శీతాకాలంలో బట్టలు నడుపుతున్నారు, వెచ్చని సీజన్లో మీరు నడపవలసిన బట్టల నుండి భిన్నంగా ఉంటుంది. అదే సమయంలో, పురుషులకు మరియు మహిళలకు శీతాకాలపు దుస్తులకు కూడా తేడాలు ఉన్నాయి, కాబట్టి శీతాకాలంలో నడుస్తున్నందుకు అమ్మాయిలను ఎలా ధరించాలి అనే ప్రశ్నకు నేటి వ్యాసం విడిగా అంకితం చేయబడుతుంది.
తల మరియు మెడ
టోపీ ఎప్పుడూ తలపై ధరించాలి. బలహీనంగా కూడా మంచు నడుస్తున్నప్పుడు, మీరు టోపీ ధరించకపోతే మీ తలను సులభంగా చల్లబరుస్తుంది. హెడ్‌బ్యాండ్ శిరస్త్రాణంగా పనిచేయదు, ఎందుకంటే చెమట పట్టే బహిరంగ భాగం ఇంకా ఉంది. మరియు శీతాకాలంలో తడి తల, మరియు గాలితో కూడా, నడుస్తున్నప్పుడు కనీసం మీరు సృష్టిస్తారు, అధికంగా చల్లబడే అవకాశం ఉంది.
సన్నని టోపీని ధరించడం మంచిది, ఉన్ని లైనింగ్‌తో. శీతాకాలంలో మీరు ఉన్ని టోపీలలో పరుగెత్తకూడదు, ఎందుకంటే అవి తేమను గ్రహిస్తాయి మరియు మీరు తడి టోపీలో పరుగెత్తుతారు, ఇది చల్లబరచడం ప్రారంభిస్తే అది లేకుండా పూర్తిగా పరిగెత్తడానికి సమానం.
మీరు బాలాక్లావా ధరించవచ్చు లేదా గాలిని దూరంగా ఉంచడానికి మీ ముఖం మరియు మెడ చుట్టూ కండువా కట్టుకోవచ్చు.
మొండెం
కాటన్ షర్టు ధరించడం మంచిది. ఒకటి లేదా రెండు, తద్వారా అవి తేమను బాగా గ్రహిస్తాయి. పైన, మీరు వేడిని అనుమతించని ఉన్ని జాకెట్ ధరించాలి. మరియు గాలి నుండి రక్షించే స్పోర్ట్స్ జాకెట్ పైన ఉంచండి.
మీరు థర్మల్ లోదుస్తులను కూడా ఉపయోగించవచ్చు, ఇది కాటన్ టీ-షర్టులుగా తేమ కలెక్టర్ మరియు హీట్ ఇన్సులేటర్‌గా పనిచేస్తుంది, దీని పనితీరు జాకెట్ చేత చేయబడుతుంది. ఈ సందర్భంలో, మీరు లోపలికి పరిగెత్తినా, విండ్‌బ్రేకర్‌ను ఉంచడం ఇంకా అవసరం థర్మల్ లోదుస్తులు.
మంచు 20 డిగ్రీల కంటే తక్కువగా ఉంటే, తక్కువ ఉష్ణ వాహకత మరియు అద్భుతమైన రక్షణ లక్షణాలను కలిగి ఉన్న "అనోరాక్" అనే పదార్థంతో తయారు చేసిన స్పోర్ట్స్ జాకెట్‌ను ఉపయోగించడం మంచిది.
కాళ్ళు
శీతాకాలంలో నడుస్తున్నప్పుడు మహిళలకు స్పోర్ట్ ప్యాంటు ధరించేవారిని అల్పోష్ణస్థితి నుండి మరియు సాధ్యమైనంతవరకు రక్షించాలి, ఎందుకంటే మహిళలకు ఈ ప్రాంతంలో స్వల్పంగా అల్పోష్ణస్థితి కూడా వారి ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. అందువల్ల, వాతావరణాన్ని బట్టి, మీరు టైట్స్ ధరించగల లెగ్గింగ్స్ ధరించండి. -15 డిగ్రీల కంటే తక్కువ ఉష్ణోగ్రతలలో, రెండు ప్యాంటు ధరించండి, దాని పైభాగం గాలి నుండి బాగా రక్షించబడాలి మరియు దాని అడుగు భాగం తేమను గ్రహించి దానిని నిలుపుకోవాలి.
సాక్స్
అతుకులు, మెత్తటి నడుస్తున్న సాక్స్లను కొనడం మీ ఉత్తమ పందెం. ఈ సాక్స్ సాధారణ సాక్స్ల ధర కంటే మూడు రెట్లు ఖర్చు అవుతుంది, అయితే అదే సమయంలో ఏ వాతావరణంలోనైనా నడపడానికి ఒక జత సరిపోతుంది. ప్రత్యేక సాక్స్ కొనడానికి అవకాశం లేకపోతే, రెగ్యులర్ వాటిని పొందండి మరియు రెండు సాక్స్లలో నడపండి.
ఆయుధాలు
చల్లని వాతావరణంలో చేతి తొడుగులు ధరించడం ఖాయం. ఉన్ని కూడా సాధ్యమే అయినప్పటికీ, చేతి తొడుగులు సన్నని ఉన్నిని కొనుగోలు చేస్తారు. తోలు ధరించవద్దు, ఎందుకంటే అవి నీరు వెళ్ళడానికి అనుమతించవు, అందువల్ల చేతులు వాటిలో వేగంగా స్తంభింపజేస్తాయి. అంతేకాక, లోపల బొచ్చుతో చేతి తొడుగులు ధరించడం అర్ధమే కాదు, ఎందుకంటే అవి చాలా పెద్దవి, మరియు నడుస్తున్నప్పుడు, మీ చేతులు చెమట పడతాయి మరియు తేమ ఎక్కడా ఉండదు. తత్ఫలితంగా, మీరు తడి చేతులతో అన్ని రకాలుగా నడుస్తారు.
మీడియం మరియు ఎక్కువ దూరం నడుస్తున్నప్పుడు మీ ఫలితాలను మెరుగుపరచడానికి, సరైన శ్వాస, టెక్నిక్, సన్నాహకత, పోటీ రోజుకు సరైన ఐలెయినర్‌ను తయారు చేయగల సామర్థ్యం, నడుస్తున్న మరియు ఇతరత్రా సరైన బలం చేసే పని వంటి ప్రాథమిక అంశాలను మీరు తెలుసుకోవాలి. అందువల్ల, మీరు ఇప్పుడు ఉన్న scfoton.ru సైట్ రచయిత నుండి ఈ మరియు ఇతర అంశాలపై ప్రత్యేకమైన వీడియో ట్యుటోరియల్స్ గురించి మీకు తెలుసుకోవాలని నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను. సైట్ యొక్క పాఠకుల కోసం, వీడియో ట్యుటోరియల్స్ పూర్తిగా ఉచితం. వాటిని పొందడానికి, వార్తాలేఖకు చందా పొందండి మరియు కొన్ని సెకన్లలో మీరు నడుస్తున్నప్పుడు సరైన శ్వాస యొక్క ప్రాథమిక అంశాలపై సిరీస్‌లో మొదటి పాఠాన్ని అందుకుంటారు. ఇక్కడ సభ్యత్వాన్ని పొందండి: వీడియో ట్యుటోరియల్స్ రన్ అవుతున్నాయి ... ఈ పాఠాలు ఇప్పటికే వేలాది మందికి సహాయపడ్డాయి మరియు మీకు కూడా సహాయపడతాయి.
