దురదృష్టవశాత్తు, శీతాకాలంలో, కాలిబాటలపై మంచు లేదా మంచు యొక్క సన్నని కాంపాక్ట్ పొర ఉన్నప్పుడు, ప్రాథమికాలను సవరించాలి ఫుట్ ప్లేస్ మెంట్ టెక్నిక్స్... ప్రామాణిక పద్ధతులు ఇకపై సహాయం చేయవు కాబట్టి. జారే మంచు మరియు మంచు మీద నడుస్తున్న లక్షణాలను పరిశీలిద్దాం.
సరైన బూట్లు ఎంచుకోండి
శీతాకాలంలో, మీరు ప్రత్యేకంగా అమలు చేయాలి స్నీకర్ల... బూట్లు నడపడం పనిచేయదు. శీతాకాలంలో వారి ఏకైక "చెక్క" అవుతుంది. అదనంగా, కుషనింగ్ లేదు మరియు ప్రతి అడుగు చాలా కష్టం. కాబట్టి ప్రతిదానితో పాటు, జారే ఉపరితలంపై అటువంటి ఏకైక స్కిస్ లాగా పనిచేస్తుంది. షూ ఏకైక స్తంభింపచేసిన రబ్బరు ఎంత బాగా స్లైడ్ అవుతుందో హించుకోండి. పిల్లలు కొన్నిసార్లు లోతువైపు ప్రయాణించే లినోలియం లాగా.
అందువల్ల, "మంచు మీద ఆవు" లాగా అనిపించకుండా ఉండటానికి, మీరు స్నీకర్లను కొనుగోలు చేయాలి. అంతేకాక, స్నీకర్లపై ఉన్న ఏకైక మృదువైన రబ్బరుతో తయారు చేయబడటం అవసరం. మరింత ఖచ్చితంగా, మొత్తం ఏకైక కాదు, దాని దిగువ పొర. సాధ్యమైనంత ఉత్తమమైన పట్టును అందించడానికి ఈ పొర ఖచ్చితంగా సృష్టించబడింది. మరియు ఈ పొర మృదువైనది, మంచు లేదా మంచు మీద నడపడం సులభం అవుతుంది.
నెమ్మదిగా ఉండటానికి సిద్ధంగా ఉండండి
మీరు ఎంత కష్టపడి ప్రతిఘటించినా, జారే ఉపరితలంపై పరుగెత్తడం మీలో నడపడానికి ఎప్పటికీ అనుమతించదు ప్రామాణిక పేస్... ప్రతి అడుగు, సరైన బూట్లు ఉన్నప్పటికీ, జారిపోతాయి మరియు ఇది బలం మరియు శక్తి మరియు వేగం కోల్పోతుంది.
కాలు మిమ్మల్ని ముందుకు నెట్టే బదులు, అది తిరిగి సొంతంగా నడుపుతుంది. మరియు మీరు దీనికి సిద్ధంగా ఉండాలి. మరియు ప్రతి పరుగు నుండి అధిక ఫలితాలను ఆశించవద్దు. శీతాకాలం శీతాకాలం.
పాదం ఉంచే పద్ధతిని సరిచేయండి
మీరు తారు లేదా మీ షూలో మంచి ట్రాక్షన్ ఉన్న ఏదైనా ఇతర ఉపరితలంపై నడుస్తున్నప్పుడు, మీరు ఎల్లప్పుడూ ప్రతి అడుగుతో కొంచెం ముందుకు వస్తారు.
మంచు మీద నడుస్తున్నప్పుడు మీరు అదే చేస్తే, దీని నుండి ఎటువంటి ప్రభావం ఉండదు. పాదం కేవలం జారిపోతుంది. అందువల్ల, మీరు జారే మంచుతో నడుస్తున్నప్పుడు, టేకాఫ్ చేయకుండా ప్రయత్నించండి, కానీ మీ కాళ్ళను కదిలించడం ద్వారా అమలు చేయండి. వికర్షణపై శక్తిని వృథా చేయకుండా ఉండటానికి ఇది మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, ఇది ఎటువంటి అర్ధమూ ఇవ్వదు.
వాస్తవానికి, నేను పునరావృతం చేస్తున్నాను, ఈ విధంగా మీరు చాలా వేగంగా నడపలేరు, కానీ మీరు జారే ప్రాంతాన్ని కనీస నష్టాలతో అధిగమించగలుగుతారు.
అడుగు పెట్టండి ఉపరితలంపై మీరు ఏ విధంగానైనా చేయవచ్చు - మడమ నుండి బొటనవేలు వరకు రోలింగ్, పాదం మధ్యలో లేదా ముందరి పాదాల మీద ఉంచడం - మీరు ఎంచుకోండి. కానీ వికర్షణ దశను మినహాయించాల్సి ఉంటుంది. అంటే, వాస్తవానికి, అటువంటి పరుగుతో, మీకు దిగువ కాలు యొక్క అతివ్యాప్తి ఉండదు. కానీ హిప్ ఫార్వర్డ్ పొడిగింపు మాత్రమే. ఇది అదనపు సంక్లిష్టతను జోడిస్తుంది.
తీర్మానం: జారే ఉపరితలాలపై నడపడం చాలా కష్టం. అందువల్ల, ఇసుకతో చల్లిన రహదారి యొక్క అటువంటి విభాగాలను ఎంచుకోవడానికి ప్రయత్నించడం అవసరం. దీన్ని చేయడం అసాధ్యం అయితే, అదనపు బలాన్ని వృథా చేయకుండా వికర్షణ లేకుండా పరుగెత్తండి.
మీడియం మరియు ఎక్కువ దూరం నడుస్తున్నప్పుడు మీ ఫలితాలను మెరుగుపరచడానికి, సరైన శ్వాస, టెక్నిక్, సన్నాహకత, పోటీ రోజుకు సరైన ఐలెయినర్‌ను తయారు చేయగల సామర్థ్యం, నడుస్తున్న మరియు ఇతరత్రా సరైన బలం చేసే పని వంటి ప్రాథమిక అంశాలను మీరు తెలుసుకోవాలి. అందువల్ల, మీరు ఇప్పుడు ఉన్న scfoton.ru సైట్ రచయిత నుండి ఈ మరియు ఇతర అంశాలపై ప్రత్యేకమైన వీడియో ట్యుటోరియల్స్ గురించి మీకు తెలుసుకోవాలని నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను. సైట్ యొక్క పాఠకుల కోసం, వీడియో ట్యుటోరియల్స్ పూర్తిగా ఉచితం. వాటిని పొందడానికి, వార్తాలేఖకు చందా పొందండి మరియు కొన్ని సెకన్లలో మీరు నడుస్తున్నప్పుడు సరైన శ్వాస యొక్క ప్రాథమిక అంశాలపై సిరీస్‌లో మొదటి పాఠాన్ని అందుకుంటారు. ఇక్కడ సభ్యత్వాన్ని పొందండి: వీడియో ట్యుటోరియల్స్ రన్ అవుతున్నాయి ... ఈ పాఠాలు ఇప్పటికే వేలాది మందికి సహాయపడ్డాయి మరియు మీకు కూడా సహాయపడతాయి.
