స్కైరన్నింగ్ - ఎక్స్‌ట్రీమ్ మౌంటైన్ రన్

పర్వతాలు ఒక వ్యక్తిని చాలా కాలం పాటు బంధించాయి. స్కిస్‌పై మంచు కాలిబాట దిగడానికి ఎవరో అక్కడికి వెళతారు, ఎవరో ఒక బ్యాక్‌ప్యాక్‌తో హైకింగ్ ట్రయల్స్‌లో ప్రయాణిస్తారు మరియు అక్కడ పరుగెత్తడానికి ప్రజలు వస్తారు.

హెల్త్ జాగింగ్ కోసమే కాదు, ఇది మన స్టేడియంలలో లేదా చతురస్రాల్లో చాలా మంది చేస్తారు, అవి అధిక వేగంతో రేసును పైకి తీసుకువెళతాయి. ఈ యువ క్రీడను స్కైరన్నింగ్ అంటారు.

స్కైరన్నింగ్ - ఇది ఏమిటి?

స్కైరన్నింగ్ లేదా హై-ఎలిట్యూడ్ రన్నింగ్‌లో పర్వత భూభాగంలో అథ్లెట్ యొక్క హై-స్పీడ్ కదలిక ఉంటుంది.

అటువంటి ట్రాక్‌లపై కొన్ని అవసరాలు విధించబడతాయి (పోటీ నిబంధనల ప్రకారం):

• ఇది సముద్ర మట్టానికి 2000 మీటర్ల ఎత్తులో ఉండాలి. రష్యాలో, 0 నుండి 7000 మీ వరకు ట్రాక్‌లను ఏర్పాటు చేయడానికి అనుమతి ఉంది;
• సంక్లిష్టత పరంగా, మార్గం రెండవ వర్గాన్ని మించకూడదు (మార్గాల పర్వతారోహణ వర్గీకరణ ప్రకారం);
• ట్రాక్ యొక్క వాలు 40% కంటే ఎక్కువ ఉండకూడదు;
• రన్నర్లకు కాలిబాటల నిర్వహణకు దూరం అందించదు. దీనికి విరుద్ధంగా, అథ్లెట్లు హిమానీనదాలు మరియు మంచు పగుళ్లు, స్నోఫీల్డ్స్, వివిధ రకాల టాలస్, నీటి అడ్డంకులు మొదలైన వాటిని అధిగమిస్తారు. ఫలితంగా, వాటిని అధిగమించడానికి వారికి అధిరోహణ పరికరాలు అవసరం కావచ్చు.
• స్కైరన్నర్లు కదిలేటప్పుడు స్కీ లేదా ట్రెక్కింగ్ స్తంభాలతో తమకు సహాయపడగలరు, అయితే ఇది ప్రతి పోటీకి, అలాగే వారి చేతులతో నిర్వాహకులు విడిగా చర్చలు జరుపుతారు.

స్కైరన్నింగ్ చరిత్ర

20 వ శతాబ్దం 90 వ దశకంలో, మారినో గియాకోమెటి నేతృత్వంలోని అధిరోహకుల బృందం ఆల్ప్స్ మరియు పశ్చిమ ఐరోపాలోని రెండు ఎత్తైన ప్రదేశాలకు - మాంట్ బ్లాంక్ మరియు మోంటే రోసాకు ఒక రేసును నిర్వహించింది. మరియు ఇప్పటికే 1995 లో ఫెడరేషన్ ఆఫ్ హై ఆల్టిట్యూడ్ రేసెస్ నమోదు చేయబడింది. ఫిలా దాని ప్రధాన స్పాన్సర్ అయ్యింది. 1996 నుండి ఈ క్రీడను స్కై రన్నింగ్ అని పిలుస్తారు.

2008 నుండి, ఇంటర్నేషనల్ స్కైరన్నింగ్ ఫెడరేషన్ మారినో గియాకోమెటి నేతృత్వంలోని స్కైరన్నింగ్ అభివృద్ధికి నాయకత్వం వహిస్తుంది మరియు దాని ఎగ్జిక్యూటివ్ డైరెక్టర్ లౌరి వాన్ హౌటెన్. ఇప్పుడు ఫెడరేషన్ “తక్కువ మేఘం” అనే నినాదంతో పనిచేస్తుంది. మరింత స్కై! ", అంటే" తక్కువ మేఘాలు, ఎక్కువ ఆకాశం! "

మన కాలంలో, ఫెడరేషన్ ఇంటర్నేషనల్ యూనియన్ ఆఫ్ పర్వతారోహణ సంఘాల ఆధ్వర్యంలో పనిచేస్తుంది. 2012 లో, క్రీడా మంత్రిత్వ శాఖ అధికారికంగా గుర్తించింది మరియు దాని రిజిస్టర్‌లో స్కైరన్నింగ్‌ను కలిగి ఉంది.

ఆకాశంలో పర్వతారోహణ ఉందా?

ఇప్పటికే పైన చెప్పినట్లుగా, ఇంటర్నేషనల్ యూనియన్ ఆఫ్ పర్వతారోహణ సంఘాలు ఇంటర్నేషనల్ ఫెడరేషన్ ఆఫ్ స్కైరన్నింగ్ యొక్క పనిని నిర్వహిస్తాయి, అందువల్ల, ఈ క్రీడ పర్వతారోహణకు చెందినది, అయితే, అనేక లక్షణాలు ఉన్నాయి, అవి:

1. పర్వతారోహణ అధిరోహణలకు, ఆరోహణ సమయం చాలా ముఖ్యమైనది కాదు, కానీ మార్గం యొక్క కష్టం యొక్క వర్గం ముఖ్యమైనది.
2. స్కైరన్నర్లు తమ వద్ద ఉన్న పరికరాలను మార్గంలో తీసుకోరు (లేదా మార్గం అవసరమైతే దానిలో కనీసం ఒక్కటి మాత్రమే తీసుకోండి), మరియు అధిరోహకులు తమ ఆయుధశాలలో పెద్ద సంఖ్యలో పరికరాలను ఉపయోగిస్తారు, గుడారాలు మరియు స్లీపింగ్ బ్యాగుల నుండి మొదలుకొని, మార్గంలో ఉన్న అడ్డంకులను అధిగమించడానికి ప్రత్యేక పరికరాలతో ముగుస్తుంది.
3. ట్రాక్‌లో ఆక్సిజన్ మాస్క్‌లను ఉపయోగించకుండా రన్నర్లను నిషేధించారు.
4. రేసులో పాల్గొనే ప్రతి ఒక్కరికి తన స్వంత ప్రారంభ సంఖ్య ఉంటుంది మరియు ట్రాక్‌ను ఒంటరిగా అధిగమిస్తుంది. పర్వతారోహణలో, బృందం ప్రధానంగా మార్గంలో పనిచేస్తుంది, కాబట్టి వ్యక్తిగత ప్రారంభ సంఖ్యలు లేవు.
5. డ్రైవింగ్ చేసేటప్పుడు, ట్రాక్‌లోని అన్ని చెక్‌పాయింట్లు తప్పనిసరిగా పాస్ చేయబడాలి, ఇక్కడ ప్రతి పాల్గొనేవారు దశను దాటిన వాస్తవం మరియు సమయం నమోదు చేయబడతాయి.

స్కైరన్నింగ్ రకాలు

రష్యాలో పోటీ నిబంధనల ప్రకారం పోటీలు ఈ క్రింది విభాగాలలో జరుగుతాయి:

• లంబ కిలోమీటర్ - 5 కి.మీ వరకు తక్కువ దూరం. లంబ కిలోమీటర్ అని పిలుస్తారు. ఈ దూరం 1 కి.మీ ఎత్తు వ్యత్యాసంతో ప్రణాళిక చేయబడింది.
• VERTICAL SKYMARATHON - నిలువు హై-ఎలిట్యూడ్ మారథాన్. ఇది 3000 మీటర్ల ఎత్తులో ఉన్న దూరం వద్ద నిర్వహిస్తారు. ఇది ఏ పొడవు అయినా కావచ్చు, కానీ వంపు 30% కంటే ఎక్కువగా ఉండాలి.ఈ తరగతిలో రెడ్ ఫాక్స్ ఎల్బ్రస్ రేస్ ఉంటుంది.
• స్కైమారథాన్ లేదా హై-ఎలిట్యూడ్ మారథాన్‌లో 20-42 కిలోమీటర్ల పొడవు ఉన్న ట్రాక్ ఉంది, మరియు ఎక్కడానికి కనీసం 2000 మీ. ఉండాలి. దూరం ఈ పారామితుల విలువలను 5% కన్నా ఎక్కువ మించి ఉంటే, అటువంటి ట్రాక్ అల్ట్రా హై-ఎలిట్యూడ్ మారథాన్ క్లాస్‌లోకి వెళుతుంది.
• స్కైరేస్ అధిక-ఎత్తు రేసుగా అనువదించబడింది. ఈ క్రమశిక్షణలో, అథ్లెట్లు 18 కిమీ నుండి 30 కిలోమీటర్ల దూరం వరకు ఉంటారు. ఇటువంటి పోటీలకు ట్రాక్ ఎత్తు 4000 మీ.
• స్కైస్పీడ్ అనువాదంలో, దీని అర్థం హై-స్పీడ్ హై-ఎలిట్యూడ్ రేసు, దీనిలో స్కైరన్నర్లు 33% కంటే ఎక్కువ వంపుతో మరియు 100 మీటర్ల నిలువు పెరుగుదలతో ట్రాక్‌ను అధిగమిస్తారు.

తరువాత, వర్గీకరణ ప్రకారం, ఇతర క్రీడలతో కలిపి అధిక-ఎత్తు రేసులను కలిపే పోటీలు ఉన్నాయి. వీటితొ పాటు:

• స్కైరైడ్ లేదా తక్కువ ఎత్తులో ఉన్న రేసు. ఇతర రకాలు కాకుండా, ఇది ఒక బృందం నడుపుతుంది, అయితే రన్నింగ్ సైక్లింగ్, రాక్ క్లైంబింగ్, స్కీయింగ్‌తో కలిపి ఉంటుంది.

స్కైరన్నింగ్ ఎలా చేయాలి

ఈ క్రీడను ఎవరు చేయగలరు?

18 ఏళ్లు దాటిన వ్యక్తులకు పోటీ చేయడానికి అనుమతి ఉంది. కానీ వాటి కోసం సన్నాహాలు చిన్న వయస్సులోనే ప్రారంభమవుతాయి. సాధన చేయడానికి, మీరు ఆరోహణను అవరోహణలతో ప్రత్యామ్నాయంగా ఉండే ట్రాక్‌ను ఎంచుకోవాలి. అందువల్ల, పర్వత ప్రాంతాలలోనే కాకుండా శిక్షణను నిర్వహించడం సాధ్యపడుతుంది. అయితే, అథ్లెట్ యొక్క పూర్తి శిక్షణ కోసం, పర్వతాలకు వెళ్లడం తప్పనిసరి.

వ్యాయామం ప్రారంభించే ముందు, కండరాలను బాగా వేడెక్కించడానికి సన్నాహక కార్యక్రమాలు నిర్వహిస్తారు. సన్నాహాన్ని నిర్వహించకపోతే లేదా తప్పుగా చేయకపోతే, శిక్షణ సమయంలో మీరు గాయపడే అధిక సంభావ్యత ఉంది. సన్నాహక సమయంలో, లెగ్ కండరాలపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ ఉంటుంది.

ఈ దశలో చేసే వ్యాయామాలు స్క్వాట్స్, లంజస్, స్ట్రెచింగ్. ప్రారంభంలో, ఎత్తుపైకి రన్నింగ్ చేయమని నిపుణులు సిఫార్సు చేస్తారు మరియు ఆ తరువాత లోతువైపు శిక్షణ ప్రారంభించండి. మరియు ఏదైనా శిక్షణలో ప్రధాన విషయం తరగతుల క్రమబద్ధత. శిక్షణ క్రమం తప్పకుండా నిర్వహించకపోతే, వారు ఎక్కువ ఫలితం ఇవ్వరు.

శిక్షణకు ఏమి అవసరం

కాబట్టి, మీరు ఈ ఆసక్తికరమైన విపరీతమైన క్రీడను చేపట్టాలని నిర్ణయించుకున్నారు. శిక్షణ ప్రారంభించడానికి మీకు ఏమి కావాలి?

1. ఒక కోరిక.
2. శారీరక ఆరోగ్యం. తరగతులు ప్రారంభించే ముందు, ఈ క్రీడను అభ్యసించే అవకాశం కోసం ఆసుపత్రికి వెళ్లి వైద్య పరీక్షలు చేయించుకోవడం మంచిది.
3. సరిగ్గా ఎంచుకున్న దుస్తులు, పాదరక్షలు మరియు ప్రత్యేక పరికరాలు.
4. పర్వతారోహణ లేదా హైకింగ్ శిక్షణ ఇవ్వడం మంచిది, ఇది పర్వత వాలు, స్నోఫీల్డ్స్ మరియు ఇతర అడ్డంకులను సరిగ్గా అధిగమించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

మరియు అంతే. మిగిలినవి మీరు సాధారణ శిక్షణతో సాధిస్తారు.

స్కైరన్నర్ పరికరాలు

స్కైరన్నర్ పరికరాలను అనేక సమూహాలుగా విభజించవచ్చు.

దుస్తులు:

• క్రీడా చిరుతపులి;
• ఉష్ణ లోదుస్తులు;
• చేతి తొడుగులు;
• విండ్‌ప్రూఫ్ ట్రిగ్గర్;
• సాక్స్.

పాదరక్షలు:

• బూట్లు;
• స్నీకర్ల.

సామగ్రి:

• సన్ గ్లాసెస్;
• సన్‌స్క్రీన్;
• హెల్మెట్;
• నడుము బ్యాగ్;
• చిట్కాల వద్ద రక్షణతో స్కీ లేదా ట్రెక్కింగ్ స్తంభాలు;
• సహజమైన అడ్డంకులను అధిగమించడానికి - ప్రత్యేక పర్వతారోహణ పరికరాలు (క్రాంపోన్స్, సిస్టమ్, కారాబైనర్లు, స్వీయ-బీలే మీసం మొదలైనవి)

స్కైరన్నింగ్ ప్రయోజనం లేదా హాని

మీరు ఏ ఇతర క్రీడల మాదిరిగానే మితంగా స్కైరన్నింగ్ సాధన చేస్తే, ఇది మీ ఆరోగ్యానికి మాత్రమే ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది.

శరీరంపై స్కైరన్నింగ్ యొక్క ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాలు:

1. హృదయనాళ వ్యవస్థపై ప్రభావాలు. చిన్న నాళాలు శుభ్రపరచబడతాయి, రక్త ప్రసరణ వేగవంతం అవుతుంది, ఇది శరీరం యొక్క ప్రక్షాళనకు దారితీస్తుంది.
2. జాగింగ్ చేసినప్పుడు, పేగులపై చురుకైన ప్రభావం ఉంటుంది, పిత్తాశయం. శరీరంలో స్థిరమైన ప్రక్రియలు తొలగించబడతాయి.
3. శిక్షణ ప్రక్రియలో, వివిధ కండరాల సమూహాల శారీరక పని జరుగుతుంది, ఇది శరీరంలో వారి సాధారణ పనితీరును నిర్వహించడానికి మరియు నిర్వహించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
4. ఎత్తైన పర్వత ప్రాంతంలోని తరగతులు, వైద్య శాస్త్రాల వైద్యుడు ఎల్.కె. రొమానోవా, ప్రతికూల కారకాలకు శరీర నిరోధకతను పెంచుతుంది: హైపోక్సియా, అయోనైజింగ్ రేడియేషన్, శీతలీకరణ.

రన్నర్లకు ప్రధాన సమస్యలు కీళ్ళు మరియు కండరాల వ్యాధులు, ఎందుకంటే నడుస్తున్నప్పుడు ట్రాక్ యొక్క అసమాన ఉపరితలంపై స్థిరమైన ప్రభావాలు ఉంటాయి. మంచి కుషనింగ్ లక్షణాలతో పాదరక్షలను సరిగ్గా అమర్చడం దీని యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.

బాగా, స్కైరన్నింగ్ ఒక విపరీతమైన క్రీడ కాబట్టి, మీరు గాయాలు, గాయాలు, బెణుకులు మొదలైనవాటిని పొందగలరని మీరు సిద్ధంగా ఉండాలి. మరియు సక్రమంగా నిర్వహించని శిక్షణ మయోకార్డియల్ క్షీణత లేదా వివిధ రకాల హైపర్ట్రోఫీ వంటి గుండె జబ్బులకు దారితీస్తుంది.

రష్యాలోని స్కైరన్నర్ సంఘాలు

ఇది రష్యాలో అధికారికంగా గుర్తించబడిన క్రీడ కాబట్టి, దీని అభివృద్ధిని రష్యన్ స్కైరన్నింగ్ అసోసియేషన్ లేదా ఎసిపి సంక్షిప్తంగా నిర్వహిస్తుంది, ఇది రష్యన్ పర్వతారోహణ సమాఖ్యకు లేదా దాని పనిలో FAR కి అధీనంలో ఉంది. FAR వెబ్‌సైట్‌లో, మీరు పోటీ క్యాలెండర్, ప్రోటోకాల్‌లు మొదలైనవాటిని చూడవచ్చు.

మీరు ఇంకా చేయాలనుకుంటున్న క్రీడపై మీరు ఇంకా స్థిరపడకపోతే, స్కైరన్నింగ్ ప్రయత్నించండి, ఇది పర్వతాలను చూడటానికి, మిమ్మల్ని మీరు పరీక్షించుకోవడానికి, వివిధ అడ్డంకులను అధిగమించడానికి మరియు మీ శరీరాన్ని అద్భుతమైన శారీరక ఆకృతిలోకి తీసుకురావడానికి అనుమతిస్తుంది.

వీడియో చూడండి: సవస ఆలపస పరపచల అతయత మనహరగ పరవత శరణ ఉననయ (మే 2025).