బాడీఫ్లెక్స్ అనేది సాధారణ మహిళలను ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేయాలనే ఆలోచనను విక్రయించే అత్యంత విజయవంతమైన ప్రయత్నం. ఇది యోగి శ్వాస "నౌలి" యొక్క హైబ్రిడ్, సరళమైన సాగిన గుర్తులు మరియు స్థిరమైన భంగిమలు. పాఠం యొక్క ఉద్దేశ్యం సమస్య ఉన్న ప్రాంతాల్లో ప్రత్యేకంగా బరువు తగ్గడం మరియు ముఖాన్ని చైతన్యం నింపడం.
జిమ్నాస్టిక్స్ను అమెరికన్ గృహిణి గ్రీర్ చైల్డర్స్ కనుగొన్నారు. రష్యాలో, మీడియా ఫిట్‌నెస్ బోధకుడు మెరీనా కోర్పాన్ ఈ పద్ధతిని ప్రోత్సహించడంలో నిమగ్నమై ఉన్నారు. మంచం మీద పడుకోవడం కంటే ఏదైనా వ్యాయామం మంచిది, కానీ శరీర బరువు వ్యాయామం నిజంగా ఆహారం లేకుండా 6 పరిమాణాలను కోల్పోవటానికి, ముడతలు మరియు మడతలు వదిలించుకోవడానికి మరియు మీ జీవక్రియను పెంచడంలో మీకు సహాయపడగలదా?
బాడీఫ్లెక్స్ ఎలా కనిపించింది మరియు దాని సృష్టికర్త ఎవరు?
జిమ్నాస్టిక్స్ ఆవిర్భావం యొక్క చరిత్రను గ్రీర్ చైల్డర్స్ పుస్తకంలో చూడవచ్చు. మరియు యూట్యూబ్‌లో రచయితను చూడండి. గ్రీర్‌కు ఇంగ్లీషులో ఒక వెబ్‌సైట్ ఉంది. ఆమె ఒక వైద్యుడి భార్య మరియు పనిలేకుండా బాధపడింది. మరింత ఖచ్చితంగా, ఒక అమెరికన్ గృహిణి యొక్క హార్డ్ జీవితం నుండి. ఆమెకు తగినంత నిద్ర రాలేదు, అతిగా తినడం, అసహ్యంగా అనిపించింది మరియు పరిమాణం 16 బట్టలు వరకు కోలుకుంది. మీరు అర్థం చేసుకోవడానికి, రష్యన్ 46 పరిమాణం 8.
హేతుబద్ధమైన పోషణ మరియు శక్తి శిక్షణ తప్ప, పేద తోటివారు ఏమి చేయలేదు. గ్రీర్ ఏరోబిక్స్కు వెళ్ళాడు, కానీ ఆమె కాళ్ళు మందంగా మారాయి, మరియు ఆమె కడుపు, అది తగ్గితే, అది చాలా తక్కువ. ఆమె కూరగాయలు మాత్రమే తిన్నది మరియు అస్సలు తినలేదు, కానీ అప్పుడు ఆమె ఆహారం విరమించుకుంది. మార్గం ద్వారా, చైల్డర్స్ యొక్క ఇష్టమైన వంటకం షావర్మా, అనగా బర్రిటోస్, ఇది చాలా వివరిస్తుంది.
భర్త వెళ్ళిపోయాడు, మరియు జీవితం యొక్క ఆనందం అతనితో వెళ్ళింది. కాడిలాక్ ధర కోసం "కొన్ని రహస్య గురువుల పర్యటన మరియు శ్వాస వ్యాయామాలలో శిక్షణ కోసం" కాకపోతే, గ్రీర్ "ఒమర్ టెంట్" నుండి ఒక దుస్తులలో ఉండిపోయేవాడు, ఎందుకంటే ఆమె స్వయంగా దుస్తులను పిలుస్తుంది.
కొంతకాలం తర్వాత, శ్వాస అభ్యాసకుడు చైల్డర్స్ బరువు కోల్పోయారు. ఆపై నేను 15 నిమిషాల ఉదయం కాంప్లెక్స్‌ను సృష్టించాను, ఇందులో సమస్య ప్రాంతాలు మరియు ముఖం కోసం మాత్రమే వ్యాయామం చేస్తాను మరియు ముడుచుకున్న సమాచార-వ్యాపార పథకాన్ని అనుసరించాను. మొదటిది - యుఎస్ నగరాల్లో సెమినార్లు. అప్పుడు - బరువు తగ్గడం గురించి ఒక పుస్తకం, ఇది బెస్ట్ సెల్లర్‌గా మారింది. తర్వాత - "జింబార్". ఇంట్లో స్టాటిక్ వ్యాయామాలకు ఇది చాలా సులభ రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్ కాదు. తరువాత - వీడియో టేపులు మరియు పుస్తకాల అమ్మకాలు. చివరకు, ప్రతిదీ ఒకటే, కానీ సైట్ ద్వారా.
బాడీఫ్లెక్స్ అంటే ఒక వ్యక్తి మొదట తీవ్రంగా hale పిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, తరువాత వాక్యూమ్ కారణంగా కడుపులో డ్రా అవుతాడు మరియు ఒకరకమైన స్టాటిక్ పోజ్ తీసుకుంటాడు. 8 నెమ్మదిగా గణనల కోసం ఈ విధంగా నిలబడిన తరువాత, అతను పీల్చుకొని తదుపరి ప్రతినిధిని చేయవచ్చు.
ఇన్‌స్టాగ్రామ్ నుండి రష్యన్ పిచ్చితనం కంటే జిమ్నాస్టిక్స్ కూడా అపరిచితంగా కనిపిస్తుంది - ఇది శూన్యత. కానీ అది గొప్పగా అమ్ముతుంది.
నిజమే, సమూహ కార్యక్రమాల బోధకురాలు మరియు మొత్తం శ్వాస వ్యాయామాల సృష్టికర్త అయిన మెరీనా కోర్పాన్ వ్రాస్తూ, మీరు బన్స్ తినడం కొనసాగిస్తే, శరీర వంగటం సహాయపడదు. కానీ అతను అతనికి నేర్పిస్తూనే ఉన్నాడు.
బాడీఫ్లెక్స్ యొక్క ప్రధాన ఆలోచన
అధికారిక ఆలోచన సులభం - ప్రాణవాయువు సమస్య ప్రాంతాలలో కొవ్వును కాల్చేస్తుంది. శ్వాసను పట్టుకోవడం పని చేసే కండరాలలో దాని లోటును సృష్టిస్తుందని అనుకుందాం, అప్పుడు అది అకస్మాత్తుగా సమస్య ప్రాంతంలోకి "పంప్" చేయబడుతుంది మరియు కాలిపోవడం ప్రారంభమవుతుంది.
అదనంగా, గ్రీర్ ప్రకారం, స్టాటిక్ వ్యాయామాలు ఏరోబిక్స్ కంటే చాలా రెట్లు ఎక్కువ ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి:
- అవి కండరాల హైపర్ట్రోఫీకి దారితీయవు, అంటే కాళ్ళు మరియు చేతులు వాల్యూమ్‌లో పెరగవు.
- స్టాటిక్ కీళ్ళు మరియు స్నాయువులను లోడ్ చేయదు, మరియు ఇది గొంతు మోకాలు మరియు వెనుక భాగాలతో చేయవచ్చు.
- అవి జీవక్రియ యాక్టివేటర్, ఇది శరీరం విశ్రాంతి సమయంలో వేగంగా కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది.
ఇవన్నీ చాలా బాగున్నాయి, కానీ కొవ్వు ఆమ్ల ఆక్సీకరణ ప్రక్రియ అంత సులభం కాదు. సరళమైన శక్తి వనరులు ఉంటే మన శరీరం కొవ్వును కాల్చడంతో "ప్రారంభించదు", ఉదాహరణకు, కాలేయం మరియు కండరాల గ్లైకోజెన్. లేదా ఉండవచ్చు, కానీ కాలేయం మరియు కండరాలు ఖాళీగా ఉంటే మరియు శరీర శక్తి లోపం ఉంటే. సాధారణంగా, మానవ శరీరం 400 గ్రా గ్లైకోజెన్‌ను నిల్వ చేస్తుంది. సాధారణ ఆహారం ఉన్న మహిళ యొక్క సగటు రెండు రోజువారీ రేషన్లను జోడించడం ద్వారా ఈ మొత్తాన్ని పొందవచ్చు. అంటే, కొవ్వును కాల్చడానికి శరీరాన్ని మార్చడం అంత సులభం కాదు.
రెండవ పాయింట్ - కొవ్వును కాల్చే ప్రక్రియ ప్రారంభించడానికి మీరు కొవ్వు కణజాలం యొక్క కొన్ని గ్రాహకాలను సక్రియం చేయాలి. మరియు వారు పని ప్రారంభిస్తారు వ్యక్తి కేలరీల లోటులో ఉంటే మాత్రమే.
ఉదయం 15 నిమిషాల ఛార్జింగ్ 50-100 కిలో కేలరీలు బర్న్ అవుతుంది, మరియు బరువు పెద్దగా ఉంటేనే ఇది జరుగుతుంది. అన్ని శరీర వంచు వ్యాయామాలు ప్రాంతీయ ప్రభావం మరియు తక్కువ తీవ్రత కలిగి ఉంటాయి. వారితో ఎవరైనా ఈ సంఖ్యలను మించలేరు.
బరువు తగ్గడానికి బాడీఫ్లెక్స్ ఏమి చేస్తుంది? కడుపులో పీల్చడానికి మీకు నేర్పుతుంది మరియు విలోమ ఉదర కండరానికి శిక్షణ ఇస్తుంది. కుంగిపోయిన పొత్తికడుపులను గీయడం మరియు నడుము తగ్గించడం దీనికి కృతజ్ఞతలు. ఆహారం లేకుండా కొవ్వు కాలిపోదు. మరియు మిగిలిన సామగ్రి విషయానికొస్తే, ఒక వ్యక్తి ఇంతకు ముందు ఏమీ చేయకపోతే అది కండరాలను కొద్దిగా టోన్ చేస్తుంది.
ప్రతిరోజూ ఖాళీ కడుపుతో వ్యాయామం చేయాలి. ఇక్కడ ఉన్న విషయం ఏమిటంటే, మీ శ్వాసను పట్టుకునేటప్పుడు మీ కడుపులో పీల్చుకోవడం సులభం.
© lisomiib - stock.adobe.com
శ్వాసక్రియలో ఆక్సిజన్ మరియు కార్బన్ డయాక్సైడ్ పాత్ర
జీవశాస్త్ర పాఠ్యపుస్తకాలు శ్వాస సమయంలో ఆక్సిజన్ కొవ్వును కాల్చేస్తాయి. శరీరంలో ఆక్సిజన్ పాత్ర కణాల మైటోకాండ్రియాపై (కొవ్వులకు సంబంధించి) ఆక్సీకరణలో పాల్గొనడం. కానీ కొవ్వు ఆమ్లాలు ఇంకా ఈ మైటోకాండ్రియాకు వెళ్ళాలి. హార్మోన్ల ప్రతిస్పందన కేలరీల లోటుకు విలక్షణమైతే మాత్రమే వారు అక్కడ ఉంటారు.
కార్బన్ డయాక్సైడ్ అనేది జీవక్రియ ఉత్పత్తి కంటే మరేమీ కాదు, ఇది సెల్యులార్ శ్వాసక్రియ ఫలితంగా పొందబడుతుంది మరియు పర్యావరణంలోకి విడుదల అవుతుంది. మీరు మీ శ్వాసను పట్టుకుంటే, ఆక్సిజన్ "పెద్ద పరిమాణంలో గ్రహించబడదు."
కండరాన్ని సంకోచించడం ద్వారా లేదా సాగదీయడం ద్వారా, ఒక వ్యక్తి పని ప్రదేశంలో రక్త ప్రసరణను వేగవంతం చేస్తాడు. ఆక్సిజన్‌తో రక్తం అక్కడ పరుగెత్తుతుంది. ఇది సిద్ధాంతపరంగా స్థానిక జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది. కానీ ఎంత అనేదానికి శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవు.
గంటలో 6,000 కేలరీలు బర్న్ చేయవచ్చని గ్రీర్ రాశాడు. అప్పుడు, యుఎస్ ఎఫ్డిఎ యొక్క అవసరాల ప్రకారం, ఈ ప్రకటన శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడని పుస్తకాలు మరియు ప్రసంగాల నుండి తొలగించబడింది. టెక్నిక్ రచయిత తన పుస్తకంలో కాలిఫోర్నియా విశ్వవిద్యాలయం యొక్క పరిశోధనను సూచించినప్పటికీ, శాస్త్రవేత్తలు శరీర వంగడాన్ని అంగీకరిస్తున్నారు. కానీ ఇది స్థానిక జీవక్రియను మారుస్తుందని మరియు సమస్య ఉన్న ప్రాంతాల్లో కొవ్వును కాల్చడానికి కారణమని ఎటువంటి ఆధారాలు లేవు.... ఇది కండరాల స్థాయిని పెంచడానికి మరియు శారీరక నిష్క్రియాత్మకతను నివారించడానికి సాధారణ జిమ్నాస్టిక్స్ లాగా పనిచేస్తుంది.
బాడీఫ్లెక్స్ టెక్నిక్
ప్రారంభకులకు వ్యాయామాల సమితి క్రింద ఉంది.
పాఠం ప్రారంభించే ముందు, మీరు he పిరి పీల్చుకోవడం నేర్చుకోవాలి:
- ఒక వైఖరి తీసుకోండి: అడుగుల భుజం వెడల్పు వేరుగా, మీ కడుపు మరియు ముఖాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోండి, మీ చేతులను మీ తుంటిపై విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు హిప్ కీళ్ళ వద్ద కొద్దిగా వంగండి.
- మీ s పిరితిత్తుల నుండి వచ్చే గాలిని నెమ్మదిగా పీల్చుకోండి.
- తీవ్రంగా పీల్చుకోండి.
- త్వరగా ఉచ్ఛ్వాసము చేసి, "పాపింగ్" గజ్జ ధ్వనిని చేస్తుంది.
- మీ కడుపుని లోపలికి లాగి నిశ్శబ్దంగా 8 కి లెక్కించండి.
- ఉదర గోడను ముందుకు నెట్టి పీల్చుకోండి.
© ఫ్యామిలీ లైఫ్ స్టైల్ - stock.adobe.com
ముఖం మరియు మెడకు వ్యాయామాలు
"అగ్లీ గ్రిమేస్"
మీరు he పిరి పీల్చుకోవడం నేర్చుకున్న ఒక వైఖరిలో నిలబడండి మరియు మీ శ్వాసను పట్టుకునేటప్పుడు, మీ గడ్డం పైకి నెట్టండి, తద్వారా మీ మెడ బిగుతుగా ఉంటుంది. 3 నుండి 5 పునరావృత్తులు చేయండి, శ్వాసను పట్టుకునేటప్పుడు, మెడలో ఉద్రిక్తత భావన ఉండాలి. ఈ ఉద్యమం, రచయిత ఆలోచన ప్రకారం, మెడ నుండి ముడుతలను తొలగించి, గర్భాశయ బోలు ఎముకల వ్యాధి నుండి బయటపడాలి.
"ఒక సింహం"
ఇప్పుడు మీరు కూర్చున్నప్పుడు మీ శ్వాసను పట్టుకోగలిగితే మీరు నిఠారుగా లేదా కూర్చోవచ్చు. ఒక గొట్టంతో పెదాలను ముందుకు లాగి, నాలుకను అంటుకోండి. 8 గణనల ఆలస్యం కోసం అటువంటి ముఖంతో నిలబడటం మరియు వ్యాయామాన్ని 3-5 సార్లు పునరావృతం చేయడం అవసరం.
© iuliiawhite - stock.adobe.com
ఛాతీ, నడుము, పిరుదులు, కాళ్లకు వ్యాయామాలు
"డైమండ్"
మొత్తం గ్రీర్ కాంప్లెక్స్‌లో చేతులు మరియు ఛాతీ కోసం మాత్రమే వ్యాయామం. మీరు చాప మీద మీ మడమల మీద కూర్చుని, మీ మోకాళ్ళను వంచి, మీ చేతులను మీ ఛాతీ ముందు పిండి, మీ మోచేతులను వైపులా విస్తరించాలి. "ఫింగర్ టు ఫింగర్" ను పిండడం అవసరం, మీ ముందు వజ్రం యొక్క సమానత్వం ఏర్పడుతుంది. మీరు మొత్తం 8 ఖాతాలను గట్టిగా నెట్టాలి. ప్రతినిధులు - 5.
© iuliiawhite - stock.adobe.com
కాలు వెనక్కి లాగుతోంది
వ్యాయామం పాఠశాల నుండి అందరికీ సుపరిచితం, కానీ ఇక్కడ మీరు దీన్ని స్థిరంగా చేయాలి. మేము నాలుగు ఫోర్లు పొందుతాము, స్ట్రెయిట్ లెగ్ వెనక్కి తీసుకొని, గ్లూటయల్ కండరాలను కుదించండి, లెగ్ పైకి లేపి నిలబడతాము. మీరు కండరాలలో మండుతున్న అనుభూతిని అనుభవించాలి మరియు ప్రతి వైపు 3 సార్లు స్టాటిక్ పోజ్ చేయాలి.
© మారిడావ్ - stock.adobe.com
ఉదరం కోసం వ్యాయామం
సైడ్ స్ట్రెచ్
నిటారుగా నిలబడండి, మీ కుడి పాదం వైపు ప్రక్కకు అడుగు పెట్టండి, మీ బొటనవేలు ప్రక్కకు తిరగండి, మీ మోకాలిని వంచు, మీ తొడను నేలకి సమాంతరంగా పడేలా తీసుకోండి, మీ చేతితో దానిపై వాలు, మరియు మీ చేతిని ప్రక్కకు పైకి లేపి, మీ తొడ వైపు మొగ్గు చూపండి. మరొక కాలు నిటారుగా ఉంటుంది. ప్రతి వైపు 3 సార్లు సాగదీయడం జరుగుతుంది.
© అలెనా యకుషేవా - stock.adobe.com
ఉదర ప్రెస్
ఇది సాధారణ, సూటిగా, స్టాటిక్ ట్విస్ట్. పీడిత స్థానం నుండి, ఒక శ్వాస జరుగుతుంది, ఉదరం కుదించబడుతుంది మరియు 8 గణనలు కలిగి ఉంటుంది. మీ కడుపులో ఏకకాలంలో గీయడం మరియు మీ అబ్స్ కుదించడం లక్ష్యం.
© గెర్హార్డ్ సెబెర్ట్ - stock.adobe.com
"కత్తెర"
శ్వాసను పట్టుకునేటప్పుడు ఒక సుపీన్ స్థానం నుండి, సాధారణ కత్తెర-స్వింగింగ్ కాళ్ళు నిర్వహిస్తారు. దిగువ వెనుకభాగం నేలకి నొక్కినప్పుడు, లార్డోసిస్ చాలా పెద్దదిగా ఉంటే, చేతులు పిరుదుల క్రింద ఉంచుతారు.
© మారిడావ్ - stock.adobe.com
అన్ని ఉదర వ్యాయామాలు 3 పునరావృతాలకు చేయబడతాయి.
పండ్లు కోసం వ్యాయామాలు
"పడవ"
మీరు మీ పిరుదులపై కూర్చుని, మీ నిటారుగా ఉన్న కాళ్ళను వైపులా విస్తరించి వాటి మధ్య వంగి, మీ శ్వాసను పట్టుకునేటప్పుడు లోపలి తొడ యొక్క సాధారణ సాగతీతని చేయాలి.
© BestForYou - stock.adobe.com
"సీకో"
మేము నాలుగు ఫోర్లు పొందుతాము, వంగిన కాలును పక్కకు తీసుకోండి. గ్రీర్ భావించినట్లు, కాబట్టి మీరు "బ్రీచెస్", తొడ వైపు కొవ్వును కాల్చవచ్చు. వాస్తవానికి, చాలా చిన్న కండరం ఇక్కడ పనిచేస్తోంది, ఇది తొడను మరియు పాక్షికంగా పిరుదులను అపహరిస్తుంది.
© అలెనా యకుషేవా - stock.adobe.com
"ప్రెట్జెల్"
ఇది కూర్చున్న సాగతీత: ఒక కాలు మోకాలి వద్ద వంగి, మడమ మీద మోకాలి స్థాయిలో మరొకదానితో ఉంచుతారు, ఎదురుగా చేయి మోకాలిపై ఉంటుంది, శరీరం పెరిగిన కాలు నుండి మారుతుంది.
© మారిడావ్ - stock.adobe.com
అన్ని హిప్ వ్యాయామాలు ప్రతి వైపు 3 రెప్స్ కోసం చేయబడతాయి.
కాంప్లెక్స్ ప్రతిరోజూ శరీరంలోని అన్ని భాగాలలో చేయవచ్చు, లేదా మీరు ముఖం మరియు మీ సమస్య ప్రాంతాలకు మాత్రమే వ్యాయామాలను ఎంచుకోవచ్చు.
ఈ జిమ్నాస్టిక్స్ ఎవరికి అనుకూలంగా ఉంటుంది?
బాడీఫ్లెక్స్, మొత్తం శరీరానికి బరువు తగ్గడానికి ఒక మార్గంగా, హెచ్చు తగ్గులు అనుభవించింది. ఇప్పుడు అతను ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌కు వచ్చాడు. గర్భధారణ సమయంలో కోలుకున్న యువ తల్లుల కోసం జిమ్నాస్టిక్స్ రూపొందించబడింది - పూర్తి స్థాయి వ్యాయామాలకు సమయం లేదు, మరియు సాధన చేసే నైపుణ్యం కూడా ఉంది. పగటిపూట చాలా కదలికలు ఉన్నాయి, కానీ ప్రసవ తర్వాత కడుపు ఇంకా బాగా కనిపించడం లేదు, మరియు బరువు తగ్గడం సాధ్యం కాదు.
అధిక బరువు ఉన్నవారికి బాడీఫ్లెక్స్ యొక్క ప్రత్యేకత ఏమిటి? సాధారణ జిమ్నాస్టిక్స్ తో నన్ను మరియు మొదటి ఫలితాలను నేను నమ్ముతున్నాను. ఇది అథ్లెటిక్ అమ్మాయిలకు తగినది కాదు. బోధకుడు కాట్యా బుయిడా ఒకసారి బరువు కోల్పోయిందని చెప్పినప్పటికీ, ఆమె చెప్పింది, జీవక్రియ చాలా వేగవంతమైందని, కాత్యకు ఏమీ మిగలలేదు.
బాడీఫ్లెక్స్ జిమ్నాస్టిక్స్ మంచి శారీరక దృ itness త్వం ఉన్నవారి కోసం రూపొందించబడలేదు. మెరీనా కోర్పాన్ మరియు గ్రీర్ చైల్డర్స్ ఇద్దరూ దీని గురించి నేరుగా మాట్లాడుతారు. మెరీనా తన రకమైన జిమ్నాస్టిక్స్ నేర్పుతుంది, పైన చర్చించిన వ్యాయామాలను కాలానెటిక్స్ మరియు పిలేట్స్ నుండి కదలికలతో పలుచన చేస్తుంది.
బాడీఫ్లెక్స్ ఉపయోగించి 6 పరిమాణాల బరువు తగ్గడం సాధ్యమేనా? అవును, ఒక వ్యక్తి కేలరీల లోటులో ఉండి హేతుబద్ధంగా తింటుంటే. మార్గం ద్వారా, గ్రీర్ తన అనుచరులకు ఒక సాధారణ అమెరికన్ శైలిలో 1200-1600 కిలో కేలరీలు ఆహారం అందిస్తుంది. బురిటోలు కూడా ఉన్నాయి, ఈస్ట్ లేని తక్కువ కేలరీల పిటాలో మరియు వేయించిన గొడ్డు మాంసానికి బదులుగా చికెన్ బ్రెస్ట్‌తో మాత్రమే.
అయితే, దానిని గుర్తుంచుకోవాలి ఫిట్‌నెస్ క్లబ్‌కి ఒక ట్రిప్ అవుతుంది, ఇక్కడ మీరు బలం మరియు ఏరోబిక్ శిక్షణను మిళితం చేయాలి..
వ్యతిరేక సూచనలు
జిమ్నాస్టిక్స్ చేయలేము:
- రెక్టస్ అబ్డోమినిస్ కండరాల డయాస్టాసిస్‌తో.
- ప్రసవించిన వెంటనే - సహజ ప్రసవ తర్వాత 6 వారాల గడువు ముగిసే ముందు మరియు సిజేరియన్ తర్వాత 12.
- గర్భధారణ సమయంలో.
- మూర్ఛ మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల సమక్షంలో.
- వ్యాధి తీవ్రతరం చేసేటప్పుడు రక్తపోటు రోగులు.
- రెటీనా నిర్లిప్తత ప్రమాదం ఉంటే.
జిమ్నాస్టిక్స్ గురించి ముఖ్యమైనది
బాడీఫ్లెక్స్ చాలా మంది తమను తాము చూసుకోవాలని బలవంతం చేశారు. అతను మహిళలకు “నౌలి” ను తెరిచాడు, అనగా యోగ శూన్యత మరియు మీ కడుపులో ఎలా సరిగ్గా గీయాలి అని మీకు తెలిస్తే తెరిచే అవకాశాలు. అతను ఏరోబిక్స్ వ్యామోహం నుండి చాలా మందిని రక్షించాడు. ఇప్పుడు బాలికలు భారీగా జిమ్‌లకు వలస వచ్చారు, కాని 5-6 సంవత్సరాల క్రితం మాత్రమే వారు రోజుకు 2-3 ఏరోబిక్ తరగతులకు వెళ్లారు మరియు వారు బరువు తగ్గాలనుకుంటే తినరు. ఆహారపు రుగ్మతలు, స్నాయువు మరియు కీళ్ల గాయాలు ఇటువంటి "ప్రయోజనకరమైన" కార్యకలాపాల నుండి సంపాదించబడ్డాయి.
అదే సమయంలో, గ్రీర్ చెప్పిన విధంగా జిమ్నాస్టిక్స్ పనిచేయదు... బాడీ ఫ్లెక్స్ ప్రేమికులకు ఇది ఏమి మారుతుంది? ఏమీ లేదు, వారు చదువుతూనే ఉన్నారు. ఈ వ్యాయామం స్థానిక కొవ్వు నష్టం వ్యాయామం కాదు. తమలో తాము నిమగ్నమవ్వడం ప్రారంభించే స్త్రీలు ఒక డైట్‌తో కనెక్ట్ అయ్యి, ఫలితాన్ని చూడటానికి ఎక్కువసేపు దానికి కట్టుబడి ఉంటేనే బరువు తగ్గుతారు.
బాడీఫ్లెక్స్ రౌండ్ పిరుదులను నిర్మించలేకపోతుంది, సహజంగా వెడల్పుగా ఉంటే నడుము సన్నగా ఉండదు మరియు భంగిమను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడదు. ఈ జిమ్నాస్టిక్స్ వ్యాయామం చేయకూడదనుకునేవారికి మరియు దాని ఫలితంగా కొంచెం బరువు తగ్గడంతో సంతృప్తి చెందేవారికి కనీస కదలిక.
ప్రతి ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో వ్యాయామం చేయాలి. "కొవ్వు దహనం మెరుగుపరచడానికి" ఒక గంట తర్వాత తినకూడదని కోర్పాన్ సిఫార్సు చేస్తున్నాడు. మొత్తం రోజువారీ కేలరీల లోటును కొనసాగిస్తేనే ఇది పని చేస్తుంది.
రష్యాలో, వ్యవస్థకు మరొక క్లోన్ ఉంది - జిమ్నాస్టిక్స్ "ఏరోషాప్". ఇది రోజుకు మూడు సెషన్ల కోసం ఉద్దేశించబడింది మరియు శ్వాసను పట్టుకునేటప్పుడు చేసే యోగా భంగిమల సమాహారం. ఈ జిమ్నాస్టిక్స్ ఉదయం వ్యాయామం హింసించేవారికి చేయడానికి మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది.
బాడీఫ్లెక్స్ అనేది వ్యాయామంతో బరువు తగ్గడానికి ఒక పరిచయం, సాంప్రదాయ కార్డియో మరియు బలం శిక్షణకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. పురోగతి ఆగిపోయి అమ్మాయి తన సంఖ్యను మెరుగుపరుచుకోవాలనుకుంటే మీరు ఇంకా వారి వద్దకు రావలసి ఉంటుంది.
