రిచ్ ఫ్రోనింగ్ - క్రాస్ ఫిట్ లెజెండ్ యొక్క పుట్టుక

ఈ రోజు, క్రాస్‌ఫిట్ గురించి ఏదైనా తెలిసిన మరియు రిచ్ ఫ్రోనింగ్ గురించి ఎప్పుడూ వినని వ్యక్తిని కనుగొనడం చాలా కష్టం. అయితే, చాలా సందర్భాల్లో, ఈ అథ్లెట్ గురించి ప్రజలకు తెలిసినదంతా అతను వరుసగా నాలుగుసార్లు క్రాస్‌ఫిట్ ఆటలను గెలిచాడు, కానీ అదే సమయంలో వ్యక్తిగత పోటీని విడిచిపెట్టాడు. ఈ కారణంగా, అథ్లెట్ చుట్టూ చాలా అపోహలు ఏర్పడ్డాయి, అనుకూలమైనవి మరియు అలా కాదు.

జీవిత చరిత్ర

రిచర్డ్ ఫ్రొనింగ్ జూలై 21, 1987 న మౌంట్ క్లెమెన్స్ (మిచిగాన్) లో జన్మించాడు. త్వరలో, అతని కుటుంబం టేనస్సీకి వెళ్లింది, అక్కడ అతను తన భార్య మరియు ఇద్దరు పిల్లలతో నివసిస్తున్నాడు.

మంచి బేస్ బాల్ ప్లేయర్

కౌమారదశలో, తల్లిదండ్రులు యువ రిచ్‌ను బేస్ బాల్‌కు ఇచ్చారు, తమ కొడుకుకు ఉజ్వల భవిష్యత్తు కావాలని కోరుకున్నారు మరియు ఈ విషయంలో అనేక లక్ష్యాలను సాధించారు. మొదట, వారు యువకుడిని కనీసం ఏదో ఒక ఆసక్తిని కనబరచడానికి ప్రయత్నించారు మరియు టీవీ చూసే గంటల నుండి అతనిని కూల్చివేస్తారు. రెండవది, యునైటెడ్ స్టేట్స్ ఆఫ్ అమెరికాలో బేస్ బాల్ అత్యధికంగా నిధులు సమకూర్చిన క్రీడ. బాలుడు విజయాన్ని సాధించడానికి మరియు కాలక్రమేణా తనకు సౌకర్యవంతమైన ఉనికిని అందించడానికి నిజమైన అవకాశాన్ని కలిగి ఉన్నాడు. మరియు, మూడవదిగా, ఆ సమయంలో బేస్ బాల్ ఆటగాళ్ళు దేశంలోని ఏ కళాశాలలోనైనా ఉచితంగా చదువుకోవచ్చు.

యంగ్ రిచ్ తన భవిష్యత్ జీవితానికి ఇంత గొప్ప తల్లిదండ్రుల ప్రణాళికలను ఆమోదించలేదు, అయినప్పటికీ కొంత సమయం వరకు అతను వాటిని నడిపించాడు. ఉన్నత పాఠశాలలో, అతను అసాధారణ ఫలితాలను చూపించడం ప్రారంభించాడు మరియు గ్రాడ్యుయేషన్ ముందు చాలా కాలంగా ఎదురుచూస్తున్న స్పోర్ట్స్ స్కాలర్‌షిప్ అందుకున్నాడు ... కానీ స్పోర్ట్స్ కాలేజీలో ఉచితంగా చదువుతూనే కాకుండా, ఫ్రోనింగ్ బేస్ బాల్ నుండి తప్పుకున్నాడు.

లైఫ్ వెక్టర్ యొక్క మార్పు

రిచర్డ్ తన జీవిత వెక్టర్‌ను సమూలంగా మార్చుకున్నాడు మరియు రాష్ట్రంలోని ఉత్తమ సాంకేతిక విశ్వవిద్యాలయంలో ప్రవేశానికి తీవ్రంగా సిద్ధమయ్యాడు. కానీ అతనికి బడ్జెట్ స్థలం లేనందున, ఆ యువకుడు శిక్షణ కోసం కొంత డబ్బు ఆదా చేయడానికి కారు మరమ్మతు దుకాణంలో ఆరు నెలలకు పైగా పని చేయాల్సి వచ్చింది. విశ్వవిద్యాలయంలోకి ప్రవేశించిన తరువాత, రిచ్ తన విద్య కోసం చెల్లించడం కొనసాగించడానికి అగ్నిమాపక సిబ్బందిగా పనిచేయడం ప్రారంభించాడు.

సహజంగానే, ప్రొఫెషనల్ బేస్ బాల్ నుండి పదవీ విరమణ మరియు చాలా కష్టమైన పని షెడ్యూల్ ఫ్రోనింగ్ యొక్క వ్యక్తిపై చాలా అనుకూలమైన ప్రభావాన్ని చూపలేదు. ఈ రోజు ఇంటర్నెట్‌లో రిచర్డ్ చాలా అథ్లెటిక్ వ్యక్తికి దూరంగా ఉన్నట్లు చూపించే అనేక ఫోటోలను మీరు కనుగొనవచ్చు. అయినప్పటికీ, అతను నిరుత్సాహపడలేదు. జీవితంలో పోరాట యోధుడు కావడంతో, విశ్వవిద్యాలయ భవిష్యత్ గ్రాడ్యుయేట్ తనకు ఖాళీ సమయం మరియు బలం లభించిన వెంటనే క్రీడలకు తిరిగి వస్తానని హామీ ఇచ్చాడు.

క్రాస్‌ఫిట్‌కు వస్తోంది

విశ్వవిద్యాలయంలోకి ప్రవేశించిన తరువాత, రిచ్ ఫ్రోనింగ్ ఒక సాంకేతిక కళాశాల బృందంలో భాగంగా సెమీ ప్రొఫెషనల్ బేస్ బాల్‌కు తిరిగి రావడాన్ని తీవ్రంగా పరిగణించాడు. కానీ వారి పూర్వ క్రీడా రూపాన్ని తిరిగి పొందడానికి, ప్రాక్టీస్ చేయడం అవసరం. అప్పుడు విద్యార్థి తన ఉపాధ్యాయులలో ఒకరి నుండి క్రాస్ ఫిట్ జిమ్ కి వెళ్ళమని ఆహ్వానాన్ని అంగీకరించాడు. క్రొత్త వింతైన క్రీడా క్రమశిక్షణ యొక్క విశేషాల గురించి ఇప్పటికే తెలిసిన ఉపాధ్యాయుడు, ఈ విధంగా శాస్త్రీయ పద్ధతిలో శిక్షణ ఇవ్వడం కంటే తన ఆదర్శ శారీరక ఆకృతిని త్వరగా తిరిగి పొందుతానని రిచ్‌కు హామీ ఇచ్చాడు.

క్రాస్ ఫిట్ కెరీర్ ప్రారంభం

కాబట్టి, 2006 లో ఆసక్తిగల విద్యార్థి కొత్త క్రీడలో పాల్గొనడం ప్రారంభిస్తాడు. అంతేకాకుండా, క్రాస్‌ఫిట్ చేత తీవ్రంగా తీసుకువెళ్ళబడింది, 2009 లో అతను తన మొదటి స్పోర్ట్స్ సర్టిఫికేట్ మరియు కోచ్ యొక్క లైసెన్స్‌ను అందుకుంటాడు, ఆ తరువాత, తన బంధువుతో కలిసి, అతను తన సొంత in రిలో తన సొంత క్రాస్‌ఫిట్ జిమ్‌ను తెరుస్తాడు. విశ్వవిద్యాలయంలో తన అధ్యయనాలను ముగించిన ఫ్రోనింగ్ తన జీవితాన్ని క్రీడలతో తీవ్రంగా అనుసంధానించాలని నిర్ణయించుకున్నాడు మరియు తన సొంత శిక్షణా కార్యక్రమాన్ని కూడా అభివృద్ధి చేశాడు.

కేవలం 1 సంవత్సరపు కఠినమైన శిక్షణలో, 2010 లో, అతను తన జీవితంలో మొదటిసారి క్రాస్ ఫిట్ గేమ్స్ లో ప్రదర్శన ఇచ్చాడు మరియు వెంటనే ప్రపంచంలో రెండవ అత్యంత సిద్ధమైన వ్యక్తి అయ్యాడు. కానీ ఆనందానికి బదులుగా, ఈ విజయం క్రాస్ ఫిట్ పరిశ్రమలో గొప్ప నిరాశను తెచ్చిపెట్టింది. అప్పుడు, ఫ్రోనింగ్ యొక్క కాబోయే భార్య చాలా భక్తితో ఈ క్షణం గుర్తుచేసుకుంటుంది, పోటీ తరువాత, ధనవంతుడు పూర్తి నిరాశలో ఉన్నాడు, దేనిపైనా దృష్టి పెట్టలేకపోయాడు మరియు స్పష్టంగా క్రీడలను విడిచిపెట్టాలని కోరుకున్నాడు, ఇంజనీర్ వృత్తిలోకి వెళ్లాడు.

ఒక ఆసక్తికరమైన వాస్తవం. రీబాక్ పరిశ్రమలోకి ప్రవేశించడానికి ముందు, క్రాస్‌ఫిట్ అధికంగా ప్రోత్సహించబడిన క్రీడ కాదు, అంటే చాలా మంది అథ్లెట్లు దీనిని ప్రధాన క్రీడకు సమాంతరంగా అభ్యసించారు. ఇతర విషయాలతోపాటు, 2010 లో ఆటలకు బహుమతి కొలను కేవలం, 000 7,000 మాత్రమే, మరియు మొదటి స్థానానికి $ 1,000 మాత్రమే ఇవ్వబడింది. పోలిక కోసం, 2017 లో దుబాయ్‌లో జరిగిన ఛాంపియన్‌షిప్‌లో అర మిలియన్ డాలర్లకు పైగా బహుమతి పూల్ ఉంది.

పురాణ విజయం

తన కాబోయే భార్య మద్దతుకు ధన్యవాదాలు, ఫ్రోనింగ్ ఇప్పటికీ క్రీడలో ఉండాలని నిర్ణయించుకుంటాడు మరియు తనకు రెండవ అవకాశం ఇస్తాడు. కొత్త శిక్షణా కార్యక్రమం అతని ఖాళీ సమయాన్ని దాదాపుగా తీసుకున్నందున ఇది అతనికి చాలా కష్టమైన దశ. అదనంగా, సాంకేతిక విశ్వవిద్యాలయం నుండి పట్టా పొందిన తరువాత, అతను తన ప్రత్యేకతలో ఎప్పుడూ పనికి వెళ్ళలేదు అనే ఆలోచనతో అతను ఇంకా అణచివేతకు గురయ్యాడు.

అథ్లెట్ యొక్క సొంత నిధుల నిల్వలు అయిపోతున్నాయి, మరియు తరువాతి పోటీ మరియు ప్రపంచ గుర్తింపు యొక్క బహుమతి నిధి మాత్రమే అతనికి రెండవ స్థానం సంపాదించడానికి సంబంధించిన మాంద్యం నుండి బయటపడటానికి సహాయపడుతుంది మరియు అతను సరైన అడుగు వేసినట్లు భరోసా ఇస్తుంది.

ఆ సమయంలోనే, ఫ్రోనింగ్ తన శిక్షణా కార్యక్రమాన్ని కఠినంగా మార్చాడు, ఇది శిక్షణ యొక్క అన్ని క్లాసిక్ సూత్రాలను ఉల్లంఘిస్తుంది మరియు ప్రపంచవ్యాప్తంగా క్రాస్‌ఫిట్ అథ్లెట్లకు శిక్షణ ఇవ్వడానికి ఆధునిక సైద్ధాంతిక ప్రాతిపదికకు పునాది వేసింది.

మొదట, అతను శిక్షణ యొక్క తీవ్రతను గణనీయంగా పెంచాడు మరియు భారీ సంఖ్యలో కొత్త కార్యక్రమాలు మరియు కలయికలను సృష్టించాడు, ఇది సూపర్‌సెట్‌లు మరియు ట్రైసెట్‌ల సూత్రాన్ని ఉపయోగించి, కండరాలను సాధ్యమైనంతవరకు షాక్‌కు గురిచేసింది మరియు శిక్షణ పొందిన చాలా మంది అథ్లెట్లకు కూడా అసాధ్యమని అనిపించింది.

రెండవది, అతను 7 రోజుల శిక్షణా మోడ్‌లోకి వెళ్ళాడు. విశ్రాంతి, అతను చెప్పాడు, విరామం కాదు, కానీ తక్కువ తీవ్రమైన వ్యాయామం.

ఈ ఇబ్బందులన్నీ ఉన్నప్పటికీ, ఫ్రోనింగ్ విచ్ఛిన్నం కాలేదు, కానీ, దీనికి విరుద్ధంగా, ప్రాథమికంగా కొత్త రూపాన్ని పొందింది. 2011 లో, అతని బరువు అతని మొత్తం క్రీడా వృత్తిలో అతి తక్కువ. కాబట్టి, అథ్లెట్ 84 కిలోగ్రాముల వరకు బరువు విభాగంలో పోటీలోకి ప్రవేశించాడు.

అదే సంవత్సరంలో, మొదటిసారిగా, అతను "ప్రపంచంలోనే అత్యంత సిద్ధమైన వ్యక్తి" అయ్యాడు మరియు ఈ బిరుదును 4 సంవత్సరాలు కొనసాగించాడు, ఫలితాన్ని అసాధారణమైన తేడాతో ఏకీకృతం చేశాడు. ఫ్రొనింగ్ ప్రతి సంవత్సరం ఒక కొత్త శిఖరాన్ని చూపించాడు మరియు మంచి కారణంతో అతన్ని ఆధునిక ప్రపంచంలో క్రాస్ ఫిట్ లో ఒక లెజెండ్ గా పరిగణిస్తున్నాడని నిరూపించాడు.

ఒక ఆసక్తికరమైన విషయం: ఫ్రొన్నింగ్ కారణంగానే, ఒక అథ్లెట్ యొక్క ప్రయోజనాన్ని మరొకదానిపై తగ్గించడానికి మరియు సాధారణంగా వాటిని మరింత క్లిష్టంగా మరియు వైవిధ్యంగా మార్చడానికి పోటీ నిర్వాహకుడు పోటీ కార్యక్రమాలను తీవ్రంగా సవరించడం ప్రారంభించాడు.

వ్యక్తిగత పోటీల నుండి ఉపసంహరణ

2012 నాటికి, ఫ్రొనింగ్ సోదరులు నిర్వహించిన హాల్ చివరకు తీవ్రమైన ఆదాయాన్ని పొందడం ప్రారంభించింది. అథ్లెట్ యొక్క ప్రజాదరణ ఇందులో పాత్ర పోషించింది. ఇది రిచ్ తన జీవితంలోని ఆర్ధిక వైపు గురించి ఇకపై ఆందోళన చెందడానికి అనుమతించలేదు మరియు అతను తన స్వంత ఆనందం కోసం శిక్షణ కోసం పూర్తిగా తనను తాను అంకితం చేయగలిగాడు.

కానీ 2015 లో, మొదటి స్థానంలో నిలిచిన తరువాత మరియు బెన్ స్మిత్‌ను విస్తృత తేడాతో వదిలిపెట్టిన తరువాత, ఫ్రోనింగ్ ఒక ప్రకటన చేశాడు, అది అతని అభిమానులను చాలా మందికి షాక్ ఇచ్చింది. తాను ఇకపై వ్యక్తిగత క్రాస్‌ఫిట్ పోటీల్లో పాల్గొనను, కానీ జట్టు ఆటలలో మాత్రమే పాల్గొంటానని చెప్పాడు.

ఫ్రోనింగ్ ప్రకారం, 3 ప్రధాన విషయాలు ఈ నిర్ణయాన్ని ప్రభావితం చేశాయి:

1. అథ్లెట్ యొక్క వైవాహిక స్థితి, మరియు అతను తన కుటుంబానికి తగినంత సమయాన్ని కేటాయించాలనుకున్నాడు, కొన్నిసార్లు దీని కోసం శిక్షణను త్యాగం చేస్తాడు.
2. తన శారీరక రూపం తారాస్థాయికి చేరుకుందని ఫ్రోనింగ్ భావించాడు, అప్పటికే, తీవ్రమైన పోటీదారులు కనిపించారు, ఎవరు 2017 లో అతనితో పోటీ పడగలరు, అందువల్ల అపజయం లేకుండా ఉండాలని కోరుకున్నారు.
3. రిచర్డ్ తనను తాను అథ్లెట్‌గా మాత్రమే కాకుండా, కోచ్‌గా కూడా చూశాడు. మరియు జట్టుకృషి క్రాస్ ఫిట్ యొక్క సైద్ధాంతిక స్థావరాన్ని గణనీయంగా విస్తరించడం మరియు శిక్షణను మరింత ప్రభావవంతం చేయడం సాధ్యపడింది.

నేడు, అతని జట్టు 3 సంవత్సరాలుగా క్రాస్ ఫిట్ ఆటలలో మొదటి మూడు పతక విజేతలను వదిలిపెట్టలేదు. వాస్తవానికి, ప్రొఫెషనల్ వ్యక్తివాదులను వదిలివేయడం అథ్లెట్‌గా ఫ్రోనింగ్ అభివృద్ధిని ఆపలేదు. అదనంగా, అతను శిక్షణ మరియు పోషణ సూత్రాన్ని స్పష్టంగా మార్చాడు, ఇది అథ్లెట్ కొత్త, పెద్దదానికి సిద్ధమవుతోందని సూచిస్తుంది. ఎవరికి తెలుసు, బహుశా 5-6 సంవత్సరాలలో, అతను తిరిగి వస్తాడు మరియు 1980 లో స్క్వార్జెనెగర్ లాగా, మరొక బంగారు పతకాన్ని గెలుచుకుంటాడు, ఆ తరువాత అతను ప్రొఫెషనల్ క్రాస్ ఫిట్ ను ఎప్పటికీ వదిలివేస్తాడు. అప్పటి వరకు, మేము అతని క్రాస్ ఫిట్ మేహెమ్ స్వాతంత్ర్య బృందానికి మాత్రమే మద్దతు ఇవ్వగలము.

క్రీడా వారసత్వం

వ్యక్తిగత పోటీల నుండి పదవీ విరమణ చేసినప్పటికీ, రిచ్ ఫ్రోనింగ్ ఇప్పటికీ అజేయమైన ఛాంపియన్ టైటిల్‌ను కలిగి ఉన్నాడు మరియు ముఖ్యంగా, అక్కడ ఆగడం లేదు. ఇది క్రాస్‌ఫిట్‌కు చాలా ఉపయోగకరమైన మరియు విప్లవాత్మక విషయాలను తీసుకువచ్చింది, అవి:

1. మొదట, ఇది రచయిత యొక్క శిక్షణా పద్ధతి, ఇది శిక్షణా సముదాయాల యొక్క శాస్త్రీయ సిద్ధాంతాన్ని తీవ్రంగా ఉల్లంఘిస్తుంది. అంతేకాక, అకారణంగా మరియు కఠినంగా శిక్షణ ఇవ్వడం ద్వారా, మీరు నిజంగా అద్భుతమైన ఫలితాలను సాధించగలరని ఆయన నిరూపించారు.
2. రెండవది, ఇది దాని వ్యాయామశాల, ఇది ఫిట్‌నెస్ పరిశ్రమ యొక్క ఇతర ప్రతినిధుల స్పోర్ట్స్ కాంప్లెక్స్‌ల మాదిరిగా కాకుండా, క్రాస్‌ఫిట్‌పై గరిష్ట దృష్టిని కలిగి ఉంది (చాలా నిర్దిష్ట అనుకరణ యంత్రాలు ఉన్నాయి) మరియు ఇది చాలా సరసమైనది. వృత్తిపరమైన స్థాయిలో క్రీడల కోసం వెళ్ళడానికి వీలైనంత ఎక్కువ మందిని కోరుకుంటున్నట్లు ఫ్రొన్నింగ్ ఈ విషయాన్ని వివరించాడు. ఆరోగ్యకరమైన దేశం అభివృద్ధికి మరియు ఫిట్నెస్ యొక్క భవిష్యత్తుకు ఇది అతని వ్యక్తిగత సహకారం.
3. మరియు, బహుశా, చాలా ముఖ్యమైన విషయం. మీ చేతిలో షంట్స్ మరియు అధిక బరువుతో బాధపడుతున్నప్పటికీ మీరు ఏదైనా ఫలితాన్ని సాధించగలరని ఫ్రోనింగ్ నిరూపించబడింది. ఇవన్నీ తాత్కాలికం మరియు మీరు అన్నింటినీ వదిలించుకోవచ్చు. అతను తన బేస్ బాల్ కెరీర్ నుండి భుజం గాయాన్ని అధిగమించగలిగాడు, అనారోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అధిగమించగలిగాడు, అది అతనికి అధిక బరువును కలిగించింది. మరియు, ముఖ్యంగా, కుకీలు మరియు చాక్లెట్లను నిరంతరం నమలడం కూడా చాలా సిద్ధమైన వ్యక్తిగా మారగలదని అతను నిరూపించాడు, ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే ఒక లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించడం మరియు మొండిగా దాని వైపు వెళ్ళడం.

@ రిచ్‌ఫ్రానింగ్ చరిత్రలో ఉత్తమమైన వ్యక్తి. అతను మిమ్మల్ని ప్రేరేపించనివ్వండి. బోనస్: దీన్ని స్ట్రీమింగ్ చేయడం వ్యాయామం. #froninghttps: //t.co/auiQqFac4t

- హులు (ul హులు) జూలై 18, 2016

భౌతిక రూపం

ఫ్రొనింగ్ నిస్సందేహంగా క్రాస్ ఫిట్ ప్రపంచంలో అత్యుత్తమ అథ్లెట్. కానీ ఇది అతన్ని ఇతర అథ్లెట్ల నుండి నిలబడేలా చేస్తుంది. తన ఉత్తమ రూపంలో (2014 యొక్క నమూనా), అతను ఆశ్చర్యకరమైన పారామితులతో అభిమానుల ముందు కనిపించాడు.

1. అతను ఆటలలో సన్నని మరియు అత్యంత పారుదల అథ్లెట్ అయ్యాడు. దీని గరిష్ట బరువు 84 కిలోగ్రాములకు చేరుకుంది. పోలిక కోసం, ఈ రోజు ఇలాంటి ఫలితాలను చూపిస్తున్న ఫ్రేజర్ 90 కిలోల బరువును కలిగి ఉంది మరియు అలాంటి ఎండిన కండరాల గురించి ప్రగల్భాలు పలుకుతుంది.

2. మొత్తం తక్కువ బరువుతో, అతను బాడీబిల్డర్ల రూపాలకు సరిహద్దుగా, పొడిబారినట్లు చూపించాడు - 2013 లో కొవ్వు కణజాలంలో 18% మాత్రమే.

84 కిలోల బరువుతో అతని ఆంత్రోపోమోర్ఫిక్ డేటా కూడా అద్భుతమైనది:

ఈ అద్భుతమైన అథ్లెట్ యొక్క నడుము ఇప్పటికీ బలహీనమైన బిందువుగా పరిగణించబడుతుంది. అతను బరువు పెరగడం మొదలుపెట్టినప్పటి నుండి, ఆమె 79 సెంటీమీటర్లకు మించిపోయింది, మరియు నేడు పెరుగుతూనే ఉంది.

అతని చివరి వ్యక్తిగత స్టాండింగ్ల నుండి, ఫ్రోనింగ్ చాలా బరువును కలిగి ఉన్నాడు, కానీ అతని ఆకట్టుకునే పొడిని కొనసాగించాడు మరియు అతని నడుమును కూడా తగ్గించాడు.

ద్రవ్యరాశి పెరుగుదలతో, అథ్లెట్ బలం సూచికలలో జోడించబడింది. 94 కిలోగ్రాముల బరువున్న ఆయన చేతులను 49 సెంటీమీటర్లకు, ఛాతీ పరిమాణం 132 సెంటీమీటర్లకు పెంచారు. మరియు అలాంటి పారామితులతో, నడుము పరిమాణాన్ని కొద్దిగా తగ్గిస్తే, మీరు ఇప్పటికే పురుషుల భౌతిక పోటీలో పాల్గొనవచ్చు.

రిచ్ ఫ్రోనింగ్ క్రమంగా అతని బరువును పెంచుతూనే ఉంటాడు, అదే సమయంలో అతని శారీరక స్థితిని ఎత్తులో ఉంచుతాడు. ఎవరికి తెలుసు, బహుశా ఈ విధంగా అతను కొత్త విజయాలు సాధించడానికి సిద్ధమవుతున్నాడు మరియు త్వరలో కొత్త క్రీడా విభాగాలలో ప్రదర్శన ఇస్తాడు.

ఆసక్తికరమైన వాస్తవం. కవర్‌లో ఫ్రోనింగ్ కనిపించిన కండరాల & ఫిట్‌నెస్ మ్యాగజైన్‌లో, అతని శరీరం ఇమేజింగ్ సాధనాలతో స్పష్టంగా దిద్దుబాటుకు గురైంది. ముఖ్యంగా, కవర్‌పై అథ్లెట్ నడుము స్పష్టంగా తగ్గింది. కానీ ఆకర్షణీయమైన చిత్రం కొరకు ప్రాసెస్ చేయబడినప్పుడు, దాని యొక్క చాలా విస్తృతమైన ఉపశమనం కూడా దెబ్బతింది. కాబట్టి సంపాదకులు ఏదైనా సాధించగల వ్యక్తుల నుండి ఒక వ్యక్తి యొక్క చిత్రాన్ని రూపొందించడానికి ప్రయత్నించారు.

అత్యుత్తమ ప్రదర్శన

వ్యక్తిగత పరీక్షలను విడిచిపెట్టినప్పటికీ, అతను అభివృద్ధి చేసిన కాంప్లెక్స్‌లలో ఫ్రోనింగ్ ఇప్పటికీ ఓడిపోలేదు. వ్యక్తిగత అథ్లెట్లు ఒక నిర్దిష్ట వ్యాయామంలో అతన్ని అధిగమించగలిగినప్పటికీ, సంక్లిష్టమైన పని పనితీరుతో, అతను ఖచ్చితంగా ఇప్పటివరకు ఉత్తమ ఫలితాలను చూపిస్తాడు.

మొత్తం మంచి పనితీరు అయితే, రిచ్ వ్యాయామాలలో ఆకట్టుకునే సమయాన్ని చూపుతుంది.

గమనిక: అథ్లెట్ సంక్లిష్టమైన సంస్కరణలో “ఫ్రాన్” మరియు “హెలెన్” ప్రోగ్రామ్‌లను ప్రదర్శిస్తాడు. ముఖ్యంగా, “ఫ్రాన్” కాంప్లెక్స్ స్టాండింగ్స్‌లో అతని బలం సూచికలు సాధారణ స్టాండింగ్ల కంటే 15 కిలోల బరువున్న బార్‌బెల్‌తో పరిష్కరించబడ్డాయి. మరియు హెలెన్ యొక్క సూచికలు ప్రామాణిక 24 కిలోలకు వ్యతిరేకంగా 32 కిలోల బరువున్న కెటిల్ బెల్ కోసం లెక్కించబడతాయి.

వ్యక్తిగత ప్రదర్శనలు

ఒక వ్యక్తి అథ్లెట్‌గా క్రాస్‌ఫిట్ నుండి పదవీ విరమణ చేసినప్పటికీ, ఫ్రొన్నింగ్ తన సీజన్లకు అడ్డుగా నిలిచాడు, ఇది నమ్మశక్యం కాదు. ఈ రోజు రిచ్ 16 ఈవెంట్లలో గెలిచింది మరియు 20 కి పైగా ఈవెంట్లలో బహుమతులు సాధించింది. ఇటీవలి సంవత్సరాలలో ప్రసంగాలలో అతని నటన ఇలా ఉంది:

మీరు చూడగలిగినట్లుగా, తన వృత్తి జీవితంలో, రిచ్ తన మొదటి పోటీలలో మాత్రమే మూడవ స్థానంలో నిలిచాడు. అన్ని తదుపరి టోర్నమెంట్లలో, ఫ్రొన్నింగ్ మరియు అతని బృందం మొదటి లేదా గౌరవనీయమైన రెండవ స్థానాన్ని తీసుకుంటుంది. చురుకైన అథ్లెట్లు అలాంటి ఫలితాలను గర్వించలేరు. ప్రస్తుత ఛాంపియన్ అయిన మాట్ ఫ్రేజర్ కూడా క్వాలిఫైయింగ్ లేదా సన్నాహక దశలలో చాలాసార్లు మూడవ స్థానం కంటే పడిపోయింది.

2010 లో కూడా, తన మొదటి క్రాస్‌ఫిట్ ఆటలలో, ఫ్రొన్నింగ్ మొదటి స్థానంలో నిలిచే అవకాశాన్ని కోల్పోయాడని అర్థం చేసుకోవాలి, శారీరక లోపాలు లేదా పేలవమైన రూపం వల్ల కాదు. అతను అథ్లెట్లను విజయవంతంగా దాటవేసాడు, వారి సూచికలను చాలా వెనుకబడి ఉన్నాడు, కాని అతను "తాడును ఎత్తడం" వ్యాయామంలో పూర్తి అపజయం కోసం ఉన్నాడు. ఫ్రొన్నింగ్‌కు కదలిక యొక్క సరైన సాంకేతికత తెలియదు మరియు అతని చేతులను మాత్రమే ఉపయోగించి ఎక్కాడు, శరీర మద్దతును తప్పుగా ఉపయోగించడం మరియు ఇతర తప్పులు చేయడం. ఈ కారణంగా, అతను వాస్తవానికి తన పోటీదారుల కంటే చాలా కష్టమైన రూపంలో వ్యాయామం చేశాడు.

ఫ్రోనింగ్ మరియు అనాబాలిక్స్: అది లేదా కాదా?

దిగువ సమాచారం ప్రత్యేకంగా ఆబ్జెక్టివ్ పరిశోధన ఫలితాలు కాదు. ఇది ఆధునిక సంఘాలు అథ్లెట్ల అనాబాలిక్ నేపథ్యాన్ని నిర్ణయించే సాధారణ సూత్రాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. అధికారికంగా, రిచ్ ఫ్రోనింగ్ జూనియర్ ఎప్పుడూ డోపింగ్‌కు పాల్పడలేదు (ఇది టెస్టోస్టెరాన్, మూత్రవిసర్జన, ప్రీ-వర్కౌట్ కాంప్లెక్స్, ఐజిఎఫ్, పెప్టైడ్స్ మొదలైనవి).

ఏదైనా పోటీ పడుతున్న అథ్లెట్ మాదిరిగానే, అనాబాలిక్ స్టెరాయిడ్స్ తీసుకోవడాన్ని ఫ్రాన్నింగ్ తీవ్రంగా ఖండించాడు. అథ్లెట్ వారు శిక్షణలో స్పష్టమైన ఫలితాలను తీసుకురాలేరని నొక్కి చెప్పారు. కానీ గమనించదగ్గ కొన్ని ఇబ్బందికరమైన అంశాలు ఉన్నాయి.

1. క్రాస్‌ఫిట్‌లో, పవర్‌లిఫ్టింగ్, బాడీబిల్డింగ్ మరియు ఒలింపిక్ క్రీడల మాదిరిగా కాకుండా, కఠినమైన డోపింగ్ పరీక్ష లేదు.వారు కృత్రిమ టెస్టోస్టెరాన్ కోసం ప్రాథమిక పరీక్షలు చేయించుకున్నారు, ఇది హార్మోన్లతో సమాంతరంగా తీసుకోవడం వల్ల ఆధునిక ఉద్దీపనల ద్వారా సులభంగా దాటవేయబడుతుంది.
2. క్రాస్‌ఫిట్‌లో ఆఫ్‌సీజన్ చెక్ లేదు. దీని అర్థం, తయారీ దశలో, అథ్లెట్లు సుదీర్ఘమైన టెస్టోస్టెరాన్ తీసుకోవచ్చు, ఇది దాని ఉపయోగం యొక్క వాస్తవాన్ని దాచడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, మరియు దీని ప్రభావం తీసుకోవడం ఆపివేసిన 3 నెలల వరకు ఉంటుంది.

అన్ని క్రాస్ ఫిట్ అథ్లెట్లు అనాబాలిక్ భర్తీతో పోటీ పడుతున్నారని సంపాదకులు పేర్కొనలేదు. ఈ వాస్తవానికి వ్యతిరేకంగా అనేక ప్రధాన అంశాలు సాక్ష్యమిస్తున్నాయి:

• టెస్టోస్టెరాన్ తీసుకోవడం శరీరంలోని ప్రోటీన్ సంశ్లేషణను ప్రత్యేకంగా ప్రేరేపిస్తుంది. ఈ సందర్భంలో, స్నాయువులు మరియు కీళ్ల బలోపేతం ఆలస్యం యొక్క ప్రభావం సంభవిస్తుంది. అదనంగా, చాలా ఆధునిక మందులు కీళ్ళను ఎండిపోతాయి. ఇవన్నీ గాయం ప్రమాదం పెరగడానికి దారితీస్తుంది. ఆ. స్నాయువులు మరియు కీళ్ళు వెనుకబడి ఉండగా, కండరాలు కొత్త లోడ్లు చేయడానికి ఇప్పటికే సిద్ధంగా ఉన్నాయి. అథ్లెట్లు టెస్టోస్టెరాన్ సర్రోగేట్లను తీసుకుంటుంటే, వారు పోటీకి సన్నాహకంగా తీవ్రమైన గాయాలు అయ్యే అవకాశం ఉంది. పోలిక కోసం, లిఫ్టర్లు, బిల్డర్లు మరియు క్రాస్‌ఫిటర్‌ల మధ్య గాయం గణాంకాలను చూడండి. బీచ్ బాడీబిల్డర్లు కూడా క్రమం తప్పకుండా వారి స్నాయువులను చింపి వారి కీళ్ళను విచ్ఛిన్నం చేస్తారు.
• క్లాసిక్ టెస్టోస్టెరాన్ ప్రొపియోనేట్ యొక్క రిసెప్షన్, అలాగే దాని సర్రోగేట్లు (అనవర్, స్టానజోల్, మీథేన్), ఆఫ్‌సీజన్‌లో అథ్లెట్ రూపాన్ని గణనీయంగా మారుస్తాయి. నీటితో వరదలు పడే ప్రభావం కనిపిస్తుంది. అదనంగా, శరీరంలోని అన్ని గుప్త రసాయన ప్రక్రియలు అథ్లెట్లలో గణనీయమైన బరువు పెరగడానికి దోహదం చేస్తాయి. క్రాస్‌ఫిట్ అథ్లెట్ల బరువు సూచికలు బలం క్రీడలలో ఇతర అథ్లెట్ల మాదిరిగా గణనీయంగా మారవు.
• పెప్టైడ్ గ్రోత్ హార్మోన్ల మాదిరిగా టెస్టోస్టెరాన్ ప్రొపియోనేట్, ఓర్పు శిక్షణతో ఉపయోగించినప్పుడు పనికిరాదు. ముఖ్యంగా, అవి ఎర్రటి ఫైబర్స్ (కండరాలలో ప్రధానంగా) పెరుగుదలను ప్రత్యేకంగా ప్రేరేపిస్తాయి మరియు ఆచరణాత్మకంగా తెల్ల ఫైబర్స్ పనితీరును ప్రభావితం చేయవు. క్రాస్ ఫిట్ వర్కౌట్స్ హార్డీ వైట్ ఫైబర్స్ ను ఉత్తేజపరిచే విధంగా రూపొందించబడ్డాయి.

ఫ్రోనింగ్‌కు తిరిగి రావడం, అథ్లెట్ డోపింగ్ వాడకం యొక్క ప్రకటన యొక్క మద్దతుదారులు ఈ క్రింది వాస్తవాల ఆధారంగా (కారణం లేకుండా కాదు) వారి అభిప్రాయాన్ని ఏర్పరుస్తారని గమనించాలి:

1. అరుదైన మినహాయింపులతో, ఫ్రొన్నింగ్ యొక్క శిక్షణ చక్రం వారానికి 7 రోజులు. ప్రాక్టీస్ చూపినట్లుగా, దాదాపు ఏ క్రీడలోనైనా (చెస్ మినహా) ఇటువంటి శ్రద్ధ ఓవర్‌ట్రైనింగ్ ప్రభావానికి దారితీస్తుంది. ఓవర్‌ట్రెయినింగ్ సుదీర్ఘకాలం పనితీరు తగ్గడానికి దారితీస్తుంది, ఇది గతంలో సృష్టించిన రికార్డులను తిరిగి సాధించడానికి అథ్లెట్లను బలవంతం చేస్తుంది.
2. ఫ్రొన్నింగ్ శిక్షణలో పీరియడైజేషన్ ఉపయోగించదు. అతను ప్రతి వ్యాయామంలో చాలా ఎక్కువ వృత్తాకార లోడ్లను ఉపయోగిస్తాడు.
3. రిచ్ యొక్క భోజనం, చాలా పోటీ లేని క్రాస్ ఫిట్టర్స్ మాదిరిగా కాకుండా, ప్రోటీన్ షేక్స్ ఎక్కువగా ఉంటాయి. కోర్సులో అథ్లెట్లు కూడా రోజుకు పరిమితమైన ప్రోటీన్‌ను ప్రాసెస్ చేయగలరని అర్థం చేసుకోవాలి (శరీర బరువు 1 కిలోకు 3 గ్రా). అన్ని అదనపు ప్రోటీన్, ఉత్తమంగా, శక్తిగా మార్చబడుతుంది మరియు చెత్తగా, ఇది మూత్రపిండాలలో పేరుకుపోతుంది. అనాబాలిక్ స్టెరాయిడ్లను ఉపయోగించని అథ్లెట్లకు, ఫ్రోనింగ్ వాటిని తీసుకునే పరిమాణంలో ప్రోటీన్లను అమైనో ఆమ్లాలుగా విచ్ఛిన్నం చేసే సామర్థ్యం (1 కిలో శరీర బరువుకు 7 గ్రాములు) శారీరకంగా అవాస్తవికం.

అదనంగా, బేస్ బాల్ జట్టు యొక్క కోచ్, దీనిలో శక్తితో చేరడానికి ముందు ఫ్రొన్నింగ్ నిశ్చితార్థం చేసుకున్నాడు, ఉత్తమ ఆటగాళ్ళు వారి గుద్దే శక్తిని మరియు నడుస్తున్న వేగాన్ని పెంచడానికి అనాబాలిక్ స్టెరాయిడ్లను ఉపయోగించమని బలవంతం చేసారు.

బాగా, మరియు చివరి వాస్తవం ఫ్రోనింగ్ స్టెరాయిడ్ .షధాలను ఉపయోగిస్తుంది (లేదా ఉపయోగించింది) అనేదానికి అనుకూలంగా సాక్ష్యమిస్తుంది. ఇది దాని బరువు హెచ్చుతగ్గుల కాలాల్లో ఉంటుంది. ముఖ్యంగా, ప్రొఫెషనల్ బేస్ బాల్ నుండి రిటైర్ అయిన వెంటనే, భవిష్యత్ అథ్లెట్ నాటకీయంగా బరువు పెరగడం ప్రారంభించాడు. అంతేకాక, ఇది ప్రత్యేకంగా కొవ్వు కణజాలానికి కారణం. మరియు క్రాస్ ఫిట్లో శిక్షణ పొందిన మొదటి నెలల్లో, రిచర్డ్ ఆచరణాత్మకంగా తన అసలు ఆకృతికి తిరిగి వచ్చాడు.

వ్యక్తిగత క్రెడిట్ల నుండి రిటైర్ అయిన తరువాత, రిచ్ తన drug షధ మరియు ఆహార నియమాలను మార్చినట్లు కనిపిస్తాడు. ఇది శరీర కొవ్వు నిష్పత్తిలో మార్పుకు దారితీసింది. గరిష్ట రూపంలో అతను 19-22 ప్రాంతంలో ఉంటే (పోటీ బాడీబిల్డర్ల ప్రవేశం 14-17), అప్పుడు ఫ్రోనింగ్ విడిచిపెట్టిన తరువాత అతని ప్రధాన బరువుకు 5% కొవ్వు ద్రవ్యరాశిని జోడించాడు.

దీని అర్థం అతను డోపింగ్ తీసుకుంటే, వ్యక్తిగత పోటీలో అత్యధిక లక్ష్యాలను సాధించడానికి అతను ప్రత్యేకంగా చేశాడు.

సంపాదకీయ గమనిక: ఫ్రోనింగ్ డోపింగ్ ఉపయోగించాడా లేదా అనేదానితో సంబంధం లేకుండా, పోటీకి సన్నాహక సమయంలో అథ్లెట్లు నిషేధిత drugs షధాలను ఉపయోగించినప్పటికీ, వారు సానుకూల నేపథ్యాన్ని మాత్రమే ఇచ్చారని గుర్తుంచుకోవాలి. ఇది అమానుష ఒత్తిడిని అనుభవించడానికి, కోపంగా, ఎక్కువ శిక్షణ ఇవ్వడం సాధ్యపడింది. ప్రపంచంలో అత్యంత సిద్ధమైన అథ్లెట్ ప్రత్యేకంగా అనాబాలిక్ స్టెరాయిడ్లను ఉపయోగించినట్లయితే మరియు అతని తరగతులలో టైటానిక్ ప్రయత్నాలు చేయకపోతే, అతను తన విజయవంతమైన గొప్పతనాన్ని ఎప్పటికీ సాధించలేడు.

చివరగా

మీరు ఈ గొప్ప అథ్లెట్‌ను ప్రేమిస్తున్నారా లేదా ఇష్టపడకపోయినా, అతను మన కాలపు గొప్ప అథ్లెట్లలో ఒకడు అని ఖండించడం లేదు. అమెరికన్ బృందం ఎలా శిక్షణ ఇస్తుందో మీరు తెలుసుకోవాలనుకుంటే, లేదా అతని జీవితం నుండి తాజా వార్తల గురించి తెలుసుకోవాలనుకుంటే, సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లలోని ట్విట్టర్ మరియు ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లోని అతని పేజీలకు సభ్యత్వాన్ని పొందండి. ఎవరికి తెలుసు, ఫ్రోనింగ్ వ్యక్తులకు తిరిగి రావడం గురించి మీరు ఇక్కడ తెలుసుకోవచ్చు లేదా మీ శిక్షణా కార్యక్రమాలపై మీరు వ్యక్తిగతంగా సలహా అడగవచ్చు.

మరియు “ఫ్రొన్నింగ్ Vs ఫ్రేజర్” హోలివర్లను ఇష్టపడేవారి కోసం, మేము ఒక వీడియోను ప్రదర్శిస్తాము.

వీడియో చూడండి: A Day with Grandma Leong, The 90-year-old Hawker Legend. Nam Seng Wanton Noodle House (ఫిబ్రవరి 2025).