మీ రన్నింగ్ మెట్రిక్‌లను ట్రాక్ చేసే మానసిక స్థితిలో ఉంటే, రన్నింగ్ పేస్ కాలిక్యులేటర్ ఉనికి గురించి మీరు ఇప్పటికే తెలుసుకున్నారు. ఈ సాధనం అన్ని స్పోర్ట్స్ గాడ్జెట్లు మరియు అనువర్తనాలలో కనుగొనబడింది. మీరు గమనించినట్లయితే, కాలిక్యులేటర్లలో రెండు రకాల కొలతలు ఉన్నాయి: పేస్ మరియు స్పీడ్ (ఇంగ్లీష్ "పేస్" మరియు "స్పీడ్"), మరియు చాలా మంది ప్రారంభకులు ఈ భావనలను గందరగోళానికి గురిచేస్తారు.
పాఠశాల గణిత కోర్సును గుర్తుంచుకుందాం - వేగాన్ని ఎలా లెక్కించాలి? అది నిజం, మీరు సమయ విరామం ద్వారా దూరాన్ని విభజించాలి. కాలిక్యులేటర్‌లోకి దూరాన్ని నమోదు చేయండి, మీటర్‌కు ఖచ్చితమైనది, నిమిషాల మరియు సెకన్ల ఖచ్చితమైన సంఖ్యను సూచిస్తుంది. మీ సగటు డ్రైవింగ్ వేగాన్ని చూపించే కిమీ / గం లో మీరు ఫలితాన్ని అందుకుంటారు. అంటే, మీరు 1 గంటలో ఎన్ని కిలోమీటర్లు కవర్ చేస్తారు.
నడుస్తున్న వేగం సగటు వేగానికి వ్యతిరేకం; ఇది ఒక నిర్దిష్ట దూరాన్ని కవర్ చేయడానికి రన్నర్‌కు ఎంత సమయం పడుతుందో చూపిస్తుంది మరియు ఇది నిమిషం / కిమీలో కొలుస్తారు. అంటే, ఒక వ్యక్తి ఎన్ని నిమిషాల్లో 1 కి.మీ పరిగెత్తుతాడు. అందువల్ల, మీరు ఈ పరామితిని నియంత్రిస్తే, దూరాన్ని పూర్తి చేయడానికి ఎంత సమయం పడుతుందో మీరు సుమారుగా లెక్కించవచ్చు.
సాధారణంగా, కాలిక్యులేటర్ అనువర్తనాలు టెంపో మార్పుల గురించి రన్నర్‌కు తెలియజేస్తాయి, అతను నోటిఫికేషన్‌ల ఫ్రీక్వెన్సీని సర్దుబాటు చేయాలి. చాలా తరచుగా, విరామం 5-10 నిమిషాలకు సెట్ చేయబడుతుంది. ఈ విధంగా మీరు మీ రన్ యొక్క ఉత్పాదకతను నిరంతరం పర్యవేక్షిస్తారు.
రన్నింగ్ స్పీడ్ మరియు పేస్ యొక్క ఆన్‌లైన్ కాలిక్యులేటర్లు నేడు క్రీడలు మరియు శారీరక విద్యకు అంకితమైన అన్ని వనరులపై ఉన్నాయి. ఒక వ్యక్తి ప్రయాణించిన దూరం మరియు దానిపై గడిపిన సమయాన్ని మాత్రమే డేటాను నమోదు చేయాలి, ఆపై "లెక్కించు" బటన్‌ను నొక్కండి. ఒక సెకనులో, అతను సూచికలను చూస్తాడు.
నా స్వంత కాలిక్యులేటర్
కంప్యూటర్ లేదా స్మార్ట్‌ఫోన్‌ను ఉపయోగించి ఆన్‌లైన్‌లో కిమీ / గం సగటు రన్నింగ్ పేస్ మరియు వేగాన్ని లెక్కించడం చాలా సులభం. 30 సంవత్సరాల క్రితం మా నాన్నలు ఈ విలువలను ఎలా లెక్కించారు? Ima హించుకోండి, వారు స్టాప్‌వాచ్, పెన్, కాలిక్యులేటర్‌తో సాయుధమయ్యారు మరియు వారు ఫార్ములా ప్రకారం ప్రతిదీ చేతితో లెక్కించారు!
ఒక నిమిషం సమయం వెనక్కి వెళ్లి, స్పోర్ట్స్ గాడ్జెట్‌లో కాలిక్యులేటర్ లేకుండా కిలోమీటరుకు పరిగెత్తే వేగాన్ని లెక్కించడానికి ప్రయత్నిద్దాం:
1. పరుగును ప్రారంభించే ముందు, స్టాప్‌వాచ్‌ను ఆన్ చేయండి;
2. ట్రాక్ వెంట దాని ఫుటేజ్ యొక్క ఖచ్చితమైన పొడవుతో పరుగెత్తండి - సర్కిల్‌లను లెక్కించండి. ఇది ప్రయాణించిన దూరాన్ని లెక్కిస్తుంది;
3. మీ వేగాన్ని కనుగొనడానికి దూరాన్ని సమయానికి విభజించండి. వేగం కిమీ / గం లో కొలుస్తారు కాబట్టి, మీ సంఖ్యలను కూడా ఈ యూనిట్లలోకి మార్చాల్సిన అవసరం ఉందని దీని అర్థం:
ఉదాహరణకు, మీరు అరగంటలో 3000 మీ. అంటే మీకు 3 కిమీ / 0.5 గం = 6 కిమీ / గం అవసరం. కాబట్టి మీ సగటు డ్రైవింగ్ వేగం గంటకు 6 కి.మీ.
4. ఇప్పుడు, నిమిషం / కి.మీ.లో వేగాన్ని లెక్కిద్దాం, దీనికి మీకు అవసరం, దీనికి విరుద్ధంగా, సమయాన్ని దూరం ద్వారా విభజించండి. మేము మొదటిదాన్ని నిమిషాలుగా, రెండవది కిమీలోకి అనువదిస్తాము: 30 నిమి / 3 కిమీ = 10 నిమి / కిమీ. అందువల్ల, మీ వేగం 10 నిమిషాలు / కిమీ, అంటే మీరు సగటున 10 నిమిషాల్లో 1 కి.మీ.
కొవ్వును కాల్చడానికి సగటు నడుస్తున్న వేగాన్ని కూడా మీరు లెక్కించవచ్చని మీకు తెలుసా - ఈ కాలిక్యులేటర్ కాలిపోయిన కేలరీల సంఖ్యను విశ్లేషిస్తుంది, అథ్లెట్ యొక్క లింగం, వయస్సు, బరువు మరియు హృదయ స్పందన రేటుపై ఆధార డేటాగా తీసుకుంటుంది. ఒక వ్యాయామంలో మీరు ఎన్ని కేలరీలు కాల్చారో ప్రోగ్రామ్ మీకు చూపుతుంది మరియు వాటిలో కొన్ని పిజ్జా ముక్కలు, స్నీకర్ల లేదా తీపి సోడా గ్లాసుల సంఖ్యతో పోల్చడం ద్వారా సంఖ్యలను కూడా visual హించుకుంటాయి.
ఈ పరామితి ఏమి ప్రభావితం చేస్తుంది?
ఇది అథ్లెట్ పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది - ఇది 1 కి.మీ నడపడానికి ఎంత సమయం పడుతుందో చూపిస్తుంది. దూరం మరియు సమయం ఆధారంగా నడుస్తున్న వేగం మరియు వేగం యొక్క లెక్కింపు పోటీలలో పాల్గొనేటప్పుడు పనితీరును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది - అథ్లెట్ తనకు వేగవంతం కావాలా, లేదా అతను ప్రణాళికాబద్ధమైన నిబంధనలకు సరిపోతుందో లేదో ఖచ్చితంగా తెలుసు.
మీరు వృత్తిపరంగా క్రీడలను ఆడుతుంటే, పేస్ మరియు డిశ్చార్జ్ కాలిక్యులేటర్‌తో రన్నింగ్ స్పీడ్ లెక్కింపుపై శ్రద్ధ వహించండి - దీనికి ధన్యవాదాలు మీరు అవసరమైన ఉత్సర్గ ప్రమాణానికి అనుగుణంగా మీరు ఎలా నడుచుకోవాలో ముందుగానే లెక్కించగలుగుతారు. ఇది చాలా సులభ కాలిక్యులేటర్, మీరు సమయాన్ని కొద్దిగా మెరుగుపరుచుకుంటే, టెంపో సంఖ్యలను మార్చినట్లయితే విలువలు ఎలా మారుతాయో ఇది స్పష్టంగా చూపిస్తుంది
.
టెంపో పరామితిని ఎలా పెంచాలి?
ట్రాక్‌లో మీ పనితీరు, ఓర్పు మరియు బలాన్ని మెరుగుపరచడానికి మీ రన్నింగ్ పేస్‌ను ఎలా పెంచుకోవాలో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా? మా చిట్కాలను అన్వేషించండి:
- శిక్షణ కార్యక్రమం గురించి జాగ్రత్తగా ఆలోచించండి, ఓర్పును పెంచే వ్యాయామాలను చేర్చండి;
- శక్తివంతమైన ప్రేరణ కారకంతో ముందుకు రండి;
- క్రమమైన వ్యాయామాలకు ట్యూన్ చేయండి, ఖాళీలు లేకుండా, వాటిని పూర్తి అంకితభావంతో నిర్వహించండి;
- శారీరక లేదా నాడీ అలసటతో వ్యాయామం చేయకుండా ప్రయత్నించండి;
- సౌకర్యవంతమైన క్రీడా పరికరాలు (ముసుగుతో సహా), ఆధునిక గాడ్జెట్లు (గడియారాలు) కొనండి;
- సౌకర్యవంతమైన వాతావరణ పరిస్థితులలో నడపడానికి ప్రయత్నించండి;
- నడుస్తున్నప్పుడు పొడవు మరియు కాడెన్స్ పెంచండి;
- కాలు కండరాలను అభివృద్ధి చేయండి - కార్యక్రమానికి బలం శిక్షణనివ్వండి;
- స్వల్ప-దూర రేసులను క్రమం తప్పకుండా అమలు చేయండి - అవి వేగవంతమైన పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి;
- సరైన రన్నింగ్ టెక్నిక్‌ను పర్యవేక్షించండి;
- నడుస్తున్న వేగాన్ని ఎలా కొలుస్తారో గుర్తుంచుకోండి - సమయం మరియు మైలేజ్, అంటే సమయ సూచికలను మెరుగుపరుస్తూ, ప్రశాంతంగా ఎక్కువ దూరాన్ని ఎలా నిర్వహించాలో మీరు నేర్చుకోవాలి;
- సంగీతానికి పరుగెత్తండి, ఓర్పును పెంచడానికి ఈ సాంకేతికత నిరూపించబడింది!
కాబట్టి, ఆన్‌లైన్ కాలిక్యులేటర్‌ను ఉపయోగించి లేదా మానవీయంగా నడుస్తున్న వేగాన్ని ఎలా లెక్కించాలో ఇప్పుడు మీకు తెలుసు, మరియు ఈ సూచిక ఎందుకు అవసరమో మీకు అర్థమైంది. గుర్తుంచుకోండి, మీ వేగాన్ని పెంచే అన్ని చిట్కాలు మరియు ఉపాయాలు ద్వితీయమైనవి. మొదటి స్థానంలో మీ స్వంత అధ్యయనం, మీ స్థాయిని మెరుగుపరచడం, వ్యక్తిగత రికార్డులను బద్దలు కొట్టడం. కాలిక్యులేటర్ డేటాను ఉపయోగించి రన్నింగ్ పేస్ టేబుల్‌ను సృష్టించడానికి మీరే శిక్షణ ఇవ్వండి. ప్రతిరోజూ కష్టపడి పరుగెత్తండి, సంఖ్యలను విశ్లేషించండి మరియు ఫలితం రావడానికి ఎక్కువ కాలం ఉండదు!
