కంజుగేటెడ్ లినోలెయిక్ యాసిడ్ ఒమేగా -6 కొవ్వు, ఇది ప్రధానంగా పాల మరియు మాంసం ఉత్పత్తులలో కనిపిస్తుంది. ప్రత్యామ్నాయ పేర్లు CLA లేదా KLK. ఈ సప్లిమెంట్ బరువు తగ్గడానికి మరియు కండర ద్రవ్యరాశిని పెంచడానికి బాడీబిల్డింగ్‌లో విస్తృతంగా ఉపయోగించడాన్ని కనుగొంది.
జంతువులపై జరిపిన అధ్యయనాలు ఆంకోలాజికల్ వ్యాధుల అభివృద్ధిని నివారించడానికి, అలాగే హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి ఆహార పదార్ధాల వాడకం యొక్క ప్రభావాన్ని నిరూపించాయి. CLA ని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం శిక్షణ యొక్క ప్రభావాన్ని పెంచుతుంది మరియు సన్నని శరీర ద్రవ్యరాశిలో పెరుగుదలను అందిస్తుంది అనే సిద్ధాంతం 2018 కొరకు నిర్ధారించబడలేదు. అందువల్ల, కంజుగేటెడ్ లినోలెయిక్ ఆమ్లం శరీరాన్ని బలోపేతం చేసే ఆహార పదార్ధంగా ఉపయోగిస్తారు.
2008 లో, యుఎస్ ఫుడ్ అండ్ డ్రగ్ అడ్మినిస్ట్రేషన్ CLA యొక్క భద్రతను గుర్తించింది. సప్లిమెంట్ సాధారణ ఆరోగ్యం యొక్క వర్గాన్ని పొందింది మరియు యునైటెడ్ స్టేట్స్లో విడుదల చేయడానికి అధికారికంగా ఆమోదించబడింది.
స్లిమ్మింగ్ ప్రభావం
CLA కలిగి ఉన్న ఉత్పత్తుల తయారీదారులు శరీర నిష్పత్తిలో ఈ పదార్ధం పాల్గొంటుందని పేర్కొన్నారు, ఎందుకంటే ఇది ఉదర మరియు ఉదర ప్రాంతంలో కొవ్వులను విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది మరియు కండరాల పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది. ఈ ప్రకటన బాడీబిల్డర్లతో లినోలెయిక్ ఆమ్లాన్ని బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది. అయితే, ఇది నిజంగా మంచిదేనా?
2007 లో, 30 కంటే ఎక్కువ అధ్యయనాలు జరిగాయి, ఇది ఆమ్లం కొవ్వు ద్రవ్యరాశిని గణనీయంగా తగ్గించదని చూపించింది, అయితే ఇది కండరాల పెరుగుదలపై దాదాపు ప్రభావం చూపదు.
లినోలెయిక్ ఆమ్లం యొక్క 12 రకాలు అంటారు, కానీ రెండు శరీరంపై గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపుతాయి:
- సిస్ -9, ట్రాన్స్ -11.
- సిస్ -10, ట్రాన్స్ -12.
ఈ కొవ్వులు ఆరోగ్యం మరియు శక్తిపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. ట్రాన్స్ డబుల్ బాండ్ల ఉనికి లినోలెయిక్ ఆమ్లాన్ని ఒక రకమైన ట్రాన్స్ ఫ్యాట్‌కు నిర్ణయిస్తుంది. అయితే, ఇది శరీరానికి హాని కలిగించదు. మానవులు సంశ్లేషణ చేసిన ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్‌కు విరుద్ధంగా దాని సహజ మూలం దీనికి కారణం.
కంజుగేటెడ్ లినోలెయిక్ యాసిడ్‌కు వ్యతిరేకంగా వాదనలు
అనుబంధ తయారీదారులు ప్రకటించినట్లుగా ఉత్పత్తి యొక్క లక్షణాలను నిర్ధారించని అనేక స్వతంత్ర అధ్యయనాలు జరిగాయి. ముఖ్యంగా, బరువు తగ్గడం యొక్క ప్రభావం చిన్న పరిమాణాలలో గమనించబడింది మరియు రెండు నుండి మూడు వారాలు మాత్రమే వ్యక్తమైంది, ఆ తరువాత అది తగ్గింది. అనుబంధం నుండి సానుకూల స్పందనను పరిశోధకులు అతితక్కువగా రేట్ చేశారు. ఈ కారణంగా, కొంతమంది బాడీబిల్డర్లు మరియు అథ్లెట్లు CLA వాడకాన్ని వదులుకున్నారు.
వాస్తవానికి, స్థూలకాయానికి వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో CLA మాత్రమే పరిష్కారం కాకపోవచ్చు, కానీ సహాయకుడిగా అది జీవించే హక్కును కలిగి ఉంది, ఎందుకంటే ఇది నిజంగా ఇమ్యునోమోడ్యులేటర్ యొక్క లక్షణాలను కలిగి ఉంది, గుండె మరియు రక్త నాళాలను బలపరుస్తుంది మరియు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
వాస్తవానికి, నిర్వహించిన అధ్యయనాలు కోర్సు యొక్క తగినంత వ్యవధి, of షధం యొక్క తప్పు మోతాదు లేదా పొందిన డేటాను అంచనా వేయడంలో సరికాని కారణంగా తక్కువ ప్రభావాన్ని చూపించే అవకాశం ఉంది. అయినప్పటికీ, బరువు తగ్గడానికి లినోలెయిక్ ఆమ్లం సహాయపడితే, కొంచెం మాత్రమే అని మనం నమ్మకంగా చెప్పగలం.
దుష్ప్రభావాలు మరియు వ్యతిరేకతలు
అనుబంధానికి ఆచరణాత్మకంగా వ్యతిరేకతలు లేవు. అరుదైన సందర్భాల్లో, పెరిగిన తీసుకోవడం తరువాత, కడుపులో లేదా వికారం యొక్క భారంగా భావించవచ్చు. అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడానికి, పాలు వంటి ప్రోటీన్‌తో కలిపి CLA తీసుకోవాలి.
పిల్లలు, గర్భిణీలు మరియు పాలిచ్చే స్త్రీలలో, అలాగే of షధ భాగాలకు వ్యక్తిగత అసహనం ఉన్నవారిలో ఈ సప్లిమెంట్ విరుద్ధంగా ఉంటుంది.
CLA ప్రిస్క్రిప్షన్ లేకుండా విక్రయించబడినా మరియు తక్కువ ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగి ఉన్నప్పటికీ, దానిని తీసుకునే ముందు వైద్యుడిని మరియు శిక్షకుడిని సంప్రదించడం మంచిది. సరైన drug షధాన్ని మరియు దానిని తీసుకోవటానికి నియమాన్ని ఎంచుకోవడానికి నిపుణుడు మీకు సహాయం చేస్తాడు. అలాగే, ఉపయోగం ముందు, మీరు సూచనలను చదవాలి.
లినోలెయిక్ ఆమ్లంతో మందులు
CLA కలిగి ఉన్న సన్నాహాలు ఆచరణలో ఆచరణలో ఒకే విధంగా ఉంటాయి. నిర్దిష్ట సప్లిమెంట్ యొక్క ధర ఉత్పత్తి చేసే బ్రాండ్‌పై మాత్రమే ఆధారపడి ఉంటుంది. నౌ ఫుడ్స్, న్యూట్రెక్స్, విపి లాబొరేటరీ. ఎవాలార్ అనే దేశీయ తయారీదారు రష్యాలో కూడా పిలుస్తారు. Of షధ ఖర్చు 2 వేల రూబిళ్లు చేరుతుంది.
2018 లో, CLA- కలిగిన ఉత్పత్తులు బాడీబిల్డర్లలో, అలాగే వారి ఆహారంతో పాటు ఆహార పదార్ధాలను తీసుకోవడం ద్వారా బరువు తగ్గాలని కోరుకునే వారిలో తీవ్రంగా ప్రాచుర్యం పొందాయి. డిమాండ్ క్షీణత సాధారణంగా లినోలెయిక్ ఆమ్లం యొక్క తాజా ప్రయత్నాలు మరియు దాని తక్కువ ప్రభావాన్ని గుర్తించడంతో పాటు అదే డబ్బుకు మంచి ఫలితాలను ఇచ్చే కొత్త ఆహార సంకలనాల ఆవిర్భావంతో ముడిపడి ఉంటుంది.
లినోలెయిక్ ఆమ్లం యొక్క ఆరోగ్యకరమైన సహజ వనరులు
పదార్థంలో అధికంగా ఉండే ఆహారాలకు సంయోగ లినోలెయిక్ యాసిడ్ సప్లిమెంట్లను ప్రత్యామ్నాయం చేయవచ్చు. గొడ్డు మాంసం, గొర్రె మరియు మేక మాంసాలలో అధిక మొత్తంలో పదార్థం కనుగొనబడుతుంది, జంతువు సహజంగా తింటుంది, అనగా. గడ్డి మరియు ఎండుగడ్డి. పాల ఉత్పత్తులలో ఇది పెద్ద పరిమాణంలో కూడా ఉంటుంది.
ఎలా ఉపయోగించాలి?
సంకలితం రోజుకు మూడు సార్లు ఉపయోగించబడుతుంది. సరైన మోతాదు 600-2000 మిల్లీగ్రాములు. CLA విడుదల యొక్క అత్యంత సాధారణ రూపం జెల్ నిండిన గుళికలు. ఈ రూపానికి ధన్యవాదాలు, పదార్ధం సరిగ్గా గ్రహించబడుతుంది. అలాగే, కొవ్వు బర్నింగ్ కాంప్లెక్స్‌లలో భాగంగా కంజుగేటెడ్ లినోలెయిక్ ఆమ్లం ఉత్పత్తి అవుతుంది. ఇది సాధారణంగా బరువు తగ్గడానికి ఎల్-కార్నిటైన్ లేదా టీతో కలిపి కనిపిస్తుంది. రిసెప్షన్ సమయం తయారీదారుచే నియంత్రించబడదు. పదార్ధం నాడీ వ్యవస్థ యొక్క పనితీరును ప్రభావితం చేయదు అనే వాస్తవం ఆధారంగా, మీరు నిద్రవేళకు ముందే దీనిని ఉపయోగించవచ్చు.
CLA యొక్క ప్రభావం సందేహాస్పదంగా ఉంది. అయినప్పటికీ, ఆరోగ్య ప్రమోషన్ కోసం మరియు బరువు తగ్గించే కాంప్లెక్స్‌లతో కలిపి ఈ సప్లిమెంట్ ఉపయోగించబడుతోంది. సరిగ్గా ఉపయోగించినప్పుడు, ఇది రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది మరియు క్యాన్సర్ మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల అభివృద్ధిని కూడా నిరోధిస్తుంది. పదార్ధం ఆచరణాత్మకంగా ఎటువంటి వ్యతిరేకతలను కలిగి లేదు.
