అనేక సందర్భాల్లో ఇలాంటి మనస్సు గల వ్యక్తులతో పనిచేయడం ఎల్లప్పుడూ మరింత ఆహ్లాదకరంగా ఉంటుంది. ఏదేమైనా, క్రీడలు, దీనిలో ఎక్కువ దూరం ప్రయాణించాల్సిన అవసరం ఉంది, ఆహ్లాదకరమైన సమాచార మార్పిడితో కలపడానికి ఎల్లప్పుడూ సౌకర్యవంతంగా మరియు ఉపయోగకరంగా ఉండదు. ఈ రోజు మనం ఏ సందర్భాల్లో ఒంటరిగా నడపడం మంచిది, మరియు ఒక సంస్థతో ఏవి పరిశీలిస్తాము.
రికవరీ కోసం నడుస్తోంది
మీరు ఆరోగ్యం కోసం పరుగులు పెట్టాలని నిర్ణయించుకుంటే, మీకు ఒక సంస్థ అవసరం. సులభమైన పరుగులో మంచి సహచరుడితో జీవితం గురించి చాట్ చేయడం - ఏది మంచిది? ఆరోగ్యం కోసం నడుస్తున్న వేగం కనిష్టంగా ఎంచుకోబడుతుంది మరియు లోడ్ సాధారణంగా పరుగు వ్యవధి ద్వారా నియంత్రించబడుతుంది. అటువంటి పరుగుతో, ప్రయాణ సహచరుడి కోసం శోధించడం సులభం అవుతుంది. మీరు ఖచ్చితంగా ఎవరితోనైనా నడపవచ్చు.
వేగం ఉండాలి మీకు మాట్లాడటం సులభం చేస్తుంది. ఇది మీ హృదయ స్పందన రేటు అవసరమైన పరిధిలో ఉందని సంకేతం చేస్తుంది, ఇది శిక్షణ ఇస్తుంది, కానీ అధిక పనిని బెదిరించదు.
స్లిమ్మింగ్ జాగింగ్
దురదృష్టవశాత్తు, మీరు నిర్ణయించుకుంటే పరిగెత్తడం ద్వారా బరువు తగ్గండి, అప్పుడు ఒక సంస్థను కనుగొనడం కష్టం. బరువు తగ్గడానికి, వేగం మరియు నడుస్తున్న దూరం రెండూ ముఖ్యమైనవి. మీ భాగస్వామి మీ కంటే బలంగా ఉంటే, మీరు అతని వేగాన్ని కొనసాగించడానికి మరింత కష్టపడాలి. అయితే, దీన్ని అతిగా చేయకపోవడం మరియు శరీరాన్ని అధిక పనికి తీసుకురాకపోవడం ముఖ్యం. మీ భాగస్వామి మీకన్నా బలహీనంగా ఉంటే, మీకు అవసరమైన దానికంటే తక్కువ వేగంతో నడపవలసి వస్తే, కొవ్వు ఖర్చు చేయబడదు మరియు మీరు బరువు తగ్గలేరు.
తత్ఫలితంగా, బరువు తగ్గడం కోసం జాగింగ్ సాధ్యమైనంత ప్రభావవంతంగా ఉండటానికి, మీరు మీ భాగస్వామిని కనుగొనాలి, దీని బలం మరియు ఓర్పు మీతో సమానంగా ఉంటాయి. ఎందుకంటే మీరు మీ స్వంత వేగంతో శిక్షణ పొందాలి. ఇది శరీరానికి అత్యంత ప్రయోజనకరమైనది.
మీ నుండి భిన్నమైన వ్యక్తులతో శిక్షణ పొందే ఏకైక మార్గం స్టేడియంలో పరుగెత్తటం. బరువు తగ్గడానికి ఫర్ట్‌లెక్ సరైనది, ఇది వ్యాసంలో వివరంగా వివరించబడింది: బరువు తగ్గడానికి ఇంటర్వెల్ జాగింగ్ లేదా "ఫర్ట్‌లెక్".
అథ్లెటిక్ ప్రదర్శన కోసం నడుస్తోంది
ఇక్కడ మనం ఖచ్చితంగా ఎక్కువ పరుగులు ఒంటరిగా చేస్తామని ఖచ్చితంగా చెప్పగలం.
బరువు తగ్గడానికి నడుస్తున్నట్లే, ఫలితాల కోసం నడుస్తున్నప్పుడు మీ వేగాన్ని కొనసాగించడం చాలా ముఖ్యం. మరియు దీని కోసం మీరు మీలాగే ఖచ్చితమైన శిక్షణ పొందిన భాగస్వామిని కనుగొనాలి. కానీ ఇది చాలా సులభం కాదు.
మీరు కొన్నిసార్లు బలహీనమైన వాటితో అమలు చేయవచ్చు, కానీ నడుస్తున్న వాల్యూమ్‌ను పొందడానికి మాత్రమే. అలాంటి పరుగును శిక్షణగా పరిగణించలేము.
అనుభవం లేని రన్నర్లకు ఆసక్తి కలిగించే మరిన్ని కథనాలు:
1. మీరు తెలుసుకోవలసినది అమలు చేయడం ప్రారంభించింది
2. మీరు ఎక్కడ నడపగలరు
3. నేను ప్రతి రోజు నడపగలనా?
4. నడుస్తున్నప్పుడు కుడి లేదా ఎడమ వైపు బాధపడితే ఏమి చేయాలి
అదనంగా, ఎక్కువ దూరం పరిగెత్తేటప్పుడు శిక్షణలో ముఖ్యమైన భాగం అయిన టెంపో పరుగులు మీ స్వంత వేగంతో మాత్రమే నడపాలి. లేదా ఒకేలా దృ am త్వం ఉన్న వ్యక్తిని కనుగొనడం అసాధ్యం.
కాబట్టి వ్యక్తిగతంగా నేను నేను తరచూ నా భార్యతో ఆమె వేగంతో నడుస్తాను, కానీ అదే సమయంలో నా ప్రోగ్రామ్ ప్రకారం నేను ఎల్లప్పుడూ అదనపు వర్కౌట్స్ చేస్తాను. లేకపోతే, ఫలితం నిలిచిపోతుంది.
