వ్యాయామం బైక్ లేదా ఆర్బిట్రెక్ - ఇంట్లో వ్యాయామం చేయడానికి ఏమి ఎంచుకోవాలి?

క్రీడల కోసం, గృహ వినియోగానికి అనువైన ఫిట్‌నెస్ పరికరాలు పెద్ద సంఖ్యలో ఉన్నాయి. అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన వాటిలో వ్యాయామ బైక్‌లు మరియు కక్ష్య ట్రాక్‌లు ఉన్నాయి.

పరికరాల తులనాత్మక లక్షణాలు వ్యాయామ బైక్ లేదా ఎలిప్టికల్ ట్రైనర్ కంటే ఏది మంచిదో తెలుసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

వ్యాయామ బైక్‌లు - లక్షణాలు, లాభాలు మరియు నష్టాలు

సిమ్యులేటర్ అన్ని కండరాల సమూహాలను బలోపేతం చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది మరియు తదుపరి వ్యాయామాలకు ఓర్పును అభివృద్ధి చేస్తుంది. వ్యాయామం చేసే బైక్ బరువు తగ్గడానికి మరియు ఇంటి వ్యాయామానికి అనువైనదిగా పరిగణించబడుతుంది. వ్యాయామ బైక్ సైక్లింగ్‌ను అనుకరిస్తుంది మరియు ఎక్కువ స్థలాన్ని తీసుకోదు.

స్థిరమైన బైక్‌పై వ్యాయామం చాలా వైవిధ్యమైనది కాదు, కానీ ఇది కండరాలను నిర్మించడానికి మరియు బరువు తగ్గడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

సిమ్యులేటర్ యొక్క ప్రయోజనాలు:

• వ్యాయామం చేసేటప్పుడు రక్తంలో ఆక్సిజన్ ప్రసరణను వేగవంతం చేస్తుంది;
• కండరాలు బలోపేతం అవుతాయి;
• ఒక గంటలో 600 కేలరీల వరకు బర్నింగ్;
• ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులను తగ్గించడానికి వ్యాయామ బైక్ సహాయపడుతుంది;
• వినియోగదారుడు అవసరమైన మోడల్‌ను ఒక్కొక్కటిగా ఎంచుకోగలడు;
• బరువు తగ్గడానికి మాత్రమే కాకుండా, వ్యాధుల నివారణకు కూడా ఉపయోగించవచ్చు.

ప్రతికూలతలు:

• ఎగువ శరీరం యొక్క కండరాలు దిగువ భాగం కంటే తక్కువ ఒత్తిడికి లోనవుతాయి;
• తరగతుల నుండి శీఘ్ర ఫలితాన్ని పొందడానికి, అదనంగా ఇతర రకాల పరికరాలపై శిక్షణ ఇవ్వడం అవసరం;
• శిక్షణ మార్పులేనిది;
• సరిగ్గా చేయని లోడ్లు కీళ్ళను దెబ్బతీస్తాయి.

తరగతులకు వ్యతిరేకతలు

వ్యాయామ బైక్‌లో ఈ క్రింది రకాల వ్యతిరేకతలు లేవు:

• గుండె వ్యాధి;
• అధిక రక్త పోటు;
• టాచీకార్డియా;
• శ్వాసనాళాల ఉబ్బసం.

అస్థిపంజర వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధుల కోసం వ్యాయామ బైక్ వాడకం తీవ్రతరం కాకుండా ఉండటానికి, హాజరైన వైద్యుడి పర్యవేక్షణలో ఖచ్చితంగా ఉపయోగించవచ్చు. కొన్ని వ్యాధుల కోసం, చికిత్సా చికిత్సను మెరుగుపరచడానికి ఒక వ్యాయామ బైక్‌ను డాక్టర్ తక్కువ పరిమాణంలో సూచిస్తారు.

ఎలిప్టికల్ ట్రైనర్ - లక్షణాలు, లాభాలు మరియు నష్టాలు

దీర్ఘవృత్తాకార ఉత్పత్తిపై వ్యాయామం చేసేటప్పుడు, ఎగువ శరీరం మరియు దిగువ శరీరంలోని కండరాలు ఒకే విధంగా పాల్గొంటాయి. లోడ్ సమానంగా పంపిణీ చేయబడుతుంది, ఇది అదనపు రకం సిమ్యులేటర్లను ఉపయోగించకుండా అవసరమైన ఫలితాలను సాధించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

సిమ్యులేటర్ సహాయంతో, చేతులు మరియు కాళ్ళతో నెమ్మదిగా వృత్తాకార కదలికలు నిర్వహిస్తారు, ఇది కొవ్వును కాల్చే ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది. మానవ శరీరం యొక్క దిగువ మరియు ఎగువ భాగాలు సమకాలికంగా పనిచేస్తాయి. పరికరంలో లోడ్లు సాధారణీకరించబడతాయి, ఇది వివిధ శిక్షణా విధానాలకు వర్తిస్తుంది. పరికరంతో, మీరు బరువు కోల్పోతారు మరియు కండరాల కణజాలాన్ని నిర్మించవచ్చు.

లాభాలు:

• త్వరగా బరువు తగ్గించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది;
• మీరు వ్యాయామం యొక్క తీవ్రతను ఎంచుకోవచ్చు;
• చేతులు మరియు వెనుకభాగంతో సహా శరీరంలోని అన్ని కండరాలను నిమగ్నం చేస్తుంది;
• పోటీకి ముందు శిక్షణ సిమ్యులేటర్‌గా ఉపయోగించవచ్చు;
• పరికరం శబ్దాన్ని ఉత్పత్తి చేయదు.

ప్రతికూలతలు:

• అధిక ధర;
• హౌసింగ్‌లో పెద్ద మొత్తంలో స్థలం పడుతుంది;
• పరికరం నిరంతరం సరళతతో ఉండాలి.

తరగతులకు వ్యతిరేకతలు

వ్యతిరేక సూచనలు:

• రక్తపోటు సంక్షోభం;
• గుండె ఆగిపోవుట;
• టాచీకార్డియా;
• మధుమేహం;
• ఆంకోలాజికల్ విద్య;
• అస్థిపంజర వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధులు.

అలాగే, కొన్ని సందర్భాల్లో, అనారోగ్య సిరల సంక్లిష్ట సందర్భాలలో సిమ్యులేటర్ వాడకం విరుద్ధంగా ఉంటుంది.

స్టేషనరీ బైక్ vs ఎలిప్టికల్ ట్రైనర్ పోలిక - టేబుల్

రెండు అనుకరణ యంత్రాలను పోల్చడానికి, మీరు సమాచారాన్ని క్లుప్తంగా చదవాలి:

పెద్ద సంఖ్యలో సారూప్య లక్షణాలు ఉన్నప్పటికీ, ఈ రెండు అనుకరణ యంత్రాలు వేర్వేరు ఫలితాలను సాధించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి, ఇవి పరికరాన్ని ఎన్నుకునేటప్పుడు పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి.

ఏది మంచిది - వ్యాయామ బైక్ లేదా ఎలిప్టికల్ ట్రైనర్?

ప్రతి రకమైన సిమ్యులేటర్ దాని స్వంత లక్షణాలు మరియు సానుకూల అంశాలను కలిగి ఉంటుంది. అందువల్ల, వినియోగదారుకు ఏ పరికరం ఉత్తమమో నిర్ణయించడానికి ఖచ్చితంగా మార్గం లేదు.

ఎంపిక ఎక్కువగా పరికరాన్ని కొనుగోలు చేసే ఉద్దేశ్యం మరియు వ్యక్తి యొక్క వ్యక్తిగత ప్రాధాన్యతలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. రెండు యంత్రాలు మిమ్మల్ని ఇంట్లో చురుకుగా మరియు వ్యాయామం చేయడానికి అనుమతిస్తాయి.

బరువు తగ్గడానికి ఏది ఉత్తమమైనది?

ఈ సమస్యను పరిగణనలోకి తీసుకున్నప్పుడు, ప్రతి కేసును వ్యక్తిగతంగా సంప్రదించడం అవసరం.

బరువు తగ్గించే పరికరం యొక్క ఎంపిక అనేక ప్రమాణాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది:

• పరికరం అదనపు వ్యాయామంగా కొనుగోలు చేయబడుతుంది. ఒక వ్యక్తి క్రమం తప్పకుండా జిమ్‌లను సందర్శిస్తుంటే లేదా ఇతర క్రీడలలో నిమగ్నమైతే, ఈ సందర్భంలో, వ్యాయామ బైక్‌ను వాడవచ్చు, అది బరువు తగ్గడానికి మరియు ఫిట్ ఫిగర్ సంపాదించడానికి సమర్థవంతంగా దోహదం చేస్తుంది;
• దిగువ శరీరంలో అదనపు సెంటీమీటర్లను తొలగించడం అవసరం - వ్యాయామ బైక్‌ను ఉపయోగించడం వల్ల కొవ్వు చేరడం తగ్గుతుంది మరియు కండరాల కణజాలాన్ని బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది;
• శరీరమంతా ఏకరీతి బరువు తగ్గడం. ఇటువంటి సందర్భాల్లో, ఎలిప్టికల్ ట్రైనర్ ప్రభావవంతంగా పరిగణించబడుతుంది, ఎందుకంటే మొత్తం శరీరం ఒకేసారి శిక్షణలో పాల్గొంటుంది. ఈ రకమైన పరికరంలో శిక్షణ అవసరమైన పరిమాణంలో బరువును త్వరగా తగ్గించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

రెండు యంత్రాలు కొవ్వు విచ్ఛిన్నం మరియు బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి.

యజమాని సమీక్షలు

వ్యాయామ బైక్‌ల యొక్క చాలా మంది వినియోగదారులు నిపుణులను సంప్రదించకుండా పరికరంలో ప్రాక్టీస్ చేయడంలో పొరపాటు చేస్తారు. శిక్షణ యొక్క వ్యవధితో సంబంధం లేకుండా సరికాని శిక్షణ పనిచేయదు మరియు వెనుక మరియు కాళ్ళలో నొప్పిని కూడా కలిగిస్తుంది.

అందువల్ల, బరువు తగ్గడానికి, వ్యక్తి యొక్క సమస్యను బట్టి ఒక వ్యక్తి వ్యాయామ నియమాన్ని ఎన్నుకునే నిపుణుడిని సంప్రదించడం అవసరం.

మాగ్జిమ్

నాకు ఎలిప్టికల్ ట్రైనర్ పరికరం వచ్చింది, నెలకు క్రమం తప్పకుండా ప్రాక్టీస్ చేసింది, రోజుకు రెండుసార్లు, 5 కిలోలు కోల్పోయింది. మొదట, శిక్షణ సమయంలో ఇబ్బందులు ఉన్నాయి, నేను త్వరగా అలసిపోయాను మరియు ప్రాక్టీస్ చేయాలనే కోరిక అంతా మాయమైంది.

అయితే, నేను క్రమంగా చిక్కుకున్నాను మరియు ఇప్పుడు నేను నిరంతరం శిక్షణ ఇస్తున్నాను, క్రమంగా లోడ్ పెరుగుతుంది. ఒక మంచి శిక్షకుడు ప్రోటీన్ డైట్‌లోకి వెళ్లాలని మరియు ఉత్తమ ఫలితాన్ని పొందడానికి ఎక్కువ ద్రవాలను తినమని సలహా ఇచ్చాడు.

ఎలెనా

బరువు తగ్గే వ్యక్తులకు ఎలిప్టికల్ పరికరం మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని నేను నమ్ముతున్నాను మరియు అథ్లెట్లకు ఇంటి శిక్షణ కోసం అదనపు పరికరం. సిమ్యులేటర్ యొక్క ఉపయోగం సమయంలో, లోడ్ అన్ని కండరాల సమూహాలకు పంపిణీ చేయబడుతుంది, ఇది ఎక్కువ శక్తిని కాల్చడానికి దారితీస్తుంది.

ఎలెనా

సిమ్యులేటర్ యొక్క ఎంపిక సాధించబడుతున్న లక్ష్యాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. నేను జాగర్, కాబట్టి ఇంట్లో శిక్షణ కోసం బైక్‌ను అదనపు పరికరంగా ఉపయోగిస్తాను. ఇది కాళ్ళు మరియు పిరుదుల కండరాలను బాగా బలపరుస్తుంది మరియు శ్వాసకోశ నియంత్రణను కూడా మెరుగుపరుస్తుంది.

స్వ్యటోస్లావ్

స్థిరమైన బైక్‌పై వ్యాయామం చేసేటప్పుడు, వెనుకభాగం త్వరగా అలసిపోతుంది. అందువల్ల, నేను ఎలిప్టికల్ పరికరాన్ని ఉపయోగిస్తాను, ఎందుకంటే ఇంట్లో అన్ని శరీరాలను పూర్తిగా పంప్ చేయడం సాధ్యపడుతుంది. సిమ్యులేటర్ యొక్క అధిక వ్యయం మాత్రమే లోపం, ప్రత్యేకించి ఒక ప్రొఫెషనల్ రకానికి చెందిన మోడల్‌ను కొనుగోలు చేస్తే.

వాలెరీ

సిమ్యులేటర్ల వాడకం ఇంట్లో రెగ్యులర్ క్రీడలను నిర్వహించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. ఇటువంటి పరికరాలు అథ్లెట్లకు మరియు బరువు తగ్గాలనుకునే వ్యక్తులకు అనుకూలంగా ఉంటాయి. శిక్షణ ప్రారంభించే ముందు, వైద్యుడిని సంప్రదించి, సాధ్యమైన వ్యతిరేకతను గుర్తించడం అవసరం.

వీడియో చూడండి: Riding 2 Mini Electric Bikes in Public. Funny Reaction + Bikes Giveaway (జూన్ 2025).