మీరు సరిగ్గా వస్తే గాలులతో కూడిన పరిస్థితులలో పరుగెత్తటం గొప్ప వ్యాయామం. గాలిలో పరుగెత్తడానికి అనేక ఇబ్బందులు ఉన్నాయి.
మీ కళ్ళలోకి దుమ్ము మరియు శిధిలాలు ఎగురుతున్నాయి
నడుస్తున్న గాలిలో అతి పెద్ద సమస్య ఏమిటంటే పెరుగుతున్న ధూళి జోక్యం చేసుకుంటుంది సాధారణంగా he పిరి... మీరు ఎలా మూసివేసినా, అది మీ lung పిరితిత్తులలోకి చొచ్చుకుపోతుంది. దురదృష్టవశాత్తు, నగరాల్లో చాలా దుమ్ము ఉంది, మరియు దాన్ని వదిలించుకోవడం పూర్తిగా అసాధ్యం. అందువల్ల, వేసవిలో సమస్య అన్ని ప్రాంతాలకు వర్తిస్తుంది.
మీ ముఖం చుట్టూ కండువాతో చుట్టడానికి ఒక ఎంపిక ఉంది. కానీ ఇది క్రొత్త సమస్యను జోడిస్తుంది - కండువా యొక్క ఖర్చుతో కూడా he పిరి పీల్చుకోవడం చాలా కష్టం.
అందువల్ల, పెద్ద దుమ్ము సమస్యలను నివారించడానికి ఏకైక మార్గం తెలుసుకోవడం ఎక్కడ అమలు చేయాలి... ఇటువంటి ప్రదేశాలలో నగరాలు మరియు కాలిబాటల కేంద్ర వీధులు ఉన్నాయి, వీటిని క్రమం తప్పకుండా నీరు త్రాగుట యంత్రాలతో కడుగుతారు. అటవీ మార్గాలు, ఇక్కడ చెట్లు కారణంగా గాలి సాధారణంగా బలహీనంగా ఉంటుంది. మరియు కట్టలు, ఇక్కడ దుమ్ము చాలా త్వరగా నీటిలోకి ఎగిరిపోతుంది. బహిరంగ ప్రదేశాలలో గాలి బలంగా ఉండటం వలన చివరి పాయింట్ క్లిష్టంగా ఉంటుంది. అందువల్ల, గట్టు వెంట పరుగెత్తటం కూడా ఉత్తమ ఎంపిక కాదు.
పవన శక్తి
తేలికపాటి గాలులలో, రన్నర్‌కు సమస్య లేదు. కానీ బలమైన గాలి ఇప్పటికే దాని స్వంత నియమాలను ఏర్పరచడం ప్రారంభించింది. వెనుక గాలి సహాయపడుతుంది అమలు చేయడం సులభం... కానీ మీరు దాని ప్రయోజనాలను మరియు దానికి వ్యతిరేకంగా పరిగెడుతున్నప్పుడు అది సృష్టించే అవరోధాలను పోల్చి చూస్తే, గాలి సహాయపడటం కంటే చాలా రెట్లు ఎక్కువ అడ్డుకుంటుంది.
హెడ్‌విండ్ల ప్రభావాన్ని తగ్గించడానికి, అమలు చేయడానికి సరైన మార్గాన్ని ఎంచుకోవడం అవసరం. గాలికి పక్కకు చాలావరకు నడపడం మంచిది. ఈ సందర్భంలో, అతను నిజంగా సహాయం చేయడు, కానీ అతను కూడా జోక్యం చేసుకోడు. అందువల్ల, ఒక దీర్ఘచతురస్రం రూపంలో ఒక మార్గాన్ని నిర్మించడానికి ప్రయత్నించండి, ఇక్కడ వెడల్పు పైకి లేదా గాలికి వ్యతిరేకంగా నడుస్తున్న ప్రదేశం, మరియు పొడవు గాలి దిశకు లంబంగా నడుస్తున్న ప్రదేశం అవుతుంది. మీ దీర్ఘచతురస్రం చిన్నది, మంచిది. ఆదర్శ ఎంపిక గాలికి లంబంగా వీచే సరళమైన రహదారి. అప్పుడు మీరు ముందుకు వెనుకకు పరిగెత్తవచ్చు.
మీకు ఆసక్తి కలిగించే మరిన్ని కథనాలు:
1. శిక్షణ తర్వాత ఎలా చల్లబరుస్తుంది
2. మీరు ఎక్కడ నడపగలరు
3. నేను ప్రతి రోజు నడపగలనా?
4. ఉదయం సరిగ్గా నడపడం ఎలా
వేర్వేరు సీజన్లలో గాలులతో కూడిన పరిస్థితులలో నడుస్తున్న బట్టలు
వేసవి.
వేసవిలో గాలి వేడిని కొద్దిగా శాంతపరచడానికి సహాయపడుతుంది. గాలి ఉష్ణోగ్రత తగ్గకపోయినా, గాలి కదలిక ఉనికి ఎల్లప్పుడూ శ్రేయస్సుపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. కానీ మనం దుమ్ము దులిపే ప్రదేశంలో పరుగెత్తటం గురించి మాట్లాడుతుంటే, ముఖ్యంగా దుమ్ము గట్టి ఇసుక ఉన్న చోట, శరీరం యొక్క బహిరంగ ప్రదేశాలను బాధాకరంగా తాకుతుంది, అప్పుడు సరిగ్గా దుస్తులు ధరించడం మంచిది.
స్పోర్ట్స్ తేలికపాటి ప్యాంటు మరియు తాబేలుతో శరీర బహిరంగ ప్రదేశాలను కవర్ చేయడానికి ప్రయత్నించడం అవసరం. అద్దాలు ధరించడం ఖాయం. కళ్ళు శరీరంలో అత్యంత హాని కలిగించే భాగం.
శరదృతువు, వసంత
శరదృతువు మరియు వసంతకాలంలో గాలులతో కూడిన వాతావరణంలో పరుగెత్తటం అదే వాతావరణ పరిస్థితులలో వేసవిలో నడపడానికి చాలా భిన్నంగా లేదు. బయటి ఉష్ణోగ్రతను బట్టి, ఒకటి లేదా రెండు తాబేలు, లేదా బ్లేజర్ ధరించడం విలువ. మిగిలినవి ఒకటే: చెమట ప్యాంటు లేదా లెగ్గింగ్స్ మరియు గ్లాసెస్. మార్గం ద్వారా, ముఖానికి సరిపోయే అద్దాలు ధరించడం మంచిది. వాటిని తరచుగా క్రీడలు అంటారు. డ్రాగన్‌ఫ్లై గ్లాసెస్ పనిచేయవు. ఎందుకంటే పైనుండి, కింది నుండి దుమ్ము ఎగిరిపోతుంది. మారుతున్న కటకములతో అద్దాలు కలిగి ఉండటం చాలా బాగుంది. ఎందుకంటే సాయంత్రం చీకటి గాజుల్లో నడపడం అసాధ్యం మరియు స్పష్టమైన కటకములతో అద్దాలు కలిగి ఉండటం అవసరం.
శీతాకాలం
అన్ని ఆనందాలకు ఉంటే మంచులో నడుస్తోంది గాలులతో కూడిన వాతావరణంలో నడుస్తున్నది కూడా జోడించబడుతుంది, అప్పుడు రెండు చిట్కాలు ఉన్నాయి:
1. సాధ్యమైనంత శ్వాసించే దుస్తులలో వీలైనంత వెచ్చగా దుస్తులు ధరించండి. అది బోలోగ్నా జాకెట్ మరియు ప్యాంటు. కండువా లేదా పొడవైన కాలర్ అవసరం. అద్దాలు ఐచ్ఛికం కాని కావాల్సినవి. శీతాకాలంలో, బయట మంచు ఉంటే, దుమ్ము ఉండదు. మంచు తుఫాను ఉంటే, అధిక వేగంతో కళ్ళను స్నోఫ్లేక్‌లతో కొట్టడం నొప్పిని కలిగిస్తుంది.
2. ఇంట్లో ఉండండి. శీతాకాలంలో, చల్లని వాతావరణంలో మరియు బలమైన గాలిలో కూడా చాలా కొద్ది మంది మాత్రమే పరుగును ఆస్వాదించవచ్చు. అత్యంత అపఖ్యాతి పాలైన రన్నర్లకు మాత్రమే. మిమ్మల్ని మీరు ఇంకా పరిగణించకపోతే, మరియు మాత్రమే బిగినర్స్ రన్నర్, ఇంట్లో వెచ్చని ప్రదేశంలో కూర్చుని వాతావరణం కోసం వేచి ఉండటం మంచిది. గాలి సాధారణంగా ఒక రోజులో ముగుస్తుంది.
మీరు గాలులతో కూడిన వాతావరణంలో నడపవచ్చు. కానీ సాధారణంగా గాలి బాధపడుతుంది, సహాయం చేయదు. అందువల్ల, దీనికి విరుద్ధంగా, తమ మార్గంలో సాధ్యమైనంత ఎక్కువ అడ్డంకులను అధిగమించడానికి ఇష్టపడే వారు మాత్రమే గాలిలోకి పరిగెత్తకుండా ఆనందం పొందుతారు. మిగిలినవారికి, ఎవరు తేలికైన మరియు ప్రశాంతమైన పరుగును ఇష్టపడతారు, గాలిలోకి పరిగెత్తడం అనవసరమైన ఇబ్బందులు మరియు నరాలతో మాత్రమే బెదిరిస్తుంది.
మీడియం మరియు ఎక్కువ దూరం నడుస్తున్నప్పుడు మీ ఫలితాలను మెరుగుపరచడానికి, సరైన శ్వాస, టెక్నిక్, సన్నాహకత, పోటీ రోజుకు సరైన ఐలెయినర్‌ను తయారు చేయగల సామర్థ్యం, నడుస్తున్న మరియు ఇతరత్రా సరైన బలం చేసే పని వంటి ప్రాథమికాలను మీరు తెలుసుకోవాలి. అందువల్ల, మీరు ఇప్పుడు ఉన్న scfoton.ru సైట్ రచయిత నుండి ఈ మరియు ఇతర అంశాలపై ప్రత్యేకమైన వీడియో ట్యుటోరియల్స్ గురించి మీకు తెలుసుకోవాలని నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను. సైట్ యొక్క పాఠకుల కోసం, వీడియో ట్యుటోరియల్స్ పూర్తిగా ఉచితం. వాటిని పొందడానికి, వార్తాలేఖకు చందా పొందండి మరియు కొన్ని సెకన్లలో మీరు నడుస్తున్నప్పుడు సరైన శ్వాస యొక్క ప్రాథమిక అంశాలపై సిరీస్‌లో మొదటి పాఠాన్ని అందుకుంటారు. ఇక్కడ సభ్యత్వాన్ని పొందండి: వీడియో ట్యుటోరియల్స్ రన్ అవుతున్నాయి ... ఈ పాఠాలు ఇప్పటికే వేలాది మందికి సహాయపడ్డాయి మరియు మీకు కూడా సహాయపడతాయి.
