శిక్షణ చేతి తొడుగులు

క్రీడా పరికరాలు

6 కె 0 10.01.2018 (చివరిగా సవరించినది: 26.07.2019)

చాలా మందికి, క్రాస్‌ఫిట్, ఫిట్‌నెస్ మరియు జిమ్ అగ్ర ఆకృతిని పొందడానికి ఒక మార్గం. ఈ వర్గానికి చెందిన వ్యక్తుల కోసం, ఎక్కువ కండరాల పరిమాణం మరియు క్రియాత్మక బలాన్ని పొందడం మాత్రమే కాకుండా, అరచేతుల సున్నితత్వాన్ని కాపాడటం కూడా ముఖ్యం, ఉదాహరణకు, వారి పని చక్కటి మోటారు నైపుణ్యాలతో ముడిపడి ఉంటే (సంగీతం, రచన, బల్క్‌హెడ్ ఏదైనా, పిసిలో పనిచేయడం). కాబట్టి, ఈ సందర్భంలో, మీరు శిక్షణ కోసం చేతి తొడుగులు వంటి యూనిఫాంలో పని చేయాల్సి ఉంటుంది.

వారు దేనికి అవసరం?

బేస్మెంట్ జిమ్‌లలో ఉపయోగించినప్పుడు పురుషుల వేలు లేని వ్యాయామ చేతి తొడుగులు చాలా తరచుగా చెడ్డ రూపంగా భావిస్తారు. అయినప్పటికీ, వారి పట్ల నిరాకరించే వైఖరి ఉన్నప్పటికీ, ఇది అథ్లెట్‌కు ఉపయోగపడే ఉపకరణాలలో ఒకటి:

• మొదట, ఈ చేతి తొడుగులు చేతుల్లో కాలిసస్ కనిపించకుండా ఉంటాయి. ఇది చాలా ముఖ్యమైన సౌందర్య కారకం. కాల్లస్ పురుషత్వంగా పరిగణించబడుతున్నప్పటికీ, అవి మహిళలకు ఐచ్ఛికం మరియు దీనికి విరుద్ధంగా, అరచేతి యొక్క ఆకృతిని పాడు చేస్తాయి.
• రెండవది, చేతి తొడుగులు వేళ్ళపై బార్బెల్ లేదా డంబెల్స్ యొక్క ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి. అదే సమయంలో, చేతిలో ఉన్న ప్రక్షేపకం యొక్క ఒత్తిడి వల్ల కలిగే అసౌకర్య అనుభూతులు తగ్గుతాయి లేదా పూర్తిగా అదృశ్యమవుతాయి.
• మూడవదిగా, గ్లోవ్ వెనుక భాగంలో చిల్లులు, అలాగే కొన్ని మోడళ్లపై ప్రత్యేక పూత, క్షితిజ సమాంతర బార్ లేదా ఇతర ప్రక్షేపకం నుండి జారిపోయే అవకాశాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఇది ప్రధానంగా వర్కౌట్ అథ్లెట్లకు ఉపయోగపడుతుంది, కానీ బార్‌పై తరచుగా వ్యాయామాలు చేయాల్సిన క్రాస్‌ఫిట్ అథ్లెట్లకు, అలాంటి బోనస్ బాధించదు.
• నాల్గవది, మణికట్టు రక్షణ. కొన్ని చేతి తొడుగులు వ్యాయామం చేసేటప్పుడు చేతిని సహజ స్థితిలో ఉంచడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి. ఇది మణికట్టు ఉమ్మడిని గాయం నుండి రక్షిస్తుంది.

మహిళలు ఎక్కువగా చేతి తొడుగులు బొబ్బల నుండి రక్షించడానికి మాత్రమే ఉపయోగిస్తారు. సరైన మహిళల వ్యాయామం చేతి తొడుగులు ఎలా ఎంచుకోవాలి? పురుషుల విషయంలో ఖచ్చితంగా అదే సూత్రాల ప్రకారం. పరిమాణం గ్రిడ్‌లో మాత్రమే తేడా ఉంటుంది.

© డ్మిట్రో పంచెంకో - stock.adobe.com

క్రాస్ ఫిట్ కోసం

క్రాస్ ఫిట్ గ్లోవ్స్ సాధారణ స్పోర్ట్స్ గ్లోవ్స్ నుండి భిన్నంగా ఉంటాయి. వీటిని ప్రధానంగా క్రాస్‌ఫిట్ పోటీల స్పాన్సర్‌లు రీబాక్ ఉత్పత్తి చేస్తారు. వారి ప్రధాన తేడా ఏమిటి?

1. ప్రత్యేక బిగింపుల ఉనికి. ఇటువంటి బిగింపులు పవర్‌లిఫ్టింగ్‌లో ఉపయోగించబడతాయి మరియు బార్ యొక్క స్థానం గురించి చింతించకుండా ఉండటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి, ప్రత్యేకించి బహిరంగ పట్టుతో పనిచేసేటప్పుడు.
2. అల్టిమేట్ బలం మరొక ముఖ్యమైన అంశం. క్రాస్‌ఫిట్ వర్కౌట్స్‌లో హై-యాంప్లిట్యూడ్ జెర్కింగ్ వ్యాయామాలు ఉన్నాయి, ఇవి విపరీతమైన ఘర్షణను సృష్టిస్తాయి మరియు ఫలితంగా క్లాసిక్ జిమ్ గ్లోవ్స్‌లోకి సులభంగా ప్రవేశిస్తాయి.
3. లైనింగ్ మందం. ప్రతి కండరాల సమూహం వాటి కోసం పోటీలు మరియు తయారీలో ముఖ్యమైనది కనుక, వారి బలం ఉన్నప్పటికీ, చేతి తొడుగులు లైనింగ్ యొక్క మందాన్ని కలిగి ఉంటాయి. ఇది మీ చేతుల్లో ప్రక్షేపకాన్ని బాగా అనుభూతి చెందడానికి మరియు మణికట్టు కండరాల నుండి భారాన్ని పాక్షికంగా తగ్గించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, ఇది వ్యాయామంలో ప్రధాన కండరాల సమూహాలను పూర్తిగా నియంత్రించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
4. సున్నతి చేయని వేళ్లు. సాధారణంగా, మంచి రక్షణ కోసం క్రాస్ ఫిట్ గ్లోవ్స్ క్లోజ్డ్ వేళ్ళతో తయారు చేస్తారు.

© reebok.com

© reebok.com

సరదా వాస్తవం: శిక్షణ మరియు పోటీ సమయంలో చేతి తొడుగులు ధరించడం చాలా మంది క్రాస్‌ఫిట్ అథ్లెట్లకు ఇష్టం లేదు. అదే సమయంలో, క్రాస్ ఫిట్ ఆటల ఛాంపియన్లు మరియు టాప్ 10 అథ్లెట్లు వాటిని ఎల్లప్పుడూ పోటీలలో ఉపయోగిస్తారు, ఎందుకంటే ఇది అదనపు నొప్పి అనుభూతుల ద్వారా దృష్టి మరల్చకుండా ఉండటానికి వీలు కల్పిస్తుంది. ఉదాహరణకు, జోష్ బ్రిడ్జెస్ (ఒక ప్రసిద్ధ క్రాస్ ఫిట్ అథ్లెట్ మరియు సైనిక వ్యక్తి) చైనా గోడపై తన రేసులో కూడా క్రాస్ ఫిట్ గ్లోవ్స్ ఉపయోగించారు. పోటీకి వెలుపల అనవసరమైన గాయాలకు మీ శరీరాన్ని బహిర్గతం చేయవలసిన అవసరం లేదని అతను నమ్ముతున్నందున, శిక్షణలో అన్ని పరికరాల యొక్క ప్రాముఖ్యతను అతను అభిమానులకు తన సందేశంలో పేర్కొన్నాడు.

ఎంపిక యొక్క ప్రమాణాలు

సరైన శిక్షణ చేతి తొడుగులు ఎలా ఎంచుకోవాలి? దీన్ని చేయడానికి, మీరు మీ బలం క్రీడల యొక్క కొన్ని లక్షణాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి. అయితే, ఎంపిక ప్రమాణాలు ఒకే విధంగా ఉంటాయి:

1. పరిమాణం. బాడీబిల్డింగ్, క్రాస్‌ఫిట్, వర్కౌట్ - గ్లోవ్స్ పరిమాణంలో తీసుకోవాలి, పెరుగుదల కోసం కాదు మరియు తక్కువ కాదు. అవి మీ మణికట్టును గట్టిగా అమర్చాలి, పడగొట్టకూడదు లేదా వదులుగా ఉండకూడదు. ఇది కొంత గాయాన్ని నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.
2. లైనింగ్ మందం. దట్టమైన లైనింగ్, వ్యాయామం చేయడం తక్కువ సౌకర్యవంతంగా ఉన్నప్పటికీ, మందపాటి దానితో ఎంచుకోవడం ఇంకా విలువైనదే. ఇది మీ పట్టు బలాన్ని నిష్క్రియాత్మకంగా పెంచడానికి అనుమతించే ఒక అంశం. అదనంగా, మందపాటి లైనింగ్ పరోక్షంగా భద్రతను ప్రభావితం చేస్తుంది, ఎందుకంటే ఇది మీ చేతులను రక్తంలోకి చింపివేసే భయం లేకుండా భారీ ప్రక్షేపకాన్ని సురక్షితంగా విసిరేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
3. మెటీరియల్. సాంప్రదాయకంగా, వీటిని తోలు, లెథెరెట్, పత్తి లేదా నియోప్రేన్ (సింథటిక్స్) నుండి తయారు చేస్తారు. తోలు చేతి తొడుగులు ఆకట్టుకునేలా కనిపిస్తాయి మరియు మీ చేతుల్లో ఉన్న ప్రక్షేపకాన్ని స్పష్టంగా పరిష్కరించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి. వారి మైనస్ ఏమిటంటే చేతి చాలా చెమట పట్టగలదు. లీథెరెట్ ఇదే విధమైన పదార్థం, కానీ తక్కువ మన్నికైనది. కాటన్ గ్లోవ్స్ చౌకైనవి, కానీ అవి తేలికపాటి ఫిట్‌నెస్‌కు మాత్రమే సరిపోతాయి, ఎందుకంటే వాటి నుండి బలం వ్యాయామాలలో దాదాపుగా అర్ధమే లేదు. నియోప్రేన్ బార్‌బెల్ లేదా డంబెల్స్‌పై మంచి పట్టును అందిస్తుంది, మరియు చిల్లులు మీ చేతులను చెమట పట్టకుండా చేస్తుంది.
4. వేళ్లు లేకపోవడం / లేకపోవడం. వేళ్లు లేనప్పుడు, అరచేతులు వేడెక్కడం, చెమట కనిపించడం మరియు తదనుగుణంగా అసహ్యకరమైన వాసన నుండి రక్షించబడతాయి. వేళ్లు చిల్లులు ఉంటే, ఈ ప్రతికూలతను నివారించవచ్చు.

చేతి తొడుగుల పరిమాణాన్ని సరిగ్గా నిర్ణయించండి

చేతి తొడుగుల పరిమాణాన్ని నిర్ణయించడానికి ప్రామాణిక గ్రిడ్ ఉపయోగించబడుతుంది. వాస్తవానికి, ఇది అథ్లెట్ యొక్క వేళ్ల పొడవును పరిగణనలోకి తీసుకోదు, అయితే, మీరు వేళ్లు లేకుండా క్రీడల కోసం చేతి తొడుగులు ఎంచుకుంటే, అవి లెక్కించబడవు. నా అరచేతి పరిమాణాన్ని నాడా సరిగ్గా తెలుసుకుంటే సరిపోతుంది. మీరు ఇంటర్నెట్‌లో కొనుగోలు చేస్తే సరైన చేతి తొడుగులు ఎంచుకోవడంలో మీకు సహాయపడే విలువల పట్టికను మేము మీకు అందిస్తున్నాము:

గమనిక: అయినప్పటికీ, అందించిన పరిమాణాల పట్టిక ఉన్నప్పటికీ, మీరు చేతి తొడుగు యొక్క పరిమాణాన్ని నిజంగా ఖచ్చితంగా ఎంచుకోవాలనుకుంటే, మీరు వాటిని స్టోర్లో కొలవాలి, ఎందుకంటే కొన్నిసార్లు పరిమాణాలు ఇంటర్నెట్‌లో తప్పుగా సూచించబడతాయి లేదా అవి కొన్ని ఇతర మెట్రిక్ వ్యవస్థను ఉపయోగిస్తాయి. ఉదాహరణకు, చైనీస్, అలీఎక్స్‌ప్రెస్‌తో పనిచేసే విషయంలో, మీరు ఒక పరిమాణానికి భత్యం ఇవ్వాలి.

© సిడా ప్రొడక్షన్స్ - stock.adobe.com

సంగ్రహించేందుకు

ఈ రోజు, వ్యాయామశాలలో బలం శిక్షణ కోసం చేతి తొడుగులు విలాసవంతమైనవి కావు, సాధారణ అవసరం. అన్నింటికంటే, అవి వేళ్లు మరియు మణికట్టును ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి, అలాగే అవాంఛిత కాల్లస్ కనిపించకుండా ఉంటాయి.

వీడియో చూడండి: Как выбрать перчатки для бокса (మే 2025).