- ప్రోటీన్లు 4.37
- కొవ్వులు 10.7
- కార్బోహైడ్రేట్లు 28.2
చాలా మందికి, వోట్మీల్ మరియు గిలకొట్టిన గుడ్లు లేదా గిలకొట్టిన గుడ్లు అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన అల్పాహారం వస్తువులుగా పరిగణించబడతాయి. అవి త్వరగా తయారవుతాయి, అంతేకాక, అవి హృదయపూర్వక, ఆరోగ్యకరమైన మరియు రుచికరమైనవి. కానీ చాలా ప్రియమైన మరియు తెలిసిన ఆహారాలు కూడా, తరచుగా వాడటం వల్ల, విసుగు చెందడం ప్రారంభమవుతుంది. శరీరానికి హాని లేకుండా మీ బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లను ఎలా వైవిధ్యపరచాలి?
ఆపై డైటరీ వోట్ పాన్కేక్ రక్షించటానికి వస్తుంది! ఈ వంటకం కోసం రెసిపీ రుచికరమైన మరియు సంతృప్తికరమైన అల్పాహారం, అలాగే ఆరోగ్యకరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంతో పగటిపూట అల్పాహారం తినడానికి ఇష్టపడేవారికి నిజమైన అన్వేషణ.
కంటైనర్‌కు సేవలు: 2 సేర్విన్గ్స్.
దశల వారీ సూచన
వోట్మీల్ పాన్కేక్ ఒకే గుడ్లు, వోట్మీల్ మరియు పాలను కలిగి ఉంటుంది, అందువల్ల ఇది గంజిని, మరియు గిలకొట్టిన గుడ్లు మరియు ఆమ్లెట్లను సులభంగా భర్తీ చేస్తుంది. వోట్మీల్ పాన్కేక్ సరైన పోషకాహారం కోసం రెసిపీ, దీనిలోని క్యాలరీ కంటెంట్ సహేతుకమైన పరిమితుల్లో ఉంటుంది. ఇది స్వయంగా మంచిది, కానీ మీ రుచికి తీపి లేదా ఉప్పగా ఉండే రకరకాల పూరకాలను జోడించడం చాలా రుచిగా ఉంటుంది.
కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్లు ఈ సాధారణ వంటకంలో భాగం. దీనికి ధన్యవాదాలు, ఒక చిన్న పాన్కేక్ కూడా శరీరానికి చాలా కాలం పాటు సంపూర్ణత్వ అనుభూతిని ఇస్తుంది మరియు రోజంతా శక్తితో ఛార్జ్ చేస్తుంది. వోట్ పాన్కేక్లలోని ఫైబర్ జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క పనిని ప్రారంభిస్తుంది మరియు టాక్సిన్స్ మరియు టాక్సిన్స్ యొక్క ప్రేగులను శుభ్రపరచడానికి సహాయపడుతుంది.
దశ 1
వోట్మీల్ మొదట బ్లెండర్ లేదా కాఫీ గ్రైండర్తో గ్రౌండ్ చేయాలి, కానీ పిండి స్థితికి కాదు, ఫోటోలో ఉన్నట్లు. ఇది మంచి జీర్ణక్రియ కోసం మరియు ఆహ్లాదకరమైన పిండి అనుగుణ్యత కోసం చేయాలి.
దశ 2
గ్రౌండ్ వోట్మీల్ గిన్నెలో రెండు గుడ్లు పగలగొట్టండి.
దశ 3
మీ రుచికి పాలు, ఉప్పు కలపండి.
దశ 4
బాగా కలపండి మరియు మిశ్రమం రెండు నిమిషాలు నిలబడనివ్వండి, తద్వారా రేకులు నానబెట్టి కొద్దిగా వాపు వస్తుంది.
దశ 5
మీడియం వేడి మీద నాన్ స్టిక్ స్కిల్లెట్ ఉంచండి. మీ పాన్ మీద మీకు నమ్మకం ఉంటే, మీరు నూనె లేకుండా ఉడికించాలి. అనుమానం ఉంటే, ముందుగా వేడిచేసిన పాన్లో ఏదైనా కూరగాయల నూనె (ఉదాహరణకు, కొబ్బరి) జోడించండి. డౌలో సగం పాన్లో ఉంచండి, మొత్తం ఉపరితలంపై మృదువైనది. పాన్కేక్ బంగారు గోధుమ రంగులో ఆకలి పుట్టించే వరకు వేడిని తగ్గించి వేయించాలి.
దశ 6
మెత్తగా పాన్కేక్ ను గరిటెలాంటి తో తీయండి, పాన్ నుండి తీసివేసి, సర్వింగ్ ప్లేట్ మీద ఉంచండి. పరీక్ష యొక్క రెండవ భాగంతో మేము ఒకే దశలను చేస్తాము.
అందిస్తోంది
వోట్ పాన్కేక్ కోసం నింపడం ఏదైనా కావచ్చు! ఉదాహరణకు, మీరు దీన్ని తురిమిన జున్నుతో చల్లుకోవచ్చు, తాజాగా తరిగిన కూరగాయలు లేదా పండ్లతో నింపవచ్చు, చికెన్ ఫిల్లెట్, బెర్రీలతో కాటేజ్ చీజ్, అరటితో వేరుశెనగ వెన్న, తేలికగా సాల్టెడ్ చేపలతో పెరుగు జున్ను లేదా ఫ్రూట్ హిప్ పురీ.
మీరు వోట్ పాన్కేక్ రుచిని నింపడం ద్వారా మాత్రమే కాకుండా, రెసిపీలో చిన్న మార్పులు చేయడం ద్వారా కూడా మారవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు ఓట్ పాన్కేక్ ను ఓవెన్లో కాల్చడానికి ప్రయత్నించవచ్చు (200 డిగ్రీల వద్ద 8-10 నిమిషాలు మీకు సరిపోతుంది). లేదా చాక్లెట్ వోట్ పాన్కేక్ రుచి కోసం పిండికి కొద్దిగా కోకో పౌడర్ లేదా కరోబ్ జోడించండి.
ప్రయోగం! మీరు మీ ination హను సరిగ్గా చూపిస్తే, ప్రతిరోజూ అల్పాహారం లేదా అల్పాహారం కోసం మీరు మిమ్మల్ని మరియు ప్రియమైన వారిని కొత్త వోట్మీల్ తో విలాసపరుస్తారు. మీ భోజనం ఆనందించండి!
