ఈత శైలులు: కొలను మరియు సముద్రంలో ఈత యొక్క ప్రాథమిక రకాలు (పద్ధతులు)

మీకు ఏ ఈత శైలులు తెలుసు మరియు మీరు ఏమి నేర్చుకోవాలనుకుంటున్నారు? మీరు బహుశా వేర్వేరు పేర్లను విన్నారు, కానీ వాటిలో ప్రతి ఒక్కటి ఏమిటో మీరు అస్పష్టంగా అర్థం చేసుకున్నారు. ఈ కొలనులో 4 ప్రధాన రకాల ఈత మాత్రమే ఉన్నాయి, అవి అంతర్జాతీయ పోటీలు మరియు ఒలింపిక్స్‌లో పాల్గొనే క్రీడా విభాగాలుగా కూడా పరిగణించబడతాయి. కఠినమైన సాంకేతిక అవసరాలు లేని అనేక గృహ శైలులు కూడా ఉన్నాయి. వాస్తవానికి, అవి క్రీడల శైలుల యొక్క "అసంపూర్తి" లేదా తేలికపాటి వైవిధ్యాలు. కదలిక వేగం, మరియు వినోదం మరియు కార్యాచరణ రెండింటిలోనూ వారు ఓడిపోతారు.

ఈ వ్యాసంలో, మేము పూల్ లేదా ఓపెన్ వాటర్‌లో ఈత యొక్క అన్ని రకాలు మరియు శైలులను కవర్ చేస్తాము. మేము లక్షణాలను ఇస్తాము, సాధకబాధకాలను విశ్లేషిస్తాము మరియు వాటిలో ఏది మొదటి స్థానంలో శిక్షణ పొందాలో నిర్ణయించడంలో మీకు సహాయం చేస్తాము.

ఈత నేర్చుకోవడం ఎందుకు?

ఈత అనేది ఒక ప్రత్యేకమైన క్రీడ, దీని యొక్క ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు పెద్ద పుస్తకానికి సరిపోవు. పురాతన కాలం నుండి ఇది ఆచరించబడింది, అలాంటి భారం, పరుగుతో పాటు, ఒక వ్యక్తికి సహజమని నమ్ముతారు. ఈత యొక్క ప్రధాన ప్రయోజనాలను క్లుప్తంగా వివరిద్దాం:

1. ఎంచుకున్న శైలితో సంబంధం లేకుండా, మొత్తం శరీరం యొక్క కండరాలు పనిలో పాల్గొంటాయి;
2. శరీరం యొక్క అన్ని ముఖ్యమైన వ్యవస్థలు సానుకూల ప్రభావాన్ని పొందుతాయి;
3. గాయాలు, ఉమ్మడి వ్యాధులు ఉన్నవారికి అనుకూలం;
4. గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు వృద్ధులకు అనుమతించబడుతుంది;
5. ఆస్తమాటిక్స్కు విరుద్ధంగా లేదు, మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ ఉన్నవారు;
6. కొవ్వును సమర్థవంతంగా కాల్చేస్తుంది, బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది;
7. నిద్ర మరియు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది;
8. ఒత్తిడి మరియు నిరాశ నుండి రక్షిస్తుంది;
9. పిల్లలకు అనుకూలం;

సరే, పూల్ స్విమ్మింగ్ స్టైల్స్ నేర్చుకోవడం ప్రారంభించమని మేము మిమ్మల్ని ఒప్పించామా?

కొలనులో ఈత కొట్టడానికి ప్రధాన పద్ధతులు: ఛాతీపై క్రాల్, బ్రెస్ట్‌స్ట్రోక్, వెనుకవైపు క్రాల్ మరియు సీతాకోకచిలుక. వాటిలో ప్రతి దాని గురించి మేము మీకు వివరంగా తెలియజేస్తాము.

ఛాతీ స్వివెల్

దీనిని ఫ్రీస్టైల్ లేదా ఫ్రీస్టైల్ అని కూడా అంటారు. అనేక స్పీడ్ స్విమ్మింగ్ పోటీలలో, అథ్లెట్లు ఈ ప్రత్యేకమైన ఈత శైలిని అభ్యసిస్తారు, ఎందుకంటే ఇది వేగవంతమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది.

ఎగ్జిక్యూషన్ టెక్నిక్

మొత్తం విధానం అంతటా శరీరం యొక్క స్థానం ఛాతీపై ఉంటుంది. ముఖం నీటిలో మునిగిపోతుంది. చేతులు ప్రత్యామ్నాయ మోడ్‌లో కదులుతాయి - నీటిలో, ఒక సెమిసర్కిల్ నిటారుగా ఉంటుంది, ఉపరితలం పైన, చేతి మోచేయి వద్ద కొద్దిగా వంగి ఉంటుంది. కాళ్ళు సూటిగా ఉంటాయి, "కత్తెర" మోడ్‌లో కదలండి. శరీరం నిటారుగా ఉంటుంది, స్ట్రింగ్‌కు పొడుగుగా ఉంటుంది. ముందు చేయి నీటిలో ముంచినప్పుడు ఉచ్ఛ్వాసము జరుగుతుంది. ఈ సమయంలో, అథ్లెట్ తన చెవిని ప్రముఖ భుజంపై ఉంచుతుంది, ముఖం నీటి నుండి ఉద్భవించి వెనుక చేతి వైపు చూస్తుంది, ఈ సమయంలో ఇది నీటి కిందకు వెళుతుంది. ఈ సమయంలో, ఒక శ్వాస తీసుకోబడుతుంది. ఇంకా, శరీరం చుట్టూ తిరుగుతుంది, చేతులు మారుతాయి మరియు ముఖం నీటిలో ఉన్నప్పుడు, అథ్లెట్ .పిరి పీల్చుకుంటాడు.

సాంకేతికత చాలా సులభం మరియు ఇది చాలా సహజమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది. ఏదేమైనా, ఈతగాడు హై స్పీడ్ పనితీరును సాధించాలనుకుంటే, అతను అనేక అదనపు సూక్ష్మ నైపుణ్యాలను సాధించవలసి ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, స్ట్రోక్ శైలిని మెరుగుపరచండి, 2-4 స్వింగ్ల ద్వారా రైలు శ్వాస మొదలైనవి.

లాభాలు

• ఈత సాంకేతికత వేగంగా ఉంటుంది;
• నేర్చుకోవడం సులభం;
• అధిక శక్తి వినియోగాన్ని umes హిస్తుంది, అంటే బరువు తగ్గడంలో ఇది ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది;
• శరీరంలోని అన్ని కండరాలపై శక్తివంతమైన లోడ్‌ను సెట్ చేస్తుంది.

ప్రతికూలతలు

• బాగా అభివృద్ధి చెందిన శ్వాస ఉపకరణం అవసరం;
• మొత్తం ఈత అంతటా, ఇది ఈతగాడిని ఉద్రిక్త స్థితిలో వదిలివేస్తుంది, ఇది ప్రారంభకులకు తట్టుకోవడం కష్టం;
• అథ్లెట్ సమన్వయాన్ని అభివృద్ధి చేసి ఉండాలి మరియు కదలికల యొక్క అవసరమైన సమన్వయాన్ని అకారణంగా అర్థం చేసుకోవాలి.
• కోచ్ లేకుండా మొదటి నుండి నైపుణ్యం పొందడం కష్టం. మీరు కనీసం 1-2 పాఠాలకు చెల్లించాలి.

బ్రెస్ట్‌స్ట్రోక్

కొలనులో రెండవ అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన ఈత సాంకేతికత బ్రెస్ట్‌స్ట్రోక్, లేదా దీనిని "కప్ప" అని కూడా పిలుస్తారు. నిజమే, మీరు పై నుండి ఈతగాడు చూస్తే, అతని చేతులు మరియు కాళ్ళతో అతని చర్యలు కప్ప యొక్క కదలికలను పోలి ఉంటాయి. Te త్సాహిక అథ్లెట్లలో ఇది అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన ఈత శైలి. కావాలనుకుంటే, మీరు మీ ముఖాన్ని నీటిలో ముంచకుండా దానితో ఈత కొట్టవచ్చు, అయినప్పటికీ, ఉత్తమ వేగం పనితీరును సాధించడానికి, సిఫార్సు చేసిన పద్ధతిని ఖచ్చితంగా అనుసరించడం మంచిది. మార్గం ద్వారా, బ్రెస్ట్‌స్ట్రోక్ నెమ్మదిగా ఉండే క్రీడా శైలి.

ఎగ్జిక్యూషన్ టెక్నిక్

మొదట, చేతి కదలికలను చూద్దాం - వాటిని గాలిలో చేయడానికి ప్రయత్నించండి, నీటిలో ఎలా కదలాలో మీకు వెంటనే అర్థం అవుతుంది. మోచేతులు ఛాతీకి వ్యతిరేకంగా విశ్రాంతి తీసుకునే విధంగా ముంజేతులను ఒకచోట చేర్చుతారు. ఇప్పుడు మీ చేతులను ముందుకు సాగండి, మరియు నిఠారుగా ఉన్న సమయంలో, మీ అరచేతులను వెనుక వైపులా ఒకదానికొకటి తిప్పండి మరియు ఉన్నట్లుగా, నీటిని వేరుగా కదిలించండి. చేతులు సరళ రేఖను ఏర్పరుచుకునే వరకు విస్తరించి ఉంటాయి. ఇప్పుడు మీ ముంజేతులను మళ్ళీ కలపండి.

కాళ్ళు అడ్డంగా విస్తరించి, మోకాలు కడుపు వరకు లాగబడతాయి, ఆదర్శంగా మడమలు ఒకదానితో ఒకటి ide ీకొనాలి. అవయవాలు సమకాలికంగా కదులుతాయి - మొదట చేతులు తెరుచుకుంటాయి, దీనివల్ల ముందుకు ఒక కుదుపు ఉంటుంది, తరువాత, అవి నీటి కింద సేకరిస్తున్నప్పుడు, కాళ్ళు తెరుచుకుంటాయి, ముందుకు కదలికను ఎంచుకొని కొనసాగుతుంది. చేతులు స్ట్రోక్ చేసే క్షణంలో, ఈతగాడు, కొద్దిసేపు, తన ముఖాన్ని నీటిలో ముంచి, .పిరి పీల్చుకుంటాడు. తిరిగి వచ్చే దశలో, చేతులు ఛాతీ వద్ద సేకరించినప్పుడు, పీల్చుకోండి.

ఈ శైలికి కదలికల యొక్క సంపూర్ణ కలయిక అవసరం, మరియు శ్వాసకోశ వ్యవస్థపై చాలా డిమాండ్ లేదు. మీరు కోరుకుంటే, మీరు మీ ముఖాన్ని నీటిలో ముంచకపోవచ్చు, కానీ ఈ సందర్భంలో మీరు మరింత నెమ్మదిగా ఈత కొడతారు మరియు ఎక్కువ అలసిపోతారు.

లాభాలు

• ప్రశాంతమైన, రిలాక్స్డ్ వేగంతో ఈత కొట్టడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది;
• ఉత్తమ దూర ప్రయాణ నౌక;
• హృదయ స్పందన రేటు లేదా హృదయ స్పందన రేటులో చాలా తీవ్రమైన జంప్‌లను ప్రేరేపించదు;
• బలమైన శారీరక శిక్షణ అవసరం లేదు.

ప్రతికూలతలు

• నెమ్మదిగా ఈత శైలి;
• కదలికల అందం పరంగా చాలా అద్భుతమైనది కాదు.

తిరిగి క్రాల్

ఏ రకమైన ఈత అని విశ్లేషించడం కొనసాగిద్దాం, మరియు ప్రశాంతమైన మరియు తక్కువ శక్తిని వినియోగించే - ఫ్రీస్టైల్ వెనుక వైపుకు వెళ్దాం. ఈ శైలితో, చాలా మంది ఈతగాళ్ళు ఈత ప్రపంచానికి పరిచయం చేయబడ్డారు - ఒక వ్యక్తి మొదట కొలనుకు వచ్చినప్పుడు, అతనికి “నీటి మీద పడుకోవడం” నేర్పుతారు. అతను మాస్టర్స్ బ్యాలెన్స్ చేసిన వెంటనే, అతను తన చేతులతో మొదటి కదలికలను చేయటం ప్రారంభిస్తాడు, ఇది అతని వెనుక భాగంలో క్రాల్ లాగా ఉంటుంది.

ఎగ్జిక్యూషన్ టెక్నిక్

చేతులు ప్రత్యామ్నాయ స్థితిలో కదులుతాయి, అన్ని దశలలో నేరుగా ఉంటాయి. ప్రతి చేయి పెద్ద వృత్తాన్ని గీసినట్లు అనిపిస్తుంది - నీటిలో సగం, గాలిలో సగం. శరీరం నిటారుగా ఉంటుంది, వరుసలో విస్తరించి ఉంటుంది. దిగువ వెనుకభాగాన్ని వంగడానికి మీరు అనుమతిస్తే, మీరు వేగాన్ని కోల్పోతారు మరియు వెన్నెముకను ఓవర్‌లోడ్ చేస్తారు. సాధారణ ఛాతీ కుందేలు వలె కాళ్ళు కత్తెర శైలిలో కదులుతాయి.

లాభాలు

• ఈ శైలి మూడేళ్ల పిల్లలకు కూడా నైపుణ్యం పొందడం సులభం;
• ఎక్కువసేపు అలసిపోకుండా, రిలాక్స్డ్ వేగంతో, హాయిగా ఈత కొట్టడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది;

ప్రతికూలతలు

• అధిక కదలిక వేగాన్ని సాధించడం కష్టం;
• ముఖం మీద వచ్చే స్ప్లాషెస్ కారణంగా తరచుగా అసౌకర్యం ఉంటుంది;
• మీ ముందు ఉన్న చిత్రాన్ని చూడకుండా మీరు గుడ్డిగా తేలుతారు;
• ఎండ వాతావరణంలో ఈత కొట్టడం అసౌకర్యంగా ఉంటుంది, మీరు అద్దాల అద్దాలు ధరించాలి.

సీతాకోకచిలుక

కదలికల యొక్క అసాధారణ సాంకేతికత కారణంగా చాలా మంది దీనిని ప్రామాణికం కాని రకాల ఈతలకు ఆపాదించారు. ఏదేమైనా, "బట్" లేదా "డాల్ఫిన్" అనేది చాలా నిజమైన అధికారిక క్రీడా శైలి, అంతేకాక, చాలా అద్భుతమైనది, శక్తిని వినియోగించేది మరియు నేర్చుకోవడం కష్టం. ఇది వేగ లక్షణాలలో రెండవది, కానీ మీరు సాంకేతికతను సంపూర్ణంగా నేర్చుకుంటే, అది వ్యక్తిగతంగా మీకు మొదటిది అవుతుంది, ఛాతీపై క్రేట్ను అధిగమిస్తుంది.

ఎగ్జిక్యూషన్ టెక్నిక్

రోయింగ్ రెండు చేతులతో ఒకేసారి నిర్వహిస్తారు, ఇది నీటిని తీవ్రంగా దూరం చేస్తుంది, ఆపై శరీరం వెంట విస్తరించి ఉంటుంది. ఈ సమయంలో, ఈతగాడు నీటి నుండి దూకినట్లు అనిపిస్తుంది - ఇది సాంకేతికత యొక్క ఈ భాగం చాలా మనోహరమైనది మరియు అద్భుతమైనది. కాళ్ళు కలిసి గట్టిగా నొక్కి ఉంచబడతాయి, మరియు శరీరం మోకాళ్ల నుండి మొదలయ్యే ఒక తరంగ తరహా కదలికను చేస్తుంది, తరువాత శరీరం మరియు తలపైకి వెళుతుంది. చేతులు వెనక్కి వెళ్ళినప్పుడు he పిరి పీల్చుకోండి మరియు అవి ముందుకు సాగినప్పుడు hale పిరి పీల్చుకోండి.

లాభాలు

• అత్యంత అద్భుతమైన మరియు అందమైన ఈత శైలి;
• శక్తి యొక్క భారీ వ్యర్థాలను ప్రోత్సహిస్తుంది - బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది;
• శరీర కండరాలకు గుణాత్మకంగా శిక్షణ ఇస్తుంది;
• అధిక వేగాన్ని అభివృద్ధి చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది;

ప్రతికూలతలు

• కోచ్ లేకుండా నేర్చుకోవడం కష్టం;
• అద్భుతమైన శారీరక దృ itness త్వం అవసరం;
• మొదటి నుండి వివిధ రకాల ఈతలను నేర్చుకోవాలనుకునే వారికి తగినది కాదు;
• పొడవైన ఈతలకు వర్తించదు.

కాబట్టి, మేము ప్రధాన ఈత శైలులు మరియు వాటి లక్షణాలను జాబితా చేసాము, లాభాలు మరియు నష్టాలను విశ్లేషించాము. ఇప్పుడు ఇది మీ వంతు - చందా కోసం పూల్‌కు వెళ్లండి. మీరు అన్ని 4 రకాల ఈతలను నేర్చుకుంటే, దృ skills మైన నైపుణ్యాలు కలిగిన అనుభవజ్ఞుడైన ఈతగాడిని మీరు సురక్షితంగా పరిగణించవచ్చు.
తరువాత, క్రీడలతో పాటు ఇతర ఈత శైలులు ఏమిటో మాట్లాడుకుందాం.

గృహ ఈత శైలులు

ఈ రోజు మానవాళి ఎన్ని రకాల ఈతలను కనుగొంది అనేది ఖచ్చితంగా చెప్పడం కష్టం. ప్రతిచోటా ఆచరణాత్మకంగా ఉపయోగించబడే మూడు అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన అనువర్తిత శైలులకు మేము పేరు పెడతాము.

1. వైపు లేదా ఓవర్ ఆర్మ్. బాధితుడిని వారి స్వేచ్ఛా చేతితో పట్టుకోవటానికి ఒక వైపు ఈత కొట్టాల్సిన అవసరం ఉన్న నీటి రక్షకులు చాలా తరచుగా సాధన చేస్తారు. ఈ పద్ధతిలో, కాళ్ళు కత్తెరతో కదులుతాయి, శరీరం నీటిలో దాదాపు నిలువుగా ఉంటుంది, మరియు చేతులు ఉచిత శైలిలో అసమాన కదలికలను చేస్తాయి.
2. ట్రాజెన్. ఛాతీ క్రాల్ మరియు బ్రెస్ట్ స్ట్రోక్ యొక్క సహజీవనాన్ని గుర్తుచేస్తుంది, దీనిలో చేతులు నీటి శైలిలో, మరియు కాళ్ళు బ్రెస్ట్ స్ట్రోక్ లాగా కదులుతాయి. తరువాతి వేగం లేకపోవడాన్ని భర్తీ చేయడానికి మరియు మునుపటి శక్తి వినియోగాన్ని తగ్గించడానికి ఈ శైలి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
3. సోచి బ్రాలు. అందుకని, అతనికి సాంకేతికత లేదు. శరీరం నిలువుగా నీటిలో ఉంది, కాళ్ళు "కత్తెర" రకంలో పేలవంగా కదులుతాయి, మరియు చేతులు బ్రెస్ట్ స్ట్రోక్ను బలహీనంగా గుర్తుచేసే కదలికలను చేస్తాయి. వాస్తవానికి, ఒక వ్యక్తి తన ముందు నీటిని నెట్టివేసి, శరీరాన్ని తేలుతూ ఉంచడానికి తన పాదాలకు సహాయం చేస్తాడు. తల నీటిలో మునిగిపోదు.
4. కుక్కలాగా. మునిగిపోయే శైలి, లేకపోతే. నిజమే, ఈత కొట్టలేని వ్యక్తిని నీటిలో విసిరితే, అతను అకారణంగా కుక్కలాగా కదులుతాడు, నీటి కింద వంగిన చేతులు మరియు కాళ్ళతో వృత్తాకార కదలికలు చేస్తాడు, తన తలని ఉపరితలంపై ఉంచడానికి ప్రయత్నిస్తాడు. చాలా అందమైన శైలి కాదు, మరియు వేగవంతమైనది కాదు, అంతేకాకుండా, శక్తిని వినియోగించేది కాదు, కానీ ఎందుకు కాదు?

మీరు ఏ శైలిని ఎంచుకోవాలి?

కాబట్టి, ఈత శైలులు ఏమిటో మేము మీకు చెప్పాము మరియు వాటి ప్రయోజనాలను ప్రతికూలతలతో ఇచ్చాము. చెప్పబడిన వాటి ఆధారంగా, మీకు అనువైనదాన్ని ఎంచుకోవాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము.

మీ లక్ష్యం వేగం, కండరాల శిక్షణ మరియు బరువు తగ్గడం అయితే, మేము క్రాల్ చేయాలని సిఫార్సు చేస్తున్నాము. ఒకవేళ, మీరు మంచి శారీరక ఆకృతిలో ఉంటే మరియు అసాధారణమైనదాన్ని నేర్చుకోవాలనే తీవ్రమైన కోరిక కలిగి ఉంటే - సీతాకోకచిలుక వద్ద మీ అదృష్టాన్ని ప్రయత్నించండి.

మితమైన వేగంతో ప్రశాంతమైన ఈత ప్రేమికులకు, మేము బ్రెస్ట్‌స్ట్రోక్‌ను సిఫార్సు చేస్తున్నాము. ఇది కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది మరియు శిక్షణ ఇవ్వడం సులభం, మరియు శరీరానికి అధిక కార్డియో లోడ్ ఇవ్వదు.

ప్రారంభకులకు, ప్రారంభంలో, వెనుకవైపు ఈత నేర్చుకోవటానికి మేము సలహా ఇస్తున్నాము మరియు ఇందులో పేరులేని క్రాల్ ఉత్తమ సహాయకుడిగా ఉంటుంది. సరే, అధికారిక ఈత పద్ధతులు మరియు శైలుల చిక్కులను నేర్చుకోవటానికి మీరు చాలా సోమరి అయితే, ఏదైనా ఇంటిని ఎంచుకోండి.

ఈత రకాలు ఏమిటో ఇప్పుడు మీకు తెలుసు, మరియు వాటిలో ప్రతిదాన్ని వర్తింపచేయడం ఎక్కడ సముచితం. తర్వాత - ఉచిత యాత్రకు వెళ్లండి. కానీ మీరు అధికారిక పద్ధతులను నేర్చుకోవాలని మేము ఇంకా సిఫార్సు చేస్తున్నాము - వారితో మీరు ఈ క్రీడ యొక్క పూర్తి స్థాయి ఉపయోగకరమైన లక్షణాలను పొందగలరని హామీ ఇవ్వబడింది.

అవును, మేము కొలనులో వివిధ రకాల ఈత గురించి మాట్లాడినప్పటికీ, వాటిలో దేనినైనా పెద్ద నీటిపై విజయవంతంగా సాధన చేయవచ్చు. సహజ పరిస్థితులలో, నేర్చుకోవడం మరింత ఆహ్లాదకరమైన మరియు ఆసక్తికరంగా ఉంటుంది! మీకు అవకాశం ఉంటే - సముద్రానికి వెళ్ళడానికి సంకోచించకండి!

వీడియో చూడండి: Ap tet Online Exam 2018. Ap tet 150 Questions 150 Marks 150 minutes (జూలై 2025).