సిట్రులైన్ ప్రోటీన్లో కనిపించే సేంద్రీయ సమ్మేళనం. ఇది మొదట పుచ్చకాయ నుండి పొందబడింది, అందుకే లాటిన్ పేరు సిట్రల్లస్. ఇది శరీరంపై స్వతంత్ర పదార్ధంగా మరియు ఇతర ప్రసిద్ధ పదార్ధాలతో కలిపి, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మానవ పనితీరును పెంచుతుంది. అందువల్ల, క్రీడా శిక్షణ యొక్క ప్రభావాన్ని మెరుగుపరచడానికి, అంగస్తంభనను ఎదుర్కోవటానికి మరియు సాధారణంగా, జీవన నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి ఇది విస్తృతంగా ఉపయోగించబడుతుంది.
తయారీ యొక్క కూర్పు
ఒక వ్యక్తిపై సిట్రుల్లైన్ ప్రభావం ఎక్కువగా అది పొందిన మార్గంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. అనవసరమైన అమైనో ఆమ్లం వలె, దీనిని శరీరం ద్వారా సంశ్లేషణ చేయవచ్చు లేదా ఆహారం నుండి రెడీమేడ్ పంపిణీ చేయవచ్చు. సెల్యులార్ స్థాయిలో, మూత్ర చక్రంలో కార్బమాయిల్ ఫాస్ఫేట్ మరియు ఆర్నిథైన్ కలయిక ఫలితంగా, అర్జినినోసూసినేట్ ఏర్పడటం ద్వారా అర్జినిన్ నుండి నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ వరకు జీవక్రియ సమయంలో ఇది ఏర్పడుతుంది.
ఈ మూలకం ఆధారంగా జనాదరణ పొందిన సన్నాహాలలో, సిట్రులైన్ మేలేట్ నిలుస్తుంది, ఇందులో 55-60% ఎల్-సిట్రుల్లైన్ మరియు 40-45% మాలిక్ ఆమ్లం ఉంటాయి. ఇటువంటి సమ్మేళనం వ్యాయామం తర్వాత రికవరీ వ్యవధిని తగ్గిస్తుంది మరియు అనుబంధం యొక్క సానుకూల ప్రభావాలను పొడిగిస్తుంది.
శరీరంపై ప్రభావాలు
మానవులలో సిట్రుల్లైన్ యొక్క ప్రభావాలు అన్ని అవయవ వ్యవస్థలను కలిగి ఉంటాయి. అందువలన, ఇది నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది మరియు అర్జినిన్ను పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడుతుంది. జెరోంటాలజీ రంగంలో పరిశోధనల ప్రకారం, ఇది కణాల గుణకారం యొక్క ప్రక్రియలను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు కణజాలాలలో పునరుత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది.
అర్జినిన్, యూరియా సంశ్లేషణ మరియు విసర్జనలో పాల్గొన్న నైట్రస్ యాసిడ్ లవణాలు, ఆర్నిథైన్, క్రియేటినిన్ మరియు ఇతర ఉపయోగకరమైన జీవక్రియలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఇది ఇమ్యునోగ్లోబులిన్ల కూర్పులో కనుగొనబడింది, ప్రోటీన్లు లేకపోతే యాంటీబాడీస్ అని పిలుస్తారు మరియు ఇవి మానవ రోగనిరోధక శక్తిని ఏర్పరుస్తాయి.
సాధారణంగా ఇది ఇలాంటి ఫంక్షన్లకు దిమ్మలవుతుంది:
- జీవక్రియ ప్రక్రియల సాధారణీకరణ;
- రక్త ప్రసరణ యొక్క క్రియాశీలత;
- మెరుగైన పునరుత్పత్తి;
- పోషకాలతో కండరాల కణజాలం యొక్క సంతృప్తత;
- రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడం;
- కండరాల పెరుగుదలకు దారితీసే నత్రజని నిలుపుదల;
- శారీరక శ్రమ తర్వాత ఫాస్ఫోక్రిటైన్ మరియు ఎటిపి యొక్క నిల్వలను పునరుద్ధరించడం;
- అమ్మోనియా మరియు లాక్టిక్ ఆమ్లం యొక్క తొలగింపు.
Medicine షధం మరియు క్రీడలలో సిట్రులైన్
సిట్రులైన్ ఆధారిత అనుబంధాన్ని వైద్య లేదా క్రీడా ప్రయోజనాల కోసం ఉపయోగించవచ్చు. దీర్ఘకాలిక అలసట మరియు నిద్ర రుగ్మతలు, డయాబెటిస్ మెల్లిటస్, జీవక్రియ రుగ్మతలు, అంగస్తంభన యొక్క ఉపశమనం కోసం ఈ సూచించబడుతుంది.
వృద్ధులకు, ఇది అద్భుతమైన జనరల్ టానిక్‌గా మారుతుంది, మరియు శస్త్రచికిత్స అనంతర కాలంలో ఇది కోలుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
శక్తి శిక్షణ సమయంలో, ఇది తీవ్రమైన వ్యాయామం నుండి వేగంగా కండరాల పెరుగుదల మరియు కోలుకోవడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు అలసటను తగ్గిస్తుంది.
రక్తపోటును తగ్గించడం, కండరాల ప్రోటీన్ సంశ్లేషణను ప్రేరేపించడం, కండరాల కణజాలానికి ఆక్సిజన్ ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరచడం మరియు అథ్లెట్ ఓర్పును పెంచే సిట్రులైన్ సామర్థ్యాన్ని అధ్యయనాలు చూపించాయి. వెయిట్‌లిఫ్టర్లు మరియు ఫిట్‌నెస్, రన్నింగ్ మరియు ఇతర ఏరోబిక్ కార్యకలాపాల అభిమానులచే ఆహార పదార్ధాలను తీసుకునేటప్పుడు ఈ ప్రభావాలు ఉపయోగించబడతాయి.
సిట్రులైన్ ఎలా తీసుకోవాలి?
కొన్ని అవాంఛనీయ ప్రతిచర్యలను నివారించడానికి, ఉత్పత్తిని ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు మీరు సూచనలను పాటించాలి. ఇది 1.5 గంటల కంటే ముందు మరియు శిక్షణకు 30 నిమిషాల ముందు తీసుకోకూడదు మరియు ఖాళీ కడుపుతో అన్నింటికన్నా మంచిది. ఈ సందర్భంలో, సాధారణ అర్జినిన్ ఉత్పత్తి ఒక గంటలో ప్రారంభమవుతుంది, మరియు ప్రభావం దాదాపు ఒక రోజు వరకు కొనసాగుతుంది.
Positive షధాన్ని తీసుకున్న మూడవ రోజున మొదటి సానుకూల మార్పులు ఇప్పటికే గుర్తించబడతాయి, అయితే గరిష్ట ఫలితం అర నెల లేదా ఒక నెలలో సాధించబడుతుంది. కోర్సు యొక్క వ్యవధి దీనిపై ఆధారపడి ఉంటుంది, ఇది 30-60 రోజులకు చేరుకుంటుంది.
ఆప్టిమల్ సిట్రులైన్ మోతాదు
వయస్సు మరియు లక్ష్యాలను బట్టి అర్హత కలిగిన వైద్యుడి భాగస్వామ్యంతో మోతాదును వ్యక్తిగతంగా ఎన్నుకోవాలి.
సిట్రులైన్ యొక్క కనీస సిఫార్సు రోజుకు 6 గ్రా, పదార్ధం యొక్క 18 గ్రా ఉత్తమ ప్రభావాన్ని ఇస్తుంది మరియు శరీరం కూడా బాగా తట్టుకుంటుంది.
క్రీడా ప్రయోజనాల కోసం మరియు అంగస్తంభన మెరుగుపరచడానికి, మోతాదు 5-10 గ్రాముల పొడి నీటిలో కరిగిపోతుంది. మీరు తరగతికి అరగంట ముందు, దాని సమయంలో మరియు నిద్రవేళకు ముందు తాగవచ్చు. పగటిపూట, ఉత్పత్తిని మూడు సార్లు మించకూడదు.
దుష్ప్రభావాలు
పరిశోధన సమయంలో, ఈ పదార్ధం మానవులకు సురక్షితం, బాగా గ్రహించబడుతుంది మరియు శరీరానికి హాని కలిగించదని కనుగొనబడింది.
అసహ్యకరమైన వ్యక్తీకరణలలో, మీరు భోజనం సమయంలో లేదా వెంటనే మందు తీసుకుంటే, జీర్ణశయాంతర ప్రేగులను కలవరపెట్టే అవకాశం ఉంది. కొన్నిసార్లు సప్లిమెంట్ తీసుకున్న మొదటి రోజులలో కడుపులో అసౌకర్యం కలుగుతుంది.
కొన్ని వ్యతిరేకతలు కూడా ఉన్నాయి, వీటి సమక్షంలో సిట్రులైన్ వాడకం పరిస్థితిని తీవ్రతరం చేస్తుంది:
- మూలకాలపై వ్యక్తిగత అసహనం తీవ్రమైన అలెర్జీ ప్రతిచర్యకు దారితీస్తుంది;
- మెంటల్ రిటార్డేషన్ లక్షణం కలిగిన సిట్రుల్లినిమియా, అమైనో ఆమ్ల సంశ్లేషణను అడ్డుకుంటుంది మరియు రక్తంలో అమ్మోనియా పేరుకుపోతుంది.
సిట్రులైన్‌ను ఇతర పదార్ధాలతో కలపడం
వేర్వేరు తయారీదారుల కోసం, ఉత్పత్తి యొక్క కూర్పును వివిధ ఎక్సిపియెంట్లతో భర్తీ చేయవచ్చు. ఇంకా ఏమిటంటే, వాటిలో కొన్నింటిని సిట్రులైన్‌తో పాటు దాని ప్రభావాలను పూర్తి చేయడానికి మరియు మెరుగుపరచడానికి తీసుకోవచ్చు:
- అర్జినిన్ రక్త నాళాల గోడలను సడలించింది, వాటి దుస్సంకోచాన్ని తగ్గిస్తుంది, సాధారణంగా రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది, నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది, పోషక పనితీరును చేస్తుంది;
- ఎల్-కార్నిటైన్ జీవక్రియ ప్రక్రియలను సక్రియం చేస్తుంది, లిపిడ్ విచ్ఛిన్నతను సాధారణీకరిస్తుంది, అథెరోస్క్లెరోసిస్‌ను నివారిస్తుంది, శారీరక పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది మరియు అలసటను తగ్గిస్తుంది;
- క్రియేటిన్ కండరాల కణజాలాలలో శక్తిని పొందుతుంది, వాటి పెరుగుదలను వేగవంతం చేస్తుంది, కండరాలు మరియు నరాల కణాలలో శక్తి జీవక్రియలో పాల్గొంటుంది;
- బీటా-అలనైన్ అథ్లెటిక్స్ పోటీలలో వేగం మరియు ఓర్పును పెంచుతుంది, మరియు భారీ అథ్లెట్ల ఓర్పు, డైపెప్టైడ్ కార్నోసిన్ ను ఏర్పరుస్తుంది;
- కార్నోసిన్ హృదయ మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థల యొక్క కార్యాచరణను పెంచుతుంది, వాయురహిత వ్యాయామాల సమయంలో బలం, అలాగే లాక్టిక్ ఆమ్లం యొక్క బఫరింగ్ కారణంగా పని శక్తి యొక్క సూచికలు;
- గ్లూటాతియోన్ నత్రజని ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది, ఇది అధిక శ్రమ తర్వాత రికవరీ కాలాన్ని తగ్గిస్తుంది, ఫ్రీ రాడికల్స్ యొక్క విధ్వంసక ప్రభావాన్ని తటస్థీకరిస్తుంది;
- బి విటమిన్లు ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితుల యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాన్ని తగ్గిస్తాయి, జీవక్రియ ప్రక్రియలను మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రిస్తాయి;
- చర్మ పునరుత్పత్తి ప్రారంభించడానికి, సేబాషియస్ గ్రంథులను సాధారణీకరించడానికి, రోగనిరోధక శక్తి మరియు నాడీ వ్యవస్థ, హెమటోపోయిసిస్ మొదలైన వాటికి జింక్ అవసరం.
సిట్రులైన్ స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్
ఈ మూలకంతో అనేక స్పోర్ట్స్ సప్లిమెంట్స్ అందుబాటులో ఉన్నాయి:
- స్కివేషన్ ఎక్స్‌టెండ్‌లో గ్లూటామైన్, పిరిడాక్సిన్ మరియు BCAA అమైనో ఆమ్లాల సముదాయం కూడా ఉన్నాయి: లూసిన్, ఐసోలూసిన్, వాలైన్. 420 gr కోసం సుమారు ఖర్చు. 1600 రూబిళ్లు, 1188 gr కు. - 3800.
- బిఎస్ఎన్ నుండి NO-Xplode ప్రీ-వర్కౌట్ కాంప్లెక్స్, సిట్రులైన్‌తో పాటు, ఇందులో కెఫిన్, బీటా-అలనైన్, అలాగే అసాధారణమైన పదార్థాలు ఉన్నాయి: గయాయుసా (అమెజోనియన్ టీ, సంపూర్ణ టోన్లు), యోహింబే (ఆఫ్రికన్ ఖండం యొక్క పడమటి నుండి బలవర్థకమైన మొక్క), మకునా (ఉష్ణమండల నుండి బీన్ );
- సూపర్ పంప్ MAX కాంప్లెక్స్ ఆఫ్ మిక్స్చర్స్, 2011 వరకు, అమెరికన్ కంపెనీ గ్యాస్‌పారి న్యూట్రిషన్ నుండి సూపర్ పంప్ 250 పేరుతో ఉత్పత్తి చేయబడింది. ప్రపంచంలో అత్యంత ప్రసిద్ధ మరియు ప్రసిద్ధ ప్రీ-వర్కౌట్ ఒకటి. ఆక్సిఎండ్యూరెన్స్ కాంప్లెక్స్‌లో ఎల్-సిట్రులైన్, ఎల్-కార్నిటైన్, ఎల్-అస్పార్టేట్ మరియు బీట్‌రూట్ సారం ఉన్నాయి.
- కండరాల టెక్ నానో ఆవిరి వాసోప్రిమ్ - అర్జినిన్, గ్లూకోజ్, అస్పార్టిక్ యాసిడ్, డిసోడియం & డిపోటాషియం ఫాస్ఫేట్, శాంతినోల్ నికోటినేట్, హిస్టిడిన్, నార్వాల్గిన్ మరియు మరిన్ని జోడించబడ్డాయి.
ఈ కాంప్లెక్స్‌లన్నీ వేర్వేరు చర్యల సూత్రాలను కలిగి ఉన్నాయి, అందువల్ల, మీ కోసం సరైనదాన్ని ఎంచుకోవడానికి, వాటి కోసం వివరణను చదవడం మరియు సిఫార్సుల కోసం నిపుణులను సంప్రదించడం విలువ.
శక్తిపై ప్రభావం
రక్తంలో ఎల్-అర్జినిన్ స్థాయిని పెంచడం నైట్రస్ ఆక్సైడ్ సంశ్లేషణ ద్వారా రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. ఈ కారణంగా, రక్తనాళాల ల్యూమన్ విస్తరిస్తుంది, ఇది హృదయనాళ వ్యవస్థ మరియు శక్తి యొక్క కార్యాచరణపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
తరువాతి సందర్భంలో, కటి అవయవాలకు మెరుగైన రక్త సరఫరా కారణంగా కార్పోరా కావెర్నోసా పూర్తిగా రక్తంతో నిండి ఉండేలా చూడటం సిట్రుల్లైన్ యొక్క ప్రయోజనం.
పురుషులు నపుంసకత్వము నుండి బయటపడటానికి మరియు మొత్తం శరీరాన్ని బలోపేతం చేయడానికి సుదీర్ఘ కోర్సు సహాయపడుతుందని నమ్ముతారు. ఏదేమైనా, శక్తిని పెంచడానికి ఇతర మార్గాలతో పోల్చినప్పుడు drug షధం సురక్షితం, మరియు ఆచరణాత్మకంగా ఎటువంటి వ్యతిరేకతలు మరియు దుష్ప్రభావాలు కూడా లేవు.
సిట్రులైన్ మాలేట్ లేదా ఎల్-సిట్రులైన్?
సిట్రుల్లైన్ మరియు సిట్రులైన్ మేలేట్ మధ్య ప్రధాన వ్యత్యాసం వాటి కూర్పులో ఉంది, ఇది రిసెప్షన్ ప్రభావాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. స్పష్టత కోసం, అన్ని డేటా పట్టికలో ప్రదర్శించబడుతుంది:
| ఎల్-సిట్రులైన్ | సిట్రులైన్ మేలేట్ | |
| కూర్పు | స్వచ్ఛమైన సిట్రులైన్, సహాయక పదార్థాలు. | 55-60% ఎల్-సిట్రులైన్ మరియు 40-45% డిఎల్-మేలేట్. |
| ఆపరేటింగ్ సూత్రం | నైట్రస్ ఆక్సైడ్ మొత్తాన్ని పెంచడం, అమ్మోనియా మరియు నత్రజని స్లాగ్లను తొలగిస్తుంది. | కండరాలకు రక్తం మరియు పోషకాల రష్, శక్తి విడుదల పెరిగింది. |
| ప్రభావం | ఒక వారం తరువాత | తక్షణమే |
| రోజువారీ మోతాదు | 2.4-6 గ్రా | 6-8 గ్రా |
| లక్షణాలు: | తీవ్రమైన భారం కింద ఓర్పు మరియు శిక్షణ వ్యవధి తగ్గుతుంది. | శక్తి పెరుగుదల, వ్యాయామాల ప్రభావం పెరుగుదల, వాటి తర్వాత కండరాల నొప్పి తగ్గుతుంది. |
కొనుగోలు మరియు ఖర్చు
సిట్రుల్లైన్ ఫార్మసీలు మరియు రిటైల్ గొలుసులలో ఉచితంగా అందుబాటులో లేదు, కానీ ఈ and షధం మరియు దాని అనలాగ్లను వివిధ ఆన్‌లైన్ స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్ స్టోర్స్ అందిస్తున్నాయి.
ఉత్పత్తిని ఎన్నుకునేటప్పుడు, కూర్పు, నాణ్యతా ధృవీకరణ పత్రాల లభ్యత, ఖర్చు, విడుదల రూపం, సంకలితం మొత్తం మరియు మూలం ఉన్న దేశాన్ని బట్టి మారవచ్చు.
ఏదైనా క్రీడలో ఉన్నవారికి, ఈ పరిహారం ఆశించిన ఫలితాలను సాధించడంలో సహాయపడుతుంది. పై పదార్ధాలతో కలిపి, మీరు సినర్జిస్టిక్ ప్రభావాన్ని పొందవచ్చు, తక్కువ సమయంలో కండరాలను నిర్మించవచ్చు, శరీరాన్ని బలోపేతం చేయవచ్చు మరియు మొత్తం శరీరం యొక్క ఓర్పును పెంచుతుంది.
