కివి - పండు, కూర్పు మరియు క్యాలరీ కంటెంట్ యొక్క ప్రయోజనాలు మరియు హాని

కివి తక్కువ కేలరీల పండు, దీని కూర్పులో సూక్ష్మ మరియు స్థూల అంశాలు, పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఈ పండు పురుషులు మరియు మహిళల ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనకరమైన మరియు వైద్యం చేసే లక్షణాలను కలిగి ఉంది. పండులో కొవ్వును కాల్చే గుణాలు ఉన్నందున, బరువు తగ్గాలనుకునేవారికి కివిని ఆహారంలో చేర్చడం మంచిది. ఉత్పత్తి స్పోర్ట్స్ పోషణకు కూడా అనుకూలంగా ఉంటుంది. అదనంగా, పండును కాస్మోటాలజీలో ఉపయోగిస్తారు, మరియు దాని గుజ్జు మాత్రమే కాదు, రసంతో పై తొక్క కూడా ఉంటుంది.

కివి విత్తనాల నుండి కాస్మెటిక్ ఆయిల్ తయారు చేస్తారు, ఇది క్రీములు మరియు బామ్స్ కు జోడించబడుతుంది మరియు చర్మ వ్యాధుల చికిత్సకు ఉపయోగిస్తారు. చర్మంలోని తాజా పండ్లు మాత్రమే శరీరానికి ఉపయోగపడతాయి, కానీ ఎండిన కివి (చక్కెర లేకుండా) కూడా ఉపయోగపడుతుంది.

కూర్పు మరియు కేలరీల కంటెంట్

తాజా మరియు ఎండిన కివిలో విటమిన్ సి, కాల్షియం, ఫోలిక్ యాసిడ్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉన్నాయి. 100 కిలోల ఒలిచిన తాజా కివి పండ్ల కేలరీల కంటెంట్ 47 కిలో కేలరీలు, పై తొక్క లేకుండా - 40 కిలో కేలరీలు, ఎండిన పండ్లు (చక్కెర లేకుండా ఎండిన / ఎండిన కివి) - 303.3 కిలో కేలరీలు, క్యాండీ పండ్లు - 341.2 కిలో కేలరీలు. సగటు కేలరీల కంటెంట్ 1 పిసి. 78 కిలో కేలరీలు సమానం.

100 కిలో ఒలిచిన తాజా కివి యొక్క పోషక విలువ:

• కొవ్వులు - 0.4 గ్రా;
• ప్రోటీన్లు - 0.8 గ్రా;
• కార్బోహైడ్రేట్లు - 8.1 గ్రా;
• నీరు - 83.8 గ్రా;
• డైటరీ ఫైబర్ - 3.8 గ్రా;
• బూడిద - 0.6 గ్రా;
• సేంద్రీయ ఆమ్లాలు - 2.5 గ్రా

100 గ్రాములకి వరుసగా BZHU తాజా పండ్ల నిష్పత్తి - 1 / 0.5 / 10.1, ఎండిన - 0.2 / 15.2 / 14.3.

ఆహార పోషణ కోసం, తాజా కివిని ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేయబడింది, కానీ రోజుకు రెండు కంటే ఎక్కువ పండ్లు ఉండకూడదు, లేదా చక్కెర లేకుండా ఎండిన (పై తొక్కతో) - 3-5 PC లు. కాండిడ్ పండ్లు, ఎండిన పండ్లకు భిన్నంగా, క్యాండీ పండ్లు సాధారణ మిఠాయిల మాదిరిగా కనిపిస్తాయి, కాబట్టి అవి క్రీడలకు, ఆరోగ్యకరమైన మరియు సరైన పోషకాహారానికి తగినవి కావు.

100 గ్రాముల కివి యొక్క రసాయన కూర్పు యొక్క పట్టిక:

© లుకాస్ఫ్లెకల్ - stock.adobe.com

అదనంగా, బెర్రీలో 0.3 గ్రా మరియు డైసాకరైడ్లు - 7.8 గ్రా, సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు - 0.1 గ్రా, అలాగే ఒమేగా -6 - 0.25 గ్రా మరియు ఒమేగా- వంటి బహుళఅసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉన్నాయి. 100 గ్రాములకు 3 - 0.04 గ్రా.

ఎండిన కివిలో తాజా పండ్లలో మాదిరిగానే దాదాపు ఒకే రకమైన ఖనిజాలు (స్థూల- మరియు మైక్రోఎలిమెంట్స్) ఉన్నాయి.

శరీరానికి and షధ మరియు ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు

విటమిన్ మరియు ఖనిజ కూర్పు అధికంగా ఉండటం వల్ల, కివి స్త్రీ మరియు మగ శరీరానికి inal షధ మరియు ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలను కలిగి ఉంది. పండు యొక్క సానుకూల ఆరోగ్య ప్రభావాలను గమనించడానికి, రోజుకు రెండు కివి పండ్లను తినడం సరిపోతుంది.

శరీరంపై కివి యొక్క వైద్యం మరియు ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాలు ఈ క్రింది విధంగా వ్యక్తమవుతాయి:

1. ఎముకలు బలోపేతం అవుతాయి, మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థ యొక్క పని మెరుగుపడుతుంది.
2. స్లీప్ మోడ్ సాధారణీకరించబడింది, నిద్రలేమి అదృశ్యమవుతుంది. గా deep నిద్ర సమయం పెరుగుతుంది, వ్యక్తి వేగంగా నిద్రపోతాడు.
3. హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క పని మెరుగుపడుతుంది మరియు గుండె కండరం బలపడుతుంది. కివి యొక్క విత్తనాలు (ఎముకలు) కృతజ్ఞతలు, గుండె ఇస్కీమియా మరియు స్ట్రోక్ అభివృద్ధి చెందే అవకాశం తగ్గుతుంది. అదనంగా, రక్తపోటు నివారణకు కివి అనుకూలంగా ఉంటుంది.
4. నాడీ వ్యవస్థ బలపడుతుంది. ఆటిజం వంటి వ్యాధుల చికిత్సలో ఈ పండు సహాయపడుతుందని నమ్ముతారు.
5. దృశ్య అవయవాల పని మెరుగుపడుతుంది, కంటి వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుంది.
6. ఉబ్బసం వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుంది, మరియు breath పిరి మరియు శ్వాసలోపం వంటి లక్షణాల యొక్క వ్యక్తీకరణ తగ్గుతుంది. అదనంగా, బెర్రీ ఎగువ శ్వాసకోశ సంక్రమణ యొక్క లక్షణాల యొక్క అభివ్యక్తిని తగ్గిస్తుంది.
7. జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క పని మెరుగుపడుతుంది. ప్రకోప కడుపు సిండ్రోమ్, విరేచనాలు, మలబద్ధకం మరియు బాధాకరమైన ఉబ్బరం వంటి వ్యాధుల లక్షణాలు తొలగిపోతాయి. కివి యొక్క క్రమబద్ధమైన వినియోగం జీవక్రియను వేగవంతం చేయడానికి మరియు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది.
8. మూత్ర వ్యవస్థ యొక్క పని మెరుగుపడుతోంది, దీని కారణంగా మూత్రపిండాల్లో రాళ్ళు తొలగించబడతాయి మరియు వాటి తిరిగి ఏర్పడటం నిరోధించబడుతుంది.
9. మగ శక్తి పెరుగుతుంది. ఈ పండు అంగస్తంభన మరియు ఇతర జననేంద్రియ రుగ్మతలకు రోగనిరోధక కారకంగా పరిగణించబడుతుంది.
10. రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది.
11. ఓర్పు మరియు పనితీరు పెరుగుతుంది.

కివిని తరచుగా మహిళలు కాస్మెటిక్ ప్రయోజనాల కోసం ఉపయోగిస్తారు. ముఖం మరియు జుట్టు కుదుళ్లకు ముసుగులు దాని ఆధారంగా తయారు చేస్తారు.

కూర్పులో విటమిన్ సి పెద్ద మొత్తంలో ఉండటం వల్ల, ఈ పండు జలుబు మరియు వైరల్ వ్యాధులకు వ్యతిరేకంగా రోగనిరోధక కారకంగా పనిచేస్తుంది.

గమనిక: మీరు ఖాళీ కడుపుతో కివి తింటే, మీరు శరీరాన్ని శక్తితో మరియు శక్తితో చాలా గంటలు ముందుగానే సంతృప్తిపరుస్తారు.

చర్మంతో కివి వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

కివి పై తొక్క పండ్ల గుజ్జు వలె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. ఇది చాలా ఫైబర్ మరియు ఇతర ప్రయోజనకరమైన సమ్మేళనాలను కలిగి ఉంటుంది.

ఒలిచిన పండు యొక్క ప్రయోజనాలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:

• జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క పని మెరుగుపడుతుంది, తేలికపాటి భేదిమందు ప్రభావం వల్ల ప్రేగులు శుభ్రం చేయబడతాయి;
• ప్రేగులలో వ్యాధికారక బాక్టీరియా అభివృద్ధి నిరోధించబడుతుంది;
• బాహ్యంగా వర్తించినప్పుడు, శరీరంపై నిస్సారమైన గాయాల వైద్యం ప్రక్రియ వేగవంతం అవుతుంది;
• అకాల చర్మం వృద్ధాప్యాన్ని నిరోధిస్తుంది;
• శరీరం విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో సంతృప్తమవుతుంది.

అదనంగా, కివి పై తొక్కను ఫేస్ మాస్క్‌గా సొంతంగా ఉపయోగించవచ్చు.

చర్మంలో కివి తినడానికి ముందు, పండును బాగా కడిగి, పొడి కిచెన్ టవల్ తో తుడిచివేయాలి.

రసం వల్ల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

తాజాగా పిండిన కివి రసం యొక్క క్రమబద్ధమైన ఉపయోగం రక్త నాళాల గోడలపై ఏర్పడిన కొవ్వులను కాల్చే ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది, ఇది రక్తం గడ్డకట్టే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

మానవ ఆరోగ్యానికి రసం యొక్క ప్రయోజనాలు ఈ క్రింది విధంగా వ్యక్తమవుతాయి:

• జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క పని మెరుగుపడుతుంది;
• మూత్రపిండాల రాళ్ల ప్రమాదం తగ్గుతుంది;
• రుమాటిజంతో బాధాకరమైన అనుభూతులు తగ్గుతాయి;
• జుట్టును బూడిద చేసే ప్రక్రియ నెమ్మదిస్తుంది;
• అలసట తగ్గుతుంది;
• మెదడు కార్యకలాపాలు పెరిగాయి;
• క్యాన్సర్ కణితులు ఏర్పడే ప్రమాదం తగ్గుతుంది;
• శారీరక శ్రమ పెరుగుతుంది;
• రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది;
• రక్తం శుద్ధి చేయబడుతుంది మరియు దాని కూర్పు మెరుగుపడుతుంది.

డయాబెటిస్ ఉన్నవారు, అథ్లెట్లు మరియు బరువు తగ్గాలనుకునే అమ్మాయిలకు తాజాగా పిండిన రసం సిఫార్సు చేయబడింది. అదనంగా, వాటి నుండి పండ్లు మరియు రసాలను క్రమపద్ధతిలో ఉపయోగించడం శ్రేయస్సును మెరుగుపరుస్తుంది మరియు సాధారణంగా ఆరోగ్యంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

© alekseyliss - stock.adobe.com

మానవులకు ఎండిన కివి యొక్క ప్రయోజనాలు

ఎండిన / జెర్కీ కివి విటమిన్ సి, ఐరన్, మెగ్నీషియం, కాల్షియం, జింక్ మరియు ఫైబర్ యొక్క మూలం. చక్కెర లేకుండా ఎండిన పండ్ల మితమైన వినియోగం యొక్క ప్రయోజనాలు (రోజుకు 30-40 గ్రా) క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:

• ప్రేగు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది, మలబద్దకాన్ని నివారిస్తుంది మరియు ప్రకోప ప్రేగు లక్షణాల యొక్క అభివ్యక్తిని తగ్గిస్తుంది;
• గమ్ మంట నుండి ఉపశమనం;
• ఎముక కణజాలం బలోపేతం అవుతుంది;
• చర్మ పరిస్థితి మెరుగుపడుతుంది (చీకటి మరియు వయస్సు మచ్చలు అదృశ్యమవుతాయి, నీటి కొవ్వు సమతుల్యత నిర్వహించబడుతుంది);
• మానసిక స్థితి మెరుగుపడుతుంది;
• మెదడు యొక్క పని పెరుగుతుంది;
• నిరాశ సంకేతాలు అదృశ్యమవుతాయి;
• క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుంది;
• ఇన్సులిన్ కణాల సున్నితత్వం పెరుగుతుంది;
• చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి తగ్గుతుంది.

అదనంగా, ఎండిన కివి సహాయంతో, మీరు గుండె కండరాన్ని బలోపేతం చేయవచ్చు, దృష్టిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు టాక్సిన్స్ శరీరాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది.

సహజమైన ఎండిన పండ్ల నుండి శరీరం ప్రయోజనం పొందుతుంది, దానిపై చక్కెర షెల్ ఉండదు. కాండిడ్ పండ్లు ఆరోగ్యకరమైన ఉత్పత్తులుగా పరిగణించబడవు.

కివి విత్తనాల ప్రయోజనాలు

విత్తనాలతో పాటు కివి మొత్తాన్ని తినాలని సిఫార్సు చేయబడింది, ఎందుకంటే అవి చాలా ఫైబర్ కలిగి ఉంటాయి, దీనికి ధన్యవాదాలు జీర్ణవ్యవస్థ మెరుగుపడుతుంది. నూనె విత్తనాల నుండి తయారవుతుంది, దీని ప్రయోజనాలు సౌందర్యమే కాదు, వైద్యం కూడా, ఎందుకంటే ఇందులో చాలా అసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉన్నాయి.

కాస్మోటాలజీలో, కివి సీడ్ ఆయిల్ చర్మ స్థితిస్థాపకతను పునరుజ్జీవింపచేయడానికి, బిగించడానికి మరియు మెరుగుపరచడానికి ఉపయోగిస్తారు. నూనె అనారోగ్య సిరల యొక్క అభివ్యక్తిని తగ్గిస్తుంది, కాలిన తర్వాత ఎరుపు మరియు నొప్పిని తొలగిస్తుంది, మొటిమలు, పొడి మరియు చర్మం యొక్క చికాకును తొలగిస్తుంది.

Purpose షధ ప్రయోజనాల కోసం, సోరియాసిస్, తామర మరియు చర్మశోథ వంటి చర్మ పరిస్థితులలో మంటను తొలగించడానికి నూనెను ఉపయోగిస్తారు.

నూనెతో పాటు, సహజమైన హెయిర్ కండీషనర్ తయారవుతుంది, ఇది జుట్టు కుదుళ్ల బలాన్ని పునరుద్ధరిస్తుంది.

బరువు తగ్గడానికి కివి

కివిలో కార్నిటైన్ (సహజ కొవ్వు బర్నర్) మరియు ఫైబర్ ఉన్నందున, పండు బరువు తగ్గడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఉపవాస రోజులు తరచుగా కివిలో (వారానికి ఒకసారి) ఏర్పాటు చేయబడతాయి, ఎందుకంటే దాని పీచు నిర్మాణం ఆకలిని నియంత్రించడానికి మరియు ఆకలిని అరికట్టడానికి సహాయపడుతుంది.

జీవక్రియను వేగవంతం చేయడానికి మరియు ప్రేగులను శుభ్రపరచడానికి కివిని ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో మరియు రాత్రి మంచానికి ముందు తినవచ్చు. ఫ్రూట్ డైట్స్ అతిగా తినడాన్ని ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడతాయి, ఇది శరీరంలో జింక్ లేకపోవడం వల్ల తరచుగా వస్తుంది.

ఉపవాసం ఉన్న రోజున కివి సిఫార్సు చేసిన 4-6 పండ్లు. మీరు 1.5 లీటర్ల తక్కువ కొవ్వు కేఫీర్ లేదా సహజ పెరుగును కూడా తాగవచ్చు.

రాత్రి సమయంలో, మీరు ఆపిల్ మరియు నిమ్మరసంతో కివి ఫ్రూట్ సలాడ్ తీసుకోవచ్చు లేదా తాజా పండ్లతో పెరుగు త్రాగవచ్చు, బ్లెండర్తో కొరడాతో కొట్టవచ్చు.

వ్యతిరేక సూచనలు మరియు హాని

తీవ్రమైన దశలో పొట్టలో పుండ్లు మరియు కడుపు పూతల కోసం ఎండిన మరియు తాజా పండ్లను తినడం ఆరోగ్యానికి హానికరం. కివి యొక్క అధిక వినియోగం (ఎండిన పండు 30-40 గ్రా, రోజుకు తాజా 1-2 ముక్కలు) ఎడెమా, దద్దుర్లు, వికారం, దురద మరియు అజీర్ణం కనిపించడంతో నిండి ఉంటుంది.

ఉపయోగం కోసం వ్యతిరేకతలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:

• పెరిగిన ఆమ్లత్వం;
• విటమిన్ సి కి అలెర్జీ ప్రతిచర్య;
• వ్యక్తిగత అసహనం.

ఎండిన పండ్లను అతిగా తినడం వల్ల అధిక కేలరీలు ఉండటం వల్ల బరువు పెరగవచ్చు. మరియు క్యాండీ పండ్ల దుర్వినియోగం es బకాయానికి దారితీస్తుంది.

డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి, ఎండిన కివి వినియోగాన్ని రోజుకు 20 గ్రాములకు తగ్గించాలి.

© విక్టర్ - stock.adobe.com

ఫలితం

కివిలో తక్కువ కేలరీల కంటెంట్ మరియు గొప్ప రసాయన కూర్పు ఉంది, దీనికి ధన్యవాదాలు మహిళల మరియు పురుషుల ఆరోగ్యానికి ఉపయోగపడుతుంది. పండు సహాయంతో, మీరు వ్యాయామశాలలో వ్యాయామం చేసే ముందు బరువు తగ్గవచ్చు మరియు శరీరానికి శక్తినిస్తుంది. శరీరం తాజా పండ్ల నుండి మాత్రమే కాకుండా, పై తొక్క, విత్తనాలు, తాజా రసం మరియు ఎండిన కివి నుండి కూడా ప్రయోజనం పొందుతుంది.

ఈ పండు కాస్మోటాలజీలో విస్తృతంగా ఉపయోగించబడుతుంది: ఇది చర్మ వ్యాధుల లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది మరియు పునరుత్పత్తి ప్రక్రియలను వేగవంతం చేస్తుంది. ఆరోగ్యంపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాలను అనుభవించడానికి, ప్రతిరోజూ 1-2 పండ్లు తినడం సరిపోతుంది. అదనంగా, కివిని క్రమపద్ధతిలో ఉపయోగించడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి, గుండె కండరాలు మరియు జీర్ణవ్యవస్థ పనితీరు మెరుగుపడుతుంది.

వీడియో చూడండి: HOW TO PEEL AND CUT KIWIS IN A VERY EASY (నవంబర్ 2024).