థియామిన్ (విటమిన్ బి 1, యాంటిన్యూరిటిక్) అనేది రెండు మిథిలీన్-లింక్డ్ హెటెరోసైక్లిక్ రింగుల ఆధారంగా ఒక సేంద్రీయ సమ్మేళనం - అమినోపైరిమిడిన్ మరియు థియాజోల్. ఇది రంగులేని క్రిస్టల్, నీటిలో సులభంగా కరుగుతుంది. శోషణ తరువాత, ఫాస్ఫోలేషన్ సంభవిస్తుంది మరియు మూడు కోఎంజైమ్ రూపాలు ఏర్పడతాయి - థియామిన్ మోనోఫాస్ఫేట్, థియామిన్ పైరోఫాస్ఫేట్ (కోకార్బాక్సిలేస్) మరియు థియామిన్ ట్రైఫాస్ఫేట్.
ఈ ఉత్పన్నాలు వివిధ ఎంజైమ్‌లలో భాగం మరియు అమైనో ఆమ్ల మార్పిడి ప్రతిచర్యల యొక్క స్థిరత్వాన్ని నిర్ధారిస్తాయి మరియు ప్రోటీన్, కొవ్వు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ జీవక్రియను సక్రియం చేస్తాయి, జుట్టు పెరుగుదలను ప్రేరేపిస్తాయి మరియు చర్మాన్ని సాధారణీకరిస్తాయి. అవి లేకుండా, కీలక వ్యవస్థలు మరియు మానవ అవయవాల పూర్తి పనితీరు అసాధ్యం.
అథ్లెట్లకు థియామిన్ విలువ
శిక్షణ ప్రక్రియలో, నిర్దేశించిన లక్ష్యాల సాధన నేరుగా శారీరక శ్రమకు అథ్లెట్ యొక్క ఓర్పు మరియు క్రియాత్మక సంసిద్ధతపై ఆధారపడి ఉంటుంది. దీని కోసం, సమతుల్య పోషణ మరియు ప్రత్యేక ఆహారంతో పాటు, థియామిన్తో సహా విటమిన్లతో శరీరం యొక్క స్థిరమైన సంతృప్తత అవసరం.
ఏ క్రీడలోనైనా, విజయానికి పరిస్థితి అథ్లెట్ యొక్క మంచి మానసిక-భావోద్వేగ స్థితి. నాడీ వ్యవస్థపై విటమిన్ బి 1 యొక్క ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాలు దీనికి సహాయపడతాయి. ఇది జీవక్రియను కూడా ప్రేరేపిస్తుంది, వేగవంతమైన శక్తి ఉత్పత్తిని మరియు వేగంగా కండరాల పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది. అందువల్ల, రక్తం మరియు కణజాలాలలో ఈ సమ్మేళనం యొక్క అవసరమైన ఏకాగ్రతను నిర్వహించడం బలం క్రీడల ప్రభావానికి ఒక అవసరం.
హేమాటోపోయిసిస్ యొక్క ప్రక్రియలలో పాల్గొనడం ద్వారా మరియు కణాలకు ఆక్సిజన్ రవాణా చేయడం ద్వారా, పోషకాలు తీవ్రమైన శ్రమ తర్వాత ఓర్పు, పనితీరు మరియు పునరుద్ధరణ సమయంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. విటమిన్ యొక్క ఈ ప్రభావాలు మార్పులేని మరియు సుదీర్ఘమైన వ్యాయామం యొక్క సహనాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి, ఇది సుదూర రన్నర్లు, ఈతగాళ్ళు, స్కీయర్లు మరియు ఇలాంటి ప్రత్యేకత కలిగిన ఇతర అథ్లెట్లకు శిక్షణ యొక్క ప్రభావాన్ని పెంచుతుంది.
థియామిన్ వాడకం కండరాల స్థాయిని మరియు మంచి మానసిక స్థితిని నిర్వహిస్తుంది, బలం సూచికల పెరుగుదలకు మరియు బాహ్య హానికరమైన కారకాలకు శరీరం యొక్క ప్రతిఘటన పెరుగుదలకు దోహదం చేస్తుంది. ఇది అథ్లెట్ ఒత్తిడితో కూడిన లోడ్లకు సిద్ధంగా ఉందని నిర్ధారిస్తుంది మరియు ఆరోగ్యానికి హాని లేకుండా శిక్షణా ప్రక్రియను తీవ్రతరం చేయడానికి వీలు కల్పిస్తుంది.
రోజువారీ అవసరం
శరీరంలో జీవరసాయన ప్రక్రియల వేగం మరియు తీవ్రత మానవ ప్రవర్తన యొక్క లింగం, వయస్సు మరియు శైలిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. పిల్లలలో, రోజువారీ అవసరం చిన్నది: బాల్యంలో - 0.3 మి.గ్రా; యుక్తవయస్సు నాటికి, ఇది క్రమంగా 1.0 మి.గ్రాకు పెరుగుతుంది. సాధారణ జీవనశైలికి దారితీసే వయోజన మనిషికి, రోజుకు 2 మి.గ్రా సరిపోతుంది, వయస్సుతో, ఈ రేటు 1.2-1.4 మి.గ్రాకు తగ్గుతుంది. ఈ విటమిన్ మీద ఆడ శరీరానికి తక్కువ డిమాండ్ ఉంటుంది, మరియు రోజువారీ తీసుకోవడం 1.1 నుండి 1.4 మి.గ్రా వరకు ఉంటుంది.
విజయవంతమైన వ్యాయామానికి థయామిన్ తీసుకోవడం పెరుగుదల అవసరం. కొన్ని సందర్భాల్లో, మోతాదును 10-15 మి.గ్రాకు పెంచవచ్చు.
థయామిన్ లోపం యొక్క పరిణామాలు
విటమిన్ బి 1 యొక్క చిన్న భాగం మాత్రమే ప్రేగులలో సంశ్లేషణ చేయబడుతుంది. అవసరమైన మొత్తం బయటి నుండి ఆహారంతో వస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన శరీరంలో 30 గ్రాముల థయామిన్ ఉంటుంది. ఎక్కువగా థియామిన్ డైఫాస్ఫేట్ రూపంలో. ఇది త్వరగా తొలగించబడుతుంది మరియు స్టాక్స్ ఏర్పడవు. అసమతుల్యమైన ఆహారంతో, జీర్ణశయాంతర ప్రేగు మరియు కాలేయంతో సమస్యలు లేదా ఒత్తిడి భారం పెరగడం వల్ల అది లోపం కావచ్చు. ఇది మొత్తం జీవి యొక్క స్థితిని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.
అన్నింటిలో మొదటిది, ఇది నాడీ వ్యవస్థ యొక్క పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది - చిరాకు లేదా ఉదాసీనత కనిపిస్తుంది, నడుస్తున్నప్పుడు breath పిరి, కదలికలేని ఆందోళన మరియు అలసట యొక్క భావన. మానసిక-భావోద్వేగ స్థితి మరియు మేధో సామర్థ్యాలు క్షీణిస్తున్నాయి. తలనొప్పి, గందరగోళం మరియు నిద్రలేమి సంభవించవచ్చు.
సుదీర్ఘ లోపంతో, పాలీన్యూరిటిస్ అభివృద్ధి చెందుతుంది - చర్మ సున్నితత్వం తగ్గడం, శరీరంలోని వివిధ భాగాలలో నొప్పి, స్నాయువు ప్రతిచర్యలు మరియు కండరాల క్షీణత కోల్పోవడం వరకు.
జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క భాగంలో, ఇది ఆకలి తగ్గడం, అనోరెక్సియా ప్రారంభం మరియు బరువు తగ్గడం వరకు వ్యక్తమవుతుంది. పెరిస్టాల్సిస్ చెదిరిపోతుంది, తరచుగా మలబద్ధకం లేదా విరేచనాలు ప్రారంభమవుతాయి. కడుపు మరియు ప్రేగుల పనిలో అసమతుల్యత ఉంది. కడుపు నొప్పి, వికారం మరియు వాంతులు సంభవిస్తాయి.
హృదయనాళ వ్యవస్థ కూడా బాధపడుతుంది - హృదయ స్పందన రేటు పెరుగుతుంది, రక్తపోటు తగ్గుతుంది.
దీర్ఘకాలిక థయామిన్ లోపం తీవ్రమైన వ్యాధుల అభివృద్ధిని రేకెత్తిస్తుంది. "బెరిబెరి" అని పిలువబడే నాడీ రుగ్మత ముఖ్యంగా ప్రమాదకరమైనది, ఇది చికిత్స చేయకపోతే పక్షవాతం మరియు మరణానికి కూడా దారితీస్తుంది.
ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం విటమిన్ బి 1 ఉత్పత్తి మరియు శోషణకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది. ఇటువంటి సందర్భాల్లో, దాని లోపం గైర్-వెర్నికే సిండ్రోమ్ యొక్క రూపానికి కారణమవుతుంది, దీనిలో మెదడు యొక్క అవయవాలు ప్రభావితమవుతాయి మరియు ఎన్సెఫలోపతి అభివృద్ధి చెందుతుంది.
పైన పేర్కొన్నదాని నుండి, అటువంటి సంకేతాలు కనిపించినప్పుడు, రోగ నిర్ధారణను స్పష్టం చేయడానికి ఒక వైద్యుడిని సంప్రదించాలి మరియు అవసరమైతే, థయామిన్ కలిగిన మందులతో చికిత్స చేయించుకోవాలి.
అధిక విటమిన్
థియామిన్ కణజాలాలలో పేరుకుపోదు, ఇది నెమ్మదిగా గ్రహించబడుతుంది మరియు శరీరం నుండి త్వరగా విసర్జించబడుతుంది. అందువల్ల, కట్టుబాటు కంటే ఎక్కువ ఆహారం సరఫరా చేయబడదు మరియు ఆరోగ్యకరమైన శరీరంలో మిగులు ఏర్పడదు.
మోతాదు రూపాలు మరియు వాటి ఉపయోగం
Industry షధ పరిశ్రమ ఉత్పత్తి చేసే విటమిన్ బి 1 medicines షధాలకు చెందినది మరియు రాడార్ స్టేషన్ (రిజిస్టర్ ఆఫ్ మెడిసిన్స్ ఆఫ్ రష్యా) లో నమోదు చేయబడింది. ఇది వేర్వేరు సంస్కరణల్లో తయారు చేయబడింది: టాబ్లెట్లలో (థియామిన్ మోనోనిట్రేట్), క్రియాశీల పదార్ధం యొక్క వివిధ సాంద్రతలతో (2.5 నుండి 6% వరకు) ఆంపౌల్స్‌లో ఇంజెక్షన్ (థియామిన్ హైడ్రోక్లోరైడ్) కు పొడి లేదా పరిష్కారం రూపంలో.
టాబ్లెట్ మరియు పౌడర్ ఉత్పత్తి భోజనం తర్వాత వినియోగిస్తారు. జీర్ణక్రియలో సమస్యలు ఉంటే లేదా విటమిన్ యొక్క సాంద్రతను త్వరగా పునరుద్ధరించడానికి పెద్ద మోతాదులను ఇవ్వడం అవసరమైతే, ఇంజెక్షన్లు సూచించబడతాయి - ఇంట్రామస్కులర్ లేదా ఇంట్రావీనస్.
© ఎలుక - stock.adobe.com
ప్రతి drug షధం ఉపయోగం కోసం సూచనలతో కూడి ఉంటుంది, దీనిలో మోతాదు మరియు పరిపాలన నియమాలకు సిఫార్సులు ఉంటాయి.
అధిక మోతాదు
ఇంజెక్షన్ల యొక్క తప్పు మోతాదుతో లేదా విటమిన్కు శరీరం సరిపోని ప్రతిస్పందనతో పెరిగిన ఏకాగ్రత సంభవిస్తుంది.
ఫలితంగా, శరీర ఉష్ణోగ్రత పెరుగుతుంది, దురద చర్మం, స్పాస్మోడిక్ కండరాల సంకోచం మరియు తక్కువ రక్తపోటు కనిపిస్తుంది. చిన్న నాడీ రుగ్మతలు కారణం లేని ఆందోళన మరియు నిద్ర భంగం యొక్క రూపంలో సాధ్యమే.
ఏ ఆహారాలలో విటమిన్ బి 1 ఉంటుంది
రోజువారీ ఆహారంలో చాలా ఆహారాలలో గణనీయమైన మొత్తంలో థయామిన్ ఉంటుంది. వాటిలో రికార్డ్ హోల్డర్: కాయలు, చిక్కుళ్ళు, గోధుమలు మరియు దాని ప్రాసెస్ చేసిన ఉత్పత్తులు.
| ఉత్పత్తి | 100 గ్రా, వి.జి.లో విటమిన్ బి 1 కంటెంట్ |
| పైన్ కాయలు | 3,8 |
| బ్రౌన్ రైస్ | 2,3 |
| పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు | 1,84 |
| పంది మాంసం) | 1,4 |
| పిస్తా | 1,0 |
| బటానీలు | 0,9 |
| గోధుమ | 0,8 |
| శనగ | 0,7 |
| మకాడమియా | 0,7 |
| బీన్స్ | 0,68 |
| పెకాన్ | 0,66 |
| బీన్స్ | 0,5 |
| గ్రోట్స్ (వోట్, బుక్వీట్, మిల్లెట్) | 0,42-049 |
| కాలేయం | 0,4 |
| హోల్‌మీల్ కాల్చిన వస్తువులు | 0,25 |
| బచ్చలికూర | 0,25 |
| గుడ్డు పచ్చసొన) | 0,2 |
| రై బ్రెడ్ | 0,18 |
| బంగాళాదుంపలు | 0,1 |
| క్యాబేజీ | 0,16 |
| యాపిల్స్ | 0,08 |
© elenabsl - stock.adobe.com
విటమిన్ బి 1 యొక్క ఇతర పదార్థాలతో సంకర్షణ
విటమిన్ బి 1 అన్ని బి విటమిన్లతో (పాంతోతేనిక్ ఆమ్లం తప్ప) బాగా కలపదు. ఏదేమైనా, థియామిన్, పిరిడాక్సిన్ మరియు విటమిన్ బి 12 యొక్క మిశ్రమ ఉపయోగం పరస్పరం ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలను పెంచుతుంది మరియు చర్య యొక్క మొత్తం ప్రభావాన్ని గణనీయంగా పెంచుతుంది.
శరీరంలోకి ప్రవేశించేటప్పుడు ce షధ అననుకూలత (కలపడం సాధ్యం కాదు) మరియు ప్రతికూల ప్రభావాల వల్ల (విటమిన్ బి 6 థియామిన్ మార్పిడిని తగ్గిస్తుంది, మరియు బి 12 అలెర్జీలను రేకెత్తిస్తుంది), అవి ప్రత్యామ్నాయంగా, చాలా గంటల నుండి రోజు వరకు విరామంలో ఉపయోగించబడతాయి.
సైనోకోబోలిన్, రిబోఫ్లేవిన్ మరియు థియామిన్ జుట్టు యొక్క పరిస్థితి మరియు పెరుగుదలను సమర్థవంతంగా ప్రభావితం చేస్తాయి మరియు ఈ మూడింటినీ జుట్టుకు చికిత్స చేయడానికి మరియు మెరుగుపరచడానికి ఉపయోగిస్తారు. పై కారణాల వల్ల మరియు విటమిన్ బి 1 పై విటమిన్ బి 2 యొక్క విధ్వంసక ప్రభావం కారణంగా, అవి కూడా ప్రత్యామ్నాయంగా ఉపయోగించబడతాయి. సూది మందుల సంఖ్యను తగ్గించడానికి, ఒక ప్రత్యేక మిశ్రమ ఉత్పత్తి అభివృద్ధి చేయబడింది మరియు ఉత్పత్తి చేయబడుతోంది - కాంబిలిపెన్, దీనిలో సైనోకోబోలిన్, పిరిడాక్సిన్ మరియు థియామిన్ ఉంటాయి. కానీ దాని ధర మోనోప్రెపరేషన్ల కన్నా చాలా ఎక్కువ.
మెగ్నీషియం థియామిన్తో బాగా పనిచేస్తుంది మరియు దానిని సక్రియం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. దీర్ఘకాలిక యాంటీబయాటిక్ చికిత్స మరియు కాఫీ, టీ మరియు ఇతర కెఫిన్ ఉత్పత్తుల అధిక వినియోగం విటమిన్ శోషణను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు చివరికి దాని లోపానికి దారితీస్తుంది.
