అసాధారణమైన బుల్గుర్ గ్రోట్స్ పిండిచేసిన గోధుమ ధాన్యాలు, ఎండిన, ఆవిరితో మరియు షెల్స్ లేనివి. ఇతర తృణధాన్యాలతో పోలిస్తే ఇది మృదువైన మరియు ఆహ్లాదకరమైన రుచిని కలిగి ఉంటుంది.
బుల్గుర్ సంతృప్తికరమైన మరియు పోషకమైన ఉత్పత్తి. ఇది రుచికరమైనది మాత్రమే కాదు, ఆరోగ్యకరమైనది కూడా. తృణధాన్యాల రసాయన కూర్పు శరీరంపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, అన్ని అవయవాలు మరియు వ్యవస్థల పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. గ్రోట్స్‌లో పెద్ద మొత్తంలో ఫైబర్ ఉంటుంది, ఇది టాక్సిన్స్ మరియు టాక్సిన్స్ నుండి ప్రేగులను శుభ్రపరచడానికి సహాయపడుతుంది.
బుల్గుర్ యొక్క రెగ్యులర్ వినియోగం శరీరాన్ని విటమిన్లు మరియు మైక్రోలెమెంట్లతో సంతృప్తిపరుస్తుంది, శక్తిని పెంచుతుంది మరియు సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది. బుల్గుర్ గంజి క్రీడా పోషణకు అనుకూలంగా ఉంటుంది మరియు తీవ్రమైన శిక్షణ సమయంలో శక్తినిస్తుంది.
కేలరీల కంటెంట్ మరియు బుల్గుర్ యొక్క కూర్పు
బుల్గుర్ అధిక కేలరీల ఉత్పత్తి. 100 గ్రా డ్రై మిక్స్ 342 కిలో కేలరీలు కలిగి ఉంటుంది. దాని పూర్తి రూపంలో, ఇతర పదార్ధాలను ఉపయోగించకుండా నీటిలో ఉడకబెట్టిన తరువాత, బుల్గుర్ 100 గ్రాముల ఉత్పత్తికి 83 కిలో కేలరీలు కలిగి ఉంటుంది.
వెన్నతో ఉడికించిన బుల్గుర్ యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ 100 గ్రాముల పూర్తయిన భాగానికి 101.9 కిలో కేలరీలు.
పొడి మిశ్రమం యొక్క పోషక విలువ:
- ప్రోటీన్లు - 12.29 గ్రా;
- కొవ్వులు - 1.33 గ్రా;
- కార్బోహైడ్రేట్లు - 63.37 గ్రా;
- నీరు - 9 గ్రా;
- డైటరీ ఫైబర్ - 12.5 గ్రా
వండిన బుల్గుర్ యొక్క పోషక విలువ:
- ప్రోటీన్లు - 3.1 గ్రా;
- కొవ్వులు - 0.2 గ్రా;
- కార్బోహైడ్రేట్లు - 14.1 గ్రా.
తృణధాన్యాల్లో ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల నిష్పత్తి వరుసగా 1: 0.1: 5.2.
వేడి చికిత్స సమయంలో, బుల్గుర్ ఉపయోగకరమైన అంశాలను కోల్పోదు. ఆహార ఆహారం నూనె జోడించకుండా నీటిలో ఉడికించిన గంజిని ఉపయోగిస్తుంది.
© iprachenko - stock.adobe.com
విటమిన్ కూర్పు
బుల్గుర్ కింది విటమిన్లు ఉన్నాయి:
| విటమిన్ | మొత్తం | శరీరానికి ప్రయోజనాలు |
| బీటా కారోటీన్ | 0.005 మి.గ్రా | ఇది విటమిన్ ఎను సంశ్లేషణ చేస్తుంది, యాంటీఆక్సిడెంట్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, కణజాల పునరుత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది, దృష్టిని మెరుగుపరుస్తుంది, రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది. |
| లుటిన్ | 220 ఎంసిజి | కంటి చూపు మెరుగుపరుస్తుంది, కొలెస్ట్రాల్ తగ్గిస్తుంది, రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని నివారిస్తుంది. |
| విటమిన్ బి 1, లేదా థయామిన్ | 0.232 మి.గ్రా | కార్బోహైడ్రేట్, కొవ్వు మరియు ప్రోటీన్ జీవక్రియలో పాల్గొంటుంది, నాడీ ఉత్సాహాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది, విష ప్రభావాల నుండి కణాలను రక్షిస్తుంది. |
| విటమిన్ బి 2, లేదా రిబోఫ్లేవిన్ | 0.115 మి.గ్రా | నాడీ వ్యవస్థను బలోపేతం చేస్తుంది, జీవక్రియలో పాల్గొంటుంది మరియు ఎర్ర రక్త కణాలు ఏర్పడతాయి, శ్లేష్మ పొరలను రక్షిస్తుంది. |
| విటమిన్ బి 4, లేదా కోలిన్ | 28.1 మి.గ్రా | నాడీ వ్యవస్థను బలోపేతం చేస్తుంది, విషాన్ని తొలగిస్తుంది, కాలేయ కణాలను పునరుద్ధరిస్తుంది. |
| విటమిన్ బి 5, లేదా పాంతోతేనిక్ ఆమ్లం | 1,045 మి.గ్రా | యాంటీబాడీస్ ఏర్పడటంలో పాల్గొంటుంది, కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల ఆక్సీకరణలో, గ్లూకోకార్టికాయిడ్ల సంశ్లేషణను ప్రోత్సహిస్తుంది, నాడీ వ్యవస్థను సాధారణీకరిస్తుంది, చర్మ పరిస్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది. |
| విటమిన్ బి 6, లేదా పిరిడాక్సిన్ | 0.342 మి.గ్రా | న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాల సంశ్లేషణను సాధారణీకరిస్తుంది, నాడీ వ్యవస్థను బలపరుస్తుంది, కండరాల నొప్పులను తగ్గిస్తుంది, హిమోగ్లోబిన్ యొక్క సంశ్లేషణను ప్రోత్సహిస్తుంది. |
| విటమిన్ బి 9, లేదా ఫోలిక్ ఆమ్లం | 27 ఎంసిజి | అమైనో ఆమ్లాలు మరియు ఎంజైమ్‌ల సంశ్లేషణలో కణాల ఏర్పాటులో పాల్గొంటుంది. |
| విటమిన్ ఇ | 0.06 మి.గ్రా | ఇది క్యాన్సర్ కారకాలను ఏర్పరుస్తుంది మరియు విషాన్ని తొలగిస్తుంది, కణాలను దెబ్బతినకుండా కాపాడుతుంది. |
| విటమిన్ కె, లేదా ఫైలోక్వినోన్ | 1.9 .g | రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని సాధారణీకరిస్తుంది, కాల్షియం గ్రహించడానికి సహాయపడుతుంది. |
| విటమిన్ పిపి, లేదా నికోటినిక్ ఆమ్లం | 5.114 మి.గ్రా | రెడాక్స్ ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను సాధారణీకరిస్తుంది, ప్రోటీన్లు మరియు లిపిడ్ల జీవక్రియలో పాల్గొంటుంది. |
ఉత్పత్తి యొక్క ఉపయోగం శరీరంలో విటమిన్ల కొరతను పూరించడానికి మరియు రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
స్థూల మరియు మైక్రోలెమెంట్లు
బుల్గుర్ స్థూల మరియు మైక్రోఎలిమెంట్లతో సంతృప్తమవుతుంది, ఇవి శరీరం యొక్క ముఖ్యమైన ప్రక్రియలను నిర్ధారించడానికి అవసరం. 100 గ్రాముల ఉత్పత్తి కింది సూక్ష్మపోషకాలను కలిగి ఉంటుంది:
| మాక్రోన్యూట్రియెంట్ | పరిమాణం, mg | శరీరానికి ప్రయోజనాలు |
| పొటాషియం (కె) | 410 | టాక్సిన్స్ మరియు టాక్సిన్స్ ను తొలగిస్తుంది, హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క పనిని సాధారణీకరిస్తుంది. |
| కాల్షియం (Ca) | 35 | ఎముకలు మరియు దంతాలను బలోపేతం చేస్తుంది, నాడీ వ్యవస్థ యొక్క ఉత్తేజితతను నియంత్రిస్తుంది, రక్తం గడ్డకట్టడంలో పాల్గొంటుంది, కండరాలను సాగేలా చేస్తుంది. |
| మెగ్నీషియం, (Mg) | 164 | ప్రోటీన్లు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల జీవక్రియలో పాల్గొంటుంది, కొలెస్ట్రాల్ ను తొలగిస్తుంది, పిత్త స్రావాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, దుస్సంకోచాలను తొలగిస్తుంది. |
| సోడియం (నా) | 17 | ఉత్తేజితత మరియు కండరాల సంకోచం యొక్క ప్రక్రియలను నియంత్రిస్తుంది, రక్త నాళాలను బలోపేతం చేస్తుంది, శరీరంలో యాసిడ్-బేస్ మరియు ఎలక్ట్రోలైట్ సమతుల్యతను నిర్వహిస్తుంది. |
| భాస్వరం (పి) | 300 | హార్మోన్ల ఏర్పాటులో పాల్గొంటుంది, జీవక్రియను నియంత్రిస్తుంది, మెదడు కార్యకలాపాలను మెరుగుపరుస్తుంది. |
100 గ్రాముల బుల్గుర్లో మూలకాలను కనుగొనండి:
| అతితక్కువ మోతాదు | మొత్తం | శరీరానికి ప్రయోజనాలు |
| ఐరన్ (ఫే) | 2.46 మి.గ్రా | ఇది హిమోగ్లోబిన్ యొక్క ఒక భాగం, హేమాటోపోయిసిస్ ప్రక్రియలో పాల్గొంటుంది, నాడీ వ్యవస్థను సాధారణీకరిస్తుంది, కండరాల స్థాయిని మెరుగుపరుస్తుంది, అలసట మరియు శరీర బలహీనతతో పోరాడుతుంది. |
| మాంగనీస్ (Mn) | 3.048 మి.గ్రా | జీవక్రియను సాధారణీకరిస్తుంది, ఆక్సీకరణ ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది, లిపిడ్ సమతుల్యతను నిర్వహిస్తుంది. |
| రాగి (క్యూ) | 335 ఎంసిజి | ఎర్ర రక్త కణాలను ఏర్పరుస్తుంది, కొల్లాజెన్ సంశ్లేషణలో పాల్గొంటుంది, చర్మ పరిస్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది, ఇనుమును గ్రహించి హిమోగ్లోబిన్‌గా సంశ్లేషణ చేయడానికి సహాయపడుతుంది. |
| సెలీనియం (సే) | 2.3 .g | రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తుంది, వృద్ధాప్య ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తుంది, క్యాన్సర్ కణితుల అభివృద్ధిని నిరోధిస్తుంది, యాంటీఆక్సిడెంట్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. |
| జింక్ (Zn) | 1.93 మి.గ్రా | ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది, కొవ్వు, ప్రోటీన్ మరియు విటమిన్ జీవక్రియలలో పాల్గొంటుంది, రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది మరియు శరీరాన్ని ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి రక్షిస్తుంది. |
జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు (మోనో- మరియు డైసాకరైడ్లు) - 0.41 గ్రా.
రసాయన కూర్పులో ఆమ్లాలు
రసాయన అమైనో ఆమ్ల కూర్పు:
| ముఖ్యమైన మరియు అవసరం లేని అమైనో ఆమ్లాలు | పరిమాణం, గ్రా |
| అర్జినిన్ | 0,575 |
| వాలైన్ | 0,554 |
| హిస్టిడిన్ | 0,285 |
| ఐసోలూసిన్ | 0,455 |
| లూసిన్ | 0,83 |
| లైసిన్ | 0,339 |
| మెథియోనిన్ | 0,19 |
| త్రెయోనిన్ | 0,354 |
| ట్రిప్టోఫాన్ | 0,19 |
| ఫెనిలాలనిన్ | 0,58 |
| అలానిన్ | 0,436 |
| అస్పార్టిక్ ఆమ్లం | 0,63 |
| గ్లైసిన్ | 0,495 |
| గ్లూటామిక్ ఆమ్లం | 3,878 |
| ప్రోలైన్ | 1,275 |
| సెరైన్ | 0,58 |
| టైరోసిన్ | 0,358 |
| సిస్టీన్ | 0,285 |
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు:
- క్యాప్రిలిక్ - 0.013 గ్రా;
- myristic - 0.001 గ్రా;
- palmitic - 0 203 గ్రా;
- స్టెరిక్ - 0.011 గ్రా.
మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు:
- palmitoleic - 0.007 గ్రా;
- ఒమేగా -9 - 0.166 గ్రా.
పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు:
- ఒమేగా -3 - 0.23 గ్రా;
- ఒమేగా -6 - 0.518 గ్రా.
© ఫోరెన్స్ - stock.adobe.com
బుల్గుర్ యొక్క ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు
బుల్గుర్ యొక్క క్రమబద్ధమైన వినియోగం ఆరోగ్యం, రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తుంది మరియు రూపాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
ఉత్పత్తికి సహజ మత్తుమందు యొక్క లక్షణాలు ఉన్నాయి - ఇది నాడీ వ్యవస్థ యొక్క పనితీరును సాధారణీకరిస్తుంది. గంజిలోని బి విటమిన్లు మరియు మాంగనీస్ యొక్క సంక్లిష్టత నిరాశతో పోరాడటానికి, మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, నిద్రను సాధారణీకరించడానికి మరియు శరీరాన్ని శక్తితో నింపడానికి సహాయపడుతుంది.
తృణధాన్యాల్లో ఉండే కాల్షియం మొత్తం ఈ మాక్రోన్యూట్రియెంట్ కోసం శరీర అవసరాలను కవర్ చేస్తుంది. లాక్టోస్ అసహనం ఉన్న వ్యక్తి ఆరోగ్యానికి అవసరమైన కాల్షియం పొందడానికి పాల ఉత్పత్తులకు బుల్గుర్‌ను ప్రత్యామ్నాయం చేయవచ్చు.
బుల్గుర్ యొక్క అతి ముఖ్యమైన భాగం విటమిన్ కె. ఇది రక్తం గడ్డకట్టడంలో పాల్గొంటుంది మరియు రక్తస్రావాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ భాగం గాయాలకు అవసరం, అలాగే పెప్టిక్ అల్సర్ వ్యాధి పెరిగేటప్పుడు.
ఇతర ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు:
- గంజిలోని ఫైబర్ చాలా కాలం ఆకలిని అణిచివేస్తుంది, విషాన్ని మరియు విషాన్ని తొలగిస్తుంది. అందువల్ల, బరువు తగ్గడానికి బుల్గుర్ ఉపయోగించబడుతుంది.
- హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క సాధారణ పనితీరుకు పొటాషియం మరియు ఇనుము అవసరం. గంజి రక్త నాళాలను బలపరుస్తుంది, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు రక్తపోటును సాధారణీకరిస్తుంది.
- డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ ఉన్న రోగుల ఉపయోగం కోసం ఈ ఉత్పత్తి ఆమోదించబడింది. బుల్గుర్ రక్తంలో చక్కెరను తగ్గిస్తుంది మరియు ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది.
- గ్రోట్స్ బాగా జీర్ణమవుతాయి మరియు జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క చర్యను సాధారణీకరిస్తాయి. ఇది మలబద్దకానికి ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
- బుల్గుర్ రోగనిరోధక వ్యవస్థపై ప్రభావం చూపుతుంది, అంటువ్యాధులు మరియు వైరస్లతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది మరియు యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది.
- గంజి కండరాలను బలోపేతం చేస్తుంది మరియు వాటి సంకోచాన్ని పెంచుతుంది, కాబట్టి దీనిని స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్ డైట్‌లో చేర్చాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
- ఉడికించిన బుల్గుర్ క్యాన్సర్‌కు వ్యతిరేకంగా రోగనిరోధక కారకంగా పనిచేస్తుంది మరియు క్యాన్సర్ కణితుల అభివృద్ధిని నిరోధిస్తుంది.
క్రూప్ ఎముక కణజాలాన్ని బలపరుస్తుంది మరియు పళ్ళు విరిగిపోకుండా చేస్తుంది.
బరువు తగ్గడానికి తృణధాన్యాలు వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
బరువు తగ్గాలనుకునే వారు ఖచ్చితంగా తక్కువ ఉప్పు బుల్గుర్ గంజిని వారి ఆహారంలో చేర్చాలి. గోధుమ గ్రోట్స్ సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి శరీరాన్ని ఎక్కువ కాలం సంతృప్తిపరుస్తాయి.
గంజి జీర్ణించుట సులభం మరియు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది, జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క పనితీరుపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ టాక్సిన్స్ నుండి ప్రేగులను శుభ్రపరచడానికి సహాయపడుతుంది మరియు మలబద్ధకం యొక్క ప్రభావవంతమైన నివారణ. గ్రోట్స్ జీవక్రియను ప్రభావితం చేస్తాయి మరియు కొవ్వును కాల్చే లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇది బరువు తగ్గేటప్పుడు ముఖ్యమైనది. గంజిని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను సాధారణీకరించడానికి సహాయపడుతుంది.
బల్గుర్ వంటకాలు ఆహారంలో మరియు ఉపవాస రోజులలో ఎంతో అవసరం.
© రోమన్ ఫెర్నాటి - stock.adobe.com
ఆడ శరీరానికి ప్రయోజనాలు
బుల్గుర్లో పెద్ద మొత్తంలో ఫోలిక్ ఆమ్లం ఉంటుంది, ఇది స్త్రీ శరీరానికి అవసరం. 100 గ్రాముల తృణధాన్యాల్లో విటమిన్ గా concent త రోజువారీ రేటుకు సమానం. గంజిని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల మాత్రలలో సింథటిక్ విటమిన్లు భర్తీ అవుతాయి. గర్భిణీ స్త్రీలకు బి 9 ముఖ్యంగా అవసరం, ఇది పిండం యొక్క పూర్తి అభివృద్ధికి దోహదం చేస్తుంది మరియు ఆశించే తల్లి శరీరంపై సాధారణ బలపరిచే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
బుల్గుర్‌ను ఇంటి కాస్మోటాలజీలో ఉపయోగిస్తారు, దాని నుండి వివిధ ముసుగులు మరియు స్క్రబ్‌లు తయారు చేయబడతాయి, ఇవి చర్మాన్ని మలినాలను మరియు కెరాటినైజ్డ్ కణాల నుండి శుభ్రపరుస్తాయి. తృణధాన్యాలు నిరంతరం ఉపయోగించడం వల్ల చక్కటి ముడతలు తొలగిపోతాయి, రంగు మెరుగుపడుతుంది. సమర్థవంతమైన బుల్గుర్-ఆధారిత యాంటీ-సెల్యులైట్ స్క్రబ్.
బుల్గుర్ ఒక మహిళ యొక్క రూపాన్ని బయటి నుండి మాత్రమే కాకుండా, లోపలి నుండి కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. గంజి వాడకం జుట్టు నిర్మాణాన్ని బలపరుస్తుంది, దాని సిల్కినెస్‌ను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు వేగంగా పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది. ఉత్పత్తి వృద్ధాప్య ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తుంది మరియు యువతను నిర్వహించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
పురుషులకు ప్రయోజనాలు
మగవారికి బుల్గుర్ వాడకం గంజి యొక్క విటమిన్ మరియు ఖనిజ కూర్పులో ఉంటుంది. తీవ్రమైన శారీరక శ్రమ మరియు తీవ్రమైన శిక్షణ సమయంలో తృణధాన్యాలు తినడం మంచిది. ఇది బలం కోల్పోవడం నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది మరియు చురుకైన జీవితానికి అవసరమైన శక్తితో శరీరాన్ని నింపుతుంది.
గంజి ఎముకలు మరియు కండరాలను బలోపేతం చేస్తుంది, క్షీణించిన ప్రక్రియల అభివృద్ధిని నిరోధిస్తుంది. బి విటమిన్ల యొక్క అధిక కంటెంట్ నాడీ వ్యవస్థ యొక్క స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది, నిద్ర మరియు మెదడు కార్యకలాపాలను సాధారణీకరిస్తుంది.
గ్రోట్స్ రోగనిరోధక వ్యవస్థపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి, ఇది వైరస్లు మరియు ఇన్ఫెక్షన్లకు నిరోధకతను కలిగిస్తుంది. బుల్గుర్ యొక్క ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు పురుషులు శరీర ఆరోగ్యాన్ని సమగ్రంగా బలోపేతం చేయడానికి మరియు సామర్థ్యాన్ని పెంచడానికి అనుమతిస్తుంది.
© AlenKadr - stock.adobe.com
వ్యతిరేక సూచనలు మరియు హాని
బల్గుర్ గ్లూటెన్ అసహనం మరియు తృణధాన్యాలు అలెర్జీ ఉన్నవారికి ఆరోగ్యానికి హాని కలిగిస్తుంది. లేకపోతే, మితంగా వినియోగిస్తే ఇది సురక్షితమైన ఉత్పత్తి.
గర్భిణీ స్త్రీలు, అలాగే పొట్టలో పుండ్లు మరియు కడుపు పూతల బారిన పడుతున్నవారు గంజిని వారానికి ఒకసారి తగ్గించుకోవాలి.
బుల్గుర్ వంటలను ఎప్పుడూ ప్రయత్నించని వారికి, మీరు జాగ్రత్తగా ఉండాలని మరియు శరీర ప్రతిచర్యను గమనించాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము. గంజి పేగు కలత మరియు అపానవాయువుకు కారణమవుతుంది.
ఫలితం
బుల్గుర్ యొక్క ప్రయోజనాలు గణనీయంగా సాధ్యమయ్యే వ్యతిరేకతను మించిపోతాయి. ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి, విటమిన్లు మరియు ఉపయోగకరమైన అంశాలతో శరీరాన్ని సంతృప్తపరచడానికి, బరువును సాధారణీకరించడానికి మరియు రోగనిరోధక స్థితిని పెంచడానికి ఇది ఖచ్చితంగా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం యొక్క ఆహారంలో చేర్చాలి.
