పోల్ వాకింగ్ ఈ రోజు రోజువారీ జాగింగ్ స్థానంలో ఉంటుంది. తాజా గాలి మరియు వ్యాయామం గొప్ప కలయిక. ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవటానికి మరియు ధైర్యాన్ని పెంపొందించడానికి ఆసక్తి ఉన్న చాలా మంది పౌరులకు ఉత్పత్తి చేయబడిన వివిధ నడక స్తంభాల మధ్య సారూప్యతలు మరియు తేడాలు తెలియవు.
మీ శిక్షణ సమయాన్ని వ్యాయామం చేయడానికి మరియు ప్రణాళిక చేయడానికి ముందు ఈ రోజు మార్కెట్‌లోని ఉత్పత్తి గురించి మీకు పరిచయం చేసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది. వాటిలో చాలా మంచు అంచు, రాతి నేల లేదా ఇతర కష్టతరమైన ప్రదేశాలలో నడవగల సామర్థ్యాన్ని అందిస్తాయి.
స్కాండినేవియన్ వాటి నుండి స్కీ స్తంభాలు ఎలా భిన్నంగా ఉంటాయి?
ప్రధాన ప్రత్యేక లక్షణాలు:
- చిట్కా. ప్రత్యేకంగా రూపొందించిన ఉత్పత్తులలో, ఇది ప్రస్తుతం మాత్రమే కాదు, అనేక సానుకూల అంశాలను కలిగి ఉంది. అవి: కష్టతరమైన ఉపరితలాలపై నడవడానికి ముళ్ళ ఉనికి; అమలు యొక్క ఘన మరియు అధిక-నాణ్యత పదార్థం. మరింత సమర్థవంతమైన నడక కోసం స్కీయింగ్ కోసం దీన్ని చొప్పించాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
- ఎత్తు. స్కీ ఎంపికలు పొడవులో చాలా తేడా ఉంటాయి. వాటిని జాగ్రత్తగా ఎంచుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
- కూర్పు. ప్రొఫెషనల్ మోడళ్లలో, కేస్ మెటీరియల్ మరింత దృ and మైనది మరియు మన్నికైనది, ఇది మిమ్మల్ని ఎక్కువ దూరం నడవడానికి అనుమతిస్తుంది.
నార్డిక్ వాకింగ్ స్తంభాలను స్కై స్తంభాలతో భర్తీ చేయవచ్చా?
నార్డిక్ వాకింగ్ కోసం, ఫిన్నిష్ లేదా జర్మన్ ఉత్పత్తి యొక్క ప్రత్యేక ఉత్పత్తి అద్భుతమైనది. చాలా మంది ప్రజలు ఒక ఎంపికను ఆలోచిస్తారు మరియు ఎదుర్కొంటారు. నిపుణులు స్కీ స్తంభాలతో రేస్ వాకింగ్ ఉపయోగించమని సలహా ఇస్తారు.
చిట్కా అటాచ్మెంట్ ద్వారా వాటిని తగిన ఆకృతికి తీసుకురావాలని సిఫార్సు చేయబడింది. అలాగే, వ్యక్తిగత లక్షణాల ఆధారంగా పొడవును ఎంచుకోవాలి.
వారు నడక కోసం ప్రొఫెషనల్ స్పోర్ట్స్ పరికరాలను పూర్తిగా భర్తీ చేయలేరు. ఏదేమైనా, చాలా సానుకూల కారకాలు జరుగుతాయి, మరియు ఫలితం రాబోయే కాలం ఉండదు.
ఈ సందర్భంలో ఒక వ్యక్తి యొక్క పెరుగుదల తుది ఫలితాన్ని నేరుగా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఉదాహరణకు, ఒక వ్యక్తి 1 మీటర్ 67 సెంటీమీటర్లు తీసుకుంటే, ఈ సంఖ్యను 0.68 గుణించి, ఆపై దాన్ని రౌండ్ చేస్తే, ఫలితం స్కీ స్తంభాల యొక్క సరైన పొడవు - 1 మీటర్ 13 సెంటీమీటర్లు.
పొందిన సంఖ్యను పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి. వెన్నెముక లేదా అవయవాల వ్యాధుల సమక్షంలో, తక్కువ పొడవు వాడాలి.
స్కాండినేవియన్ స్కీ పోల్ నడక ఫలితాలు
నిపుణులు నోర్డిక్ నడకను రోజువారీ జాగింగ్‌కు ప్రత్యామ్నాయంగా ఏ వేగంతోనైనా భావిస్తారు. చాలా దూరం నెమ్మదిగా నడవడం మీకు వివిధ రకాలైన రోగాలను ఎదుర్కోవటానికి మరియు మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఏ వయస్సు మరియు పెద్దలు, ఏ బరువు మరియు వ్యక్తిగత లక్షణాలను కలిగి ఉంటే దీనిని సాధన చేయవచ్చు.
అనేక పర్యటనల తరువాత, సానుకూల ఫలితం ఈ రూపంలో గుర్తించబడుతుంది:
- బరువు తగ్గడం (కేలరీలు త్వరగా పోతాయి మరియు సాధారణ వ్యాయామంతో అవి తిరిగి రావు);
- ప్రతికూల ఆలోచనలు, ఉదాసీనత మరియు శరీరం యొక్క పేలవమైన స్థితిని వదిలించుకోవడం (వికారం, మైకము, కంటి ఒత్తిడి, కీళ్ళు మరియు ఎముకలు బాధపడటం)
- చర్మం స్థితిస్థాపకత, శరీరం మరియు అవయవాల కండరాలు గట్టిపడటం (మీరు శక్తి, బలం మరియు శక్తి యొక్క ఉప్పెనను అనుభవించవచ్చు);
- lung పిరితిత్తుల పరిమాణం మరియు శ్వాసకోశ నిల్వ పెరుగుదల (ఏదైనా అథ్లెట్‌కు ముఖ్యమైన ప్రమాణాలు);
- గుండె కండరాల మరియు ప్రసరణ వ్యవస్థ యొక్క స్వరాన్ని పెంచుతుంది (అనేక వ్యాయామాల తరువాత, పల్స్ సాధారణీకరిస్తుంది మరియు మరింత తరచుగా అవుతుంది, రక్త పంపు సమానంగా రక్తాన్ని పంపుతుంది).
స్పోర్ట్స్ వాకింగ్ యొక్క ప్రత్యేక పద్ధతిని ఉపయోగించిన తర్వాత ఈ సానుకూల క్షణాలు వస్తాయి. ఇది వీటిని కలిగి ఉంటుంది:
- తక్కువ మరియు రిలాక్స్డ్ చేతులతో కర్రలను మోసుకుంటూ, 400-500 మీటర్లు సమానంగా మరియు నెమ్మదిగా నడవాలని సిఫార్సు చేయబడింది;
- తరువాతి 500 మీటర్లు, ప్రతి అడుగును కర్రలతో క్రమబద్ధీకరించేటప్పుడు, మీ చేతులతో పైకి క్రిందికి కదలికలు చేయాలి;
- మిగిలిన దూరం సమాన భంగిమతో వెళ్ళమని సిఫార్సు చేయబడింది, దశలను దాటి, మీ పాదాల క్రింద ఉపరితలంపై కర్రలను గట్టిగా విశ్రాంతి తీసుకోండి.
స్కీ స్తంభాలతో ఆరోగ్యానికి హాని
- కండరాల ఒత్తిడి, కాళ్ళ వాపు, వికారం మరియు మైకము సరికాని చర్యల ఫలితంగా మరియు శారీరక శ్రమ ప్రణాళికను రూపొందించడం;
- తప్పు వాకింగ్ టెక్నిక్ లేదా టెక్నిక్ ఉపయోగించడం వల్ల కీళ్ళు, ఎముకలు, వెన్నెముకలో నొప్పి కనిపిస్తుంది.
- అనుచితమైన బూట్లు లేదా వస్త్రాల వాడకం అసహ్యకరమైన అనుభూతుల (దురద, దహనం, జలదరింపు), మొక్కజొన్న మరియు బొబ్బలు, ఎముకలు, సరికాని ఎముక ఏర్పడటానికి దారితీస్తుంది;
- ఆరోగ్యాన్ని నిర్లక్ష్యం చేయడం మరియు నిషేధిత వైద్య సూచనలు సమక్షంలో స్కాండినేవియన్ నడకలో పాల్గొనడం వలన వారి శ్రేయస్సు తరువాతి శ్రేయస్సుతో క్షీణిస్తుంది.
ఈ జాబితా ప్రత్యేక నడక స్తంభాల వాడకానికి మాత్రమే కాకుండా, స్కీ స్తంభాల వాడకానికి కూడా వర్తిస్తుంది. తరువాతి భంగిమకు కూడా హాని కలిగిస్తుంది.
నార్డిక్ నడక యొక్క ప్రయోజనాలు
- కండరాల టోన్ మరియు చర్మాన్ని నిర్వహించడం;
- రక్త ప్రసరణ యొక్క సాధారణీకరణ మరియు శ్వాసకోశ వ్యవస్థ యొక్క బలోపేతం;
- రక్త నాళాలు మరియు గుండె కండరాలను బలోపేతం చేయడం;
- మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థ అభివృద్ధి;
- సరైన భంగిమ యొక్క పునరుద్ధరణ;
- జీవక్రియ యొక్క సాధారణీకరణ, జీర్ణ ప్రక్రియ యొక్క పునరుద్ధరణ;
- ఒత్తిడి, ప్రతికూల భావోద్వేగాలు, మైకము నుండి బయటపడటం;
- శరీరంలోని అదనపు కొవ్వు, కేలరీలు, కొలెస్ట్రాల్ మరియు చక్కెరను వదిలించుకోవడం;
- బోలు ఎముకల వ్యాధి చికిత్స, ఆడ అవయవాల వ్యాధులు (రుతువిరతి, stru తు సిండ్రోమ్);
- హార్మోన్ల స్థాయిలను పునరుద్ధరిస్తుంది.
ప్రయోజనాల జాబితా స్కాండినేవియన్ ధ్రువాలు మరియు స్కీ స్తంభాలు రెండింటికీ వర్తిస్తుంది. నిజమే, స్వచ్ఛమైన గాలిలో శిక్షణ పొందినప్పుడు, క్రీడా ఉత్పత్తి యొక్క వైవిధ్యాలతో సంబంధం లేకుండా శరీరంలోని ప్రతి కణం సక్రియం అవుతుంది.
స్కాండినేవియన్ వాకింగ్ స్తంభాలు స్కై స్తంభాల కంటే చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. వారి ఖర్చు తక్కువగా ఉంటుంది మరియు అవి రోజువారీ ఇంటెన్సివ్ వాకింగ్ కోసం ప్రత్యేకంగా రూపొందించబడ్డాయి. వాటిని కొనడం సాధ్యం కాకపోతే, మీరు సాధారణ స్కీ వాటిని ఉపయోగించాలి, వీటిని మీ ఎత్తుకు అనుగుణంగా ఎంచుకోవాలని సిఫార్సు చేస్తారు.
