ఒమేగా 3-6-9 ఇప్పుడు: లక్షణాలు, కూర్పు, ఉపయోగం కోసం సూచనలు, ధర * క్రాస్ ఫిట్

కొవ్వు ఆమ్లం

2 కె 0 16.01.2019 (చివరిగా సవరించినది: 22.05.2019)

ఇప్పుడు ఒమేగా 3-6-9 అనేది ఫ్లాక్స్ సీడ్ నుండి జాగ్రత్తగా ఎంచుకున్న ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, సాయంత్రం ప్రింరోస్ మరియు నల్ల ఎండుద్రాక్ష నుండి ఒమేగా -6 మరియు కనోలా (కనోలా రకం) నుండి ఒమేగా -9 ను కలిపే ఒక ఆహార పదార్ధం. మొదటి రెండు తరగతుల కొవ్వులు (3 మరియు 6) పూడ్చలేనివి, మన శరీరం యొక్క ఆరోగ్యం వాటి సమతుల్యతపై ఆధారపడి ఉంటుంది. తరువాతి తరగతి మార్చదగినది, కానీ ఒమేగా -9 ఉపయోగపడుతుంది.

కొవ్వుల లక్షణాలు

ఆరోగ్యకరమైన మరియు అతి ముఖ్యమైన కొవ్వులు ఒమేగా -3 లు. అవి అవిసె గింజ మరియు చేప నూనె నుండి లభిస్తాయి మరియు పరస్పరం మార్చుకోలేవు. మొదటి నుండి వచ్చిన నూనెను అన్ని కూరగాయల నూనెల రాజు అని పిలుస్తారు. చేప నూనె మరింత ప్రభావవంతంగా ఉన్నప్పటికీ, అవిసె ఉపయోగం రోజువారీ ఉపయోగం కోసం మంచిది. ఈ మొక్క నుండి వచ్చే నూనె హార్మోన్ల సమతుల్యతను సాధారణీకరించడానికి సహాయపడుతుంది, కాబట్టి ఇది మహిళలకు ముఖ్యంగా ఉపయోగపడుతుంది (PMS యొక్క వ్యక్తీకరణలను సున్నితంగా చేస్తుంది).

సాధారణంగా, అవిసె నూనె ప్రభావం చేపల నూనె ప్రభావంతో సమానంగా ఉంటుంది మరియు ఈ రెండూ గుండె మరియు రక్త నాళాల యొక్క పాథాలజీలను నిరోధిస్తాయి, రక్తం గడ్డకట్టకుండా నిరోధిస్తాయి, తద్వారా గుండెపోటును నివారిస్తుంది, రక్తపోటును సాధారణీకరిస్తుంది. మొదలైనవి అవిసె నూనె మరియు చేప నూనె మధ్య ప్రధాన వ్యత్యాసం చర్య ఆలస్యం ప్రధమ. అవిసె నుండి ఒమేగా -3 తీసుకునే ప్రభావం సుమారు 2-3 వారాలలో కనిపిస్తుంది, చేపల నూనె సాధారణంగా వెంటనే పనిచేస్తుంది.

మన శరీరంలోని ఒమేగా -6 గామా-లినోలెయిక్ ఆమ్లం (జిఎల్‌ఎ) గా రూపాంతరం చెందుతుంది, ఇది అకాల వృద్ధాప్యం, గుండె మరియు రక్త నాళాల యొక్క పాథాలజీలు, ప్రాణాంతక కణితులు, కండరాల వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధులు, చర్మసంబంధ వ్యాధులు, జీవక్రియ రుగ్మతలు, ముఖ్యంగా es బకాయం రూపంలో దాని పరిణామాలు ...

కాయలు, విత్తనాలు, ఆలివ్ మరియు అవోకాడోలలో లభించే కొవ్వుల యొక్క సాధారణ తరగతి ఒమేగా -9. ఆ. ఈ నూనెలోనే మనం ఉడికించాలి. శరీరం ఈ కొవ్వులను స్వయంగా సంశ్లేషణ చేయగలదు, అథెరోస్క్లెరోసిస్ (రక్త నాళాల గోడలపై కొలెస్ట్రాల్ నిక్షేపణ) నివారణకు బయటి నుండి వీటిని తీసుకోవడం అవసరం.

విడుదల రూపం

100 మరియు 250 సాఫ్ట్‌జెల్స్‌.

కూర్పు

2 గుళికలు = 1 వడ్డిస్తున్నారు
ప్యాకేజీలో 50 లేదా 125 సేర్విన్గ్స్ ఉన్నాయి
శక్తి విలువ	20 కిలో కేలరీలు
కొవ్వు నుండి కేలరీలతో సహా	20 కిలో కేలరీలు
కొవ్వులు	2 గ్రా
వీటిలో సంతృప్త కొవ్వులు	0.5 గ్రా
వీటిలో బహుళఅసంతృప్త కొవ్వులు	1.5 గ్రా
వీటిలో మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వులు	0.5 గ్రా
అవిసె నూనె	1400 మి.గ్రా
సాయంత్రం ప్రింరోస్ ఆయిల్	300 మి.గ్రా
ఆవనూనె	260 మి.గ్రా
నల్ల ఎండుద్రాక్ష నూనె	20 మి.గ్రా
గుమ్మడికాయ విత్తన నూనె	20 మి.గ్రా

ఇతర పదార్థాలు: జెలటిన్, గ్లిసరిన్, నీరు.

ఎలా ఉపయోగించాలి

అనుబంధాన్ని రోజుకు ఒకటి నుండి మూడు సార్లు భోజనంతో వడ్డిస్తారు (2 గుళికలు). మంచి పోషకాహారానికి ప్రత్యామ్నాయంగా డైటరీ సప్లిమెంట్ ఉండకూడదు. సాధారణ స్థితి నుండి స్వల్పంగా విచలనం వద్ద వాడకాన్ని నిలిపివేయాలి.