నడుస్తున్న ప్రయోజనాలు చాలా మందికి తెలుసు, కాని ప్రతి ఒక్కరూ వివిధ కారణాల వల్ల దీన్ని చేయలేరు. ఈ రోజు మనం రన్నింగ్‌తో ప్రయోజనాలతో పోటీపడే ప్రధాన క్రీడలను పరిశీలిస్తాము.
రోలర్ లేదా రెగ్యులర్ స్కేట్స్
సంవత్సరం సమయాన్ని బట్టి, మీరు రెగ్యులర్ లేదా రోలర్ స్కేట్‌లతో స్కేట్ చేయవచ్చు. ఈ క్రీడ నడుస్తున్న తీవ్రతతో తక్కువ కాదు. ఇది బరువు తగ్గడానికి మరియు మీ హృదయాన్ని బలోపేతం చేయడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. అదే సమయంలో, ఐస్ స్కేటింగ్ కేవలం నడుస్తున్న దానికంటే చాలా మందికి చాలా ఆసక్తికరంగా ఉంటుంది. కాబట్టి రన్నింగ్‌కు ప్రత్యామ్నాయంగా, ఐస్ స్కేటింగ్ చాలా బాగుంది. ఏ రకమైన శారీరక శ్రమలాగే, రోలర్లు వాటి ప్రతికూలతలను కలిగి ఉంటాయి:
1. స్కేట్లను స్వయంగా కొనుగోలు చేయడం అవసరం మరియు చాలా తరచుగా ప్రత్యేక రక్షణ.
2. మీరు ప్రతిచోటా ప్రయాణించలేరు, కానీ చదునైన రహదారిపై మాత్రమే. దీని ప్రకారం, మీరు ఏదైనా ఉపరితలంపై అమలు చేయవచ్చు.
3. జలపాతం మరియు గాయాల యొక్క అధిక సంభావ్యత. తేలికగా నడుస్తున్నప్పుడు పడటం చాలా కష్టం. ఐస్ స్కేటింగ్‌లో, శిక్షణ ప్రక్రియలో జలపాతం సాధారణ భాగంగా పరిగణించబడుతుంది. అందుకే రోలర్ స్కేటర్లు ప్రత్యేక రక్షణతో మాత్రమే నడుస్తాయి, ఇది రన్నర్లకు సంబంధించినది కాదు.
సాధారణంగా, మీ ఇంటి దగ్గర డబ్బు మరియు చక్కగా ఉంచిన పార్క్ ఉంటే, అప్పుడు సంకోచించకండి జాబితా కొనండి మరియు డ్రైవ్ కోసం వెళ్ళండి. అదే సమయంలో, చౌకైన స్కేట్‌లకు సుమారు 2,000 రూబిళ్లు ఖర్చవుతాయి, వీటిని ఎవరైనా లాగవచ్చు, కాబట్టి ఇది ఒక ఫ్లాట్ ఏరియా లేదా స్కేటింగ్ రింక్‌ను కనుగొని రైలుకు వెళ్లాలి.
ఒక బైక్
మార్నింగ్ పార్కులో బైక్ రైడ్ లేదా గ్రామీణ ప్రాంతాలలో టూరిస్ట్ బైక్ రైడ్ కంటే ఏది మంచిది. అంతేకాకుండా, బైక్‌ను రవాణాగా ఉపయోగించుకోవచ్చు, దానితో మీరు పని చేయవచ్చు. అంటే, వ్యాపారాన్ని ఆనందంతో కలపండి. సైక్లింగ్ కూడా ఏరోబిక్ వ్యాయామం. కాబట్టి నడుస్తోంది. అందువల్ల, ఇది గుండె, lung పిరితిత్తుల పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది, కాళ్ళ కండరాలను బలోపేతం చేస్తుంది మరియు కొవ్వును కాల్చడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. కానీ దాని లోపాలు కూడా ఉన్నాయి:
1. బైక్ కొనడం. సంక్షోభం ప్రారంభమైన తరువాత, సైకిళ్ళు ధరలో ఒకటిన్నర రెట్లు పెరిగాయి. అందువల్ల, ఒక వయోజన సగటు నాణ్యత గల సైకిల్ ఇప్పుడు 15 వేల రూబిళ్లు కంటే చౌకగా దొరకటం కష్టం. ఇది ఇప్పటికే మన దేశంలోని చాలా ప్రాంతాలలో సగటు జీతానికి సమానమైన మొత్తం.
2. తక్కువ తీవ్రత. దురదృష్టవశాత్తు, మీరు సైకిల్ సహాయంతో బరువు తగ్గాలనుకుంటే, మీరు దీని కోసం పరుగును ఎంచుకుంటే దాని కంటే రెండు లేదా మూడు రెట్లు ఎక్కువ పెడల్ చేయాల్సి ఉంటుంది.
3. బైక్ స్థలాన్ని తీసుకుంటుంది. ప్రైవేట్ గృహాల నివాసితులకు, ఈ ప్రశ్న తరచుగా సంబంధించినది కాదు. వాటిలో చాలా వరకు గ్యారేజ్ ఉన్నందున మీరు మీ బైక్‌ను నిల్వ చేయవచ్చు. అపార్ట్మెంట్ నివాసితుల కోసం, మీరు మీ ద్విచక్ర స్నేహితుడిని ఉంచడానికి స్థలం కోసం వెతకవలసి వచ్చినప్పుడు సమస్య స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది.
తీర్మానం: సైకిల్‌ను నడపడానికి ప్రత్యామ్నాయంగా సురక్షితంగా ఉపయోగించవచ్చు, కాని సైక్లింగ్ యొక్క తీవ్రత, అందువల్ల దాని యొక్క ప్రయోజనాలు నడుస్తున్న దానిలో సగం అని మర్చిపోకూడదు. అందువల్ల, మీ గురించి ఆలోచించండి, మీకు ఏది మంచిది, నడపడానికి ఒక గంట లేదా తొక్కడానికి 2 గంటలు?
ఈత
శరీరంలోని అన్ని కండరాలకు శిక్షణ ఇవ్వడానికి, బరువు తగ్గడానికి, హృదయనాళ వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడానికి, lung పిరితిత్తుల పనితీరును మెరుగుపరచడానికి ఉత్తమ క్రీడ. ఈత కూడా తీవ్రతతో నడుస్తుంది. కానీ దీనికి అనేక ప్రతికూలతలు కూడా ఉన్నాయి:
1. శీతాకాలంలో కొలను సందర్శించడం లేదా వేసవిలో నదికి వెళ్లడం అవసరం. అంటే, నడుపుటకు ఇల్లు వదిలి పరుగెత్తటం సరిపోతుంటే, ఈత కొట్టడానికి వస్తువులను తీసుకొని నీటికి వెళ్ళడం అవసరం.
2. ఈ విషయాన్ని ఒక పదబంధంలో వర్ణించడం కష్టం. బాటమ్ లైన్ ఏమిటంటే, చాలా మంది ఈత సహాయంతో బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు, కాని అవి విజయవంతం కావు, ఎందుకంటే వారు ఈత కొట్టడం వల్ల, ఎక్కువ కాలం ఉన్నప్పటికీ, కానీ అంత వేగంతో శరీరం ఎక్కువ శక్తిని ఖర్చు చేయదు. అధిక బరువు ఉన్నవారికి ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది. బాగా తేలుతూ, ఎక్కువసేపు ఈత కొట్టడం వారికి తెలుసు. కానీ ఫలితం కోసం, మీరు కూడా వేగంగా ఈత కొట్టాలి.
తీర్మానం: ఇది కేవలం కొలనులో స్ప్లాష్ చేయడమే కాదు, నిజంగా శిక్షణ ఇవ్వాలంటే, ఈత సులభంగా పరుగును భర్తీ చేస్తుంది. అంతేకాకుండా, ఈత పెక్టోరల్ కండరాలు మరియు చేతులకు శిక్షణ ఇస్తుంది, ఇది అదనపు వ్యాయామాలు లేకుండా నడుస్తుంది.
అందువల్ల, మీకు జాగింగ్‌కు వెళ్ళే అవకాశం లేదా కోరిక లేకపోతే, కానీ మీరు దాని యొక్క అన్ని సానుకూల లక్షణాలను మిళితం చేసే క్రీడను కనుగొనాలనుకుంటే, అప్పుడు స్కేటింగ్, సైక్లింగ్ లేదా ఈత వైపు తిరగండి మరియు మీకు బాగా నచ్చినదాన్ని మీ కోసం ఎంచుకోండి.
ఈ జాబితాలో స్కీయింగ్ చేర్చబడలేదు, ఎందుకంటే ఇది కాలానుగుణ క్రీడ, మరియు వేసవిలో కొంతమంది రోలర్ స్కిస్ నడుపుతారు.
