నడుస్తున్న రకాలు * రన్

అథ్లెటిక్స్లో నడుస్తున్న విభాగాలు ప్రాథమికమైనవి. రన్నింగ్ రకాలు చాలా ఉన్నాయి, మరియు దాదాపు అన్ని ఒలింపిక్.

స్వల్ప-దూర రన్నింగ్ లేదా స్ప్రింట్, మీడియం-డిస్టెన్స్ రన్నింగ్, లాంగ్-డిస్టెన్స్ రన్నింగ్ లేదా డిస్టెన్స్ రన్నింగ్, స్టీపుల్‌చేస్ లేదా స్టీపుల్‌చేస్ రన్నింగ్, హర్డ్లింగ్ మరియు రిలే రన్నింగ్ మధ్య వ్యత్యాసం ఉంటుంది.

ఈ రకాల్లో ప్రతిదాన్ని మరింత వివరంగా పరిశీలిద్దాం.

తక్కువ దూరం నడుస్తోంది

ట్రాక్ మరియు ఫీల్డ్ అథ్లెటిక్స్లో అథ్లెట్లు మరియు అభిమానులలో స్ప్రింట్ రన్నింగ్ అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందింది. ఉత్సర్గ నిబంధనలు నెరవేర్చడానికి స్ప్రింట్ కింది దూరాలను కలిగి ఉంది: 30 మీ, 50 మీ, 60 మీ, 100 మీ, 200 మీ, 300 మీ., 400 మీ... ఈ రకమైన పరుగులో ప్రపంచ ఉన్నతవర్గాలు జమైకా మరియు యుఎస్ఎ నుండి అథ్లెట్లు.

మధ్య దూరం నడుస్తోంది

మధ్య దూరాలు స్ప్రింట్ మరియు లాంగ్ పరుగుల మధ్య ఇంటర్మీడియట్ లింక్, అందువల్ల కొన్ని స్ప్రింటర్లు సగటున 800 మీటర్ల దూరం బాగా నడపగలవు, మరియు దీనికి విరుద్ధంగా, మధ్య అథ్లెట్లు స్ప్రింట్‌ను 400 మీటర్లు బాగా నడపగలరు. అదే చాలా దూరం వెళుతుంది.

మీడియం మరియు ఎక్కువ దూరం పరిగెత్తడంలో మీ ఫలితాలను మెరుగుపరచడానికి, సరైన శ్వాస, టెక్నిక్, సన్నాహకత, పోటీ రోజుకు సరైన ఐలెయినర్‌ను తయారు చేయగల సామర్థ్యం, నడుస్తున్న మరియు ఇతరత్రా సరైన బలం చేసే పని వంటి ప్రాథమిక అంశాలను మీరు తెలుసుకోవాలి. అందువల్ల, మీరు ఇప్పుడు ఉన్న scfoton.ru సైట్ రచయిత నుండి ఈ మరియు ఇతర అంశాలపై ప్రత్యేకమైన వీడియో ట్యుటోరియల్స్ గురించి మీకు తెలుసుకోవాలని నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను. సైట్ యొక్క పాఠకుల కోసం, వీడియో ట్యుటోరియల్స్ పూర్తిగా ఉచితం. వాటిని పొందడానికి, వార్తాలేఖకు చందా పొందండి మరియు కొన్ని సెకన్లలో మీరు నడుస్తున్నప్పుడు సరైన శ్వాస యొక్క ప్రాథమిక అంశాలపై సిరీస్‌లో మొదటి పాఠాన్ని అందుకుంటారు. ఇక్కడ సభ్యత్వాన్ని పొందండి: వీడియో ట్యుటోరియల్స్ రన్ అవుతున్నాయి ... ఈ పాఠాలు ఇప్పటికే వేలాది మందికి సహాయపడ్డాయి మరియు మీకు కూడా సహాయపడతాయి.

కింది దూరాలు సగటుగా పరిగణించబడతాయి: 800 మీ, 1000 మీ, 1500 మీ, 1 మైలు, 2000 మీ, 3000 మీ., 2 మైళ్ళు. 3000 మీ మరియు 5000 మీటర్ల గురించి అంతులేని వివాదాలు ఉన్నాయి, అవి ఏ రకమైన పరుగును మీడియం లేదా లాంగ్ గా వర్గీకరించాలి, ఎందుకంటే చాలా దూరం అథ్లెట్లు కూడా ఈ దూరాలను నడుపుతారు.

కెన్యన్లు మరియు ఇథియోపియన్లు ఉత్తమ మధ్యతరగతి అథ్లెట్లుగా భావిస్తారు. అయితే, యూరోపియన్ రన్నర్లు వారితో పోటీ పడటం మామూలే. కాబట్టి, రష్యా అథ్లెట్ యూరి బోర్జాకోవ్స్కీ 2004 లో 800 మీటర్ల దూరంలో ఒలింపిక్ ఛాంపియన్ అయ్యాడు.

సుదూర పరుగు

కంటే ఎక్కువ దూరం పొడవుగా పరిగణించబడుతుంది. 3000 మీ... ఇంత దూరం నడిపే రన్నర్లను స్టేయర్స్ అంటారు. రోజువారీ పరుగు వంటి క్రమశిక్షణ కూడా ఉంది, ఒక అథ్లెట్ 24 గంటల్లో సాధ్యమైనంత దూరం పరిగెత్తాలి. అలాంటి పరుగులో ప్రపంచ నాయకులు అన్ని సమయాలలో ఆపకుండా మరియు 250 కి.మీ కంటే ఎక్కువ దూరం నడపగలరు.

ఈ దూరాల్లో, కెన్యా మరియు ఇథియోపియన్ రన్నర్లకు పూర్తి ఆధిపత్యం ఉంది, వారు మరెవరికీ అవకాశం ఇవ్వరు.

అడ్డంకులతో నడుస్తోంది

ఈ రకమైన పరుగులో, అథ్లెట్ స్టేడియం చుట్టూ ఉంచిన అడ్డంకులను అధిగమించాలి. అలాగే, ఒక అడ్డంకిలో నీటి గొయ్యి ఉంటుంది. స్టీపుల్‌చేస్ యొక్క ప్రధాన రకాలు అరేనాలో 2000 మీటర్లు మరియు బహిరంగ ప్రదేశంలో 3000 మీటర్లు నడుస్తున్నాయి.

ఈ రకమైన పరుగులో, యూరోపియన్ రన్నర్లు మరియు రన్నర్లు మంచి ప్రదర్శన ఇస్తారు.

హర్డ్లింగ్.

స్టీపుల్‌చేస్‌తో అయోమయం చెందకూడదు. ఈ క్రమశిక్షణ స్ప్రింట్ యొక్క ఉపవిభాగం, దూరం వద్ద అడ్డంకులు మాత్రమే వ్యవస్థాపించబడతాయి. స్టీపుల్‌చేస్ అడ్డంకుల మాదిరిగా కాకుండా, అడ్డంకులు సన్నగా ఉంటాయి మరియు సులభంగా వస్తాయి.