రెగ్యులర్ రన్నింగ్ హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క పనితీరును మెరుగుపరచగలుగుతుంది, అలాగే అనేక వ్యాధులను నయం చేస్తుంది.
శరీరాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది
రన్నింగ్ వివిధ రకాల టాక్సిన్స్ శరీరాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది. ఇది అంతర్గత అవయవాల పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది, అలాగే శరీరంలో జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. అందుకే శరీరం వెంటనే the పిరితిత్తులలో పేరుకుపోయిన ధూళిని వదిలించుకోవటం ప్రారంభించినందున ధూమపానం చేయడం ప్రారంభించడం చాలా కష్టం.
శరీరాన్ని బలోపేతం చేస్తుంది
రన్నింగ్ శరీరంలోని అన్ని కండరాలను ఖచ్చితంగా పంప్ చేయగలదు. చేతులు మాత్రమే తగినంత భారాన్ని పొందవు, మిగిలిన కండరాలు, ఉదర మరియు వెనుక ప్రెస్, కాళ్ళు మరియు భుజాలు వంటివి జాగింగ్ సమయంలో సంపూర్ణంగా శిక్షణ పొందుతాయి. స్ప్రింట్ శిక్షణ సమయంలో కండరాలు ముఖ్యంగా పంప్ చేయబడతాయి.
బరువు తగ్గడం
రన్నింగ్ కొవ్వును కాల్చేస్తుంది. ఇది అందరికీ తెలుసు, కాని ప్రతి ఒక్కరూ తరగతులను సరిగ్గా ఉపయోగించరు. బరువు తగ్గడానికి జాగింగ్... మీరు 30 నిమిషాల కంటే ఎక్కువసేపు పరిగెత్తితే లేదా విరామం జాగింగ్ చేస్తే మాత్రమే కొవ్వు తొలగించడానికి రన్నింగ్ సహాయపడుతుందని అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మీరు, ఈ సందర్భంలో, బహుశా ఆశ్చర్యపోతున్నారు, రోజుకు 10 నిమిషాలు నడపడం అర్ధమేనా?... ఇది చేస్తుంది, ఎందుకంటే రోజుకు 10-20 నిమిషాలు రెగ్యులర్ జాగింగ్ చేయడం వల్ల శరీరంలో జీవక్రియ మెరుగుపడుతుంది, ఇది బరువు తగ్గడానికి కూడా దోహదం చేస్తుంది.
మెరుగైన మానసిక స్థితి
జాగింగ్ సుమారు 20 నిమిషాల తరువాత, శరీరం రన్నర్లలో డోపమైన్ అనే ఆనందం హార్మోన్ను ఉత్పత్తి చేయటం ప్రారంభిస్తుందని నిరూపించబడింది. అందువల్ల, జాగింగ్ శరీరానికి మంచిది మాత్రమే కాదు, ఆలోచనలను కూడా క్లియర్ చేస్తుంది.
మీడియం మరియు ఎక్కువ దూరం నడుస్తున్నప్పుడు మీ ఫలితాలను మెరుగుపరచడానికి, సరైన శ్వాస, టెక్నిక్, సన్నాహకత, పోటీ రోజుకు సరైన ఐలెయినర్‌ను తయారు చేయగల సామర్థ్యం, నడుస్తున్న మరియు ఇతరత్రా సరైన బలం చేసే పని వంటి ప్రాథమికాలను మీరు తెలుసుకోవాలి. అందువల్ల, మీరు ఇప్పుడు ఉన్న scfoton.ru సైట్ రచయిత నుండి ఈ మరియు ఇతర అంశాలపై ప్రత్యేకమైన వీడియో ట్యుటోరియల్స్ గురించి మీకు తెలుసుకోవాలని నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను. సైట్ యొక్క పాఠకుల కోసం, వీడియో ట్యుటోరియల్స్ పూర్తిగా ఉచితం. వాటిని పొందడానికి, వార్తాలేఖకు చందా పొందండి మరియు కొన్ని సెకన్లలో మీరు నడుస్తున్నప్పుడు సరైన శ్వాస యొక్క ప్రాథమిక అంశాలపై సిరీస్‌లో మొదటి పాఠాన్ని అందుకుంటారు. ఇక్కడ సభ్యత్వాన్ని పొందండి: వీడియో ట్యుటోరియల్స్ రన్ అవుతున్నాయి ... ఈ పాఠాలు ఇప్పటికే వేలాది మందికి సహాయపడ్డాయి మరియు మీకు కూడా సహాయపడతాయి.
