ఛాంపిగ్నాన్స్ - BJU, క్యాలరీ కంటెంట్, ప్రయోజనాలు మరియు శరీరానికి పుట్టగొడుగుల హాని

ఛాంపిగ్నాన్లు పోషకమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన పుట్టగొడుగులు, వీటిలో చాలా ప్రోటీన్ మరియు చేపల భాస్వరం ఉంటాయి. కూరగాయల ప్రోటీన్ జంతు ప్రోటీన్ కంటే చాలా రెట్లు వేగంగా గ్రహించబడుతుంది కాబట్టి అథ్లెట్లు తరచూ వారి ఆహారంలో పుట్టగొడుగులను చేర్చుతారు. అదనంగా, ఛాంపిగ్నాన్లు ఆరోగ్యకరమైన మరియు సరైన ఆహారానికి అనువైన ఆహార ఉత్పత్తి. బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తున్న మహిళలు పుట్టగొడుగులపై ఉపవాస దినాలను ఏర్పాటు చేసుకోవచ్చు, అలాగే వాటిని మాంసానికి బదులుగా వివిధ డైట్లలో వాడవచ్చు, ఇది శరీర కొవ్వును తగ్గించే ప్రక్రియను గణనీయంగా వేగవంతం చేస్తుంది.

క్యాలరీ కంటెంట్, BZHU మరియు పుట్టగొడుగుల కూర్పు

ఛాంపిగ్నాన్స్ తక్కువ కేలరీల ఉత్పత్తి, వీటిలో 100 గ్రాములు 22 కిలో కేలరీలు ఉంటాయి. ముడి పుట్టగొడుగుల కూర్పులో ప్రోటీన్ అధికంగా ఉంటుంది, ఆచరణాత్మకంగా కార్బోహైడ్రేట్లు లేవు మరియు కొవ్వు తక్కువగా ఉంటుంది. 100 గ్రాముల బిజెయు పుట్టగొడుగుల నిష్పత్తి వరుసగా 1: 0.2: 0.

100 గ్రాముల పుట్టగొడుగుల పోషక విలువ:

• కార్బోహైడ్రేట్లు - 0.1 గ్రా;
• ప్రోటీన్లు - 4.4 గ్రా;
• కొవ్వులు - 1 గ్రా;
• నీరు - 91 గ్రా;
• డైటరీ ఫైబర్ - 2.5 గ్రా;
• బూడిద - 1 గ్రా

పుట్టగొడుగుల యొక్క శక్తివంతమైన విలువ తయారీ రూపాన్ని బట్టి మారుతుంది, అవి:

• కూరగాయల నూనెలో వేయించిన ఛాంపిగ్నాన్లు - 53 కిలో కేలరీలు;
• నూనె లేకుండా ఉడికిస్తారు - 48.8 కిలో కేలరీలు;
• pick రగాయ లేదా తయారుగా ఉన్న - 41.9 కిలో కేలరీలు;
• ఉడికించిన - 20.5 కిలో కేలరీలు;
• గ్రిల్ / గ్రిల్ మీద - 36.1 కిలో కేలరీలు;
• ఓవెన్లో కాల్చిన - 30 కిలో కేలరీలు.

గమనిక: కాల్చిన పుట్టగొడుగులు, నూనె జోడించకుండా గ్రిల్ లేదా గ్రిల్ పాన్ మీద వండుతారు, అలాగే ఉడికించిన పుట్టగొడుగులు ఆహార పోషణకు బాగా సరిపోతాయి.

100 గ్రాములకి ఛాంపిగ్నాన్ల రసాయన కూర్పు పట్టిక రూపంలో ప్రదర్శించబడుతుంది:

అదనంగా, పుట్టగొడుగుల కూర్పులో కొవ్వు ఆమ్లాలు లినోలెయిక్ (0.481 గ్రా) మరియు ఒమేగా -6 (0.49 గ్రా), మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉన్నాయి. ఉత్పత్తిలో డైసాకరైడ్ల కంటెంట్ తక్కువగా ఉంటుంది - 100 గ్రాముకు 0.1 గ్రా.

రసాయన కూర్పు పరంగా, led రగాయ మరియు తయారుగా ఉన్న పుట్టగొడుగులు తాజా వాటికి భిన్నంగా ఉంటాయి, కాని పోషకాల పరిమాణాత్మక సూచిక తగ్గుతోంది.

© అనస్త్యా - stock.adobe.com

శరీరానికి ఛాంపిగ్నాన్ల యొక్క ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు

పోషకాల యొక్క గొప్ప సమూహానికి ధన్యవాదాలు, ఛాంపిగ్నాన్స్ మానవ శరీరానికి ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలను కలిగి ఉన్నాయి:

1. పుట్టగొడుగుల క్రమబద్ధమైన వినియోగం జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ప్రసరణ వ్యవస్థ యొక్క స్థిరమైన పనితీరును నిర్వహిస్తుంది.
2. ఉత్పత్తిలో చేర్చబడిన విటమిన్ బి 2 కారణంగా, శ్లేష్మ పొర మరియు నాడీ వ్యవస్థ యొక్క పరిస్థితి మెరుగుపడుతుంది.
3. పుట్టగొడుగుల సహాయంతో, మీరు ఎముకలను బలోపేతం చేయడమే కాకుండా, బోలు ఎముకల వ్యాధి వంటి వ్యాధి వచ్చే ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తారు. అన్నింటికంటే, శరీరంలో విటమిన్ డి లేకపోవడం, ఇది తక్కువ పరిమాణంలో ఉంటుంది, కానీ ఇప్పటికీ ఛాంపిగ్నాన్లలో ఉంటుంది, ఇది ఎముకల పెళుసుదనం మరియు రికెట్స్ అభివృద్ధికి కారణమవుతుంది.
4. పుట్టగొడుగుల కూర్పులో సోడియం ఉనికికి ధన్యవాదాలు, మూత్రపిండాల పనితీరు మరియు మొత్తం జీవి మెరుగుపడుతుంది.
5. మీరు వారానికి కనీసం రెండుసార్లు పుట్టగొడుగులను తింటుంటే, మీరు హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క పరిస్థితిని మెరుగుపరుస్తారు, రక్తపోటును సాధారణీకరించవచ్చు, మెదడుకు రక్త సరఫరాను పెంచుతుంది మరియు గుండె కండరాన్ని బలోపేతం చేయవచ్చు.
6. ఛాంపిగ్నాన్స్, క్రమం తప్పకుండా తినేటప్పుడు, శరీరంలో అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. కానీ వ్యక్తి నేరుగా పుట్టగొడుగులకు లేదా మొక్కల ప్రోటీన్లకు అలెర్జీతో బాధపడకపోతే.
7. పుట్టగొడుగులలో అధిక భాస్వరం ఉన్నందున, నాడీ వ్యవస్థ యొక్క పనితీరు సాధారణీకరించబడుతుంది మరియు చిరాకు తగ్గుతుంది. అదనంగా, పుట్టగొడుగులు శరీరాన్ని మంచి స్థితిలో ఉంచడానికి సహాయపడతాయి.

పుట్టగొడుగుల కూర్పులో ఉన్న అంశాలు జ్ఞాపకశక్తి, అప్రమత్తత మరియు ఏకాగ్రతను మెరుగుపరుస్తాయి. ఛాంపిగ్నాన్లు దృశ్య అవయవాల పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి మరియు శరీరంలోని బంధన కణజాలాలను బలోపేతం చేస్తాయి.

తయారుగా మరియు led రగాయ పుట్టగొడుగులకు తాజా, ఉడికించిన లేదా కాల్చిన పుట్టగొడుగుల మాదిరిగానే ప్రయోజనాలు లేవు. కానీ అదే సమయంలో, అవి సులభంగా జీర్ణమయ్యే ప్రోటీన్ యొక్క అధిక కంటెంట్ను కలిగి ఉంటాయి.

మానవ ఆరోగ్యానికి పుట్టగొడుగుల వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

వేడి చికిత్స సమయంలో, పుట్టగొడుగులు వాటిలోని కొన్ని పోషకాలను కోల్పోతాయి, ఫలితంగా అవి తక్కువ ఉపయోగపడతాయి. పుట్టగొడుగులను పచ్చిగా తినడం వల్ల గొప్ప ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి, అవి:

• దృష్టి మెరుగుపడుతుంది;
• వివిధ వ్యాధుల విషయంలో జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క సాధారణ పనితీరు పునరుద్ధరించబడుతుంది;
• గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం, అవి స్ట్రోక్ మరియు గుండెపోటు, తగ్గుతాయి;
• ఆకలి భావన అణచివేయబడుతుంది;
• సామర్థ్యం పెరుగుతుంది;
• రక్తంలో "హానికరమైన" కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి తగ్గుతుంది;
• మెదడు చర్య పెరిగింది.

ఉత్పత్తిని ఎండిన రూపంలో ఉపయోగించడం ఉపయోగపడుతుంది, ఎందుకంటే ప్రాసెస్ చేసిన తరువాత దాని ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలను కోల్పోదు. శిశువును ఆశిస్తున్న లేదా శిశువుకు పాలిచ్చే మహిళలకు తాజా లేదా ఎండిన ఛాంపిగ్నాన్లు సిఫార్సు చేయబడతాయి. అలెర్జీలు మరియు ఇతర వ్యతిరేకతలు లేకపోవడం పరిస్థితి.

డ్రై ఛాంపిగ్నాన్స్ కాస్మోటాలజీలో విస్తృతంగా ఉపయోగించబడుతున్నాయి, ఎందుకంటే అవి చర్మం యొక్క పరిస్థితిని మెరుగుపరుస్తాయి మరియు యువతను నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి.

© lesslemon - stock.adobe.com

స్లిమ్మింగ్ ప్రయోజనాలు

తక్కువ కేలరీల ఉత్పత్తిగా పుట్టగొడుగులను ఆహారంలో తరచుగా ఆహారంలో చేర్చుతారు - అవి బరువు తగ్గడానికి దోహదం చేస్తాయి. పుట్టగొడుగులలోని ప్రోటీన్ త్వరగా గ్రహించబడుతుంది మరియు ఎక్కువ కాలం మిమ్మల్ని పూర్తిగా అనుభూతి చెందడానికి సహాయపడుతుంది.

మాంసం వంటకాలకు బదులుగా ఛాంపిగ్నాన్‌లను క్రమపద్ధతిలో ఉపయోగించడం సాధారణ సమతుల్య ఆహారం కంటే చాలా వేగంగా అదనపు పౌండ్లను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుందని శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడింది. శరీరం కండరాలను బలోపేతం చేసే ముఖ్యమైన ప్రోటీన్‌తో సంతృప్తమవుతుంది, ఇది ఫిగర్‌ను మరింత బిగువుగా చేస్తుంది. పుట్టగొడుగులు 90% నీరు మరియు మానవ శరీరంలో కొవ్వు నిక్షేపణను ప్రేరేపించవు.

పుట్టగొడుగుల సహాయంతో ప్రభావవంతమైన బరువు తగ్గడానికి, రోజుకు ఒక మాంసం వంటకాన్ని ఒక ఉత్పత్తితో భర్తీ చేయడం సరిపోతుంది - మరియు సవరించిన ఆహారం యొక్క రెండు వారాల తరువాత, మీరు బరువులో గణనీయమైన తగ్గుదలని గమనించవచ్చు (3 నుండి 4 కిలోల వరకు). అదనంగా, పుట్టగొడుగుల యొక్క గొప్ప రసాయన కూర్పు కారణంగా, శరీరంలో విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల లోపం ఉండదు.

రోజుకు ఛాంపిగ్నాన్స్ యొక్క సిఫార్సు మోతాదు 150 నుండి 200 గ్రా.

ఛాంపిగ్నాన్లు అథ్లెట్లకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి, ఎందుకంటే కూరగాయల ప్రోటీన్ కండర ద్రవ్యరాశిని నిర్మించడమే కాకుండా, మంచి స్థితిలో ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. శరీర కొవ్వును తగ్గించడానికి మరియు నిర్వచనాన్ని పెంచడానికి ఎండబెట్టడం సమయంలో ఇది చాలా ముఖ్యం.

ఛాంపిగ్నాన్ల వాడకానికి హాని మరియు వ్యతిరేకతలు

ఛాంపిగ్నాన్ల అధిక వినియోగం అవాంఛనీయ పరిణామాలతో నిండి ఉంటుంది. ఉత్పత్తి పర్యావరణం నుండి హానికరమైన పదార్థాలను గ్రహిస్తుంది. అననుకూల జీవావరణ శాస్త్రం ఉన్న ప్రదేశాలలో సేకరించిన పుట్టగొడుగులను తినేటప్పుడు, విషం వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.

ఉత్పత్తి యొక్క ఉపయోగానికి వ్యతిరేకతలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:

• కాలేయ వ్యాధి;
• కూరగాయల ప్రోటీన్‌కు అలెర్జీ ప్రతిచర్య;
• వయస్సు 12 సంవత్సరాల వరకు;
• వ్యక్తిగత అసహనం.

పుట్టగొడుగులు ఒక భారీ ఆహారం, ఇది ఉత్పత్తిలోని చిటిన్ కారణంగా జీర్ణించుకోవడం కష్టం. ఈ కారణంగా, మీరు ఛాంపిగ్నాన్లను దుర్వినియోగం చేయకూడదు, లేకపోతే జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క వ్యాధులు అభివృద్ధి చెందుతాయి.

గమనిక: మూత్రపిండాల వ్యాధి ఉన్నవారు pick రగాయ / తయారుగా ఉన్న పుట్టగొడుగులను దుర్వినియోగం చేయకూడదు, ఎందుకంటే ఉత్పత్తిలో చాలా ఉప్పు ఉంటుంది.

© నికోలా_చే - stock.adobe.com

ఫలితం

ఛాంపిగ్నాన్స్ తక్కువ కేలరీల ఉత్పత్తి. పుట్టగొడుగుల కూర్పు ఉపయోగకరమైన పదార్ధాలతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది, ఇవి అంతర్గత అవయవాల పనితీరును సాధారణీకరిస్తాయి మరియు శరీరాన్ని మంచి స్థితిలో ఉంచుతాయి. ఇది సులభంగా జీర్ణమయ్యే ప్రోటీన్ యొక్క మూలం, అథ్లెట్లు కండరాల నిర్మాణ ప్రక్రియను వేగవంతం చేయడానికి ఉపయోగించవచ్చు. అదనంగా, పుట్టగొడుగులను క్రమపద్ధతిలో తీసుకోవడం జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది మరియు అదనపు పౌండ్లను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

వీడియో చూడండి: పటటగడగలత కడకర తయర. బబయ హటల. 20th డసబర 2019. ఈటవ అభరచ (జూలై 2025).