బీన్స్, క్రాకర్స్ మరియు పొగబెట్టిన సాసేజ్‌తో సలాడ్ - దశల వారీగా ఫోటోతో రెసిపీ * క్రాస్ ఫిట్

క్యారెట్లు - 1 పిసి.
పొగబెట్టిన సాసేజ్ - 100-150 గ్రా
P రగాయ దోసకాయలు - 100-150 గ్రా
రుచికి పాలకూర
రుచికి ఆకుకూరలు
తయారుగా ఉన్న రెడ్ బీన్స్ - 1 చెయ్యవచ్చు
సహజ పెరుగు - రుచి చూడటానికి (డ్రెస్సింగ్ కోసం)
రుచికి ఉప్పు
గ్రౌండ్ నల్ల మిరియాలు - రుచికి
క్రౌటన్లు - రుచి చూడటానికి

ప్రోటీన్లు 5.6 గ్రా
కొవ్వు 6 గ్రా
కార్బోహైడ్రేట్లు 16.5 గ్రా

ఈ రోజు మేము మీరు క్రింద కనుగొనే దశల వారీ ఫోటో రెసిపీని ఉపయోగించి ఇంట్లో బీన్స్, క్రాకర్స్ మరియు సాసేజ్‌లతో సరళమైన కానీ నోరు త్రాగే సలాడ్ తయారు చేయాలని సూచిస్తున్నాము.

కంటైనర్‌కు సేవలు: 4-5 సేర్విన్గ్స్.

దశల వారీ సూచన

బీన్స్, క్రౌటన్లు మరియు సాసేజ్‌లతో కూడిన సలాడ్ తేలికపాటి విందు లేదా చిరుతిండికి గొప్ప ఎంపిక. ప్రధాన పదార్ధాలలో ఒకటి బీన్స్, ఇది పెద్ద మొత్తంలో ప్రోటీన్ కలిగి ఉంటుంది, ఇది జంతువులకు సమానంగా ఉంటుంది. అదనంగా, కూర్పులో అమైనో ఆమ్లాలు, ఖనిజాలు (జింక్, సల్ఫర్, పొటాషియం, మెగ్నీషియం, కాల్షియం, రాగి మరియు ఇతరులు, ముఖ్యంగా చాలా ఇనుము), విటమిన్లు మరియు ఇతర ఉపయోగకరమైన అంశాలు ఉన్నాయి. ఉడికించిన క్యారెట్లు, ఆకుకూరలు మరియు పాలకూర కూడా శరీరానికి విలువైన పోషకాలకు మూలాలు. క్రౌటన్లు మరియు సాసేజ్ చాలా కాలం పాటు సంతృప్తిని ఇస్తాయి మరియు శక్తినిస్తాయి.

రెసిపీలో సూచించినట్లుగా, సహజ పెరుగును డ్రెస్సింగ్‌గా ఉపయోగించడం మంచిది. మీరు కోరుకుంటే ఇంట్లో సాస్‌తో భర్తీ చేయవచ్చు. కాబట్టి డిష్ రుచికరమైనది మాత్రమే కాదు, ఆరోగ్యకరమైనది కూడా అవుతుంది.

సలహా! సహజమైన ఇంట్లో తయారుచేసిన సాసేజ్‌కి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి, ఇందులో కనీసం సంరక్షణకారులను మరియు ఇతర హానికరమైన పదార్థాలను కలిగి ఉంటుంది. ఉత్పత్తిపై అనుమానం ఉంటే, దానిని ఉడికించిన మాంసంతో భర్తీ చేయడం మంచిది, ఇది బరువు తగ్గేవారికి, అథ్లెట్లకు మరియు సరైన పోషకాహార సూత్రాలకు కట్టుబడి ఉన్నవారికి మంచిది.

ఇంట్లో బీన్స్, క్రౌటన్లు మరియు సాసేజ్‌లతో సలాడ్ వంట ప్రారంభిద్దాం. దిగువ సాధారణ దశల వారీ ఫోటో రెసిపీలోని చిట్కాలను అనుసరించండి.

దశ 1

ఇంట్లో బీన్స్, క్రాకర్స్ మరియు సాసేజ్‌లతో సలాడ్ వంట ప్రారంభించడానికి, మీరు క్యారెట్లు సిద్ధం చేయాలి. ధూళిని వదిలించుకోవడానికి ఇది బాగా కడగాలి. శుభ్రం చేయవలసిన అవసరం లేదు. రూట్ వెజిటబుల్ ను వేడినీటిలో టెండర్ వరకు ఉడకబెట్టండి. కూరగాయల పరిమాణాన్ని బట్టి వంట 20-25 నిమిషాలు పడుతుంది. ఆ తరువాత, క్యారెట్లను నీటి నుండి తీసివేసి, వాటిని చల్లబరచండి, పై తొక్క, క్యారెట్ యొక్క కొనను కత్తిరించండి. తరువాత, రూట్ వెజిటబుల్ ను మధ్య తరహా ఘనాలగా కట్ చేసుకోండి. పంచుకున్న గిన్నెకు పదార్ధాన్ని పంపండి.

దశ 2

ఆ తరువాత, మీరు సాసేజ్‌ను ఒకే పరిమాణంలో ఘనాలగా కట్ చేయాలి. పొగబెట్టిన మరియు పొడిగా తీసుకోవడం మంచిది, ఇది సలాడ్లో ముఖ్యంగా రుచికరంగా ఉంటుంది. Pick రగాయలను కూడా సిద్ధం చేయండి. చిన్న వాటిని సన్నని ముక్కలుగా కట్ చేసుకోవచ్చు. పెద్ద వాటిని ఘనాలగా కట్ చేస్తారు. సాసేజ్ మరియు దోసకాయలు రెండింటినీ ఒక గిన్నెకు పంపండి.

దశ 3

తరువాత, పాలకూరను కడిగి ఆరబెట్టండి. చిన్న ముక్కలుగా తీయండి మరియు పంచుకున్న గిన్నెలో ఉంచండి. ఆకుకూరలను మెత్తగా కత్తిరించి అక్కడికి పంపించాలి.

దశ 4

తయారుగా ఉన్న ఎర్ర బీన్స్ యొక్క కూజాను తెరవండి. ద్రవాన్ని హరించడం, మాకు ఇది అవసరం లేదు. మిగిలిన పదార్ధాలతో ఒక గిన్నెలో బీన్స్ ఉంచండి.

దశ 5

ఇది సలాడ్ నింపడానికి మిగిలి ఉంది. ఉత్తమ ఎంపిక సహజ పెరుగు. మందంగా చేయడానికి మీరు దీన్ని కొద్దిగా గోధుమ పిండితో (అక్షరాలా ఒక టేబుల్ స్పూన్ సరిపోతుంది) కలపవచ్చు, అప్పుడు సలాడ్ వేసిన తర్వాత కావలసిన ఆకారాన్ని తీసుకుంటుంది మరియు వ్యాప్తి చెందదు. కావాలనుకుంటే ఉప్పు మరియు నల్ల మిరియాలు జోడించండి. నునుపైన వరకు బాగా కదిలించు.

దశ 6

సలాడ్ కోసం వంట ఉంగరం లేదా ఇతర వడ్డించే సహాయాన్ని ఉపయోగించండి. ఆహారాన్ని రింగ్‌లోకి గట్టిగా ఉంచండి, పైన దాన్ని సమం చేయండి.

దశ 7

ఉంగరాన్ని జాగ్రత్తగా తొలగించండి, తద్వారా సలాడ్ చక్కని వడ్డింపులో ఉంటుంది.

దశ 8

ఇది మా సలాడ్‌ను క్రౌటన్లతో అలంకరించడానికి మిగిలి ఉంది. ఇది చేయుటకు, రెడీమేడ్ లేదా మీ స్వంత చేతులతో తయారు చేసుకోండి (రొట్టెను సన్నగా ముక్కలుగా చేసి ఓవెన్లో 190-200 డిగ్రీల ఉష్ణోగ్రత వద్ద ఐదు నుండి ఏడు నిమిషాలు కాల్చాలి).

దశ 9

అంతే, బీన్స్, క్రౌటన్లు మరియు సాసేజ్‌లతో రుచికరమైన మరియు పోషకమైన సలాడ్ సిద్ధంగా ఉంది. మరింత ప్రభావవంతమైన ప్రదర్శన కోసం మూలికలతో టాప్. మీ భోజనం ఆనందించండి!