బరువు తగ్గడానికి ఒక సూత్రం గురించి చాలా మందికి తెలుసు - సాయంత్రం 6 తర్వాత తినవద్దు.
ఈ సూత్రం బాగా స్థాపించబడింది. ఒక వ్యక్తి సాయంత్రం తినే ఆహారం, చాలా తరచుగా "బర్న్" చేయడానికి సమయం ఉండదు, అందువల్ల కొవ్వు రూపంలో పెద్ద పరిమాణంలో నిల్వ చేయబడుతుంది.
కానీ వాస్తవానికి, ప్రతిదీ అంత సులభం కాదు. మానవాళిని ఒకే ప్రమాణాలకు సర్దుబాటు చేయడం అసాధ్యం. మీరు 6 తర్వాత తినగలరా అని అర్థం చేసుకోవడానికి, మరియు ముఖ్యంగా మీరు సాయంత్రం ముగిసిన వ్యాయామంలో ఉంటే, మీరు అనేక అంశాలను తెలుసుకోవాలి.
6 గంటల తర్వాత మీరు ఏమి తినవచ్చు
సాయంత్రం, మీరు భయం లేకుండా ప్రోటీన్ ఆహారాలు తినవచ్చు. ప్రోటీన్ కొవ్వులుగా నిల్వ చేయబడదు మరియు అంతేకాకుండా, వాటిని విచ్ఛిన్నం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. అందువల్ల, మీరు 6 తర్వాత కూడా సాయంత్రం ఉడుతలు తినవచ్చు. తప్ప, మీరు 7 లేదా అంతకన్నా ముందు పడుకోబోతున్నారు. ఈ సందర్భంలో, ఆహారం మీ సాధారణ నిద్రకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది.
మీరు నిద్రవేళకు 2 గంటల ముందు తినవచ్చు
ఈ కారకం సార్వత్రిక సమయం నుండి ప్రారంభించకూడదని సూచిస్తుంది, కొన్ని కారణాల వలన ఇది 6 గంటలకు సమానం. మరియు మీరు ఏ సమయంలో నుండి మీరే పడుకోబోతారు. అంగీకరిస్తున్నారు, మీరు తెల్లవారుజామున 2 గంటలకు, రాత్రి 8 గంటలకు ఎవరైనా పడుకుంటే, ఇది చాలా పెద్ద తేడా. అన్నింటికంటే, మీరు పడుకునే సమయానికి ముందే మీరు ఆహారంతో పాటు పొందిన శక్తి కాలిపోయే సమయం ఉందని మేము మాట్లాడుతున్నాము. లేకపోతే, ఇది కొవ్వుగా మారుతుంది. మీరు రాత్రి 12 గంటలకు ముందు ఉడికించాలి లేదా శుభ్రం చేస్తే, ఈ శక్తిని ఖర్చు చేయడానికి మీకు వంద శాతం సమయం ఉంటుంది.
మీకు ఆసక్తి కలిగించే మరిన్ని కథనాలు:
1. మీరు తెలుసుకోవలసినది అమలు చేయడం ప్రారంభించింది
2. ట్రెడ్‌మిల్‌పై బరువు తగ్గడం ఎలా
3. నేను ప్రతి రోజు నడపగలనా?
4. బరువు తగ్గడానికి ఇది మంచిది - వ్యాయామ బైక్ లేదా ట్రెడ్‌మిల్
సాయంత్రం మీరు తినాలి, కానీ ఎక్కువ కాదు
అటువంటి అసోసియేటివ్ ఫుడ్ పిరమిడ్ ఉంది. మీరు ఉదయం కొంచెం తింటే, భోజనం సగటున, మరియు సాయంత్రం మీరు రోజంతా తింటారు, మరియు, తదనుగుణంగా, అటువంటి పిరమిడ్ దిగువన ఒక బేస్ కలిగి ఉంటే, అప్పుడు మీ ఫిగర్ ఇలాంటి డిజైన్‌ను కలిగి ఉంటుంది - అనగా, పండ్లు, పిరుదులు మరియు ఉదరాలలో పెద్ద నిక్షేపాలు.
మరియు తదనుగుణంగా, మీరు ఉదయం చాలా తింటే, మధ్యాహ్నం సగటు, మరియు సాయంత్రం మీరు తేలికపాటి విందు చేస్తే, ఆ సంఖ్య పైభాగంలో పిరమిడ్ యొక్క బేస్ తో ఉంటుంది. అంటే, పండ్లు మరియు ఉదరంలో తక్కువ కొవ్వు ఉంటుంది, అందువల్ల రొమ్ములు నిలుస్తాయి.
అందుకే మీరు సాయంత్రం తినవలసి ఉంటుంది, తద్వారా మీ జీవక్రియ గడియారం చుట్టూ కొనసాగుతుంది, కానీ మీరు కొద్దిగా తినాలి.
శిక్షణ తర్వాత తప్పకుండా తినండి!
మీరు సాయంత్రం వ్యాయామం చేస్తే, మీరు ఖచ్చితంగా దాని తర్వాత తినాలి. వ్యాయామం చేసేటప్పుడు దెబ్బతిన్న కండరాలు కోలుకొని బలంగా మారడానికి ఇది ప్రధానంగా జరుగుతుంది. ఇందుకోసం వారికి ఆహారం కావాలి. మరియు కండరాలకు మంచి ప్రోటీన్ ఆహారం లేదు. అందువల్ల, తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు, చికెన్ బ్రెస్ట్స్ లేదా గిలకొట్టిన గుడ్లు బరువు తగ్గడానికి ఉత్తమ విందు. ఇతర ఎంపికలు కూడా ఉన్నాయి. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే ఆహారాలలో ప్రోటీన్ అధికంగా ఉంటుంది మరియు కొవ్వు తక్కువగా ఉంటుంది.
మరియు వాస్తవానికి ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే మీరు కండరాలను పోషించాల్సిన అవసరం ఉంది. కొవ్వు కండరాలలో మాత్రమే కాలిపోతుంది! దీన్ని గుర్తుంచుకో. అతను కేవలం బర్న్ చేయలేడు. కొవ్వు అనేది శరీరానికి తరువాత ఆదా చేయగల అద్భుతమైన శక్తి వనరు. మరియు కొవ్వు పోవడానికి, మీరు కండరాలను (గుండెతో సహా) ఉపయోగించాలి. మీ కండరాలు బలహీనంగా ఉంటే, మీరు వారికి బలహీనమైన భారాన్ని ఇవ్వవచ్చు. అందువల్ల, అటువంటి పనికి తక్కువ శక్తి అవసరం. మీ కండరాలు బలంగా ఉంటే. వాటికి కూడా ఎక్కువ శక్తి అవసరం మరియు అందువల్ల కొవ్వులు చాలా వేగంగా కాలిపోతాయి. ప్రధాన విషయం బలం మరియు వాల్యూమ్ గందరగోళం కాదు. బలమైన కండరాలు పెద్దగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు. ఇవన్నీ మీరు ఉపయోగించే వ్యాయామం రకంపై ఆధారపడి ఉంటాయి.
అందువల్ల, “6 తర్వాత తినవద్దు” అనే సూత్రాన్ని విశ్వవ్యాప్తం చేయడానికి మేము ప్రయత్నించాము. కానీ వాస్తవానికి, ప్రతిదీ తెలివిగా సంప్రదించాలి మరియు మీరు ఆలస్యంగా పని చేస్తే ఆకలిని తట్టుకోకూడదు. అంతేకాక, మీరు సాయంత్రం 7 గంటలకు మంచానికి వెళితే, ఇది చాలా అరుదు, అప్పుడు మీరు ఈ సూత్రాన్ని బాగా గుర్తుంచుకోవాలి.
