అన్ని విద్యా సంస్థలలో మధ్యస్థ మరియు సుదూర ప్రదేశాలలో నడుస్తున్న ప్రమాణాలను ఆమోదించాలి. మరియు మీరు మిలటరీ విశ్వవిద్యాలయంలోకి ప్రవేశించబోతున్నట్లయితే, మీరు ఉత్తీర్ణత సాధించకూడదు, కానీ బాగా ఉత్తీర్ణత సాధించాలి. అయితే, మీరు క్రమం తప్పకుండా ఈత లేదా బాక్సింగ్ కోసం వెళితే, మీరు ఈ క్రీడను వదులుకోవటానికి ఇష్టపడరు నడుస్తోంది, కానీ అదే సమయంలో మీరు పరుగును మెరుగుపరచాలి, ఇతర క్రీడలతో రన్నింగ్‌ను ఎలా మిళితం చేయాలో మీరు ఆలోచించి ఉండాలి. నేటి వ్యాసం గురించి ఇదే.
రన్నింగ్ మరియు ఈత
ఈత ఎప్పుడూ ఉంది మరియు ప్రజాదరణ పొందింది. అందువల్ల, చాలా మంది ఈతగాళ్ళు సైనిక విశ్వవిద్యాలయాలు లేదా శారీరక విద్య విశ్వవిద్యాలయాలకు వెళతారు. ఈత కలపండి మరియు సుదూర పరుగు కష్టం కాదు, ఎందుకంటే ఇవి రెండు సారూప్య లోడ్లు. వారిద్దరికీ అథ్లెట్ నుండి ఓర్పు అవసరం, రెండూ గుండెను లోడ్ చేస్తాయి మరియు ఇద్దరికీ మంచి ఆక్సిజన్ శోషణ మరియు lung పిరితిత్తుల పనితీరు అవసరం.
అందువల్ల, ఈతగాళ్ళు ఒక ప్రియోరి ఎల్లప్పుడూ చాలా దూరం నడుస్తారు. ఒకే విషయం ఏమిటంటే, మీరు స్వల్ప-దూర ఈతలో నైపుణ్యం కలిగి ఉంటే, అప్పుడు మీ ఓర్పు కొద్దిగా అధ్వాన్నంగా ఉంటుంది. దీనికి విరుద్ధంగా, మీరు 5 కి.మీ ఈత కొడితే, ఉదాహరణకు, పరిగెత్తండి 3 కి.మీ. ప్రమాణం ప్రకారం, ఇది మీకు కష్టం కాదు.
అందువల్ల, మీరు ఈతతో రన్నింగ్‌తో కలపాలనుకుంటే, వారానికి ఒకటి లేదా రెండుసార్లు 8-12 కి.మీ క్రాస్ కంట్రీని పరిగెత్తి స్టేడియంలో ఒక పని చేయండి. ఉదాహరణకు, 600 మీటర్లకు 5 సార్లు, పరుగుల మధ్య మిగిలిన 3 నిమిషాలు, అలాగే మీడియం దూరం నడపడానికి వారానికి ఒకసారి జిపిపి.
రన్నింగ్ మరియు మార్షల్ ఆర్ట్స్
నడుస్తున్న మార్షల్ ఆర్ట్స్ మీ సాధారణ శారీరక శిక్షణపై దృష్టి పెట్టవలసిన అవసరం లేదు.
ఏదైనా యుద్ధ కళలలో, మరియు ముఖ్యంగా బాక్సింగ్‌లో, చేతులు మరియు కాళ్ల పని అద్భుతంగా అభివృద్ధి చెందుతుంది. కొనుగోలు చేశారు టోకు బాక్సింగ్ సంచులు, అబ్బాయిలు వారికి శిక్షణ ఇస్తారు మరియు అవసరమైన అన్ని కండరాలను అభివృద్ధి చేస్తారు. యోధుల కోసం GPP అమలు చేయడానికి GPP కి చాలా పోలి ఉంటుంది. బాక్సింగ్ లేదా కుస్తీలో బలం ఓర్పు అభివృద్ధి చెందుతుంది కాబట్టి యోధులకు ఓర్పుతో సమస్యలు ఉన్నాయి. మరియు జనరల్ ఆచరణాత్మకంగా ప్రభావితం కాదు.
అందువల్ల, మీరు 3 కిలోమీటర్లు పరిగెత్తడం, రెజ్లింగ్ లేదా బాక్సింగ్ సమాంతరంగా చేయడం వంటివి చేయాలనుకుంటే, వారానికి 2 సార్లు, 10-12 కిలోమీటర్ల క్రాస్లను నడపడం మరియు స్టేడియంలో ఒక పని చేయడం తప్పకుండా చేయండి, ఉదాహరణకు 6 సార్లు 400 మీటర్లు, 3-4 నిమిషాలు విశ్రాంతి తీసుకోండి.
రన్నింగ్ మరియు ఫుట్‌బాల్ / బాస్కెట్‌బాల్ / హ్యాండ్‌బాల్
ఈ రెండు జట్టు క్రీడలు వేగం మరియు ఓర్పును నొక్కి చెబుతాయి. అందువల్ల, ఫుట్‌బాల్ మరియు బాస్కెట్‌బాల్ క్రీడాకారులు సాధారణంగా వారానికి మంచి వాల్యూమ్‌ను నడుపుతారు. అదనంగా, రెండు రూపాల్లో మంచి బలం శిక్షణ ఉంది, ఇది అమలు చేయడానికి కూడా అనుకూలంగా ఉంటుంది.
అందువల్ల, మీరు ఫుట్‌బాల్ లేదా బాస్కెట్‌బాల్ ఆడుతుంటే, మీరు వారానికి 10-12 కిలోమీటర్ల క్రాస్‌ను నడపాలి మరియు స్టేడియంలో ఒకటి లేదా రెండు ఉద్యోగాలు చేయాలి.
రన్నింగ్ మరియు వాలీబాల్
వారు ఎక్కువ వాలీబాల్‌ను అమలు చేయరు. కానీ కాళ్ళు ఖచ్చితంగా శిక్షణ పొందుతాయి. వాలీబాల్ చేసేటప్పుడు అమలు చేయడానికి GPP అస్సలు అవసరం లేదు. అందువల్ల, మీరు క్రాస్ కంట్రీ పరుగులను వారానికి 2 సార్లు, ఒక 6 కిమీ - పేస్, మరియు మరో 12 కిమీ - నెమ్మదిగా నడపాలి. మరియు స్టేడియంలో ఒక పని చేయండి.
వ్యాసం వివిధ క్రీడలలో ప్రాథమిక శిక్షణపై ఆధారపడి ఉంటుంది మరియు పరుగులో ప్రాథమిక శిక్షణతో పోలిస్తే. అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన క్రీడలు మాత్రమే తీసుకుంటారు.
మీడియం మరియు ఎక్కువ దూరం నడుస్తున్నప్పుడు మీ ఫలితాలను మెరుగుపరచడానికి, సరైన శ్వాస, టెక్నిక్, సన్నాహకత, పోటీ రోజుకు సరైన ఐలెయినర్‌ను తయారు చేయగల సామర్థ్యం, నడుస్తున్న మరియు ఇతరత్రా సరైన బలం చేసే పని వంటి ప్రాథమిక అంశాలను మీరు తెలుసుకోవాలి. అందువల్ల, మీరు ఇప్పుడు ఉన్న scfoton.ru సైట్ రచయిత నుండి ఈ మరియు ఇతర అంశాలపై ప్రత్యేకమైన వీడియో ట్యుటోరియల్స్ గురించి మీకు తెలుసుకోవాలని నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను. సైట్ యొక్క పాఠకుల కోసం, వీడియో ట్యుటోరియల్స్ పూర్తిగా ఉచితం. వాటిని పొందడానికి, వార్తాలేఖకు చందా పొందండి మరియు కొన్ని సెకన్లలో మీరు నడుస్తున్నప్పుడు సరైన శ్వాస యొక్క ప్రాథమిక అంశాలపై సిరీస్‌లో మొదటి పాఠాన్ని అందుకుంటారు. ఇక్కడ సభ్యత్వాన్ని పొందండి: వీడియో ట్యుటోరియల్స్ రన్ అవుతున్నాయి ... ఈ పాఠాలు ఇప్పటికే వేలాది మందికి సహాయపడ్డాయి మరియు మీకు కూడా సహాయపడతాయి.
