జాగింగ్ బరువు తగ్గడానికి ఉత్తమమైన మార్గాలలో ఒకటి. అయినప్పటికీ, బరువు తగ్గడం ప్రభావవంతంగా ఉండటానికి, అలాగే శరీరానికి హాని కలిగించకుండా ఉండటానికి, బరువు తగ్గడానికి ముందు మరియు తరువాత ఎలా తినాలో తెలుసుకోవాలి.
మీ గరిష్ఠంలో 65-80 శాతం హృదయ స్పందన రేటుతో కొవ్వు ఉత్తమంగా కాలిపోతుందని అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మీరు ఇతర హృదయ స్పందన మండలాల్లో నడుస్తుంటే, కొవ్వు అధ్వాన్నంగా కాలిపోతుంది. మీ గరిష్ట హృదయ స్పందన రేటులో 65-80 శాతం నెమ్మదిగా నడుస్తుంది లేదా మీకు గుండె సమస్యలు ఉంటే స్ట్రైడ్.
బాటమ్ లైన్ ఏమిటంటే, శిక్షణలో కొవ్వును కాల్చడంతో పాటు, మీరు శరీరానికి కూడా శిక్షణ ఇవ్వాలి, తద్వారా ఇది సాధ్యమైనంత సమర్థవంతంగా చేస్తుంది. అందువల్ల, బరువు తగ్గడానికి ఫార్ట్‌లెక్ నడపడం కూడా చాలా ముఖ్యం.
వీడియో పాఠంలో, నేను ఎలా తినాలో గురించి మాట్లాడాను, తద్వారా ఫార్ట్‌లెక్ మరియు నెమ్మదిగా నడుస్తున్న రెండూ ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి మరియు హానికరం కాదు.
చూడటం సంతోషంగా ఉంది!
