వ్యాయామశాలలో పని చేయాలని నిర్ణయించుకున్న తరువాత, చాలామంది స్పోర్ట్స్ యూనిఫాం, బ్యాగ్, చందా కొనుగోలు చేసి, వారి మొదటి వ్యాయామానికి వస్తారు. మరియు చాలా తరచుగా ఒక అనుభవశూన్యుడు యొక్క గందరగోళ రూపాన్ని గమనించాలి, అతను ఎక్కడ ప్రారంభించాలో తెలియదు. చాలా మంది అనుభవజ్ఞులైన అథ్లెట్లను అడగడానికి చాలా మంది సిగ్గుపడతారు మరియు ప్రతి ఒక్కరూ వెంటనే ఇంటర్నెట్‌లో "గూగుల్" చేయరు.
వాస్తవానికి, నేను ఇప్పటికే వ్రాసినట్లు, ప్రతి పాఠాన్ని సన్నాహకంతో ప్రారంభించాలి... కానీ శిక్షణ సాధారణంగా నిర్దిష్ట లక్ష్యాలు మరియు లక్ష్యాల నిర్వచనంతో ప్రారంభమవుతుంది. మీరు జిమ్‌కు ఎందుకు వచ్చారు? మీరు ఏమి సాధించాలనుకుంటున్నారు? స్పష్టమైన షెడ్యూల్ మరియు షెడ్యూల్ను అనుసరించడానికి మీరు ఎందుకు సిద్ధంగా ఉన్నారు? మీరు మీ కోసం ఈ ప్రశ్నలకు సమాధానం ఇచ్చే వరకు, మీ అంశాలు పూర్తిగా అప్రమత్తంగా మరియు పనికిరానివిగా ఉంటాయి. మరియు, చాలా మటుకు, స్పష్టమైన ఫలితాన్ని చూడకుండా, మీరు త్వరలో తరగతులను సగం వరకు వదులుకుంటారు.
సహజంగానే, జిమ్ ప్రధానంగా బాడీబిల్డింగ్ మరియు బాడీబిల్డింగ్‌తో ముడిపడి ఉంటుంది, అలాంటిది స్టీరియోటైప్. అనుభవం లేని అథ్లెట్లలో అధిక శాతం మంది శిక్షణ పొందడం ప్రారంభించి, ఆర్నాల్డ్ స్క్వార్జెనెగర్ వంటి ప్రసిద్ధ బాడీబిల్డర్ల మాదిరిగా మారాలని కోరుకుంటారు.
మీరు అధిక బరువు కలిగి ఉండకపోతే మరియు అధిక బరువు కలిగి ఉండకపోతే, "బిటుహాను ing పుకునే" ముందు, అధిక-తీవ్రత కలిగిన వ్యాయామాలను చేయండి మరియు చాలా వ్యాయామాలను వాడండి, మీరు త్వరగా కండర ద్రవ్యరాశిని పొందాలి. ఎందుకంటే కండర ద్రవ్యరాశి పునాది, బాడీబిల్డింగ్‌లో ప్రతిదానికీ పునాది. మరియు ఇది ప్రధానంగా ద్రవ్యరాశి మరియు బలం కోసం ప్రాథమిక శిక్షణా కార్యక్రమం ద్వారా పెరుగుతుంది. "బేస్" లేకుండా మీరు బకెట్లలో ప్రోటీన్ తినవచ్చు - ఎటువంటి అర్ధమూ ఉండదు. సరైన ప్రోగ్రామ్ యొక్క సమర్థవంతమైన కలయిక, పాలనకు కట్టుబడి ఉండటం మరియు అధిక-నాణ్యత గల క్రీడా పోషణ ఖచ్చితంగా సమీప భవిష్యత్తులో ఫలితాన్ని ఇస్తాయని ఏ అథ్లెట్ అయినా మీకు చెప్తారు.
దీనికి విరుద్ధంగా, ప్రారంభ దశలో అధిక బరువును వదిలించుకోవాల్సిన అవసరం ఉంది, కొంచెం కోల్పోతారు (మరియు కొంతమందికి గణనీయంగా), మరియు ఆ తరువాత మాత్రమే, ఈ దశను విజయవంతంగా దాటిన తరువాత, అధిక-నాణ్యత కండర ద్రవ్యరాశి సమితిలో పని చేస్తారు. చాలా మంది అనుకున్నట్లు ఇది ఒకటి లేదా రెండు నెలల్లో జరగదు. దురదృష్టవశాత్తు, మీరు వేసవిలో బరువు తగ్గలేరు మరియు "పంప్ అప్" చేయలేరు. కానీ, మీరు కష్టపడి పనిచేస్తే, శిక్షణను వదులుకోవద్దు మరియు తప్పిపోకండి, అప్పుడు ప్రతిదీ ఖచ్చితంగా పని చేస్తుంది. ఈ సందర్భంలో, మీరు మొదట ఒత్తిడికి ప్రాధాన్యతనిచ్చే సరిగ్గా రూపొందించిన శిక్షణా కార్యక్రమం కూడా అవసరం, ఇది కొవ్వును సమర్థవంతంగా కాల్చడానికి సహాయపడుతుంది.
ఎవరో బరువు తగ్గాలని కోరుకుంటారు, ఎవరైనా, దీనికి విరుద్ధంగా, మంచిగా ఉండాలని కోరుకుంటారు, ఎవరైనా శక్తి శిక్షణపై దృష్టి పెట్టాలని కోరుకుంటారు, మరియు మరొకరికి అందమైన శరీరం అవసరం. మరియు ప్రతి వ్యక్తి విషయంలో, మీకు ఖచ్చితంగా ప్రత్యేకమైన, ఆలోచనాత్మకమైన మరియు లెక్కించిన శిక్షణా విధానం మరియు తగిన ఆహారం అవసరం. వ్యాయామశాలకు రావడం మరియు మీరు ఏమి మరియు ఎందుకు చేస్తున్నారనే దానిపై స్పష్టమైన అవగాహన లేకుండా ఒక చిన్న పని చేయడం పూర్తిగా అర్ధంలేని సమయం వృధా.
మీకు లక్ష్యం ఉంటే, లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి ఒక ప్రోగ్రామ్ ఉంది, ముగింపుకు ఒక మార్గం ఉంది, నిలకడ ఉంది మరియు మీరు వ్యవహరిస్తారు, అప్పుడు ఖచ్చితంగా ఫలితం ఉంటుంది. పైన పేర్కొన్నవి ఏవీ లేనట్లయితే, మీరు దాని గురించి ఎలా కలలుగన్నప్పటికీ ఫలితం ఉండదు.
మొండిగా మీ లక్ష్యానికి వెళ్లండి, క్రీడలు ఆడండి మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండండి!
