రన్నర్స్, ముఖ్యంగా ప్రారంభ, నడుస్తున్నప్పుడు, వారు కొన్నిసార్లు రోజువారీ జీవితంలో అరుదుగా కనిపించే అనుభూతులను అనుభవిస్తారు. ఇవి ఒక వ్యక్తిపై నడుస్తున్నప్పుడు సానుకూల మరియు ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగిస్తాయి. రెండింటినీ పరిగణించండి.
శరీర ఉష్ణోగ్రత
నడుస్తున్నప్పుడు శరీర ఉష్ణోగ్రత గణనీయంగా పెరుగుతుంది. మరియు జాగింగ్ తర్వాత కొంత సమయం వరకు, ఉష్ణోగ్రత సాధారణ 36.6 కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది 39 డిగ్రీలకు చేరుకుంటుంది, ఇది ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తికి ఎక్కువగా ఉంటుంది. కానీ సంపూర్ణ ప్రమాణాన్ని అమలు చేయడానికి.
మరియు ఈ ఉష్ణోగ్రత మొత్తం మీద ఒక వ్యక్తిపై సానుకూల ప్రభావం చూపుతుంది. ఇది శరీరాన్ని వేడెక్కడానికి మరియు హానికరమైన సూక్ష్మజీవులను నాశనం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. సుదూర రన్నర్లు జలుబులను సుదీర్ఘ క్రాస్ కంట్రీ పరుగుతో చికిత్స చేస్తారు - నడుస్తున్నప్పుడు గుండె యొక్క చురుకైన పని, ఉష్ణోగ్రత పెరుగుదలతో కలిపి, అన్ని సూక్ష్మజీవులతో బాగా ఎదుర్కుంటుంది. అందువల్ల, మీ శరీర ఉష్ణోగ్రతను ఎలా పెంచుకోవాలో మీకు అకస్మాత్తుగా ప్రశ్న ఉంటే, మీకు ఖచ్చితంగా ఒక మార్గం అయినా తెలుసు.
నడుస్తున్నప్పుడు సైడ్ పెయిన్
ఈ సమస్యను వ్యాసంలో వివరంగా చర్చించారు: నడుస్తున్నప్పుడు మీ కుడి లేదా ఎడమ వైపు జబ్బుపడితే ఏమి చేయాలి... ఒక్కమాటలో చెప్పాలంటే, నడుస్తున్నప్పుడు హైపోకాన్డ్రియంలో కుడి లేదా ఎడమ వైపు అనారోగ్యానికి గురైతే, భయాందోళనలకు కారణం లేదు. ఈ అవయవాలలో అధిక ఒత్తిడిని సృష్టించే ప్లీహము మరియు కాలేయంలోకి పరుగెత్తే రక్తం నొప్పితో పాటు త్వరగా అదృశ్యమయ్యేలా మీరు ఉదరం లేదా కృత్రిమ మసాజ్ చేయాలి.
గుండె మరియు తలలో నొప్పి
నడుస్తున్నప్పుడు మీకు గుండె నొప్పి లేదా మైకము ఉంటే, మీరు వెంటనే ఒక అడుగు వేయాలి. నడుస్తున్నప్పుడు వారి శరీరం ఎలా పనిచేస్తుందో ఇంకా తెలియని ప్రారంభకులకు ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది.
గుండె నొప్పి రావడానికి చాలా కారణాలు ఉండవచ్చు. ట్రిప్ సమయంలో కారు యొక్క “ఇంజిన్” జంక్ అవ్వడం ప్రారంభిస్తే, అప్పుడు అనుభవజ్ఞుడైన డ్రైవర్ అతనితో ఏమి తప్పు జరిగిందో చూడటం మానేస్తాడు మరియు సమస్యను తీవ్రతరం చేయడు. ఒక వ్యక్తికి కూడా ఇది వర్తిస్తుంది. నడుస్తున్నప్పుడు, గుండె విశ్రాంతి కంటే 2-3 రెట్లు తీవ్రంగా పనిచేస్తుంది. అందువల్ల, ఇది భారాన్ని తట్టుకోకపోతే, ఈ భారాన్ని తగ్గించడం మంచిది. చాలా తరచుగా, అధిక ఒత్తిడి కారణంగా గుండెలో నొప్పి ఖచ్చితంగా సంభవిస్తుంది. దయచేసి ఎంచుకోండి సౌకర్యవంతమైన నడుస్తున్న వేగం, మరియు క్రమంగా గుండె శిక్షణ ఇస్తుంది మరియు ఎక్కువ నొప్పి ఉండదు. తల విషయానికొస్తే, మైకము ప్రధానంగా ఆక్సిజన్ ఎక్కువగా ఉపయోగించకపోవడం వల్ల వస్తుంది. మీరు can హించినట్లుగా, నడుస్తున్నప్పుడు, ఒక వ్యక్తి విశ్రాంతి కంటే ఎక్కువ గాలిని తినవలసి వస్తుంది. లేదా, దీనికి విరుద్ధంగా, ఆక్సిజన్ లేకపోవడం వల్ల తలలో ఆక్సిజన్ ఆకలి వస్తుంది, మరియు మీరు కూడా మూర్ఛపోవచ్చు. ఈ పరిస్థితి కార్బన్ డయాక్సైడ్ పాయిజనింగ్ మాదిరిగానే ఉంటుంది. కానీ అనుభవం మీరు పెరిగిన భారాన్ని ఇవ్వకపోతే, నడుస్తున్నప్పుడు గుండె లేదా ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తి తల బాధపడదు. అయితే, గుండె జబ్బు ఉన్నవారు విశ్రాంతిగా ఉన్నప్పుడు కూడా నొప్పిని అనుభవిస్తారు.
కండరాలు, కీళ్ళు మరియు స్నాయువులలో నొప్పి
మానవ అస్థిపంజరం అస్థిపంజరాన్ని సృష్టించే మరియు కదలికను ప్రారంభించే మూడు ప్రధాన లింకులను కలిగి ఉంది - కీళ్ళు, కండరాలు మరియు స్నాయువులు. మరియు నడుస్తున్నప్పుడు, కాళ్ళు, కటి మరియు అబ్స్ మెరుగైన మోడ్‌లో పనిచేస్తాయి. అందువల్ల, వాటిలో నొప్పి సంభవించడం దురదృష్టవశాత్తు, ప్రమాణం. కొందరికి ఉమ్మడి సమస్యలు ఉన్నాయి. ఎవరో, దీనికి విరుద్ధంగా, కండరాలను అధిగమించారు, ఇది నొప్పిగా ప్రారంభమైంది.
స్నాయువులు మరింత కష్టం. మీకు బలమైన కండరాలు ఉన్నప్పటికీ, మీ స్నాయువులను లోడ్ కోసం సిద్ధం చేయలేక పోయినప్పటికీ, స్నాయువులను లాగడం ద్వారా మీరు గాయపడవచ్చు. సాధారణంగా, నడుస్తున్నప్పుడు మీ కాళ్ళలో ఏదో బాధపడటం ప్రారంభించినప్పుడు, ఇది సాధారణం. ఇది సరైనది కాదు, కానీ ఇది సాధారణమే. చాలా కారణాలు ఉండవచ్చు: తప్పు బూట్లు, తప్పు అడుగు స్థానం, అధిక బరువు, ఓవర్‌ట్రెయినింగ్, తయారుకాని స్నాయువులు మొదలైనవి ఒక్కొక్కటి విడిగా పరిగణించాలి. కానీ వాస్తవం ఏమిటంటే, ఎప్పుడూ ఏమీ బాధించని ఒక్క రన్నర్ కూడా లేడు. ఎంత గమ్మత్తైనా, ముందుగానే లేదా తరువాత, కానీ కొన్ని, మైక్రోట్రామా కూడా అందుతాయి. అదే సమయంలో, నొప్పి బలహీనంగా ఉండవచ్చు, కానీ అది ఉంది, మరియు అతను చాలా కాలం నుండి నడుస్తున్నాడని మరియు ఎప్పుడూ నొప్పి లేదని, కండరాలు కూడా అబద్ధం చెబుతున్న వ్యక్తి.
