డంబెల్స్‌ను ఎలా ఎంచుకోవాలి * రన్

మీరు మీ స్వంత అపార్ట్‌మెంట్‌ను ఫిట్‌నెస్ క్లబ్‌లు మరియు జిమ్‌ల కంటే ఇష్టపడితే, వివిధ వ్యాయామాలు చేసేటప్పుడు కండరాలపై భారాన్ని పెంచడం అవసరం అనే వాస్తవాన్ని మీరు ముందుగానే లేదా తరువాత ఎదుర్కొంటారు. మరియు దీని కోసం మీరు మంచి బరువులు కొనాలి, వీటిని పెద్ద కలగలుపులో చూడవచ్చు లిగాస్పోర్టా... అక్కడ డంబెల్స్ ఎంపిక చాలా పెద్దది. మరియు దానిలో ఎలా పోగొట్టుకోకూడదు మరియు మీకు కావాల్సినదాన్ని ఎన్నుకోండి, మేము వ్యాసంలో పరిశీలిస్తాము.

మీరు చూసే మొదటి డంబెల్స్ తీసుకోకూడదు. అన్నింటిలో మొదటిది, డంబెల్స్ అవసరం, దీనిలో సరైన బరువులతో మరింత భిన్నమైన వ్యాయామాలు చేయడానికి బరువు మారవచ్చు.

అనేక పరికరాలను మరియు వాటి లక్షణాలను పరిశీలిద్దాం.

1. తొలగించగల డిస్కులు.

ఒకే ఇనుము ముక్క నుండి డంబెల్స్ తయారైన కాలంలో పెరిగిన చాలా మంది, మరియు యజమాని అభ్యర్థన మేరకు పరికరాల బరువు మారవచ్చని imagine హించలేము. మరింత తొలగించగల డిస్క్‌లు, లేదా మరో మాటలో చెప్పాలంటే, పాన్‌కేక్‌లు మీకు మంచివి. వారి బరువు, ఒక నియమం ప్రకారం, 0.5 కిలోల నుండి మొదలవుతుంది మరియు దేనితోనైనా ముగుస్తుంది, ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే కనీసం రెండున్నర కిలోగ్రాములు - బరువు పరిధి మీరు ఏ స్థాయి లోడ్‌తోనైనా వ్యాయామాలు చేయడానికి అనుమతిస్తుంది.

2. మెడ పొడవు

ఇది మీకు మరింత సౌకర్యవంతంగా ఎలా ఉంటుందో ఇక్కడ మీరే నిర్ణయించుకోండి. మీ చేతిలో బార్‌ను పట్టుకోండి, దానిపై కొన్ని పాన్‌కేక్‌లను ఉంచండి మరియు మీరు ఈ నిష్పత్తితో సౌకర్యంగా ఉంటారో లేదో మరియు భవిష్యత్తులో విజయవంతం కావడానికి బార్‌లో తగినంత స్థలం ఉంటే గుర్తించండి. చాలా తక్కువగా ఉన్న బార్‌లో, తొలగించగల డిస్క్‌లను ఉంచడం మరియు అదనపు బరువు పెరగడం కష్టం అవుతుంది. కొన్ని వ్యాయామాల సమయంలో మితిమీరిన పొడవైన బార్ మీ చేతిలో పట్టుకోవడం కూడా కష్టం.

3. డంబెల్ హ్యాండిల్స్

వాటి మందం చేతి లక్షణాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఇక్కడ, ఎన్నుకునేటప్పుడు, సూత్రం ఇప్పటికీ అదే విధంగా ఉంటుంది: డంబెల్‌ను మీ చేతిలో పట్టుకోండి, అది రుద్దుతుందో లేదో తనిఖీ చేయండి మరియు మీ చేతిలో నుండి జారిపోదు. మంచి ఎంపిక రబ్బరైజ్డ్ లేదా గ్రోవ్డ్ హ్యాండిల్, ఇది కాలిస్ లేదా జారిపోదు.

4. తొలగించగల డిస్క్ హోల్డర్

డిస్కులను పట్టుకోవటానికి రెండు సాంకేతికతలు ఉన్నాయి: హోల్డర్ డంబెల్ యొక్క హ్యాండిల్‌లోకి చిత్తు చేసినప్పుడు మరియు పాన్‌కేక్‌లు పెగ్‌లతో జతచేయబడినప్పుడు. మొట్టమొదటి అటాచ్మెంట్ పద్ధతిలో డంబెల్స్‌ను ఎంచుకోవడం మంచిది, ఎందుకంటే అవి ఉపయోగించడానికి సులభమైనవి మరియు సురక్షితమైనవి. రెండవ రకంలో, డిస్క్‌లు దూకడం వల్ల గొప్ప ప్రమాదం ఉంది, ఇది గాయానికి దారితీస్తుంది.