వయోజన పురుషులలో నిమిషానికి సాధారణ హృదయ స్పందన రేటు * రన్

మానవ గుండె శరీరమంతా రక్తాన్ని పంపుతున్న అవయవం. ఇది శరీరంలోని అతి ముఖ్యమైన కండరం పంపుగా పనిచేస్తుంది. ఒక నిమిషంలో, గుండె అనేక డజన్ల సార్లు సంకోచి, రక్తాన్ని స్వేదనం చేస్తుంది.

హృదయ స్పందనల సంఖ్య మానవ శరీరం యొక్క స్థితి యొక్క ప్రధాన సూచికలలో ఒకటి. ఒక వ్యక్తి ఆరోగ్యాన్ని అంచనా వేసేటప్పుడు, డాక్టర్ తన పల్స్ అనుభూతి చెందడం యాదృచ్చికం కాదు.

హృదయ స్పందన రేటు - ఇది ఏమిటి?

ఒక వ్యక్తి హృదయం నిమిషంలో చేసే సంకోచాల సంఖ్యను హృదయ స్పందన రేటు అంటారు.

60-90 సాధారణమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది. గుండె ఎక్కువగా కొట్టుకుంటే, దీనిని టాచీకార్డియా అంటారు, తక్కువ తరచుగా ఉంటే - బ్రాడీకార్డియా.

హృదయ స్పందన రేటు పల్స్ రేటుతో సమానంగా ఉండదు. పల్స్ ధమని, సిర మరియు కేశనాళిక. ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తిలో, సాధారణ పరిస్థితులలో, ధమనుల పల్స్ మరియు హృదయ స్పందన రేటు యొక్క ఈ విలువలు విలువతో సమానంగా ఉండాలి.

అథ్లెట్లకు తక్కువ పౌన frequency పున్యం ఉంటుంది - 40 వరకు, మరియు నిశ్చల జీవనశైలికి దారితీసే వ్యక్తులు - ప్రతి నిమిషం 100 సంకోచాలు వరకు.

హృదయ స్పందన రేటు దీని ద్వారా ప్రభావితమవుతుంది:

మానవ మోటార్ కార్యకలాపాలు;
వాతావరణం, గాలి ఉష్ణోగ్రతతో సహా;
మానవ శరీరం యొక్క స్థానం (భంగిమ);
ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితుల ఉనికి;
వ్యాధుల చికిత్స విధానం (మందులు తీసుకోవడం);
తినే విధానం (కేలరీల కంటెంట్, విటమిన్లు తీసుకోవడం, పానీయాలు తీసుకోవడం);
ఒక వ్యక్తి యొక్క శరీర రకం (es బకాయం, సన్నగా, ఎత్తు).

మీ హృదయ స్పందన రేటును సరిగ్గా కొలవడం ఎలా?

హృదయ స్పందన రేటును స్థాపించడానికి, ఒక వ్యక్తి శారీరకంగా విశ్రాంతి తీసుకోవాలి, బాహ్య ఉద్దీపనలను తగ్గించడం అవసరం.

హృదయ స్పందనల సంఖ్యతో ఫ్రీక్వెన్సీని కొలుస్తారు.

పల్స్ మణికట్టు మీద, లోపలి భాగంలో కనిపిస్తుంది. ఇది చేయుటకు, మరో చేతిలో రెండు వేళ్ళతో, మధ్య మరియు చూపుడు వేలు, రేడియల్ ధమనిపై మణికట్టు మీద నొక్కండి.

అప్పుడు మీరు రెండవసారి చూపించే పరికరాన్ని తీసుకోవాలి: స్టాప్‌వాచ్, గడియారం లేదా మొబైల్ ఫోన్.

10 సెకన్లలో ఎన్ని ప్రభావాలను అనుభవించారో లెక్కించండి. ఈ సూచిక 6 తో గుణించబడుతుంది మరియు కావలసిన విలువ పొందబడుతుంది. కొలత విధానాన్ని చాలాసార్లు పునరావృతం చేయడం మరియు సగటును నిర్ణయించడం మంచిది.

మెడలోని కరోటిడ్ ధమని వంటి శరీరంలోని ఇతర భాగాలలో హృదయ స్పందన రేటును కొలవవచ్చు. ఇది చేయుటకు, దవడ క్రింద ఉంచి నొక్కండి

మీరు హృదయ స్పందన మానిటర్, ఫిట్‌నెస్ ట్రాకర్, స్మార్ట్‌ఫోన్ అనువర్తనం లేదా ఆటోమేటిక్ బ్లడ్ ప్రెజర్ మానిటర్ వంటి ప్రత్యేక పరికరాలను ఉపయోగించవచ్చు.

ECG రిజిస్ట్రేషన్ ఉపయోగించి వైద్యులు ఈ సూచికను నిర్ణయిస్తారు.

పురుషులకు హృదయ స్పందన రేటు యొక్క వయస్సు నిబంధనలు

హృదయ స్పందన అనేది వ్యక్తి యొక్క లింగం నుండి స్వతంత్రమైన వ్యక్తిగత విలువ. వయస్సు నియమం సులభం - ప్రతి సంవత్సరం ఫ్రీక్వెన్సీ 1-2 స్ట్రోక్‌ల ద్వారా తగ్గుతుంది.

అప్పుడు వృద్ధాప్యం ప్రారంభమవుతుంది మరియు ప్రక్రియ రివర్స్ అవుతుంది. వృద్ధులలో ఈ సంఘటన పెరుగుతుంది ఎందుకంటే గుండె వయస్సుతో బలహీనపడుతుంది మరియు రక్తాన్ని పంపింగ్ చేయడానికి ఎక్కువ ప్రయత్నం చేస్తుంది.

కట్టుబాటు నుండి ఒక విచలనం పరిగణించబడుతుంది:

భావించిన దెబ్బల యొక్క అవకతవకలు;
50 కంటే తక్కువ పౌన frequency పున్య రీడింగులు మరియు నిమిషానికి 100 కంటే ఎక్కువ బీట్స్;
హృదయ స్పందన యొక్క ఆవర్తన త్వరణం నిమిషానికి 140 బీట్స్ వరకు.

అలాంటి సూచనలు ఉంటే, మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించి అదనపు పరీక్ష చేయించుకోవాలి.

వయస్సును బట్టి పురుషులలో సాధారణ హృదయ స్పందన
ఉంటే గౌరవం ఏళ్ళ వయసు	నిమిషానికి హృదయ స్పందన రేటు
అథ్లెట్లు	అద్భుతమైన	మంచిది	సగటు క్రింద	సగటు	సగటు కంటే ఎక్కువ	పేలవంగా
18-25	49-55	56-61	62-65	66-69	70-73	74-81	82+
26-35	49-54	55-61	62-65	66-70	71-74	75-81	82+
36-45	50-56	57-62	63-66	67-70	71-75	76-83	83+
46-55	50-57	58-63	64-67	68-71	72-76	77-83	84+
56-65	51-56	57-61	62-67	68-71	72-75	76-81	82+
66+	50-56	56-61	62-65	66-69	70-73	74-79	80+

పురుషులలో నిమిషానికి సాధారణ హృదయ స్పందన రేటు

విశ్రాంతి సమయంలో, నిద్రిస్తున్నప్పుడు

మీరు నిద్రపోయేటప్పుడు మీ హృదయ స్పందన రేటు తక్కువగా ఉండాలి. అన్ని ముఖ్యమైన ప్రక్రియలు నిద్రలో నెమ్మదిస్తాయి.

అదనంగా, వ్యక్తి క్షితిజ సమాంతర స్థితిలో ఉంటాడు, ఇది గుండె కండరాలపై భారాన్ని తగ్గిస్తుంది. నిద్రలో మనిషికి గరిష్ట రేటు నిమిషానికి 70-80 బీట్స్. ఈ సూచికను మించి మరణించే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

మగ వయస్సు	సగటు సూచిక
20 – 30	67
30 – 40	65
40 – 50	65
50 – 60	65
60 మరియు అంతకంటే ఎక్కువ	65

నడుస్తున్నప్పుడు

హృదయ స్పందన రేటు నడుస్తున్న రకం, దాని తీవ్రత యొక్క డిగ్రీ మరియు వ్యవధిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

40-50 సంవత్సరాల వయస్సులో అధిక శరీర బరువు లేకుండా ఆరోగ్యకరమైన మనిషి లైట్ జాగింగ్ చేయడం వల్ల హృదయ స్పందన నిమిషానికి 130-150 వరకు పెరుగుతుంది. ఇది సగటు ప్రమాణంగా పరిగణించబడుతుంది. గరిష్టంగా అనుమతించదగిన సూచిక 160 స్ట్రోక్‌లుగా పరిగణించబడుతుంది. మించి ఉంటే - కట్టుబాటు ఉల్లంఘన.

ఒక మనిషి తీవ్రంగా మరియు ఎక్కువసేపు నడుస్తుంటే, పెరుగుదలను అధిగమిస్తే, నిమిషానికి 170-180 బీట్స్ హృదయ స్పందన రేటు యొక్క సాధారణ సూచికగా పరిగణించబడతాయి, గరిష్టంగా - 190 హృదయ స్పందనలు.

నడుస్తున్నప్పుడు

నడక సమయంలో, మానవ శరీరం నిటారుగా ఉంటుంది, అయితే, హృదయనాళ వ్యవస్థపై పెద్ద లోడ్లు లేవు. శ్వాస కూడా అలాగే ఉంది, హృదయ స్పందన రేటు పెరగదు.

మగ వయస్సు	సగటు సూచిక
20 – 30	88
30 – 40	86
40 – 50	85
50 – 60	84
60 మరియు అంతకంటే ఎక్కువ	83

చురుకైన నడక మీ హృదయ స్పందన రేటును నిమిషానికి 15-20 బీట్స్ పెంచుతుంది. సాధారణ రేటు నిమిషానికి 100 బీట్స్, గరిష్టంగా 120.

శిక్షణ మరియు శ్రమ సమయంలో

క్రీడా కార్యకలాపాల సమయంలో హృదయ స్పందన రీడింగులు వాటి వ్యవధి మరియు తీవ్రతపై ఆధారపడి ఉంటాయి. శిక్షణ ప్రారంభ దశలో, మనిషి హృదయ స్పందన రేటు పెరుగుతుంది. గుండె కండరానికి శిక్షణ ఇవ్వబడలేదు, అభివృద్ధి చెందకపోవడమే దీనికి కారణం.

రక్తం శరీరం మరియు గుండె ద్వారా తీవ్రంగా పంప్ చేయడం ప్రారంభిస్తుంది, ఒక సమయంలో తక్కువ మొత్తంలో రక్తాన్ని దాటి, సంకోచాల సంఖ్యను పెంచుతుంది. అందువల్ల, శిక్షణ యొక్క ప్రారంభ దశలో, హృదయ స్పందనల సంఖ్యను నిమిషానికి 180 బీట్లకు పెంచడం సాధారణమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది.

అనుమతించదగిన గరిష్ట విలువ సూత్రం ద్వారా లెక్కించబడుతుంది: మనిషి వయస్సు స్థిరమైన సంఖ్య (స్థిరమైన) 220 నుండి తీసివేయబడుతుంది. కాబట్టి అథ్లెట్‌కు 40 సంవత్సరాలు ఉంటే, అప్పుడు ప్రమాణం నిమిషానికి 220-40 = 180 కోతలు అవుతుంది.

కాలక్రమేణా, గుండె రైళ్లు, ఒక సంకోచంలో పంప్ చేయబడిన రక్తం మొత్తం పెరుగుతుంది మరియు హృదయ స్పందన తగ్గుతుంది. సూచిక వ్యక్తిగతమైనది, కానీ అథ్లెట్‌కు 50 సంకోచాలు విశ్రాంతిగా పరిగణించబడతాయి.

స్పోర్ట్స్ వ్యాయామం గుండె కండరాలకు శిక్షణ ఇస్తుంది మరియు మనిషికి మరణ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. స్థిరమైన క్రమబద్ధమైన శిక్షణ ఆయుర్దాయం పెంచడానికి, హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మరియు శ్రేయస్సును మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది.