విటమిన్ పి లేదా బయోఫ్లవనోయిడ్స్: వివరణ, మూలాలు, లక్షణాలు

విటమిన్లు

1 కె 0 27.04.2019 (చివరి పునర్విమర్శ: 02.07.2019)

1936 లో మొట్టమొదటిసారిగా, జీవరసాయన శాస్త్రవేత్తలు నిమ్మకాయ అభిరుచి నుండి పొందిన సారం ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం యొక్క ప్రభావం కంటే చాలా రెట్లు ఎక్కువ లక్షణాలను కలిగి ఉందని గమనించారు. ఇది ముగిసినప్పుడు, దీనికి సంబంధించిన బయోఫ్లవనోయిడ్స్ కారణం, కొన్ని పరిస్థితులలో, శరీరంలో ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లాన్ని భర్తీ చేయవచ్చు. ఈ పదార్ధాలను విటమిన్ పి అని పిలుస్తారు, ఇంగ్లీష్ "పారగమ్యత" నుండి, అంటే చొచ్చుకుపోవటం.

బయోఫ్లవనోయిడ్స్ యొక్క వర్గాలు మరియు రకాలు

నేడు 6000 కన్నా ఎక్కువ బయోఫ్లవనోయిడ్స్ ఉన్నాయి. వాటిని షరతులతో నాలుగు వర్గాలుగా వర్గీకరించవచ్చు:

• ప్రోయాంతోసైనిడిన్స్ (చాలా మొక్కలలో లభిస్తుంది, సహజమైన ఎరుపు వైన్, విత్తనాలతో ద్రాక్ష, సముద్ర పైన్ బెరడు);
• క్వెర్సెటిన్ (అత్యంత సాధారణమైన మరియు చురుకైనది, ఇతర ఫ్లేవనాయిడ్ల యొక్క ప్రధాన భాగం, మంట మరియు అలెర్జీ లక్షణాలను తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది);
• సిట్రస్ బయోఫ్లవనోయిడ్స్ (రుటిన్, క్వెర్సిట్రిన్, హెస్పెరిడిన్, నారింగిన్; వాస్కులర్ డిసీజ్ తో సహాయం);
• గ్రీన్ టీ పాలీఫెనాల్స్ (క్యాన్సర్ నిరోధక ఏజెంట్).

© iv_design - stock.adobe.com

బయోఫ్లవనోయిడ్స్ రకాలు:

1. రూటిన్ - హెర్పెస్, గ్లాకోమా, సిరల వ్యాధులకు ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, రక్త ప్రసరణను సాధారణీకరిస్తుంది, కాలేయ పనితీరు, గౌట్ మరియు ఆర్థరైటిస్‌తో బాగా ఎదుర్కుంటుంది.
2. ఆంథోసైనిన్స్ - కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి, రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని నివారించండి, బోలు ఎముకల వ్యాధి అభివృద్ధిని నివారిస్తుంది.
3. హెస్పెరిడిన్ - రుతుక్రమం ఆగిన ప్రభావాలను సున్నితంగా చేయడానికి సహాయపడుతుంది, రక్త నాళాల గోడలను బలపరుస్తుంది, వాటి స్థితిస్థాపకతను పెంచుతుంది.
4. ఎల్లాజిక్ ఆమ్లం - ఫ్రీ రాడికల్స్ మరియు క్యాన్సర్ కారకాల చర్యను తటస్థీకరిస్తుంది, ఇది క్యాన్సర్ నిరోధక ఏజెంట్.
5. క్వెర్సెటిన్ - కాలేయాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది, కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గిస్తుంది. ఇది శోథ నిరోధక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, రక్త నాళాలను బలపరుస్తుంది. డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ కోసం drugs షధాల ప్రభావాన్ని పెంచుతుంది, హెర్పెస్ వైరస్, పోలియోమైలిటిస్ ను చంపుతుంది.
6. టానిన్స్, కాటెచిన్ - కొల్లాజెన్ నాశనాన్ని నివారించడం, క్యాన్సర్ కణాల అభివృద్ధి, కాలేయాన్ని శుభ్రపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
7. కెంప్ఫెరోల్ - రక్త నాళాలు మరియు కాలేయానికి ఉపయోగపడుతుంది, క్యాన్సర్ కణాలపై అణచివేసే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
8. నరింగిన్ - డయాబెటిస్‌లో కంటి మరియు గుండె సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. హృదయ ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తుంది.
9. జెనిస్టీన్ - క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను తగ్గిస్తుంది, గుండె మరియు రక్త నాళాలను బలోపేతం చేస్తుంది, పునరుత్పత్తి వ్యవస్థతో సహా స్త్రీ, పురుష ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తుంది.

శరీరంపై చర్య

బయోఫ్లవనోయిడ్స్ శరీరంపై అనేక రకాల ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాలను కలిగి ఉన్నాయి:

• రక్త నాళాల గోడలను బలోపేతం చేయండి, వాటి స్థితిస్థాపకతను పెంచండి.
• విటమిన్ సి విచ్ఛిన్నం నిరోధిస్తుంది.
• చక్కెర స్థాయిలను సాధారణీకరిస్తుంది.
• బేకింగ్ ఆరోగ్యాన్ని పునరుద్ధరిస్తుంది.
• దృశ్య పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.
• స్ట్రోక్ మరియు గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
• ఇది యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంది.
• లైంగిక పనితీరును బలపరుస్తుంది.
• పనితీరును పెంచండి మరియు శ్రేయస్సును మెరుగుపరచండి.

ఆహారంలో కంటెంట్

ఏదైనా వేడి చికిత్స, అది గడ్డకట్టడం లేదా వేడెక్కడం, బయోఫ్లావనాయిడ్లను నాశనం చేస్తుందని గుర్తుంచుకోవాలి.

నికోటిన్ వ్యసనంతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు వారిలో ముఖ్యంగా లోపం కలిగి ఉంటారు.

విటమిన్ పి ప్రత్యేకంగా మొక్కల ఆహారాలలో లభిస్తుంది. కూర్పులో పెద్ద మొత్తంలో బయోఫ్లవనోయిడ్లతో బెర్రీలు, పండ్లు మరియు కూరగాయల జాబితాను పట్టిక అందిస్తుంది.

© bit24 - stock.adobe.com

రోజువారీ అవసరం (ఉపయోగం కోసం సూచనలు)

బయోఫ్లావనాయిడ్లు శరీరంలో సొంతంగా సంశ్లేషణ చేయబడవు, కాబట్టి వాటి రోజువారీ ఉపయోగం గురించి జాగ్రత్త తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. వాటి అవసరం వయస్సు, లింగం, శారీరక శ్రమ, ఆహారం ఆధారంగా నిర్ణయించబడుతుంది:

1. 18 ఏళ్లు పైబడిన పురుషులు రోజూ 40 నుండి 45 మి.గ్రా రొటీన్ తీసుకోవాలని సూచించారు. కూరగాయలు మరియు పండ్ల ఆహారంలో లోపం ఉంటే, అదనపు విటమిన్ మూలం సూచించబడుతుంది, వీటిలో సప్లిమెంట్ల రూపంలో ఉంటుంది.
2. 18 ఏళ్లు పైబడిన మహిళలకు సగటున 35 మి.గ్రా అవసరం. మితమైన శారీరక శ్రమతో రోజుకు.
3. పిల్లలు 20 నుండి 35 మి.గ్రా తీసుకోవాలని సూచించారు. బయోఫ్లవనోయిడ్స్, ఆహారం యొక్క లక్షణాలను బట్టి.
4. క్రమం తప్పకుండా శిక్షణ పొందిన క్రీడాకారులు విటమిన్ యొక్క రోజువారీ తీసుకోవడం రెట్టింపు, 100 మి.గ్రా. రోజుకు.

బయోఫ్లవనోయిడ్ సప్లిమెంట్స్

పేరు	తయారీదారు	మోతాదు, mg	విడుదల రూపం, PC లు.	ధర, రబ్.	ఫోటో ప్యాకింగ్
రూటిన్	థాంప్సన్	500	60	350
డియోస్మిన్ కాంప్లెక్స్	జీవిత సమయం విటమిన్లు	500	60	700
క్వెర్సెటిన్	జారో సూత్రాలు	500	100	1300
జెనిస్టీన్ మరియు డైడ్జిన్‌తో ఐసోఫ్లేవోన్లు	సోల్గార్	38	120	2560
ఆరోగ్యకరమైన మూలాలు	పైక్నోజెనోల్	100	60	2600

వీడియో చూడండి: 7 Recipes To Get More Vitamin C, D To Boost The Immune System (మే 2025).