియు అనేక శిక్షణా కార్యక్రమాలు చేస్తారు.
- సహజ కదలిక యొక్క అనుకరణ. ఈ పరికరం వీధి పరుగు మరియు నడక యొక్క అనుకరణను పునరుత్పత్తి చేస్తుంది.
- మంచి ప్రదర్శన. సిమ్యులేటర్‌పై మానవ శరీరం యొక్క ఒక నిర్దిష్ట కదలిక కోసం, కొన్ని ప్రయత్నాలు అవసరం. దీనికి ధన్యవాదాలు, శరీరం కొవ్వులు మరియు కేలరీలను మరింత సమర్థవంతంగా కాల్చేస్తుంది.
- దృ ir మైన ప్రభావం. జాగింగ్ ఒక వ్యక్తి యొక్క ఎముకలు మరియు కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
- బాగా ఆలోచించిన ఉపకరణం. ఈ రకమైన యంత్రం 19 వ శతాబ్దానికి చెందినది. అతను ప్రధాన హృదయనాళ పరికరంగా పరిగణించబడ్డాడు.
ట్రెడ్‌మిల్ యొక్క కాన్స్
ఈ సిమ్యులేటర్, చాలా మాదిరిగా, దాని స్వంత ప్రయోజనాలు మరియు అప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.
ఇక్కడ ప్రధానమైనవి:
- భారీ లోడ్. ట్రెడ్‌మిల్ వ్యాయామాలు వెన్నెముక, మోకాలి కీళ్ళు లేదా పండ్లు వంటి ప్రధాన మానవ కీళ్ళపై చాలా ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయి. ఒక వ్యక్తి తరగతులకు ముందు వేడెక్కడం లేదా మెరుగైన ప్రోగ్రామ్‌ను ఎక్కువ కాలం ఉపయోగించడం వల్ల ఈ ప్రభావం పెరుగుతుంది. మెరుగైన షాక్ శోషణతో ట్రాక్‌లు ఉన్నప్పటికీ, అవి ఇప్పటికీ అపారమైన భారాన్ని మోస్తాయి.
- ఉపయోగించడానికి సురక్షితం. ఈ సిమ్యులేటర్‌పై శిక్షణ ఇవ్వడానికి, మీరు మీ శారీరక స్థితిని ఖచ్చితంగా తెలుసుకోవాలి మరియు లోడ్‌ను ఎన్నుకోవడంలో అతిగా ఉండకూడదు, లేకుంటే అది మీకు చాలా ప్రమాదకరంగా మారుతుంది.
ఎలిప్టికల్ ట్రైనర్ యొక్క లక్షణాలు
దీనిని ఆర్బిట్రెక్ అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది నడుస్తున్నప్పుడు ఒక వ్యక్తి యొక్క కదలికలను ఖచ్చితంగా అనుకరిస్తుంది. ట్రెడ్‌మిల్‌పై శిక్షణ సమయంలో కదలికల నుండి కాళ్ల కదలిక భిన్నంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే పాదాలు వాటి నుండి తీయకుండా ప్రత్యేక వేదికతో కలిసి కదులుతాయి. ఈ వాస్తవం ఒక వ్యక్తి మరియు అతని కీళ్ళపై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. మరో ఆసక్తికరమైన లక్షణం ఏమిటంటే, దీర్ఘవృత్తాకార కక్ష్య ట్రాక్‌లో తొడ మరియు దిగువ కాలు యొక్క కండరాలతో పనిచేయడానికి వెనుకకు వెళ్ళడం సాధ్యమవుతుంది.
ఆర్బిట్రెక్ సహాయం చేస్తుంది:
- కొన్ని అదనపు పౌండ్లను తొలగించండి
- మీకు అవసరమైన కండరాలను టోన్ చేయండి
- వివిధ గాయాల తర్వాత శరీరాన్ని పునరుద్ధరించండి
- శరీరం యొక్క ఓర్పును పెంచుతుంది.
వయస్సు మరియు అనుభవంతో సంబంధం లేకుండా ఎలిప్సోయిడ్ ప్రతి ఒక్కరూ ఉపయోగించవచ్చు. కానీ తక్కువ లోడ్లతో ప్రారంభించమని సిఫార్సు చేయబడింది, కావాలనుకుంటే క్రమంగా భారీగా మారుతుంది.
ఎలిప్టికల్ ఉపకరణం యొక్క ప్రోస్
ఆర్బిట్రాక్ యొక్క ప్రధాన ప్రయోజనాలను పరిశీలిద్దాం:
- ఆపరేట్ చేయడానికి మరియు సురక్షితంగా ఉండటానికి అనుకూలమైనది. ఈ ఉపకరణం ట్రాక్‌కి విరుద్ధంగా, శరీరం మరియు మానవ కీళ్ళపై తక్కువ ఒత్తిడితో, నడుస్తున్నప్పుడు ఒక వ్యక్తి యొక్క కదలికను అనుకరిస్తుంది.
- కలయిక. దిగువ మాత్రమే కాకుండా, పైభాగంలో కూడా పనిచేయడానికి కదిలే హ్యాండిల్స్‌తో ఈ ఉపకరణం యొక్క మార్పులు ఉన్నాయి.
- రివర్స్ మూవ్. కక్ష్య ట్రాక్ డేటా ఆసక్తికరమైన మరియు ఉపయోగకరమైన రివర్స్ ఫంక్షన్‌ను కలిగి ఉంది. ఈ లక్షణం సాధారణ నడక సమయంలో ఉపయోగించని కండరాల సమూహాలను కలిగి ఉంటుంది.
- చిన్న ప్రయత్నాలు ముఖ్యమైన ప్రయోజనాలు. ఒక వ్యక్తి తాను అనుకున్న దానికంటే ఎక్కువ శక్తిని ఈ ఉపకరణం కోసం ఖర్చు చేస్తాడని శాస్త్రవేత్తలు నిరూపించారు. దీనికి ధన్యవాదాలు, తక్కువ ఒత్తిడితో క్యాలరీ బర్నింగ్ జరుగుతుంది.
ఎలిప్టికల్ ట్రైనర్ యొక్క కాన్స్
భారీ సంఖ్యలో ప్లస్ ఉన్నప్పటికీ, ఈ పరికరంలో మైనస్‌లు కూడా ఉన్నాయి.
వాటిలో కొన్ని ఇక్కడ ఉన్నాయి:
- పోటీదారుతో పోలిస్తే తక్కువ కార్యాచరణ. ట్రెడ్‌మిల్లు లోడ్లను నియంత్రించడానికి వంపు కోణాన్ని మార్చగల సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటే, అప్పుడు ఈ ఫంక్షన్ ఎలిప్టికల్ కక్ష్య ట్రాక్‌లలో అందించబడదు మరియు (కొన్ని మోడళ్లలో) ఉన్నప్పటికీ ఈ ఫంక్షన్ చాలా ఘోరంగా పనిచేస్తుంది.
- మద్దతు ప్రభావం. శరీరంపై తగ్గిన ప్రభావం కారణంగా, గాయం అయ్యే అవకాశం చాలా తక్కువ, కానీ ఇది కూడా వ్యతిరేక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. పెడల్స్ యొక్క బరువు కారణంగా, సాధారణ నడకలో మద్దతు ప్రభావం లేదు.
ఎలిప్టికల్ ట్రైనర్ లేదా ట్రెడ్‌మిల్, ఏది మంచిది?
ఈ రెండు యంత్రాలు నిర్దిష్ట పనులకు ఉత్తమ ఎంపికలు. ఎంపిక పూర్తిగా వ్యక్తి, అతని ప్రాధాన్యతలు మరియు శారీరక ఆరోగ్యం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. అద్భుతమైన ఆరోగ్యంతో, ఒక వ్యక్తి దీర్ఘవృత్తాకారాన్ని ఎన్నుకోవడం మంచిది; శిక్షణ సమయంలో, అతను ఎగువ మరియు దిగువ శరీరాన్ని ఉపయోగిస్తాడు.
అయినప్పటికీ, ఒక వ్యక్తికి గుండె సమస్యలు ఉంటే, అప్పుడు నడుస్తున్న యంత్రం ఎంతో అవసరం. అదనపు బరువుకు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో గరిష్ట ఫలితాల కోసం, ఎలిప్సోయిడ్ ఉపయోగించడం మంచిది. ట్రెడ్‌మిల్‌పై వ్యాయామం చేయడం, కాలు కండరాలు గరిష్ట ఒత్తిడికి గురవుతాయి. ప్రొఫెషనల్ జాగర్స్ అయిన వ్యక్తులకు ఇది మరింత అనుకూలంగా ఉంటుంది.
కార్యాచరణ ద్వారా పోలిక
ఈ రెండు అనుకరణ యంత్రాలు ఒకదానికొకటి భిన్నంగా ఉన్నప్పటికీ, వాటి ప్రధాన విధులు అనేక విధాలుగా సమానంగా ఉంటాయి.
సాధారణ ప్రధాన విధులను పరిశీలిద్దాం:
- అదనపు బరువుకు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో సహాయం చేయండి. రెండు పరికరాలు నడుస్తున్న మరియు నడకతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి మరియు మీకు తెలిసినట్లుగా, అదనపు కేలరీలకు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో ఇవి ఉత్తమ సహాయకులు. వారి వ్యత్యాసం ఏమిటంటే, ట్రాక్, దాని యొక్క అనేక విధుల కారణంగా (వేగం యొక్క మార్పు, బెల్ట్ యొక్క వంపు కోణం యొక్క మార్పు, హృదయ స్పందన మానిటర్) దాని ప్రత్యర్థి కంటే ఎక్కువ ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఈ రకమైన వ్యాయామ యంత్రం ఎక్కువ కేలరీలను నాశనం చేస్తుందని ప్రయోగాలు చూపిస్తున్నాయి.
- ఓర్పును పెంచడం మరియు మానవ కండరాలను బలోపేతం చేయడం. ప్రతి సిమ్యులేటర్లు కొన్ని కండరాల సమూహాలపై దృష్టి సారిస్తాయి, ట్రాక్ ప్రధానంగా కాళ్ళు మరియు పండ్లు యొక్క కండరాలను లక్ష్యంగా చేసుకుంటే, ఆర్బిట్రెక్ ఛాతీ, వెనుక మరియు చేతులతో సహా చాలా ఎక్కువ కండరాల సమూహాలను ఉపయోగిస్తుంది, అయితే ఇది సిమ్యులేటర్‌పై ప్రత్యేక కదిలే చక్రం వ్యవస్థాపించబడినప్పటికీ.
- కీళ్ళను బలోపేతం చేయడం మరియు మద్దతు ఇవ్వడం. ఇందులో, సిమ్యులేటర్లు ఒకదానికొకటి ప్రాథమికంగా భిన్నంగా ఉంటాయి. ఈ మార్గం ప్రత్యేకంగా కీళ్ళను బలోపేతం చేయడం, వాటి స్థితిస్థాపకతను కొనసాగించడం మరియు వృద్ధాప్యాన్ని నివారించడం. దీనికి విరుద్ధంగా, ఎలిప్సోయిడ్ మీద వ్యాయామం చేయడం వలన కీళ్ళు ఏ విధంగానూ ప్రభావితం కావు, ఇది తయారవుతుంది, తద్వారా కీళ్ళపై లోడ్ తగ్గుతుంది. కానీ దీర్ఘవృత్తాకారంలో, మీరు ఖచ్చితమైన భంగిమను పొందవచ్చు.
- మీ హృదయాన్ని మంచి స్థితిలో ఉంచుతుంది. రెండు పరికరాలు హృదయనాళ పరికరాలు కాబట్టి, అవి ఈ పనితీరును అత్యధిక స్థాయిలో చేస్తాయి. ఈ రెండు యంత్రాలు హృదయనాళ వ్యవస్థను బలోపేతం చేస్తాయి మరియు గుండె సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. అలాగే, వ్యాయామం చేసేటప్పుడు వేగంగా గుండె కొట్టుకోవడం వల్ల శ్వాసకోశ వ్యవస్థ కూడా మెరుగుపడుతుంది.
క్యాలరీ బర్నింగ్ పోలిక
ఈ సూచిక అనేక కారకాలచే ప్రభావితమవుతుంది: ఒక వ్యక్తి బరువు, ఎత్తు, శారీరక ఆరోగ్యం, ఫిట్నెస్ స్థాయి మరియు నేరుగా ఎంచుకున్న పేస్ మరియు రన్నింగ్ మోడ్.
క్రియాశీల వర్కౌట్ల కోసం, ట్రెడ్‌మిల్ ఎలిప్సోయిడ్ కంటే కేలరీలను బాగా కాల్చే ప్రయోజనాన్ని కలిగి ఉంది. సరైన సెట్టింగులు మరియు గరిష్ట లోడ్ ఉన్న ట్రాక్‌లో, ఈ సంఖ్య 860 కిలో కేలరీలు వరకు చేరుకుంటుంది. ఎలిప్టికల్ ట్రైనర్‌పై అదే పరిస్థితులలో, సూచిక 770 కిలో కేలరీలు స్థాయిలో హెచ్చుతగ్గులకు లోనవుతుంది.
టాప్ మోడల్స్
ఈ సిమ్యులేటర్ల తయారీదారులు 60 కి పైగా ఉన్నారు. ఉత్తమమైన వాటిని పరిశీలిద్దాం.
టాప్ 5 ట్రాక్‌లు:
- డెండర్ లెమాన్స్ టి -1008 జర్మన్ తయారీదారు నుండి నిశ్శబ్ద కారు. ఇది రీన్ఫోర్స్డ్ షాక్ అబ్జార్బర్, 40x120 బ్లేడ్, గంటకు 16 కిమీ వేగంతో ఉంటుంది. ధర: 31990 RUR
- శరీర శిల్పం BT-5840 ఇంగ్లీష్ కంపెనీ నుండి గొప్ప కారు. ఇది విస్తృత కాన్వాస్ 46x128 సెం.మీ., శక్తివంతమైన 2.5 హెచ్‌పి ఇంజన్, ఎలక్ట్రిక్ టిల్ట్ యాంగిల్ కంట్రోల్, వేగం గంటకు 16 కి.మీ. ధర: 42970 RUR
- డిఫిట్ టైగ్రా iiతయారీదారు డిఫిట్ నుండి ఎలక్ట్రిక్ కారు, కాంతి మరియు నమ్మదగినది. మెరుగైన షాక్ అబ్జార్బర్స్, తక్కువ ధర, ఇంజిన్ పవర్ 2.5 హెచ్‌పి, వేగం గంటకు 16 కిమీకి చేరుకుంటుంది. ధర: 48990 RUR
- ఆక్సిజన్ లగున II ప్రసిద్ధ ఆక్సిజన్ లగున మోడల్ యొక్క మెరుగైన వెర్షన్. 130 కిలోలు తట్టుకోగల సామర్థ్యం. , 2 హెచ్‌పి శక్తి కలిగిన జపనీస్ ఇంజన్, ప్రామాణిక 40x120 సెం.మీ బెడ్, ప్రత్యేకమైన హైడ్రాలిక్స్, వేగం గంటకు 12 కి.మీ. ధర: 42690 RUR
- కార్బన్ T654 2 హెచ్‌పి సామర్థ్యం కలిగిన అమెరికన్ ఇంజిన్‌తో మరో జర్మన్ యంత్రం 130 కిలోల వరకు బరువును తట్టుకుంటుంది. , కొద్దిగా విస్తరించిన కాన్వాస్ 42x125 సెం.మీ, బహుళ-స్థాయి షాక్ శోషణ, వేగం గంటకు 14 కి.మీ. ధర: 49390 RUR
టాప్ 5 ఎలిప్టికల్ ట్రైనర్స్:
- డెండర్ E-1655 ఒమేగా 40 సెం.మీ., ఫ్లైవీల్ బరువు 16 కిలోల పరిమాణంతో విద్యుదయస్కాంత శిక్షకుడు. , 25 రకాల ప్రోగ్రామ్‌లు, రివర్స్ కోర్సు ఉనికి. ధర: 31990 RUR
- శరీర శిల్పం BE-7200GHKG-HB 43 సెం.మీ. యొక్క దశ పరిమాణంతో అయస్కాంత రకం ఉపకరణం, ఫ్లైవీల్ యొక్క బరువు 8 కిలోలు. , 18 ప్రోగ్రామ్‌లు మరియు 16 రకాల లోడ్లు ఉన్నాయి, కొవ్వు విశ్లేషణ యొక్క పని ఉంది, ఒక వ్యక్తి యొక్క గరిష్ట బరువు 150 కిలోలు. ధర: 44580 RUR
- యూరోఫిట్ రోమా IWM 40 సెం.మీ. దశల పరిమాణంతో విద్యుదయస్కాంత పరికరం, ప్రధాన ట్రంప్ కార్డ్ ఇంటెలిజెంట్ వెయిట్ ట్రాకింగ్ ఫంక్షన్, దీనికి ధన్యవాదాలు శిక్షణ రకాన్ని ఎన్నుకోవడం చాలా సులభం. ధర: 53990 RUR
- ప్రాక్సిమా గ్లాడియస్ ఆర్ట్. FE-166-A 49 సెంటీమీటర్ల స్టెప్ సైజు, ఫ్లైవీల్ బరువు 20 కిలోలు కలిగిన విద్యుదయస్కాంత రకం ఉపకరణం. , పిచ్చి స్లైడింగ్ సిస్టమ్, మృదువైన మరియు నడుస్తున్న. ధర: 54990 రబ్.
- నార్డిక్‌ట్రాక్ E11.5 ఒక అమెరికన్ తయారీదారు నుండి ప్రపంచ ప్రఖ్యాత విద్యుదయస్కాంత ఎలిప్సోయిడ్. దశ పరిమాణం సర్దుబాటు 45-50 సెం.మీ., మడత ఫంక్షన్, నిశ్శబ్ద పెడల్ స్ట్రోక్, అద్భుతమైన స్పీకర్లు, ఐఎఫ్‌ఐటితో కలిసిపోయే సామర్థ్యం ఉంది. ధర: 79990 RUR
ఈ అనుకరణ యంత్రాలు సానుకూల మరియు ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి. ఏ సిమ్యులేటర్లను ఉత్తమంగా ఉపయోగించాలో నిర్ణయించడానికి, ఎత్తు, బరువు, మునుపటి గాయాలు, ఆరోగ్య స్థాయి, ప్రణాళికాబద్ధమైన ఫలితం మొదలైన అనేక వ్యక్తిగత వాస్తవాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవడం అవసరం.
కనీస పరిణామాలతో వారి గుండె పనితీరును మెరుగుపరచాలని ప్లాన్ చేసే వ్యక్తుల కోసం ఎలిప్టికల్ ఆర్బిట్రాక్ సిఫార్సు చేయబడింది. ఈ ఉపకరణంపై బరువు తగ్గడానికి, తరగతులు అధిక వేగంతో జరగాలి.
ట్రెడ్‌మిల్‌ల విషయానికొస్తే, వారి గొప్ప కార్యాచరణ మరియు భారీ లోడ్ల కారణంగా వాటిని ఇప్పటికే అనుభవజ్ఞుడైన అథ్లెట్ ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేస్తారు.
సిమ్యులేటర్ యొక్క ఎంపిక వ్యక్తిగత విషయం మరియు ఒక వ్యక్తి కోసం వ్యక్తిగతంగా ఎన్నుకోవాలి, కానీ కోరిక మరియు అవకాశం ఉంటే, అప్పుడు రెండు ఎంపికలను ఉపయోగించడం మంచిది.
